00:00살찌고 불면증 때문에 못살겠습니다 60대 임미애입니다
00:04반갑습니다
00:06한숨으로 시작하시네요
00:08안녕하세요 다이어트 성공하고 이제는 꿀잠 잡니다 60대 김희경입니다
00:15반갑습니다
00:16제 주변에도 잠 못 자는 분들이 좀 많아요
00:20근데 왜 살찌하면 불면증이 이렇게 생기는 건가요 선생님?
00:24일단 살이 찌면 만성 염증 물질이 비만 세포에서 분비가 되면서
00:29뇌 수면 회로에 영향을 미치고 결국 수면의 질이 이렇게 떨어지게 됩니다
00:34또한 호흡기 이 주변에도 지방 세포가 늘어나기 때문에
00:39기도가 좁아지면서 수면 무호흡 증상으로 이어져서
00:42중간에 깨지 않더라도 수면의 질이 많이 떨어지는 거죠
00:46아니 우리 호흡기 주변에도 이 지방 세포가 붙는다고 하니까 정말 끔찍한데
00:52우리 몸 곳곳에 안 붙는 데가 없네요
00:54잠을 못 자면 단백질 합성이 감소하고
00:57근육 회복이 저하되기 때문에
01:00지방은 잘 빠지지 않고 근육은 더 쉽게 줄어들어서 살찌기가 쉬워지는 것이죠
01:07살찌고 불면증이 온 두 분의 수면 패턴입니다
01:11수면 패턴
01:14밤새 자다 깨다
01:16그러면 밤새 자다 깨다 하신다고요?
01:18이거 너무 고통스럽잖아요
01:19네 맞습니다
01:20한 3번 4번 정도 깨는 것 같아요
01:25와우
01:26저도 살이 찌니까 거의 2시간 자다 일어나고
01:302시간 자고 일어나고
01:31아이고
01:31그러니까 이게 누적이 계속 되잖아요
01:33뭔가 너무 힘들었어요
01:35그럼 몇 시간 정도 자고 우선 출근하시는 거예요?
01:38한 4시간 정도
01:394시간이요?
01:42그런데 이제 다이어트 성공하고 나서
01:44이제 푹 잘 잡니다
01:46아 그러세요?
01:4850대 이후부터는 불면증이 계속 심해져가지고
01:52매일 서너 시간밖에 못 자거든요
01:55낮잠을 좀 자야지
01:57안 그러면 하루가 너무 힘들어요
01:59아 네
02:00저희 병원에도 다이어트를 위해서 오시는 분들이 많이 계시는데
02:04수면 교정부터 꼭 해드리고 있습니다
02:08실제로 수면 교정을 통해서 10kg까지 빼신 분도 계시거든요
02:12진짜요?
02:15잠만 푹 자고 잘 일어나도 10kg가 빠질 수 있어요?
02:19맞습니다
02:20아 이거 부럽다
02:22특히 임미애님은 고도비만에 가깝기 때문에
02:26보포 비만도 심각하신데
02:28그러면 지방세포에서 나오는 염증 물질이 증가해서
02:32수면의 질이 많이 떨어질 수밖에 없을 것입니다
02:35최근에 지인들이랑 여행을 갔는데 잠꼬대가 심해졌다고
02:40제가 소리를 크게 질러서 막 깼다고 그런 얘기도 하고
02:44심각하다고 생각했어요
02:47자다가 갑자기 소리를 아아 줄었어요
02:50아니 근데 제가 이렇게 목소리를 들어봐도 굉장히 목소리가 좋으시거든요
02:55네
02:55저는 성악을 전공했어요
02:57아
02:59메조소프라는
03:00메조소프라는 목소리 저희가 한번 박수를 줘서
03:02감사합니다
03:09누구의 주재론가
03:16맑고 고운 사
03:26그리운 마음이 전봉 말은 없어도
03:38목소리 너무 좋은데
03:40자당한 목소리로 갑자기
03:43아까 장꼬대가 심해져서
03:46생피하셨다 이런 말씀을 하셨는데
03:48이렇게 50이 넘어가면서
03:50갑자기 장꼬대가 심해지면요
03:52파킨슨병이나 치매와 같은
03:55퇴행성 뇌질환까지 의심해 보셔야 합니다
03:58진짜요?
03:59장꼬대가 치매까지요?
04:01수면 무호흡증으로 인해 자는 동안
04:03호흡이 멈춰서 뇌가 산소 부족을 느끼고
04:06이를 극복하기 위해 부분적으로 깨어나면서
04:09심한 장꼬대가 발생할 수 있거든요
04:11이런 분들은
04:13렘수면 행동장애에 해당될 수 있는데요
04:17한 연구에 따르면 렘수면 행동장애를 진단받고
04:2110년 후에 76%가 파킨슨병과 치매에 걸렸고
04:2614년 후엔 91%가 진단받았다고 합니다
04:32보통 적정 수면 시간은
04:357시간에서 8시간으로 권장하는데요
04:37그래서 한 연구에 따르면
04:39건강한 성인 남성에게
04:415일 동안 하루 4시간만 자게 했더니
04:44유전자 117개의 활성이 이렇게 바뀌었는데요
04:47특히 염증, 면역 반응, 스트레스 반응
04:51그리고 대사 관련 유전자들이 활성화되었다고 합니다
04:54아니 밤을 꼴딱 센 것도 아니고
04:575일 동안 하루에 4시간씩 잤을 뿐인데
04:59우리 몸에 117개의 유전자가 바뀌다니
05:02너무 놀랍고
05:03무섭네요
05:04무섭, 무서운 얘기예요
05:06왜냐면 우리끼리 얘기인데
05:08한 4시간씩 자고 일하시는 분들이 있거든요
05:10맞아요
05:11빵 가게 하잖아요
05:12네
05:12저 하루에 4시간 자고 일하고
05:14그렇죠 아침 1시간 하셔야 되니까요
05:16그렇게 하고 3일 좀 더 자는데
05:18아 이거 충격적인 얘기예요
05:19어떻게 하나
05:20근데 이쯤 되면 궁금한 게
05:22두 분 모두 대체 얼마나 체중이 이렇게 늘었길래
05:26불면증이 이렇게 심하게 온 걸까요?
05:29아들 둘 플러스 23kg이요?
05:32제가 출산 전에는 53kg였거든요
05:35아들 둘 낳고 점점 살이 찌더니
05:38육아하면서 애들이 남긴 음식
05:41또 과자 뭐 이런 거
05:43또 아까우니까 주워 먹었어요
05:46그래가지고 총 23kg나 늘어버렸어요
05:50현재 임미애님의 비만지수를 계산해보면요
05:53키 160cm에 체중 76.2kg으로 비만이 맞습니다
05:58WHO 아시아태평양 기준으로
06:01BMI가 30을 넘으면
06:03조도비만으로 보는데
06:04지금 BMI 지수가 29.77고
06:08아슬아슬하게 경계에 있는 상황인데요
06:10그러네요
06:110.8kg만 들어도
06:13고도비만으로 넘어가는 위급한 상황입니다
06:16고도비만은 진짜 안 좋은 거군요
06:18위험하죠
06:19진짜 위험까지 가는 거거든요
06:20그렇죠? 네
06:21사장님
06:21공개
06:21paused
06:21비q
06:21시
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