00:00Agora a gente fala de saúde e isso porque hoje no quadro Viva Bem,
00:04Márcio Atala fala sobre qual seria a quantidade correta de consumo diário de creatina.
00:10Acompanhe.
00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:15Se tem um suplemento muito estudado, muito falado atualmente, é a creatina.
00:19E muitas dúvidas e muitos mitos surgem a partir desse suplemento.
00:25Então vamos falar um pouquinho sobre eles.
00:27Primeiro, a quantidade recomendada é de 5 gramas por dia.
00:32Não adianta você ficar tomando muito mais.
00:35O importante é que você tome todos os dias porque o efeito positivo da creatina,
00:41ele se dá pelo uso crônico desse suplemento.
00:46Ou seja, você vai colher o benefício com o tempo.
00:49Segunda dúvida, em que momento do dia tomar?
00:52Qualquer um, desde que você tome todos os dias.
00:56E uma coisa muito importante é, os maiores beneficiados com a suplementação da creatina,
01:02sem dúvida nenhuma, são as pessoas que praticam algum tipo de atividade física.
01:08Então se você decidiu usar esse suplemento,
01:11olhe para o seu estilo de vida e inclua atividade física regular.
01:15Isso vai fazer toda a diferença.
01:18Gostou dessa dica?
01:19Vai lá no meu Instagram,
01:20arroba Márcio Atala,
01:22e deixe a sugestão para um novo tema do nosso Viva Bem.
01:26Obrigado.
01:26Obrigado.
01:26Obrigado.
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