00:00Miércoles de Neurofitness, ¿cómo estáis? Espero que estéis fenomenal y más arrancando el mes.
00:06Estamos aquí como cada semana para estimular esas áreas cerebrales, para crear nuevas rutas neuronales,
00:12para hacer que nuestro cerebro esté un poquito mejor cada día, que no os preocupéis, que no importa la edad
00:17que tengáis,
00:17el momento en el que estéis nerviosos, con estrés, con angustia, con ansiedad, simple y llanamente lo que queréis es
00:24cuidaros
00:24o ya notáis alguna pérdida de memoria o lo que queréis es darle ese balón de oxígeno porque tenéis mucho
00:30que estudiar
00:31y no podéis retener, os cuesta concentraros, todo esto y mucho más es lo que podemos mejorar en el Neurofitness,
00:39que es lo que hacemos juntos cada semana. Estos ejercicios siempre van a daros un balón de oxígeno,
00:45van a hacer que se amplíe vuestra reserva cognitiva, que se mejore esa agilidad mental y que vuestro cerebro tenga
00:51una vía de escape.
00:52Así que de verdad, por lo menos este ratito que pasamos juntos cada semana, hacerlo y si podéis incluso seguir
00:59practicándolo
00:59a lo largo de la semana, muchísimo mejor. Posiciono el ejercicio de la semana pasada a la solución
01:05y os aviso que los números, las cifras que os voy a dar, son los mínimos que tenéis que haber
01:10visto, ¿vale?
01:11Esto es importante porque hay muchos más, pero para nuestro cerebro lo mínimo son los números que os voy a
01:18indicar
01:18y las figuras que os voy a indicar. Si habéis visto más fantástico, si habéis visto menos, necesito que lo
01:23repitáis, ¿vale?
01:24Cuando pase un par de semanitas, porque necesitaremos trabajar un poco más profundamente
01:28esa capacidad que tiene nuestro cerebro para ir al foco o pequeño detalle.
01:34Lo posiciono aquí, ya sabéis que no hay problema porque luego os voy a dejar colgada la ficha
01:39para que lo veáis con calma. ¿Por qué os pongo los mínimos?
01:42Porque si no habéis visto estas cifras mínimas, significa que tenemos que activar mucho más nuestras redes neuronales
01:48y de hecho, el ejercicio que os voy a poner hoy va mucho a colación.
01:52He visto que a muchos os costaban este tipo de ejercicios, me habéis escrito
01:56yo veo, pero hay un montón, cuánto tiempo necesito entrenar esto, me está costando.
02:01Por tanto, he dicho, bueno, como tenemos que activar lo que es la memoria visu-espacial,
02:08todo lo que hace que el cerebro enganche la memoria con todo el área 3D, con el nervio óptico,
02:14con la creación y generación de espacios, os he puesto un ejercicio para seguir entrenando
02:19y reforzar un poquito más lo de la semana pasada y os lo voy a posicionar.
02:23Aquí lo veis. Aquí sí que necesito que pongáis el cronómetro a tope.
02:28Cuando lo vayáis a iniciar, tenéis que hacer dos cosas.
02:32Ponéis el cronómetro, lo primero que quiero es que os fijéis en esta figura de aquí
02:36y que me digáis en el menor tiempo posible cuál creéis, evidentemente la tenemos que rotar y mover,
02:43que es esta misma figura aquí abajo.
02:45¿Cuál creéis que es?
02:47Esto va a hacer que nuestra percepción se active muchísimo.
02:52Esto va a hacer que trabajemos mucho la memoria fotográfica, no solo la visual,
02:57y que activemos la corteza visual.
02:59Así que venga, a entrenar, a respirar hondos siempre, ya sabéis, para oxigenar
03:04y a sonreír, que es la mejor medicina.
03:06¡Chao!
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