00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, arrancando el mes de junio, como pasa el tiempo, qué maravilla, semana a
00:07semana estar entrenando nuestro cerebro y cuidando nuestra salud cerebral.
00:12Algo muy bueno que ya nos está pasando tras varias semanas de entrenamiento juntos, es que todo el conocimiento que
00:19estás adquiriendo, todo ese conocimiento que lo tenemos en la corteza cerebral, en esto de aquí os lo voy a
00:26enseñar,
00:26este es un cerebro, esto es a lo que yo llamo la corteza cerebral y aquí está el pensamiento consciente,
00:32pues lo que vamos es trabajándolo, trabajándolo, trabajándolo y conseguimos que ese pensamiento consciente pase a toda la parte subconsciente
00:41de nuestro cerebro,
00:42consiguiendo que se vaya automatizando. Por tanto, si os hablaba la semana pasada de un tipo de respiración, os he
00:48hablado en otras semanas del silencio neuronal,
00:50vamos entrenando todas estas cosas y vamos a conseguir que nuestro cerebro active la que necesita en el momento que
00:58lo necesita y cuando lo necesita.
01:00Así que qué mejor cosa que estar semana a semana trabajando juntos en Neurofitness, ¿verdad?
01:04Voy a posicionar el ejercicio de la semana pasada para que veáis el resultado, siempre ya sabéis que os lo
01:10dejo, el resultado es la letra B,
01:13teníamos que mirar, si recordáis, la secuencia lógica y teníamos que decir qué tipo de imagen, cuál de estas tres
01:20iba aquí.
01:21Por tanto, aquí lo que trabajábamos era la atención plena, la concentración, lo que se llama el foco atencional.
01:29Si tenéis cualquier duda o consulta, ya sabéis que me podéis escribir directamente y así os voy resolviendo las dudas.
01:35E incluso, si vais mejorando o veis que en algunas cosas sois más torpes, es decir, que os cuestan un
01:41poquito más,
01:42es completamente normal porque nuestro cerebro tiene zonas que están sanas pero no están activas,
01:49que las tenemos que activar poco a poco mediante el entrenamiento.
01:53Revisando muy bien cómo habéis ido viendo y teniendo la evolución,
01:57he decidido poneros hoy un ejercicio de memoria fotográfica con agilidad mental,
02:03es decir, con cronómetro.
02:05Os voy a posicionar una imagen, no quiero que corriendo vayáis a ver el resultado, ¿vale?
02:10Porque cuando os pongo este tipo de imágenes, ¡bup!, no me escucháis y vais directo a ver si encontráis la
02:14solución.
02:15Quiero que lo hagáis una vez escuchéis bien el vídeo, con calma, después.
02:20Porque necesito que pongáis el crono y porque es un ejercicio donde la memoria va a tener muchísimo trabajo
02:26en cuanto a la atención.
02:28Lo posiciono, aquí vais a ver dos imágenes, luego os las dejamos, como siempre, para que lo podáis ver mejor.
02:36Dos imágenes.
02:37Tenéis que decirme, en el menor tiempo posible, dónde está la única diferencia que hay.
02:44Solo hay una.
02:45La única diferencia que hay, ¿vale?
02:48Lo voy a quitar porque no quiero que lo hagáis ahora, quiero que lo retengáis y lo hagáis después.
02:53Entonces, ¿por qué he puesto solo una?
02:55Porque quiero que el cerebro se acostumbre a hacer lo que es un barrido a través de la memoria fotográfica.
03:01No somos conscientes de los pequeños detalles, de la percepción, y quiero entrenar esas áreas en vuestro cerebro hoy.
03:07¿Qué tenemos que hacer como complemento?
03:09Simple y llanamente, cuando, por ejemplo, salgáis a dar un paseo o vayáis a un recorrido que soléis hacer normalmente,
03:16ir al súper, ir a trabajar, hacer cualquier acción que estéis habituados, empezar a fijaros en lo que realmente hay
03:23alrededor.
03:24En si hay árboles como son, en si hay plantas como son, en si hay tiendas cuáles son.
03:29Quiero que trabajemos mucho esa percepción que nos va a ayudar muchísimo al foco atencional, a la memoria fotográfica y
03:36a lo que más quiero que trabajéis,
03:37que es la atención focalizada.
03:39¿Qué eso hace? Que nuestro cerebro conecte y mejoremos así muchísimo la concentración, la atención y, por tanto, vamos a
03:46mejorar mucho nuestra memoria.
03:48Que ya sabéis que hay muchos tipos de memoria, pero aquí poco a poco vamos estructurando y ahondando y profundizando.
03:54Que lo que más quiero es que tengáis una muy buena salud cerebral y, sobre todo, que os vayáis poniendo
04:00retos semanas a semanas,
04:01porque el cerebro, que es una maravilla, siempre puede mejorar, siempre podemos crear nuevas rutas neuronales.
04:07Así que nos ponemos con ello y, como siempre, con una sonrisa, a sonreír, que es la mejor medicina.
04:13¡Chao!
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