00:00¡Hola a todos! ¡Feliz miércoles de Neurofitness!
00:03Como cada semana estamos aquí para entrenar nuestro cerebro,
00:07ejercitar nuestras áreas cerebrales, activar las neuronas sanas pero inactivas,
00:12recordar las neuronas Netflix y hacer que cada día vayamos generando
00:16la posibilidad de crear nuevas rutas neuronales.
00:20Solo necesitamos tres meses, así que dentro de nada ya podremos ver
00:24y notar los resultados de todos estos ejercicios.
00:27Posiciono el de la semana pasada que teníamos que encontrar a través de la vista
00:32la ruta que era la adecuada para que los Reyes Magos el Día de Reyes llegaran al Niño Jesús.
00:38Si veis, es esta de aquí. Muchos de vosotros me habéis dicho que a través de la vista
00:43todavía no lo conseguíais y que preferíais papel y bolígrafo.
00:46Bueno, también es una opción o congelar la pantalla y hacerlo con la mano.
00:51Todo esto es en función de cómo tengamos entrenadas nuestras Netflix.
00:55Es normal que al principio haya ejercicios que nos cuesten mucho y otros que nos cuesten muy poco.
00:59Eso significa que todo lo que nos haga salir de nuestra zona de confort, ahí tenemos que entrar.
01:04Para hablar de zona de confort vamos a responder a vuestras preguntas.
01:08Sabéis que podéis pedirnos áreas en concreto que queréis,
01:11porque yo realizo los ejercicios cada semana para vosotros y los puedo adaptar.
01:16Vamos a trabajar la memoria.
01:18Muchos nos habéis dicho, post-COVID tenéis pérdida de memoria, en situaciones ahora de nervios,
01:23un poco de ansiedad, con estrés, estáis notando falta de retención.
01:27Bueno, pues este ejercicio es específicamente para eso.
01:29Lo posiciono.
01:30¿Qué tenemos que hacer? Aquí hay que hacer dos cosas.
01:33La primera de todas es decirme dónde está la zanahoria.
01:37¿Cuántos segundos tardáis en encontrar la zanahoria dentro de este dibujo?
01:42La segunda parte del ejercicio es muy importante.
01:45Quiero que le prestéis mucha atención, que dediquéis unos minutos a observar todo lo que veis en el dibujo.
01:50¿Cuántas personas hay encima de qué están?
01:53¿Si hay árboles o no? ¿Cuántos son?
01:55Una vez que, por lo menos un minutito, no más, hayáis memorizado todo el dibujo,
02:01lo quitáis o le dais la vuelta y tenéis que escribir al lado todos los detalles,
02:07lo más pequeño detalle que podáis, muchísimo mejor, muchísimo mejor de lo que habéis visto en la imagen.
02:13Eso va a hacer que vuestro cerebro entrene la capacidad de retención, es decir, la memoria a corto plazo.
02:19¿Sabéis lo bueno de este ejercicio?
02:21Que lo podéis hacer todas las veces que queráis hasta que lo hagáis de 10 y acertéis con todo.
02:25Que tengáis muy buen día y nos vemos la semana que viene.
02:28¡Chao!
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