- hace 7 horas
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00:00Aquí seguimos con más de este buen día, Nancy, seguramente a vos te ha pasado y creo que también a
00:04usted en casa,
00:05que al final del día siente las piernas inflamadas, hinchadas, con mucho dolor.
00:11Cansadas.
00:12Cansadas.
00:13De verdad que es algo sumamente frecuente, pero la buena noticia que traemos hoy es que hay algunos remedios caseros
00:18que le pueden ayudar con esa inflamación.
00:20Exactamente, por eso esta mañana nos acompaña la vascular periférica Carla Roldán para contarnos qué podemos hacer en casa para
00:27aliviar estas molestias.
00:28Carla, bienvenida, buen día, aquí bien asombradita.
00:32Sí, verdad, nos hace un solcito rico en esta mañana tan oscura.
00:36Verdad, Carla, gracias por estar aquí, doctora.
00:39¿Por qué sucede esto? ¿Por qué se nos hinchan y se nos cansan bastante las piernas?
00:43Bueno, una de las principales causas por las cuales se nos hinchan las piernas, principalmente en horas de la tarde,
00:50es que pasamos tal vez mucho tiempo de pie durante el día, durante la mañana, principalmente, por ejemplo,
00:57las personas que tienen trabajos que los obligan a estar de pie, las señoras en sus casas.
01:03Entonces, durante horas de la mañana recargamos mucho las piernas.
01:07También tenemos la otra parte, personas que trabajan más bien sentados o que más bien pasan mucho tiempo, ¿verdad?
01:15Tal vez encamados, porque tal vez sí, tal vez porque sus condiciones médicas no les permiten movilizarse mucho.
01:23Entonces, van a presentar esa hinchazón en las piernas.
01:26Esto se debe a que entonces la sangre no se devuelve adecuadamente, ¿verdad?
01:30Y hace todo el ciclo hacia el corazón y de, ¿verdad?, de volver otra vez hacia las piernas.
01:36Entonces, queda básicamente como estancada en las piernas.
01:39Es un fenómeno de estasis, así se llama.
01:41Ok.
01:42Doctora, y decíamos entonces también que hay algunos recursos a los que podemos echar mano, por ejemplo, de todo lo
01:48natural.
01:49Y en el caso del jengibre se habla de que es un antiinflamatorio excepcional.
01:53¿Realmente esto funciona?
01:54¿Y en qué medidas que lo podemos utilizar para que se desinflame las piernas?
01:57Sí, es vacilón porque en mi consulta los pacientes me preguntan mucho, ¿qué puedo hacer?, ¿qué puedo tomar?, ¿qué me
02:06puedo poner?, pero que sea natural.
02:08A veces la gente ya está un poquito, como dicen, hastiada de estar tomando solamente medicamentos.
02:15Entonces, tenemos opciones naturales como, por ejemplo, el jengibre.
02:18El jengibre es un antiinflamatorio natural, nos va a ayudar mucho con lo que es la circulación
02:24y además ofrece cierta, digamos, como una sensación de refrescamiento en las piernas.
02:32Entonces, lo tenemos en aquella presentación.
02:34¿Aquí lo vemos?
02:35Por ejemplo, lo tenemos ahí en polvo, lo tenemos en lo que es la plantita como tal.
02:41En polvo lo podemos hacer, es increíble.
02:44Lo podemos hacer, por ejemplo, podemos agarrar agua tibia, hacer como un tipo de masa
02:51y podemos aplicarlo sobre la zona donde estamos más adoloridos, donde tenemos más inflamación.
02:58Aquí libre, directamente.
02:59Directamente sobre la zona.
03:00Digamos, por ejemplo, que tengo inflamación en la articulación del tobillo,
03:04entonces, con agua incluso le puedo echar un poquito de aceite como para que sea un poquito más pastosa.
03:10Agua tibia, lo hago como una masa, como una pasta y me lo puedo aplicar directamente.
03:16También la plantita la podemos rebanar y en agua tibia, digamos, como por ejemplo, como esta que tenemos acá.
03:23Entonces, en agua tibia podemos echar ahí las rebanaditas y sumergir los piecitos.
03:30Exactamente.
03:31Unos 15, 20 minutos podemos sumergir los piecitos.
03:34A esa agüita de jengibre, si queremos, podemos echarle también sal.
03:39La sal nos ayuda también, como dicen las abuelas, a sacar el agüita, ¿verdad?
03:43Entonces, a desinflamar.
03:46Exactamente.
03:46Y también el jengibre lo podemos utilizar a manera de té.
03:50Entonces, podemos hacernos una infusión de jengibre, tomarlo y eso también nos ofrece un efecto antiinflamatorio.
