00:01miércoles de neurofitness espero que estéis fenomenal como cada semana tenemos este espacio
00:07maravilloso con la sección dentro de lola de neurofitness para cuidar vuestro cerebro activar
00:15nuevos núcleos neuronales crear nuevas rutas sólo necesitamos tres meses y llevamos juntos mucho
00:22más de tres meses así que si semana a semana estáis aquí conmigo ya veréis como vuestro
00:27cerebro seguro que ya lo habéis visto va mejorando cada día me estáis preguntando mucho que es una
00:33época de mucho estrés tanto para los niños en el cole que tienen que concentrarse mucho para los
00:38que estáis opositando que tenéis en marzo muchos de vosotros oposiciones que estoy entrenando a
00:44muchos de vosotros también y mucha ejecución a nivel laboral en cuanto a concentración en cuanto
00:51a todo lo que tiene que ver con el foco muy bien pues vamos a ver diferentes técnicas de hecho
00:56los
00:56ejercicios y hoy os voy a poner un poquito más difícil pero os va a venir muy bien para esto
01:01hay muchísimas técnicas dentro del neurofitness que nos ayudan una de las cosas más importantes
01:07que tenéis que saber es que para que vuestro cerebro pueda tener atención y concentración plena
01:13necesitamos darle oxígeno por tanto esta respiración que os voy a dar que es súper sencilla y muy cortita
01:20os voy a pedir que la hagáis 20 30 veces al día y justo antes de poneros a estudiar también
01:27simplemente
01:27tenemos que inspirar por la nariz de manera consciente expirar por boca como si estuvierais
01:36soplando una vela por favor esto es muy importante esto lo que está haciendo son micro recargas cuando
01:42inspiramos oxígeno por la nariz hacemos que la sangre suba por las carótidas y la sangre que lleva
01:48oxígeno y nutrientes por tanto nuestro cerebro se va recargando y os voy a dar un consejo complementario
01:54cuando vayáis a estudiar inspiráis pero vuestros ojos nervios ópticos que se queden mirando fijamente
02:00al texto que tenéis que estudiar vale inspiráis fijáis la vista expiráis y empezáis a estudiar así
02:09que bueno esto es para niños adultos cualquier edad absolutamente es maravilloso que hagáis esto
02:16porque tener en cuenta que para el cerebro no hay edad hay actividad nunca jamás lo olvidéis que un
02:22cerebro activo es un cerebro sano que todo lo contrario se puede degenerar o deteriorar mucho
02:28antes vamos con el resultado de la semana pasada que ha habido de todo me ha encantado os lo reconozco
02:33muchos de vosotros si habéis dado con la respuesta correcta son 20 los cubitos que necesitábamos para
02:40terminar la figura completa si este ejercicio se ha costado que además es de atención plena no os
02:46preocupéis en un par de semanas lo podéis repetir y esto es mucha constancia vale porque además aquí
02:51metíamos la visión 3d también toda la parte visoespacial que no es sencillo y ahora vamos a
02:58poner súper retos un poquito difícil pero me habéis dicho cata que necesitamos activar mucho la concentración
03:04pues allá va cata y os lo pone son dos ejercicios en uno de cálculo os pido por favor que
03:11empecéis
03:11por el de arriba y luego después el de abajo no lo hagáis al revés porque todo tiene un significado
03:17bueno pues aquí lo que tenéis que hacer es leer muy bien el enunciado con muchísima calma aquí no quiero
03:23crono y resolver la operación aquí tiene que sumar tres y aquí tiene que sumar cero las líneas como tenéis
03:31que ir colocando los diferentes números que os pongo aquí tanto en la línea vertical como en la
03:37horizontal ahí dejo eso no os asustéis mucha calma paciencia la semana que viene veremos el resultado
03:44si no sale no pasa absolutamente nada porque lo importante para el cerebro es intentarlo ya con
03:50eso el esfuerzo está garantizado espero que paséis un día maravilloso ya sabéis a sonreír que es la mejor
03:56medicina chao
04:01y
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