00:01Miércoles de Neurofitness, una semana más, estamos aquí para activar esas neuronas Netflix,
00:07esas neuronas que están sanas pero inactivas, ampliando vuestra reserva cognitiva, como lo estáis escuchando.
00:13El cerebro siempre puede mejorar y siempre tenemos núcleos neuronales que no están activos
00:19porque no los hemos necesitado a lo largo de nuestra vida, porque a lo mejor no nos ha interesado esa
00:23faceta
00:24y entonces ha hecho que eso no espabile, pero quiero que sepáis que ahí es donde está el plan B
00:28y C
00:29de emergencia para nuestro cerebro. No importa los años que tengamos, la ampliación de nuestra reserva cognitiva
00:35es lo que nos va a dar una buena salud cerebral.
00:38Y en los ejercicios que vamos a hacer hoy, tanto la respuesta de la semana pasada como el nuevo que
00:42os traigo,
00:43vamos a activar unos núcleos neuronales muy potentes.
00:47Primero presento la respuesta de la semana pasada, aquí tenéis los resultados,
00:52como siempre os dejamos puesta la ficha para que lo podáis ver bien.
00:55Prestad atención porque lo que sí necesito que sepáis es que estas cifras son las mínimas
01:00que tenéis que haber encontrado. Es muy posible que algunos de vosotros tengáis muy desarrollada esa zona
01:06y hayáis encontrado más. ¿Por qué? Porque hay veces que tenemos esa memoria visual, memoria fotográfica
01:12y somos capaces incluso de juntar varias formas y crear una.
01:16Y me podéis decir, Cata, yo veo muchos más de los que pones ahí.
01:19Eso está perfecto, pero sí tenéis que llegar a los mínimos.
01:23Si no habéis llegado a los mínimos, esperaros un par de semanitas y repetís el ejercicio.
01:28Y ahora bien, vamos a prestar mucha atención porque vamos a trabajar otro tipo de memoria
01:34que es una memoria atencional, la memoria selectiva.
01:38Cuando nosotros pensamos en un objeto, por ejemplo, pensar ahora mismo en una flor.
01:44Intentar imaginaros esa flor como cambia de ángulo.
01:49Intentar verla boca abajo, boca arriba, de lado.
01:52¿Verdad que hay veces que no parece que lo podamos hacer en movimiento simplemente pensando en ella?
01:56Bueno, pues eso es porque hay que activar mucho esa memoria selectiva, la memoria atencional.
02:02Voy a posicionar el ejercicio y ya vais a ver lo que tenemos que hacer.
02:06¿Qué veis aquí?
02:07Bueno, pues estáis viendo diferentes candados con diferentes llaves.
02:11¿Qué es lo que quiero?
02:12Quiero que con un cronómetro, eso es importante que cronometremos, me digáis cuál es la figura que encaja,
02:22es decir, la llave que encaja en cada uno de los candados.
02:27Esto lo tenemos que hacer con mucha atención, con mucha concentración y como os decía,
02:32con esa memoria visoespacial, con esa memoria selectiva, ¿por qué vamos a tener que hacer?
02:37Vamos a tener que rotar la pieza para ver cuál encaja en qué.
02:40Entonces, decirme qué oveja encaja con su pareja, es decir, cuál casa con quién y cuánto tiempo tardáis en conseguirlo.
02:50Si os cuesta mucho, podéis ir poco a poco.
02:53Si veis que el cronómetro os ejerce mucha presión, pues lo quitáis, porque me importa muchísimo más que veáis esa
03:00manera de que vuestro cerebro entrene,
03:01rotar esa pieza para ver que encaje en el candado adecuado a que os estéis presionando con el tiempo.
03:07Ya veréis como esto, a lo mejor os cuesta un poquito, pero a medida que lo vais entrenando es espectacular.
03:13De hecho, va a llegar un momento en el que cerréis los ojos y ya estáis viendo cómo una figura
03:17puede hasta cambiar de forma.
03:19Activamos núcleos neuronales, potenciamos nuestro cerebro, mejoramos vuestra y nuestra memoria y hacemos que ese hipocampo se ponga a trabajar.
03:28Ya sabéis que aquí cada miércoles estamos juntitos para nuestra salud cerebral, tenerla a tope y al máximo, ¿cómo?
03:34Con una sonrisa a sonreír, que es la mejor medicina.
03:37¡Chao!
03:47¡Chao!
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