- hace 2 semanas
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Otra vez, la corrida del día.
00:02A ver, ¿chocolate?
00:02¿Yo?
00:03Sí.
00:03¡Ay, qué vergüenza!
00:05Sí, ¿chocolate yo?
00:06No me voy a hacer así, cualquier cosa.
00:08Doctora, ¿cómo estás?
00:10El aguacate siempre sigue, doctora.
00:12Por supuesto, es una grasa muy buena, con cuidado, ¿verdad?
00:17Porque sigue siendo una grasa, pero nos protege el corazón.
00:20Bueno, la doctora Mauren Vindas hoy está con nosotros como experta en metabolismo
00:23porque muchas personas sé que se van a sentir identificadas con eso.
00:27Uno intenta bajar de peso, no lo logra, se disciplina, hace todo lo que le piden,
00:32pero uno siente que no avanza y de repente tiene que ver con cosas
00:36que no podemos controlar de forma tan sencilla.
00:39¿Y qué pasa también con esta sensación siempre de estar como inflamada?
00:42Doctora, ¿verdad?
00:43Que uno dice, me levanto, tomo agua y ¡boom!
00:46De una vez, o me siento muy pesada.
00:47¿Qué ocurre en nuestro cuerpo?
00:49¿Qué está pasando incluso en la forma de vida que llevamos el día de hoy
00:52que nos mantiene siempre inflamados?
00:53Es el común denominador de la población actual, la inflamación.
00:58Y es que la gente piensa en inflamación como que se pone rojo,
01:01que hay dolor, que hay incapacidad funcional.
01:04Pero esta inflamación es diferente.
01:05Es una inflamación crónica, o sea, a lo largo de meses y años,
01:09que nos va a afectar nuestra salud cardiovascular y nuestro estado de ánimo.
01:14Entonces, es un estado donde nosotros producimos enfermedad.
01:19Ok, ok.
01:20Ahora, ¿es silenciosa esa inflamación?
01:23Muchas veces no da síntomas o los síntomas podrían ser inespecíficos
01:28y cuando el paciente llega a la consulta preocupado porque tiene mucha grasa abdominal,
01:33tenemos que hacer el paréntesis de que la grasa es un tejido activo e inflamatorio.
01:38Muchas veces decimos, ¿por qué? ¿Qué me pasa?
01:40Me salen los exámenes alterados y yo no sé qué es lo que estoy haciendo.
01:44Bueno, es un conjunto de cosas, ¿verdad?, que pueden dar diferentes síntomas.
01:50Desde niebla mental, dolor de cabeza, la hinchazón que decías abdominal,
01:55retención de líquidos, eso es muy importante.
01:59Hasta no sentir nada y solo estar generando enfermedad que a lo largo del tiempo se va a manifestar.
02:05¿Qué pasa con este tema del estrés?
02:08Ahora nos dicen que el cortisol, esta hormona es la hormona encargada de mantenernos inflamados a todos,
02:13que todo lo que termine en itis está relacionado, ¿verdad?, justamente con este tema del cortisol
02:18y cómo nos mantiene inflamados.
02:19¿Cómo sabemos? ¿Qué nos dice nuestro cuerpo para saber que efectivamente hay un tema de estrés
02:25que me está generando esto?
02:26Recuerden que el estrés no es solo una condición emocional.
02:30El estrés puede venir de que yo me siento todos los días en una silla donde no puedo apoyarme
02:36y esto genera que mi cuerpo se estrese.
02:39Vean qué diferente, ¿verdad?
02:41Igual que tenga yo una mala relación laboral con algún compañero o un jefe,
02:45a que tenga una condición laboral como una silla en mal estado donde mi cuerpo esté incómodo durante muchos días.
02:53Y cuando su cuerpo está incómodo, eleva esta hormona que decías,
02:57aumentando también la resistencia a la insulina y promoviendo que se aumente la grasa y que nos cueste bajarla.
03:04Y como les decía ahora, la grasa produce un montón de sustancias, altera hormonas,
03:10hace que usted no se sienta saciado, hace que tenga hambre todo el día, produciendo enfermedad.
03:16Ok, vamos a habilitar la línea telefónica.
03:18Este es el espacio de la consulta para que usted, por favor, se atreva a llamarnos
03:22y que cualquier duda la externe a la doctora.
