00:01miércoles de neurofitness espero que estéis fenomenal ahora sí que sí dejamos las navidades
00:06atrás arrancamos este 2022 llenos de fuerza energía ganas y si no no os preocupéis porque
00:13aquí en esta sección que hacemos todas las semanas con el hola ya sabéis que nos ocupamos
00:18y preocupamos mucho de vuestra salud cerebral de este cerebril que por un poquito que le des
00:23de manera constante no sabéis lo que mejora y como eso es lo que quiero vamos a empezar el
00:28año como dios manda os voy a dar una técnica de neurofitness maravillosa para poder organizar
00:34vuestros propósitos tendemos siempre a hacer una lista de propósitos sobre todo de futuribles
00:40no lo que quiero hacer dentro de unos meses el año que viene lo que quiero hacer durante
00:44este año bueno pues para nuestro cerebro es muy importante como ya sabéis el pensamiento
00:49vertical el trabajar en vuestro ahora y yo voy a enseñaros cómo hacerlo a nivel de la
00:53corteza cerebral esta técnica se llama el diario de intenciones creativas que hay que hacer hojas
01:01en blanco un bolígrafo todos los días le dedicáis un ratito podéis hacerlo por ejemplo este mes de
01:07enero si queréis seguir en febrero y marzo yo recomiendo que mínimo sea un mes y lo normal de
01:12la técnica son tres meses pero por lo menos mínimo un mes vale entonces proponeros a día de hoy de
01:18aquí
01:18a un mes hacer todos los días un ratito y no necesito que estéis muchas horas ni mucho menos
01:22si queréis un cuaderno pues es mucho más fácil porque el cuaderno de hojas blancas te permite
01:27tenerlo todo guardadito ese ratito que estéis cinco diez quince minutos diarios que tenéis que hacer
01:32pensando en vuestro presente en vuestro momento de ahora actual tenéis que escribir todo aquello que
01:41queráis pensar sentir crear desarrollar en vuestro ahora podéis enfocarlo a nivel personal a nivel
01:48profesional oa las dos cosas poco a poco le vamos dando el mandato a nuestro cerebro vamos nutriéndolo
01:54porque además muchos de vosotros ya habéis hecho la poda neuronal así que esto va a ser todavía mejor
01:59y lo vamos nutriendo de nuevas acciones para que el cerebro vaya teniendo una guía esto ordena mucho
02:05los pensamientos y hace que seáis mucho más eficientes así que probadlo y me contáis vamos con el resultado
02:11de la semana pasada que estábamos en momento davideño con esta ficha este reto despedimos la navidad
02:18aquí tenéis las soluciones que están marcadas ya me contaréis si lo hicisteis en familia con amigos
02:23solos cuánto tiempo tardasteis que me interesa mucho saberlo porque así voy conociéndose cada día más que ya llevamos
02:30mucho tiempo juntos y ahora el reto del día que esta vez ha sido un poco cañerito
02:37porque he dicho venga vamos a trabajar bien bien es una ficha que tiene muchos ejercicios a la vez
02:42indicaciones no lo hagáis ahora por favor esperaros y luego veis el vídeo las veces que haga falta lo
02:48primero de todo que hay que hacer seguir el orden establecido la primera pregunta imaginaros que no la
02:55sabéis saltáis a la segunda que no la sabéis o si saltáis a la tercera siempre en el orden una
03:00vez
03:01que hayáis dado una primera vuelta podéis hacer una segunda vuelta con las que no sabéis pero no
03:06miréis internet por favor os lo pido vale porque si no pierde toda la magia una vez que ya hayáis
03:11dado
03:11dos vueltas aquí entonces si os pasáis al siguiente ejercicio ya sé que son muchos ejercicios en uno pero
03:17bueno pensó que era una muy buena manera de arrancar en 2022 y activar esas neuronitas netflix que están ahí
03:23deseando ayudar y mejorar vuestro cerebrito que tengáis un día maravilloso ya sabéis siempre con
03:29una pedazo de sonrisa a sonreír que es la mejor medicina chao
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