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00:00Así es familia linda, bueno después de buena música también, después de los coloreones, usted dice, uy esta contractura y
00:07es que el estrés puede ser que sus músculos se pongan tensos y ahí es donde le vienta la fibra.
00:12A veces creemos que un dolor en la espalda, en algún punto de la espalda se debe a una mala
00:18posición y puede ser que si sea por dormir en una posición incorrecta y puede ser que si sea, sin
00:24embargo, a veces puede ser que no sea por dormir mal o por estar en una mala posición.
00:30Sino por eso que nos aqueja muchísimos en algún momento de nuestra semana o de nuestro día y es el
00:37estrés.
00:37Y para saber si puede ser el estrés, hoy vamos a hacer un test que nos trae hoy el doctor
00:43que es un amigo de la casa de Buendía, el doctor Eduardo Huertas, a quien recibimos muy felices siempre de
00:49tenerlo acá.
00:50Doctor, ¿cómo está? Buen día.
00:51Buen día, siempre es un placer estar con ustedes.
00:53Qué elegancia, doctor.
00:54Gracias, gracias, caramba.
00:56Bueno, doctor, ¿es así? Puede ser que el estrés llegue a... vamos a ver, es que el estrés es la
01:02enfermedad de nuestro siglo, lastimosamente.
01:05Dice que hace 15 años se hizo una evaluación de cuán estresado estaba el tico promedio y más o menos
01:11recibía unos 500 estímulos estresantes al día.
01:15Uy, qué dato.
01:16Y ahora, un reciente estudio de hace un par de años, en la zona metropolitana estamos teniendo entre 1500 y
01:251800 estímulos estresantes al día.
01:29Ojo, que esto puede ser incluso medioambiental, ¿verdad?
01:34Y el problema es que, es decir, no es solamente emocional, se liberan hormonas, se liberan una serie de factores
01:42neurotransmisores, porque el estrés es una herramienta de emergencia, es una herramienta que fue creada por la naturaleza para defendernos,
01:50ya sea de ataques de animales salvajes, ya sea de situaciones ambientales.
01:55Pero no se supone que fuera crónico, un constante continuo, sino que debía de ser en situaciones especiales.
02:03Y en cambio ahora estamos teniendo estímulos estresantes constantes, momento a momento, día a día.
02:09Para dar un ejemplo, las presas de todos los días.
02:12Claro, claro.
02:12Entonces esto es que se me mete una moto, que se me mete un carro, que un camión se me
02:16quiere poner encima, todas esas cosas generan estrés.
02:20Doctor, hay puntos muy específicos del estrés, ¿verdad?
02:23Casi siempre es por aquí o en los lumbares, porque es que siempre afecta zonas tan específicas.
02:29Tenemos una imagen que vamos a desplegar acá, doctor, también.
02:33Verdaderamente lo que tenemos aquí es la espalda, los músculos.
02:36La columna tiene más o menos, más o menos unos 250 músculos asociados.
02:43Entonces, ¿qué ocurre?
02:44Al liberarse todos estos factores hormonales, inflamatorios, se contracturan los músculos y vamos a tener músculos contracturados e inflamados.
02:54Y por ende vamos a tener dolor.
02:56Y el dolor casi siempre se va hacia la región alta, cuello y espalda alta o hacia la región media
03:03-baja de la columna lumbar.
03:05Pero en términos generales no hay un punto específico, sino que es toda la zona.
03:11Ahora bien, si tenemos algún daño estructural, aunque sea leve, una inflamación crónica, un deterioro, una degeneración, obviamente eso es
03:21un talón de Aquiles.
03:22Y entonces el talón de Aquiles va a producir más dolor.
03:26Hay personas que por estrés tienen mucho dolor en su columna cervical y hay muchas personas que por estrés tienen
03:32mucho dolor en columna lumbar.
03:34Doctor, usted siempre ha mencionado y lo ha escuchado mucho, que es amigo de principalmente los ejercicios en piscina.
03:43Pero antes de entrar en el test que usted nos va a realizar a los y las televidentes,
03:50para un dolor de espalda que se ha detectado que es por estrés, también conviene hacer ejercicio.
03:55Es fundamental hacer ejercicio.
