00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana nos ocupamos de cuidar vuestra salud cerebral y enseñaros a
00:10entrenar vuestro cerebro en diferentes áreas de vuestra vida.
00:14Muy importante, podéis escribirnos y decirnos temáticas que os gustaría aprender, mejorar, cuidar, entrenar, ya que el cerebro es muy
00:23amplio.
00:24Por ejemplo, hoy voy a hablaros de un área que nos habéis solicitado mucho y considero que es muy relevante.
00:31Me decís, Cata, por mucho que lo intento no soy capaz, no me concentro lo suficiente, me cuesta muchísimo, no
00:39cumplo todos los objetivos que me propongo,
00:42me frustro mucho porque veo que mi listado de propósitos sigue prácticamente igual y no avanza, pongo unas tareas y
00:49luego tengo 50 más...
00:51Calma. Una de las cosas que quiero, y vamos a aprovechar que estamos en los últimos días del mes, que
00:57esto lo podéis hacer en todos los cierres de mes,
00:59cada final de mes podéis ejecutar esta acción, vamos a revisar realmente a qué llamamos propósito, qué propósitos nos hemos
01:08puesto,
01:09cuáles hemos cumplido y cuáles no, sin juzgarnos.
01:14No podemos frustrarnos, recordar que cómo nos hablemos a nosotros mismos cuando nos fustigamos, no he llegado, no soy capaz,
01:21no lo puedo hacer,
01:22eso hace que tu cerebro esté siempre en esa actitud y por eso te cuesta mucho.
01:28Cogemos un folio en blanco y escribimos, muy bien, voy a hacer una lista de los propósitos que me había
01:33puesto y los que he realizado.
01:34Y aquí viene una parte importante, Cata, es que yo lo tengo todo aquí, no me hace falta, si yo
01:39lo tengo todo en la cabeza, si yo... no, no, no, no.
01:43Bajármelo al terreno, si no has hecho lista de propósitos escrita, no me importa, a partir de ahora espero que
01:49sí lo hagas,
01:50si no lo escribes el cerebro no lo percibe de la misma manera, cuando tú escribes asientas,
01:56no lo dejes todo aquí, recordar que cuanto más liberemos a nivel cognitivo, más agilidad vamos a tener y mejor
02:03nos vamos a poder cuidar, ¿vale?
02:05Por tanto, lista de propósitos realizados de los que me había puesto, si no te has puesto ninguno, simplemente escribe,
02:11vale,
02:12qué propósitos he cumplido y me parece que están muy bien y cuáles he dejado, porque no he podido, no
02:18me ha dado tiempo,
02:19porque me he puesto demasiados, no pasa nada, sin juzgar, escribís la lista de propósitos pendientes.
02:24Como terminamos el mes, eso se queda ahí y a primeros de este mes, del mes de mayo, que ya
02:30nada tenemos,
02:32ahí abrimos una lista nueva, vamos a ponernos propósitos y ahora diría yo, Cata, me pongo los propósitos del mes
02:38de mayo.
02:39Importante, puedo seleccionar alguno que no he ejecutado en abril o puedo ponerlos todos nuevos, es tu decisión.
02:46Sin presión, no te pongas 200.000 propósitos, ponlos los que sientas que quieres acometer, personales y profesionales, a lo
02:54largo de ese mes.
02:55Ya verás que si coges esta rutina, se va a considerar un hábito al final y va a ayudarte muchísimo
03:00a no estar con esa sensación de no llego.
03:02Os voy a mostrar el resultado de la semana pasada, aquí lo tenéis, la letra correcta era la B.
03:09Este ejercicio, muchas veces, este tipo de trabajo os puede costar un poco cuando tenemos que formular y construir figuras,
03:17no pasa nada, ya sabéis que aquí estáis para aprender, si no os ha salido bien, lo podéis repetir en
03:22un par de semanitas, siempre dejar un poquito de tiempo.
03:25Y ahora vamos con el reto de hoy. Os he puesto este ejercicio de concentración, que además podéis incluso poneros
03:32crono si queréis meterle un poquito más de dificultad,
03:35si no, quiero que me digáis cuántos cuadrados creéis que hay, ¿vale? Hasta ahí puedo leer.
03:42Recordad, yo os voy a dar la cifra que debéis ver, si son menos lo repetiréis y si son más
03:47no pasa absolutamente nada,
03:48porque ahí no he hablado de cuántos cuadrados, de qué tipo. No digo más, porque si no ya os doy
03:54demasiadas pistas.
03:55Que tengáis un día maravilloso, ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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