00:00Miércoles de Neurofitness, ¿cómo estáis hoy? Espero que fenomenal.
00:04Os reconozco que hoy estoy particularmente contenta porque vuestros mensajes son cada día más
00:11y me fascina ver cómo estáis mejorando.
00:13Os estáis empezando a dar cuenta que es verdad que la creación de rutas neuronales es posible
00:18porque vosotros mismos estáis viendo mejoría.
00:21Estáis ya con vuestro diario de Neurofitness anotando muy bien cómo vais haciendo cada ejercicio,
00:27los tiempos en que falláis, en que no, dónde están esas neuronas sanas pero inactivas
00:32que albergan la famosa y maravillosa reserva cognitiva.
00:36Y me encanta que lo digáis porque así podemos ir semana a semana orientando los ejercicios
00:41en función de dónde vemos un poquito más de complicación, lo que se llaman los stoppers para el cerebro.
00:48Nuestro cerebro tiene áreas que están muy bien desarrolladas y entrenadas porque las usamos normalmente,
00:53otras que se pueden degenerar que no estamos muy habituados a preocuparnos por ellas
00:58y otras que no solemos utilizar nada.
01:01Normalmente cuando los ejercicios se nos dan regular, nos cuestan un poquito o incluso nos trabamos,
01:07son estas dos últimas áreas las que tenemos que ir entrenando y eso es lo que estáis haciendo cada semana
01:12conmigo.
01:13Por tanto, estamos haciendo lo que se llama el afianzamiento cognitivo.
01:17¿Qué quiere decir esto? Cada semana hacemos un ejercicio, retamos, trabajamos nuestro cerebro
01:23y encima lo hacemos diariamente muchísimo mejor porque ya sabéis, yo os insistiré hasta la saciedad
01:28que cuanto más entrenemos diariamente nuestro cerebro, mucho más fácil va a ser para que esté plenamente activo.
01:36No se trata de tres horas al día, sino diez, quince minutitos, incluso si me decís cinco, si no tenéis
01:41más.
01:42Cinco, diez minutos al día podemos sacar todos, así que os animo a que lo hagáis
01:45y que el neurofitness forme parte de vuestra vida como el beber y el comer.
01:50Voy a presentar el resultado de la semana pasada que me habéis preguntado muchísimo por él.
01:56Aquí lo tenéis, como sabéis siempre os los dejamos por aquí para que luego tranquilamente lo podáis confirmar
02:02y ver si os habéis equivocado o no, porque lo bueno de estos ejercicios es que los podéis repetir.
02:08Ya sabéis, dejar un par de semanitas aproximadamente porque si no está demasiado reciente
02:13y nuestro cerebro, sobre todo la memoria a corto plazo lo tiene presente y es hacer un pelín de trampa.
02:19Viendo toda la evolución, hoy voy a trabajar un ejercicio que quiero que hagáis que tiene como varias partes.
02:26El primero de todo es para trabajar mucho la memoria visoespacial,
02:29pero luego quiero que bajemos un poquito al terreno con esto que os estoy contando del asentamiento
02:33y que también trabajemos memoria fotográfica a través de un dibujo.
02:37Ahora veis de qué hablo. Posiciono primero el ejercicio, aquí lo tenéis.
02:42Me tenéis que decir, recordad que siempre hablábamos de dos vistas, la vista frontal y la vista espacial,
02:48pues aquí quiero que me digáis en esas dos vistas cuál de estas figuras creéis que es esta de aquí,
02:54si la vemos desde arriba, ¿vale?
02:56¿Qué figura creéis que es? ¿Cuál de estas de aquí?
02:59Ese sería el primer paso del ejercicio.
03:01El segundo paso sería que copiaréis en un folio en blanco la figura exactamente igual, ¿vale?
03:07Podéis verla, es decir, puede ser copiarla teniéndola al lado,
03:11o si queréis retaros más, le dais la vuelta e intentáis memorizar los colores y las formas.
03:16Con esto estamos haciendo justamente eso, afianzar todo el conocimiento,
03:20esas rutas neuronales que ya están activas y en llamita,
03:23ya hacen una sinapsis muy, muy, muy potente,
03:25y de ahí podemos hacer que nuestro cerebro vaya cada día mejor.
03:29Espero que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:33¡Chao!
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03:38¡Chao!
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