03:57Hoy por hoy debiéramos de hacer ejercicio a diario, mínimo de lunes a viernes, todos, regularmente,
04:06porque tenemos vidas relativamente muy sedentarias.
04:10Y el ejercicio físico es un desestresante, impresionante, es muy bueno porque la mente se pone a trabajar en otra
04:17cosa
04:18y no está dándole vueltas a los mismos problemas todo el día.
04:22Entonces ejercicio físico de cualquier tipo, de cualquier tipo, es bueno para la espalda.
04:26No solo natación, sino que ejercicio de cualquier tipo.
04:29Ahí hay que andar en ejercicio físico porque hay personas que caminar 15 minutos cuenta como ejercicio,
04:35pero a la hora de formar músculo, ¿qué podemos decirle a la población para decir, ok, esto es lo que
04:40tiene que hacer usted?
04:41Caminar es una actividad de baja intensidad y personalmente no lo considero beneficioso para la columna,
04:47más bien al contrario, es un poco demandante.
04:50Puede cargar, ¿verdad?
04:50Entonces siempre hablo de ejercicio contra resistencia.
04:55¿Por qué?
04:55Porque uno de los problemas que tenemos en la población adulta mayor son articulaciones, huesos y músculos muy debilitados.
05:03Tenemos sarcopenia, osteopenia, osteoporosis, que son problemas crónicos que vienen desde que teníamos 20, 30 años,
05:11el sedentarismo crónico va arruinando músculos y después de los 40 años empieza a perder músculos y uno no lo
05:19trabajó sistemáticamente, sistemáticamente.
05:22Y la pérdida de músculo solamente nos trae problemas metabólicos, problemas físicos, estructurales, etc.
05:30Y de verdad, lo mejor es combatirlo tempranamente.
05:35Bueno, doctor, como lo señalábamos, hay una posibilidad de hacer un test para saber si en efecto puede ser estrés
05:41o no puede ser estrés.
05:41Claro, por supuesto.
05:42Hay muchos tests para saber si estamos estresados.
05:46Hay muchas pruebas diferentes que podemos hacer.
05:49Yo quise simplificarlos en algunas cuantas preguntas que los televidentes perfectamente pueden hacerse a sí mismos.
05:55Buenísimo.
05:56Y saber si esto es así.
05:57Entonces, empecemos.
05:59Uno, si usted siente rigidez en el cuello o los hombros al despertar.
06:04Si tenemos al despertar rigidez en el cuello y si para colmos lo estamos asociando con cerrar la boca y
06:12apretar los dientes,
06:13si nos encontramos cerrando y apretando los dientes con frecuencia, estos son signos de estrés, de que estamos tensos, de
06:20que no estamos descansando apropiadamente.
06:23Si el dolor de espalda empeora en los días de presión emocional, es decir, cuando estamos estresados en el trabajo,
06:30cuando estamos estresados con la familia, cuando tenemos problemas personales, si el dolor de espalda empeora, definitivamente hay un factor
06:38estresante aquí.
06:39Me lleve un colorón y ya empieza a dolerme el punto, ¿verdad?
06:42Correcto, correcto.
06:44Luego, si la persona respira superficialmente o siente que no puede inhalar profundo, me falta el aire, siento que no
06:53puedo respirar profundamente, que estoy...
06:56Y esto definitivamente es un factor estresante que está ingeriendo en la salud de la persona.
07:02Le cuesta relajar los hombros y a pesar de que le decimos relaje, relaje los músculos, le cuesta.
07:09Bueno, esto, aunque haya dolor de fondo, esto no debiera de estar pasando.
07:13Y esto puede ser un factor de estrés asociado, no necesariamente causante, pero sí asociado.
07:21¿Siente contracturas frecuentes sin haber hecho ningún esfuerzo físico?
07:25Sí, acá.
07:25Ok, ahí hay otro factor.
07:28¿Tiene dolor de cabeza tensional junto con dolor cervical?
07:32Hay patología cervical que puede provocar dolor de cabeza, pero si no es otra cosa más que dolor de cabeza
07:40y especialmente cuando la situación es estresante, cuando la situación es exigente emocionalmente, pues puede haber un factor de estrés
07:48asociado.
07:49Su dolor mejora cuando descansa o se va de vacaciones.
