00:00Vamos falar de saúde agora porque no quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala nos conta sobre a importância
00:05do sono para a nossa saúde. Acompanhe.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan. O sono é fundamental para a nossa saúde.
00:16Os estudos mostram que aquelas pessoas que conseguem ter um sono reparador e conseguem dormir mais de seis horas por
00:23noite,
00:23comparado àquelas pessoas que têm um sono ruim e dormem menos de seis horas por noite, essas pessoas que dormem
00:29melhor vivem até seis anos a mais.
00:33E um dos grandes vilões de uma boa qualidade de sono é o excesso de cafeína.
00:37Então, se você é uma dessas pessoas que acaba consumindo muito cafezinho, muita cafeína ao longo do dia,
00:44uma boa saída é tomar depois das duas, três da tarde o café descafeinado.
00:49Enquanto um café normal, expresso, vai ter sessenta miligramas de cafeína, um café descafeinado vai ter entre dois gramas a
00:58seis gramas de cafeína.
01:00Então, se você é um amante do café, prefira depois das quatro, duas da tarde, um café descafeinado.
01:08Assim, você vai dormir melhor.
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01:15do Viva Bem.
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