03:24El número telefónico es el 2290-6247.
03:28Hablamos de inflamación hoy y quisiéramos, doctora, hablar de esos factores puntualmente
03:32que aumentan más esa inflamación hoy en día.
03:35Podemos mostrar incluso en pantalla cuáles son, irlos repasando y hacer ese checklist,
03:39como decimos, para que hagamos este autoexamen antes de comunicarnos con usted.
03:44¿Qué factores nos están inflamando hoy en día particularmente?
03:46Bueno, la gente piensa que es solo la alimentación y sí, pues una alimentación que no tiene fibra,
03:53que no tiene proteína, es una alimentación que va a producir inflamación,
03:59pero también el mal sueño, el hecho de que no tengamos una salud del sueño adecuada.
04:07Hace poquito, la semana pasada, hice un videíto de cómo puedo yo mejorar mi sueño,
04:13por si pueden verlo, es en Doctere Amauren Vindas Médico, ahí lo encuentran,
04:18porque el dormir bien es fundamental para que nosotros podamos evitar la inflamación.
04:24El sedentarismo, que usted haga menos de 7 mil pasos al día, también produce inflamación.
04:30Obviamente el consumo de muchísimos ultraprocesados, todo lo que viene en paquetito.
04:35Yo, esta semana vi una paciente que me dice, yo no como pan, quíteme el pan.
04:39Y yo decía, bueno, qué lástima que se priva de ese placer una vez, o dos veces, o tres veces
04:44a la semana,
04:45pero es que no solo el pan es un ultraprocesado, ¿verdad?
04:48Entonces, bueno, viendo la lista, el estrés crónico, como les decía, el que su cuerpo esté incómodo, ¿verdad?
04:54No es solo que esté preocupado.
04:56El mal dormir, recuerden que las mujeres ocupan nueve horas, ¿verdad?
05:01El hacer menos de 7 mil pasos y el consumo de muchos ultraprocesados,
05:06son la mayor producción o lo que más va a contribuir a la inflamación.
05:10Tenemos en línea telefónica ya a doña Zenia Alpizar, a quien le damos la bienvenida acá a la casa de
05:16Buendía.
05:16Siempre es un gusto escucharla. ¿Cómo está, doña Zenia?
05:19Gracias, buenos días.
05:21Adelante con su consulta.
05:22Gracias, mire, quería consultarle a la doctora.
05:25Yo tengo como una inflamación por el lado del todo.
05:30Es como una bolita de grasa, que llama uno, ¿verdad?
05:34No duele y hace como ocho meses se me hizo un poquito más grande.
05:40El lunes me fui a hacer un ultrasonido y me dijeron que era como un hipoma,
05:46pero que estaba dentro del músculo.
05:49Entonces, yo quería preguntarle a la doctora a ver qué me recomienda ella,
05:54qué me puedo hacer, y si eso es benign o qué.
06:00Doña Zenia, qué buena pregunta, porque eso no es de lo que estamos hablando hoy.
06:05Eso suyo es una acumulación de grasa centralizada que por dicha se hizo un ultrasonido
06:10y si no es que le dé muchísima molestia, incapacidad funcional, se puede quedar ahí.
06:16Si no se puede retirar, hay que hacer una cirugía y extraer la grasa,
06:20si tiene cápsula con la cápsula,
06:21pero la inflamación que estamos hablando no es esa pelotita que me toco y me duele.
06:27Eso es un estado general corporal que lleva mucho tiempo
06:31y que no podemos focalizarlo en un solo punto.
06:35Hay incluso, doctora, y me corrige,
06:37hay exámenes que uno se puede hacer para saber cómo está la inflamación celular,
06:42es decir, las células están inflamadas también.
06:44Hay un examen que se llama PCR Ultra,
06:47que nos ayuda a ver la inflamación y el riesgo cardiovascular,
06:50que viene generalmente del aumento en la grasa.
06:53Y vieron que es interesante, pero muchas veces hasta los médicos pasan por alto esto.
07:00Si un paciente se vea delgado o se vea muy grueso,
07:04tiene mucha grasa corporal,
07:05es un paciente que va a tener casi siempre esta sustancia alterada en sus exámenes de laboratorio.
07:12Y nos dice que de alguna u otra forma tiene estrés,
07:15que está produciendo esa condición.