03:57No solamente a las piernas, sino también a nivel sistémico.
04:00En todo el cuerpo.
04:00En todo el cuerpo, exactamente.
04:02¿Y cómo se debe tomar el té de jengibre en este caso?
04:05Por ejemplo, la mañana o en la tarde o ambas horas.
04:09Se puede tomar indistintamente.
04:10Hay gente que lo prefiere tomar en horas de la mañana.
04:14Entonces, tengo pacientes que me dicen, doctora, de que usted me hizo la recomendación, yo en la mañana me tomo
04:19un té de jengibre y me lo tomo en ayunas.
04:21Me lo tomo en ayunas, lo endulzo con un poquito de miel como para que el jengibre tiende a ser
04:27un poquito tal vez como ácido.
04:29Entonces, lo endulzo con un poquito de miel y me tomo ese té en la mañana.
04:34Tengo pacientes que también lo toman en la tarde, incluso como una merienda con una galletita y se toman un
04:39té de jengibre con miel en la tarde.
04:42Entonces, la hora no es aquí importante.
04:45Lo importante es tomarse el tecito.
04:47Lo importante.
04:48Bueno, y hay una planta que también le gustan muchísimo a las televidentes y a nosotros nos encanta también por
04:52el aroma y la frescura y es la menta.
04:54¿También puede utilizarse como un antiinflamatorio?
04:56La menta, ajá, tiene propiedades antiinflamatorias y tiene propiedades relajantes, en la parte, digamos, relajante muscular.
05:04Entonces, muchas veces se nos hinchan las piernas y vamos a tener también dolor muscular.
05:10Entonces, es este dolor, es este recargo.
05:13Entonces, también podemos hacerlo a manera de bañitos, ¿verdad?
05:17Vamos a tomar agua tibia.
05:19Bueno, preferiblemente la vamos a hervir y vamos a colocar las ramitas en el agua lo suficientemente caliente
05:26pero vamos a esperar a que esa agüita se nos enfríe, se haga tibiecita y ya podemos colocar ahí los
05:32piecitos.
05:33Después de haber realizado estos bañitos, lo ideal sería 15, 20 minutos y que después tal vez nos podamos recostar
05:41un ratito,
05:42colocar las piernas un ratito en alto, que eso también nos va a dar mucho alivio.
05:47Entonces, la menta antiinflamatorio, relajante muscular.
05:50De hecho, hay muchas cremas, preparaciones en crema que tienen menta o el mentol, ¿verdad?
05:56Que lo aplicamos y entonces nos da esa sensación de frescura, esa sensación relajante, ¿verdad?
06:02También, entonces, súper utilizada y también la podemos utilizar en té, ¿verdad?
06:07Doctora, qué importante que, o sea, no solo las personas tal vez, como usted mencionaba al inicio,
06:12que estén atravesando por algo, que estén encamadas, sino también los que trabajan mucho tiempo sentados,
06:18la importancia de estarse levantando, moverse, porque por eso generalmente se hinchan los pies,
06:24ahora que usted mencionaba que la circulación, la sangre no regresa como debería.
06:29Exactamente, ese estancamiento se debe a que tal vez permanecemos en una sola posición.
06:34Entonces, movernos, tal vez en la mañana caminar 10 minutos, incluso los que trabajamos,
06:40lo ideal es que nos dediquemos 10 minutitos a caminar, aunque sea un espacio que no sea muy grande,
06:47caminemos 10 minutos y ya después nos pongamos a hacer nuestras labores.
06:50¿Esto para qué? Para reactivar la circulación a nivel de las piernas.
06:54Acordémonos que a nivel de las piernas tenemos un segundo corazón, que son las pantorrillas,
06:58entonces, entre más lo reactivemos, vamos a ayudar a que la sangre no se nos quede estancada
07:03y evitar ese dolor en las piernas, las piernitas hinchadas y esas molestias
07:08que generalmente se van presentando después del mediodía.
07:11Otro gran aliado entonces es el romero y ahí me gustaría preguntarle si es lo mismo, por ejemplo,
07:16hervir estas hojitas naturales que esta presentación en té que conseguimos en todos los supermercados.
07:22Se puede utilizar, generalmente la presentación en té está muy natural,
07:26es procesada básicamente como para hacer lo que es la picadura, pero también es natural.
07:31Entonces, básicamente podemos utilizarlo ya sea en las bolsitas de té,
07:36que incluso también la podemos colocar como la que tenemos acá, las manzanillas, ¿verdad?
07:39Y colocarla en una infusión como para hacer baños o para tomarla.
