00:04오늘의 건강 지니어스 산책 중이신가 봐요.
00:07안녕하세요.
00:09꽃처럼 화사한 인생을 살고 있는 57세 안아진입니다.
00:15몸매 너무 좋으신데요.
00:19꽃 구경 나왔어요.
00:21날씨도 좋고 이렇게 꽃도 많이 피고 해서 꽃 구경 겸 산책하고 있었어요.
00:27사실 예전에 살이 쪘을 때는 이상하게 밖에 잘 안 나가게 되더라고요.
00:33조금만 걸어도 힘들고 괜히 사람들의 시선도 신경 쓰이고
00:36그러다 보니까 산책도 점점 안 하게 되고요.
00:39집이 편하니까 이렇게 집 밖에 나오는 게 딱 질색이었죠.
00:44대체 그 전에 어떤 모습이셨길래 저렇게 말씀하시는지 궁금하네요.
00:49상상이 안 갑니다.
00:52완전 다른 분 같아요.
00:55제가 먹는 걸 너무 좋아해서 밥을 두 공기씩 먹을 정도로 많이 먹었어요.
01:01살이 쪘을 때는 조금만 걸어도 숨이 차고 바로 눕고 하니까
01:06영유성 식도염이나 위염을 달고 살았어요.
01:10많이 먹으면 탈이 나고 나중에는 변비도 생기고
01:13장 건강도 나빠지더라고요.
01:17당뇨 전 단계도 진단을 사실 받았거든요.
01:20그때 너무 충격을 받고 다이어트를 시작했어요.
01:30자기 관리를 엄청 잘하고 계시네요.
01:33저렇게 유지하기가 힘드실 텐데
01:34맞아요.
01:36다행히 지금은 건강하게 다이어트해서
01:39건강도 자신감도 되찾았어요.
01:46집에 누가 계신데
01:47이분 누구시죠?
01:50아니
01:50수령하러 온다더니
01:52너 몇 봉지 그렸어?
01:54세 봉지밖에 안 끓였어.
01:56오늘 첫 개라고
01:57라면을 세 봉지 혼자 드신다고요?
02:01형님의 먹방 전문이신데
02:03원래 라면 4개 국물에 밥도 말아먹거든요.
02:08그런데 관리해서 지금 3개 먹는 거예요.
02:10운동 배우거든요. 누나한테
02:11그런데 너무 배가 고파서
02:13라면 하나 끓여 먹었어요.
02:16이게 하나니?
02:17하나가 아니잖아.
02:20나는 하나가 3개야.
02:22기본이 3개야.
02:23사실 성인뼈 가정력이 있어요.
02:26아버지 어머니 모두 당뇨랑 혈압으로 고생하셨고
02:29저도 40대 중반부터 뱃살이 늘어나기 시작하면서
02:32몸에 과부하가 조금씩 오더니
02:34당뇨, 고지혈, 고혈압을 진단받았어요.
02:38가정력 때문에 더욱 살찌는 게 두려웠거든요.
02:42이제는 건강하게 몸을 유지하는 방법을 알고 난 후로
02:45걱정 없어요.
02:48아휴, 조금만 쉬었다 하잖아.
02:50안 돼.
02:51너무 힘든데?
02:52운동하겠다는 사람이
02:55지금 시작한 건데
02:58다리를 축축 더 올려야 돼.
03:00봐봐, 이렇게 다리를
03:02이렇게 막
03:02들어 올려.
03:06안 돼, 안 돼.
03:08좀 쉬었다 하자.
03:09뭐야?
03:11이거 제자리 걷기인데요.
03:14맨바닥에서 걸으면
03:15발바닥이나 무릎에 충격이 갈 수 있어서
03:17미끄럼 방지 양말을 신거나
03:19운동 매트를 깔고 하는 게 좋더라고요.
03:21이게 그냥 다리를 들어 올리는 것처럼 보이지만
03:24배에 힘을 주고 허리를 세워서 걷는 게 좋아요.
03:27그래야 자세가 덜 흐트러지고
03:29허리에 부담도 덜 가서 안정적으로 걸을 수 있어요.
03:33나이가 들어서인가
03:34다리에 근육이 빠져가지고
03:36너무 힘들어.
03:39아, 오오.
03:41내가 널 위해서 준비한 게 있어.
03:44뭔데?
03:45기다려봐.
03:48근데 뭘 준비하신 걸까요?
03:50저게 과연 뭘까요?
03:52뭐야, 야.
03:55다이어트가 살 빼는 것도 중요하지만
03:57근 손실이 일어나면 안 되니까
03:59단백질 충전해 주려고
04:01단백질 프로틴을 챙겨 먹고 있어요.
04:05근 손실 절대 안 되죠.
04:06배우신 분이에요.
04:07우리 근육은 소중하니까.
04:18식사도 하시려고 하는 것 같은데
04:22삼겹살을 드시는 것 같죠?
04:24저게 관리 비법인가요?
04:29어묵 푸짐한 거 아니에요?
04:33먹어볼까?
04:39다이어트 하신다고 하는데
04:41진짜 엄청 잘 드시는데요?
04:44고기와 쌈을 그냥
04:45진짜 잘 드십니다.
04:49다이어트 하면 일단 굶는 것부터 생각하잖아요.
04:52샐러드만 먹어보기도 하고
04:54아예 탄수화물을 끊어보기도 하고
04:56굶어도 봤는데요.
04:58안 먹으려고 참으면
04:59폭식을 하게 되더라고요.
05:01그래서 저는 스트레스 받지 않고
05:03이렇게 먹고 싶은 거 마음껏 먹어요.
05:06대신 절대 과식은 안 하고 있어요.
05:10식단까지 나왔는데
05:11아직 건강 지니어스에
05:13이 템은 안 나왔죠?
05:15아 배부르다.
05:17그거 가져와야지.
05:22이 템이 나오나요?
05:28BNR17 유산균인데요.
05:30BNR17이 체지방 관리에 도움을 준다고 해서
05:33꾸준히 챙겨 먹고 있어요.
05:35다이어트는 빠르게 하는 게 중요한 게 아니고
05:37유지하는 게 중요한 거잖아요.
05:39BNR17을 먹으면서
05:40지금 몸무게를 유지할 수 있게
05:42도움이 된 것 같아요.
05:44무엇보다 이전에 변비로 고생했었는데
05:47BNR17을 먹고 난 후로
05:49소화도 잘 되고
05:50변비 걱정도 없어서
05:51너무 좋아요.
05:52건강 지니어스 이 템
05:54BNR17이었네요.
05:56그렇군요.
05:58제 꿈이 있다면
05:59좀 더 노력해서
06:01머슬대회를 한번 나가고 싶은 게
06:03제 꿈이에요.
06:04늘 꾸준히 노력을 하고 있답니다.
06:064하면...
06:063-444-3 oct
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