07:18Vamos a recordarles la línea telefónica 2290-6247,
07:23si usted quiere aprovechar y hacer la consulta a la doctora Mauren Vindas,
07:26especialista en metabolismo.
07:28Doctora, se habla mucho de una relación que hay entre menopausia y subidón de peso,
07:33inflamación excesiva.
07:34Quiero preguntarle, ¿esto se puede prevenir?
07:37O si ya nos sucedió, y somos mujeres que estamos en esa etapa
07:40y efectivamente nos inflamamos,
07:42¿se puede revertir cambiando hábitos?
07:45¿Cómo funciona esa parte?
07:46Esto es un periodo de la vida, el climaterio y la menopausia,
07:50donde nosotros podemos sentir o percibir algunos cambios muy importantes.
07:54Ahora les ha dado por hablar que a partir de los 38 ya están premenopáusicas,
07:59eso no es verdad.
08:00Es muy importante.
08:02Eso es una locura, que no sé dónde sacaron.
08:05No, no, no.
08:06El ovario te funciona.
08:07En la mayoría de personas, hasta los 47, 55 años, ¿verdad?
08:12Que hay menopausia precoz o menopausia temprana, sí, eso es otra cosa.
08:17Pero que la mayoría de mujeres ya a los 40 años se sienten con síntomas de menopausia no es verdad.
08:23Vamos envejeciendo, vamos perdiendo músculo,
08:25vamos necesitando ajustes en la dieta, en el sueño.
08:29Tal vez usted viene de los 30 y nunca había percibido la importancia de dormir bien
08:34y está acostumbrada a irse con el teléfono hasta la madrugada o a ver series hasta la madrugada
08:38y ahora se siente diferente, es otra cosa.
08:40Conforme va aumentando nuestra edad, tenemos que darle importancia al sueño,
08:44al descanso, a la alimentación y al movimiento.
08:48Entonces, sí, si a los 15 no sentíamos nada cuando nos acostábamos a las 3 de la mañana,
08:52a los 40 sí van a sentir diferencia.
08:55Entonces, es otra cosa.
08:57En esta etapa, el cambio que se da en la producción de estrógenos
09:01se suele compensar con unos estrógenos que se llaman estrona,
09:05que se producen en la grasa visceral.
09:07Entonces, el cuerpo tiende a compensar aumentando la grasa en la cintura, en el abdomen
09:12y esa siempre va totalmente de la mano con la inflamación.
09:16De hecho, si usted quiere saber si tiene inflamación,
09:19mídase su circunferencia abdominal, puede incluso sacar el índice de cintura-estatura,
09:24que es dividir lo que mide su cintura sobre el ombligo
09:27sin meter la pancita, entre su estatura
09:29y entonces nosotros podemos guiarnos si está aumentada.
09:33Son algunas formas muy fáciles de hacerlo en la casa.
09:36Aquí hay una consulta bien interesante de Maricruz Castro.
09:39Dice que ella tiene una inflamación constante desde hace algunos años.
09:43Le dijeron que era fibromialgia, doctora.
09:46Dice que tiene un desorden metabólico después de tener la menopausia clínica
09:49a raíz de un cáncer en el útero.
09:51Es un caso muy particular.
09:53Ha tratado de bajar de peso, cambiar alimentación, moverse más, pero nada.
09:56Y esto limita mucho su día a día.
09:58¿Qué le podemos decir a Maricruz?
10:00Bueno, todo en esta vida está relacionado con la actitud
10:05y el consejo del especialista que requiere.
10:10Cuando ya uno tiene problemas de esta magnitud,
10:14metabólicos ligados a cáncer, usted necesita la mano de un profesional definitivamente, ¿verdad?
10:19Porque ya ahí no es igual que el resto de las personas.
10:22Nosotros tenemos que buscar, cuando se nos descompone un zapato, un zapatero.
10:26Entonces, en ese caso, un médico que tenga formación en nutrición, no un curso,
10:31sino que sea médico y nutricionista, o un nutricionista formado en problemas metabólicos,
10:35necesita darle la guía de cómo alimentarse, de cuánto necesita de proteínas, de grasas,
10:41de carbohidratos, para lograr el objetivo que en este caso es perder grasa.
10:45Pero no se vaya a creer ese cuento de que no puede.
10:48Se puede y yo lo veo en mi consulta todos los días.