07:53Tengo pacientes que han estado en mi oficina y me dicen, doctor, me fui 15 días de vacaciones y se
07:59me quitó todo.
07:59Claro.
08:00Definitivamente aquí hay un factor importantísimo que no estamos dándole.
08:04Nosotros hacemos un test de estrés siempre a todos nuestros pacientes porque sabemos que es un factor que está directamente
08:11relacionado con el dolor.
08:12Me interesa mucho ese test de estrés.
08:15Si en casa dijeron positivo, me duele, me levanto con todo esto, ¿qué podemos hacer después de este test?
08:22Bueno, aquí lo importante es interpretar que sí, verdaderamente, porque no hay que confundirse, no todo dolor es por estrés.
08:29Y a veces tenemos una lesión a la cual se asocia el estrés y entonces lo amplifica.
08:35Pero si estamos identificando de que tenemos factores de estrés, definitivamente y es extremadamente importante,
08:43uno, hacer ejercicio físico.
08:45Esto es un desastresante, sin ninguna duda.
08:47En la mayoría de las personas vemos que mejoran inmediatamente después de hacer ejercicio físico.
08:53Dos, y esto es crítico, reconocerlo.
08:58Mucha gente no lo reconoce.
08:59Dice, tengo dolor, tengo dolor, lo cual les agrega estrés adicionalmente.
09:05Y aquí es crítico reconocerlo para hacer algo.
09:09Y no es medicación necesariamente.
09:11La mayoría de las personas no requieren medicación para eso.
09:14La mayoría de las personas lo que requieren es precisamente ponerse a trabajar y resolver las cosas que le producen
09:22estrés para que el estrés desaparezca o se reduzca.
09:25Y, por ejemplo, si yo vengo para el trabajo y hay un tránsito espantoso, pues caramba, tal vez deba despertarme
09:33más temprano, evitar esas presas tan terribles.
09:37Si quizás llegara a hacer un poco de ejercicio, aunque sea salir a caminar antes, si llegué muy temprano salir
09:43a caminar un poco o lo que sea que me vaya a reducir el estrés.
09:48Meditación, aprender a meditación, aprender a meditar, a terminar al final del día y aflojar todo y dejar ir las
09:56cosas es importante.
09:58Es una herramienta muy útil que debiera de utilizarse regularmente.
10:02Pero no lo hacemos y hay muchas formas de aprenderlo.
10:07No necesariamente tenemos que ir con un profesional.
10:11Netflix, YouTube, tienen cursos completos, gratuitos de meditación que vale la pena hacerlos.
10:19Y créanme, yo los hice y me ha ayudado montones porque son factores estresantes que todos vivimos.
10:27Doctor, aparte de eso, mucha gente se toma su gomita de CBD o se suplementa.
10:34¿Eso ayuda como complemento para poder relajar el cuerpo?
10:37Los suplementos son correctos y no están mal.
10:41Magnesio es lo que yo recomiendo.
10:44Magnesio especialmente al final de la noche, al final del día.
10:48Ayuda a bajar las revoluciones.
10:50Ashwagandha, por ejemplo, es un suplemento que puede ser muy útil en las personas que están especialmente ansiosas.
10:57Y la ashwagandha se puede conseguir en montones de orgánicas y ellos les pueden dar las recomendaciones de cómo tomarlo.
11:06Los prefiero muy por encima de otros medicamentos que son un poco más adictivos, que son un poco más problemáticos.
11:13No debemos de manejar esto como una enfermedad, debemos manejarlo como una situación de nuestra vida que tenemos que tomar
11:20control.
11:21Porque si no tomamos control y estamos dependientes de medicamentos, más bien se convierte en otro factor adicional que empeora
11:28todo.
11:28Aunque a veces los opioides, por ejemplo, son necesarios, ¿usted cree que se pueden evitar?
11:33No estoy de acuerdo con la utilización de opioides para pacientes ansiosos.
11:39No soy, perdón, no soy psiquiatra y no pretendo jugar al psicólogo tampoco.
11:44Pero verdaderamente esta debe ser una herramienta de último nivel, no de primer nivel ni de nivel intermedio.
11:51Por supuesto que hay personas que están con trastornos psiquiátricos y enfermedades que deben de ser tratadas.
