00:00No quadro Viva Bem de Hoje, Márcio Atala nos conta sobre o que precisamos saber sobre a creatina.
00:06Acompanhe.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:10Hoje eu quero falar com vocês sobre creatina, que é um dos suplementos mais falados e consumidos atualmente.
00:18Primeiro é importante entender que a creatina é a combinação de três aminoácidos e que sim, você encontra na sua
00:26alimentação.
00:27Principalmente em peixes e carnes vermelhas.
00:31Agora, a suplementação de creatina, ela tem muito efeito na manutenção e no ganho de massa muscular.
00:38Mas claro, desde que você faça atividade física.
00:42Ela sozinha não vai fazer milagres.
00:45Ultimamente, tem se falado muito do ganho cognitivo em relação à suplementação de creatina.
00:52Mas isso carece de muito mais estudo.
00:55A dica principal é, se você quer fazer o uso da creatina, procure um nutricionista, procure um médico para avaliar
01:03a quantidade ideal e se você tem alguma restrição a esse consumo.
01:08Gostou dessa dica?
01:09Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala, deixe sua sugestão e eu volto aqui para bater esse papo com
01:16você.
01:17Tchau.
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