00:00자 이번엔 부부의 항산화 루틴을 엿볼 차례입니다.
00:05매일 아침 체온을 높이는 반신욕으로 하루를 시작한다는데요.
00:15오붓한 시간을 보내던 중 경아씨의 눈에 남편의 노화 흔적이 포착됐습니다.
00:46항산화 루틴을 실천하며 노화 시계를 되돌리자 주변의 반응도 달라졌습니다.
00:5250대가 넘어서 긴 머리를 유지하는 게 힘든 거라는 건 아마 우리 여성분들 너무 잘하실 거예요.
00:58미용실 가잖아요. 그럼 미용실 원장님이 아니 왜 머리가 안 빠져.
01:02정말 50대일 거라고는 생각을 못했다는 말을 많이 들었어요.
01:06딸이 저랑 다니는 거 별로 안 좋아.
01:07엄마라는 얘기보다는 언니야 이모야 이렇게 얘기를 하니까
01:11어릴 때는 그거 때문에 삐지기도 하고 그랬는데
01:13지금은 엄마가 건강하게 활동하고 젊게 보이니까 좋다.
01:18지금은 많이 응원을 해주죠.
01:19멋있고 없네.
01:20좋지?
01:22내가 혼자 해보니까 좋은 건 같이 나눠서 해야지.
01:27반신욕 10분 경과.
01:29어느새 체온이 오르며 송골송골 땀이 맺힙니다.
01:36어우 개운하다.
01:38이렇게 체온을 올려주면 우리 몸의 항산화 방어 시스템이 튼튼해져.
01:43그래?
01:44응.
01:45체온을 많이 올려야 되겠네.
01:46그럼 이제 몸도 가벼워지고 면역도 튼튼해지는 거야.
01:50저만의 항산화 루틴인데요.
01:52중요한 건 활성산소를 배출하고요.
01:55세포를 깨우고 항산화력을 채우는 거예요.
01:59땅과 함께 활성산소가 자연스럽게 배출됩니다.
02:03깨운 나한테 참.
02:04그거 해야 돼.
02:05뭐?
02:06눈 개안 운동.
02:07눈이 하루에 몇 시간 뜨고 있는 건 줄 알아?
02:1016시간 뜨고.
02:11응?
02:12많이 뜨고 있네.
02:13얼마나 혹사당하는 거야 눈이.
02:15어.
02:15나 따라서 한번 해보게.
02:17응.
02:18손을 앞으로 쭉 뻗어.
02:20얘가 점점점점점점점점 가까이 올 때 초점을 다음대로 모아야 돼.
02:25그리고 멀리하면서 풀어준 거야.
02:27이렇게 한 15번 정도 운동하면 좋다고 하거든.
02:32이 운동이 눈에 근육의 긴장을 풀어준대.
02:37피로한 눈의 세포를 깨우는 개안 운동까지.
02:41누구나 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 항산화 루틴입니다.
02:48다음 수업 준비에 한창인 그녀.
02:51아내의 매니저를 자처한 남편이 곁에서 늘 준비를 돕습니다.
02:57우리 지난번에 이거 저기 뭐야 시향지하고 이거 향수 넘버링 좀 뽑아달라고 했는데
03:04틀리셨어요.
03:06네?
03:07네.
03:08그래?
03:09이거 안 보이세요 글씨 이거?
03:11글씨?
03:12네.
03:12안 보이는데?
03:14이 정도 와야 돼.
03:15아니 이 정도면 큰일이네 세상에.
03:17나 이거 다 외우잖아.
03:19에이 설마.
03:20나 이거 다 외워.
03:22진짜?
03:22테스트 해본다?
03:23어.
03:2511번.
03:27마린.
03:3221번.
03:39젊은 사람 못지않은 시력에 기억력까지 자랑하는 그녀.
03:43항산화 관리 이후 나타난 변화입니다.
03:47내가 맛있는 아침 만들어줄게.
03:50동한민여로 거듭난 경아씨의 식단엔 어떤 비밀이 숨겨져 있을까요?
03:55항산화 관리를 위해 하루 한 끼는 샐러드 식단을 챙긴다는데요.
04:00여기에 빠질 수 없는 한 가지.
04:04이거 블루베리 퓨레를 먹기도 하는데 이렇게 샐러드에 넣어서 먹는 거야.
04:09이렇게.
04:10어.
04:12이거 소스인 줄 알았지?
04:14지방이 많은 드레싱 대신 블루베리 퓨레를 더한 항산화 샐러드.
04:19블루베리 퓨레를 곁들여 맛과 영양을 더한 요거트까지.
04:24노화 속도를 늦추는 항산화 밥상이 완성됐습니다.
04:27블루베리 한 상 얼른 들어보세요.
04:29잘 먹겠습니다.
04:30네.
04:31맛있게 드세요.
04:33샐러드부터 먼저 먹어봐야 되겠다.
04:35나는 요거트 좀 먹고.
04:36한 입 먹자마자 몸속에 퍼지는 건강한 맛.
04:41아내가 정성껏 준비한 항산화 밥상 덕분에 식탁 위는 어느새 건강한 에너지로 채워집니다.
04:49맛있게 먹으며 자연스럽게 채우는 항산화력.
04:53이 순간 부부의 노화식에도 잠시 속도를 늦춥니다.
04:57나는 이렇게 샐러드로 다이어트를 했는데
05:01그래서 드레싱 되게 중요한데 이거 먹으면 살도 안 찌고.
05:04딴 거 안 사도 되겠어.
05:05그치 이걸로 다 먹으면 돼.
05:07이거 생과 한 30개 정도 분량이거든.
05:11그거 통째로 다 들어있는 거야.
05:12그러면 우리 오늘 아침에 이거 먹은 거 있지.
05:15이거 개수 세월고 먹지 않아도 지금 한 120개에서 한 150개 먹은 거야.
05:19예전에 어머니 모습 어떠셨어요?
05:22예전에요?
05:23지금하고 조금 틀렸죠?
05:24아 이거 보여드릴까요?
05:28저도 이때가 더 영했던 것 같은데 한 20년 전 사진 같아요.
05:35그 당시에는 지금보다 좀 포동포동 했죠?
05:37저는 기억이 없습니다.
05:39기억이 없고.
05:41그래도 이때도 좀 이렇게 몸 관리를 한다고 했는데요.
05:45지금하고 비교하니까 또 차이가 또 많네요.
05:47주변 사람들이 먹자 그러면 그냥 따라 먹고 이랬는데
05:50요즘은 어쨌든 제가 이제 건강해야 또 강의 활동하고 하니까
05:54아마 이제 시기가 많이 바뀐 것 같아요.
05:58먹는 거 또 운동하는 거.
05:59그리고 예전 많이 촌스럽네요.
06:02그죠?
06:03이거 부르니까 참.
06:04그러니까 20년 전이니까.
06:06그쵸.
06:06네.
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