00:00No quadro Viva Bem de hoje, Márcio Atala conta como é importante praticar alongamentos visando melhorar a mobilidade. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Quando a gente fala de atividade física, a gente fala muito de treino de força, muito de treino aeróbico, mas
00:16eu quero falar aqui do alongamento.
00:18Ele é muito importante, porque com o passar do tempo, a gente vai perdendo a mobilidade articular, a gente vai
00:25ficando encurtado.
00:26E isso limita os nossos movimentos do dia a dia.
00:30E lá na frente, a gente vai sentir falta, porque a gente vai perder a autonomia.
00:34Então, duas, três vezes na semana, reserve de 10 a 15 minutos para fazer alguns alongamentos bem básicos.
00:41Pode ser no seu quarto, pode ser ali, antes de tomar o banho, no seu banheiro.
00:46Mas alongue um pouquinho a musculatura de perna, de braços, peito, costas.
00:50Isso, de maneira repetida, faz com que você mantenha a sua mobilidade, mantenha também toda a autonomia nas tarefas do
01:00dia a dia.
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01:06do Viva Bem.
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