00:00Vamos falar de saúde agora? No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala vai falar sobre musculação.
00:06O que é mais importante? Aumentar o peso ou ampliar o volume de repetições de cada exercício? Confira.
00:13Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:16Para iniciar a semana, eu vou falar um pouquinho sobre a musculação.
00:21Uma dúvida muito frequente é, eu tenho que aumentar a carga sempre?
00:26Se não, meu corpo se adapta e eu não tenho ganho nenhum?
00:30A verdade é que você não precisa ficar aumentando o tempo inteiro a carga.
00:35O importante é que você, aos poucos, aumente o volume de treino.
00:41O que é aumentar o volume de treino?
00:44Você pode aumentar um pouquinho a carga, mas se não quiser, você aumenta o número de repetições ou o número de séries.
00:51Com isso, o seu corpo, o seu músculo, que já está adaptado a um estímulo,
00:56quando você aumenta um pouquinho esse estímulo, ele tem um ganho um pouco maior.
01:01Mas se você mantiver o mesmo treino por muito tempo, não é que você não vai ter ganho nenhum,
01:07mas você vai ter um ganho menor do que aumentar o estímulo, aos poucos.
01:13Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixa sugestão para um novo tema do Viva Bem.
01:19Márcio Atala e deixa sugestão para um novo tema do Viva Bem.
Comentários