11:57No estamos hablando de este tipo de paciente, esto es un tipo de paciente que debe buscar la ayuda de
12:03un especialista, sin ninguna duda.
12:05Pero estamos hablando del 99% de los ticos que estamos crónicamente estresados, no los reconocemos, no nos damos cuenta.
12:14Por ahí empieza, ¿verdad?
12:15Por eso dije, la segunda factor más importante es reconocerlo.
12:20Es importantísimo darnos cuenta que hay un factor emocional de por medio.
12:25Dolor crónico produce también angustia y estrés y debe de tratarse el dolor como tal, no simple y sencillamente taparlo.
12:34Y hay algunas veces en que cometemos quizá, no sé a ustedes qué les parezca, decir, yo sé manejar el
12:41estrés.
12:42Pero ese yo sé manejar el estrés...
12:43O ese yo puedo solo, ¿verdad?
12:44Significa que el estrés está, pero que de alguna forma lo normalizo.
12:48Y por ahí viene el dolor de espalda, por ahí empieza todo.
12:51Correcto, y es eso lo que debemos evitar, incluso si ocupamos ayuda profesional, si ocupamos a un psicólogo que nos
12:57oriente, que nos ayude.
12:58El psicólogo no viene, porque tenemos estigmas, tenemos estigmas de que no, yo no tengo nada que ir a hacer
13:06donde un psiquiatra, donde un psicólogo, cuando es todo lo contrario.
13:09Más bien muchas veces ocupamos ayuda de un profesional que nos oriente y sepamos en qué dirección ir para manejar
13:15eso.
13:15Yo, perdón, Ítalo, cada vez me convenzo más de que las afectaciones que muchos podemos tener son interdisciplinarias.
13:23Sin duda.
13:23¿Verdad?
13:24Porque aquí, de alguna forma, la gente puede decir, se desviaron un tema psicológico.
13:28No, el estrés puede ser psicológico y puede llevar de la mano con una afectación de espalda.
13:33Doctor, y no es justo vivir con el dolor, con esa contractura.
13:36La persona que dice, no, pero es que a las cuatro yo sé que me va a doler la espalda
13:40y son las cuatro en punto y le empieza a doler.
13:44¿Cómo atacamos eso, doctor?
13:47Empecemos por no tapar el dolor, sino tratar la causa del dolor.
13:53Dolor agudo, sí, me torcí el tobillo, me tomo un antiinflamatorio, me pongo hielo, descanso mi pie.
14:00Pero dolor crónico, debemos investigar de qué se trata, qué es lo que está pasando y no solamente empastillarnos.
14:07Porque cuando hacemos eso, lo que estamos haciendo es tapando el problema como si no existiera.
14:12Y muchas veces hay muchos factores que están de por medio jugando, entre ellos estrés, entre ellos un trastorno estructural
14:21verdadero que es tratable.
14:25Y mal llamado desgaste, siempre lo digo, mal llamado desgaste, porque el desgaste suena que no se puede hacer nada,
14:31lo cual no es cierto.
14:32Y definitivamente es importante de que si nuestra mente está pensando a las cuatro de la tarde me va a
14:40dar dolor,
14:40tengan certeza de que les va a dar dolor, no importa qué.
14:44Ya se programó para eso.
14:45Ya me programé para eso y hay que evitar eso.
14:48Bueno, muy bien, el doctor Eduardo Huertas, neurocirujano, pero además especialista yo creo en llegarle al punto, exacto.
15:01Que es lo que a veces uno necesita, más allá de que una pastilla le puede solucionar algo que también
15:06puede ser válido en algunos casos, no lo dudo.
15:08Pero qué importante es llegar justamente, doctor, a esa raíz.
15:12Las redes sociales del doctor son neuroespinal y ha aparecido durante este espacio los números de teléfono para que saquen
15:19una cita con el doctor.
15:21Y este espacio queda disponible en teletica.com.
15:23Doctor, muchísimas gracias.
15:24Gracias a ustedes.
15:25Gracias, doctor.
15:26Muchas gracias.
15:27Gracias.
15:28Gracias.
15:28Gracias.
15:28Gracias.
15:28Gracias.
15:28Gracias.
15:28Gracias.
15:30Gracias.
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