07:45El romero siempre lo recomiendo un montón porque tiene propiedades igualmente antiinflamatorias
07:49y ayuda mucho a lo que es la circulación.
07:52Nos va a ayudar con lo que es circulación venosa, que la circulación venosa es la que generalmente se afecta
07:58cuando tenemos las piernitas hinchadas, entonces nos va a ayudar mucho a lo que es ese alivio, ¿verdad?
08:03Yo creo que es importantísimo que repasemos esta pantalla que es un ABC de todo lo que resume esta conversación
08:11para que usted lo aplique en su casa.
08:15ABC para piernas inflamadas, primero el baño de hierbas, como bien lo mencionaba la doctora,
08:19ayudan a liberar tensiones acumuladas y también a promover un estado de bienestar.
08:24Además, aquí también se hablaba muchísimo de la posición, tiene que evitar la misma posición durante largos periodos
08:29para o también tiene que usar medios de compresión, que eso es algo también que recomiendan los especialistas en esta
08:35materia.
08:36Sumar duchas frías, masajes y poner las piernas en alto ayuda.
08:40¿Qué tan alto deberían de estar las piernas, doctora?
08:42Las piernas, básicamente unos 25 centímetros, porque a veces tenemos pacientes que dicen
08:49me compré una cuña que tiene 45 centímetros de alto.
08:53Es muy alto.
08:53Es muy alto. Principalmente, ¿por qué? Porque al rato de tener las piernas en esta posición,
09:00pues vamos a presentar dolor en la zona de las caderas o en la zona glútea.
09:03Entonces, aproximadamente 25 centímetros es lo recomendable para colocar las piernitas en alto.
09:10Y ahora que acá mencionaba las medias de compresión, ¿también es importante utilizar?
09:13Las medias de compresión, importantísimo. Más si tenemos estos factores de riesgo.
09:19Si trabajamos mucho tiempo de pies, sentados o tenemos poca movilidad,
09:24entonces las medias elásticas son un gran aliado para evitar que se nos estén hinchando las piernitas.
09:30También hay que reconocer, muy importante, que hay ciertas condiciones que hacen que a las personas se les hinchen las
09:37piernas.
09:37Por ejemplo, una insuficiencia cardíaca, una insuficiencia renal o algunas deficiencias en el hígado.
09:45Pero también, pues cuando ya se presentan estas condiciones que, por ejemplo, veo que no se deshincha,
09:52que la pierna ya tiene un aspecto diferente, pues consultar ya a un especialista, ¿verdad?
09:58Doctora, ¿y en qué momento, por ejemplo, volviendo a las medias de compresión es ideal?
10:01¿Cuáles son tal vez esos indicadores o síntomas que me dicen a mí?
10:04¿Ya estás teniendo como problemas de la circulación?
10:06¿Tal vez no llegar a algo tal vez tan invasivo como, no sé, un tratamiento?
10:12Pero tal vez sí, utilizar medias para que el día a día sea un poquito más relajado con las piernas.
10:17Con, bueno, con lo que es las medias elásticas que tienen diferentes compresiones también.
10:22Por ejemplo, si yo tengo molestias de que mis piernas se están hinchando, están cansadas,
10:29sin embargo, yo no veo que tienen várices, no tienen las benditas arañitas, ¿verdad?
10:35Puedo usar una media elástica que llaman de reposo o preventiva, que generalmente es una compresión 15-20.
10:42Pero, por el contrario, si ya veo que mis piernas están hinchadas, que ya están empezando a tener venas varicosas,
10:49o por ejemplo, que ya tienen ciertas manchitas, que se van haciendo unas manchas café a nivel de las piernas,
10:56entonces ya debo de usar una media de compresión un poquito más alta y además ya empiezo a notar que
11:05tengo ciertos problemas
11:06y que sí sería conveniente consultar ya a un especialista, efectivamente como para evitar que el problema vaya avanzando
11:13y nos pase ya a complicaciones mayores.
11:16Gracias, Carla Roldán, vascular periférico. Muchísimas gracias por acompañarnos.
11:21Con muchísimo gusto, un placer.
11:21Esta mañana, todas sus recomendaciones. Ojalá que haya sido de mucha ayuda esta entrevista.
11:26Muchísimas gracias, doctora. Ya han estado apareciendo los números en pantalla y también las redes sociales
11:31para que usted ingrese y vaya a consultar toda esa información de valor que siempre pone ahí esta doctora
11:36que nos acompaña aquí en la Casa de Buen Día y que es un honor tenerla.
11:39Ay, muchísimas gracias, un placer haber estado con ustedes.
11:42Que tengan buen día.
11:43Gracias, igualmente.
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