10:50Todos los días. Bueno, vamos a darle la bienvenida a esta llamada.
10:53Me encanta porque es desde la zona sur de nuestro país, desde Río Claro a Doña Vanessa.
10:57¿Cómo está, Doña Vanessa? Bienvenida.
10:59Muy buenos días, gracias.
11:01Adelante con su consulta para la doctora.
11:03Sí, para la doctora, yo tengo 46 años, hace unos tres meses vengo con síntomas de perimenopausia,
11:15que llaman, ¿verdad?
11:17Pero mi peso siempre, toda la vida ha sido no más de 58 kilos,
11:22pero en estas semanas o en estos tres meses ha aumentado, al día de hoy ya tengo 63 kilos y
11:28medio.
11:29La semana pasada me pesé, pesaba 62 kilos y medio.
11:33Me he notado mucha grasa en el estómago, en el abdomen, a los lados también.
11:40Los síntomas tal vez por la perimenopausia, no tengo energía para hacer ejercicio,
11:47mucho estrés, mucho sueño, mucho dolor de cabeza.
11:52Síntomas, digamos, que llaman la perimenopausia,
11:56pero sí he sentido mi cuerpo muy pesado, como inflamación,
12:01las piernas me duelen, se me han inflamado, me duelen como los huesos, como los pies,
12:07todas esas síntomas que he tenido que no son normales en mi caso, digámoslo así.
12:13Entonces yo quisiera que usted me dijera,
12:16¿cómo hago para saber si es el cortisol o eso, otra cosa que está pasando?
12:20¿Cómo hago para bajar eso, para bajar esa grasa, ese peso?
12:25Sí, por supuesto, si no me da energía, no tengo energía para hacer ejercicio,
12:29porque por los síntomas que tengo no me da energía, estoy tomando magnesio,
12:34si trato de magnesio y algunas otras cosas ahí para que me ayuden,
12:38pero igual siento que el peso, un peso anormal,
12:42porque toda mi vida en mis 45 años mi peso normal ha sido siempre de 56, 58 kilos.
12:48Muy bien.
12:49Sí, gracias doña Vane por hacer esta llamada y saludos hasta allá.
12:52Doctora.
12:53¿Qué caso más interesante?
12:54Punto número uno, si tiene la posibilidad, vaya que un médico la valore,
12:58necesita exámenes hormonales, definitivamente un cambio de grasa o de peso,
13:05que es lo que podría decir en este momento,
13:07como nos está contando, tiene una alteración probablemente en insulina,
13:11en cortisol, hay que revisar la hormona tiroidea,
13:14a ver si tiene un problema con la tiroides.
13:16Entonces, recuerden que las hormonas tienen interconexiones, ¿verdad?
13:20Muchas veces cuando una se altera, se alteran otras,
13:23entonces hay que revisar porque el aumento de peso que usted está teniendo
13:26no es lo que debería.
13:28Cuando usted le baja el estradiolo, el estrógeno o el ovario para,
13:32nosotros vamos a hacer un aumento de grasa, se va a sentir cansada,
13:35pero esto más o menos a los tres meses debería de compensarse.
13:38Entonces, con exámenes podemos incluso hasta ayudarla con hormonas
13:42para que usted se sienta mejor y no deja de hacer ejercicio,
13:45hágalo a primera hora de la mañana para que tenga energía para su ejercicio
13:49y en el resto del día vayamos saliendo.
13:51Obligarse un poquito, ¿verdad, doctora?
13:53Obligarnos.
13:54Eso que no queremos hacer es lo que tenemos que obligarnos a hacer.
13:57Doctora, cuánto le agradecemos, de verdad, por guiarnos a lo largo de este tema,
14:00traerlo a la mesa también, darnos una luz,
14:02porque a veces nos sentimos solos o solas en medio de esta lucha, ¿verdad?
14:05Donde queremos estar bien, sentirnos mejor,
14:08así que gracias por ayudarnos a entender que la inflamación puede ser un gran factor
14:11que esté interfiriendo en ese objetivo.
14:13Un placer, recuerden que muchas veces el cuerpo no ocupa más castigo,
14:16lo que ocupa es guía.
14:18Perfecto, muchas gracias, doctora.
14:19Un placer.
14:19Un placer de sus contactos en pantalla.
14:21Nosotros seguimos con más de este Buen Día.
14:22Gracias.
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