O que é mais importante na busca por massa muscular? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre o que é mais importante na busca por massa muscular. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla  Assista ao Jornal da Manhã na íntegra: https://youtube.com/live/XVnsfnhGbRY  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Vamos falar um pouquinho de saúde agora? Mais carga ou mais amplitude de movimento?

00:05O que é mais importante na busca por mais massa muscular?

00:09A resposta no quadro Viva Bem com Márcio Atala.

00:13Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:16Uma das perguntas que eu mais recebo é se eu tenho que aumentar realmente a carga na musculação.

00:22As pessoas ficam tão preocupadas em aumentar a carga que acabam diminuindo a amplitude do movimento.

00:28Eu mesmo muitas vezes vou na academia e vejo as pessoas fazendo um movimento muito curtinho e com muito peso.

00:35Agora saiba que se você tiver mais amplitude, ou seja, se esse movimento for maior,

00:41você pode ter uma carga bem menor que você vai ganhar até mais massa muscular.

00:47Os estudos mostram que a amplitude do movimento é fundamental para ativar a sua fibra muscular.

00:54Então não se preocupe tanto na quantidade de peso que você vai colocar.

01:00A técnica, o movimento bem feito, vem em primeiro lugar.

01:04Com o tempo, você pode aumentar um pouquinho a carga ou até aumentar o número de repetição

01:09ou incluir uma série a mais na sua programação de exercício.

01:14Não fique refém de ter que aumentar o peso o tempo inteiro.

01:18Isso pode comprometer a qualidade do movimento.

01:22Gostou dessa dica?

01:24Vai lá no meu Instagram, arroba o Márcio Atalho e deixa a sugestão para um novo tema do Viva Bem.

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