00:00이번 주 이템은 가성노화 멈춰!
00:03제발!
00:04만성질환의 시한폭탄
00:06가성노화를 늦출 수 있도록
00:08도와주는 이템을 제가 또 준비를 했어요
00:10아 정말 기대가 됐는데요
00:12가성노화를 늦춘다는 거는
00:15비만에서 벗어나는데 도움을 준다는 거잖아요
00:18그럼요
00:18얼른 소개해 주세요
00:20가성노화를 늦추려면 깊은 잠이 필수인데요
00:23문제는 나이가 들수록 점점 잠이 들기 힘들다는 점입니다
00:27맞아요
00:28정말 젊었을 때는 베개 머리만 두면
00:31그냥 바로 잠이 들었었는데
00:33요즘은 잠시간대 한 번 놓치면 잠자기 좀 어렵습니다
00:38네 맞습니다
00:39이럴 때는 수면에 집중할 수 있는 환경을 만들어주는 게 중요한데요
00:49인체는 잠들기 직전에
00:51심부 체온이 살짝 떨어지면서
00:54수면 모드에 들어가게 됩니다
00:56이때 더위와 같은 환경에 수면을 방해할 수 있는데요
00:59그럴 때 쿨링 매트리스나 친구를 활용해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다
01:05여름철 필수 아이템이잖아요
01:08저는 더위를 잘 타서 여름이 되면 쿨링 매트리스가 꼭 필수예요
01:12여름엔 그렇죠
01:13그런데 만약에 쿨링 매트가 부담스러우신 분들도 있을 수 있잖아요
01:17그러시다면 면이라든지 실크처럼 통기성이 좋은 소재의 잠옷을 입는 것도 도움이 됩니다
01:23그리고 요즘은 밤에도 인공 조명이라든지
01:27전자기 같은 빛에 많이 노출이 되는 환경인데요
01:31이럴 때 암막 안대를 활용하면 외부의 기세한 빛 자극을 차단해서
01:35수면 유도 호르몬 분비에 도움을 주게 되고
01:38깊은 수면을 취하는 데에도 도움을 줄 수가 있습니다
01:41네 가속 노화를 막기 위해선 수면이 몹시 중요한데요
01:45잠을 제대로 못 자면 스트레스 호르몬인 호르치솔이 치솟게 되고
01:50혈당을 조절하는 이슈린 효율이 떨어지게 됩니다
01:54그 결과로 고혈압이나 당뇨, 복부 비만으로 이어질 수 있어서
01:58혈관 노화를 가속화시킬 수 있습니다
02:01그렇기 때문에 하루에 반드시 7시간 이상 잠을 자는 것을 권상드립니다
02:06수면이 정말 중요한 것 같습니다
02:08잠을 좀 잘 자고 나면 저도 붓기가 좀 내리는 것 같고
02:12맞습니다
02:13잠 못 잔 날은 더 붓는 것 같은데
02:16그렇다면 다음 이템은 뭘까요?
02:19소비 제니어스인 제가 준비한 가속 노화를 늦춰주는 이템은
02:23바로 스트레스 호르몬 조절에 도움을 주는 것입니다
02:27뭘까요?
02:30AI 교정 웨어러블인데요
02:33AI가 사용자의 움직임과 각도를 실시간으로 분석해서
02:38자세가 흐트러지면 미세한 진동으로 신호를 보내거나
02:42전용 앱을 통해 시각적인 피드백을 제공한다고 하는데요
02:46특히 장시간 앉아서 작업하는 이들에게
02:49척추 건강과 집중력 유지를 돕는다고 합니다
02:52아 진짜 요즘 앉아서 작업하는 분들이 많다 보니까
02:57목도 이렇게 거북목으로 고생하시는 분들도 많고요
03:00그런 분들에게 진짜 도움이 될 것 같습니다
03:03맞아요
03:04근데 이게 가속 노화하고 무슨 상관이죠?
03:07무슨 상관이죠?
03:10거북목이나 구분 등을 만드는 잘못된 자세는
03:13특정 관절과 인대에 비정상적인 하중을 가하게 되는데요
03:16이로 인해서 연골이 마모되고 척추에 변화가 생기게 되면
03:20만성통증이나 기능 저하로 이어질 수 있습니다
03:24또한 비만이나 가속 노화를 유발하는 요인으로도 작용할 수 있습니다
03:28맞습니다
03:29근육량이 감소하게 되면
03:31가속 노화에 악영향을 미친다고 했잖아요
03:34그만큼 바른 자세를 유지하게 되면
03:36코어 근육과 등 근육이 미세하게 계속 사용되면서
03:41나이가 들수록 급격히 줄어드는 근육량을 지키는데
03:44도움이 된다고 합니다
03:45그리고 이렇게 바른 자세를 유지하는 것은
03:48단순히 체형 교정을 넘어서
03:50생리적인 변화에도 영향을 줄 수 있는데요
03:53바른 자세는 편안한 호흡이나
03:56자율신경 반응과 같은 측면에서
03:58신체의 스트레스 반응을 완화시키는 데 도움을 주게 됩니다
04:01또 심리적인 측면에서도
04:04긍정적인 변화를 유도할 수 있습니다
04:06맞는 것 같아요
04:08어깨를 굽은 채로 있으면
04:10뭔가 위축된 느낌인데
04:12가슴을 확 펴서 바른 자세로 있으면
04:15자신감이 뿜뿜 숙어라는 것 같아요
04:17저도
04:18스트레스 호르몬이 낮아지는 게 느껴집니다
04:20가성노아
04:21저리 가요
04:22그리고 교정웨어러블로 가슴을 펴면
04:27횡경막이 제대로 움직이게 되어
04:29깊은 호흡이 가능해지며
04:32세포에 충분한 산소가 전달되면서
04:34대사 효율이 좋아지고
04:36세포노아의 원인인 산화 스트레스가 줄어들게 됩니다
04:41AI 교정웨어러블이 없더라도
04:44이렇게 얘기만 들어도 바른 자세를 유지하는 것이
04:48가속노아를 늦추는 데 큰 도움이 될 것 같습니다
04:51맞습니다
04:52웨어러블 기기에 전적으로 의존하기보다는
04:54집중력을 필요로 하는 시간에만 사용함으로써
04:57바른 자세 습관을 몸에 익히는 게
05:00근육 강화에 더욱 효과적입니다
05:02네
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