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Hoy vamos a hablar de algo que seguro has visto en el gym o en redes: los suplementos deportivos. Y para hablar del tema nos acompaña el Nutriólogo Aldo Santillán, egresado de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, además cuenta con la maestría en Nutrición Deportiva por la Universidad del Futbol y Ciencias del Deporte, maestría en Nutrición Vegetariana por el Fondo Universitario Iberoamericano, además de contar con los diplomados en Diabetes por el Centro Multidisciplinario de Diabetes y Diplomado en Nutrición Renal por la Universidad Nacional Autónoma de México.
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AprendizajeTranscripción
00:14Una producción de Suma TV, UAEH.
00:46Hola, ¿qué tal? Con el gusto de siempre te doy la más cordial de las bienvenidas a este tu programa
00:50Diagnosis, una guía de salud integral.
00:52El día de hoy estoy muy contento porque tenemos un invitado de lujo como siempre.
00:57En esta oportunidad abordaremos un tema que le interesa a toda la gente que practica deportes.
01:03Hablaremos sobre suplementos deportivos y su impacto en la nutrición.
01:09Y pues antes de saber más de este tema, veamos qué nos preparó Monse en la cápsula.
01:15¿Qué onda Isra? Hoy vamos a hablar de algo que seguro has visto en el gym o en redes sociales,
01:21los suplementos deportivos.
01:23Son productos diseñados para complementar la alimentación.
01:27¡Ojo! No sustituyen la comida.
01:29Más bien ayudan a cubrir necesidades específicas cuando haces ejercicio o entrenas fuerte.
01:36Si entrenas con pesas, pueden apoyar en la recuperación muscular y el desarrollo de fuerza.
01:41En deportes de resistencia como correr o ciclismo, ayudan a mantener la energía y una buena hidratación durante el esfuerzo.
01:48Y si practicas deportes más explosivos como el fútbol o el crossfit, pueden darte un pequeño impulso para el rendimiento,
01:56potencia y enfoque.
01:57Pueden tomarlo personas que hacen ejercicio de manera constante y tienen metas claras, ya sea para mejorar su rendimiento, ganar
02:05masa muscular o recuperarse mejor.
02:07En cuanto a sus beneficios, puede contribuir a una mejor recuperación después del entrenamiento, a favorecer el aumento de fuerza,
02:15ayudarte a rendir mejor y darte más energía para cumplir tus objetivos físicos.
02:20Puedes usarlo si ya tienes una buena alimentación, entrenas de forma adecuada y si buscas ese extra para mejorar tu
02:26desempeño.
02:27Pero ojo, si tu dieta no está bien, ningún suplemento va a compensarlo.
02:32Y para hablar del tema, nos acompaña el nutriólogo Aldo Santillán, egresado de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo.
02:39Además, cuenta con la maestría en Nutrición Deportiva por la Universidad del Fútbol y Ciencias del Deporte,
02:44maestría en Nutrición Vegetariana por el Fondo Universitario Iberoamericano,
02:49además de contar con los diplomados en Diabetes por el Centro Multidisciplinario de Diabetes
02:53y diplomado en Nutrición Renal por la Universidad Nacional Autónoma de México.
02:58Y recuerda, el suplemento apoya, pero no sustituye una buena alimentación.
03:08Muchas gracias, Monse, por la información. Como siempre, una excelente cápsula.
03:12Y bueno, amigo, ¿cómo estás? Bienvenido nuevamente a este programa de Aguas.
03:16Amigo, Doc, pues un gusto que me hayas invitado otra vez a estar aquí.
03:19Y pues encantado porque cuando me pusieron el tema, ¡guau!
03:23Este lo estaba esperando.
03:24Dijiste, mi mero mole, vamos a hablar sobre suplementos, vamos a hablar sobre nutrición,
03:29pues vamos a entrarle con todo.
03:31Fíjate que antes de empezar y ya, digamos, nos digas absolutamente todo lo que sabes sobre este tema,
03:37quiero contarte que la epidemiología está cañona en este tema.
03:41México ocupa el tercer lugar en el consumo de multivitamínicos y de suplementos.
03:47El problema importantísimo es que de todo ese, digamos, mundo de gente que las consume,
03:56solo, o sea, no solo, el 49% de las personas no tiene un acompañamiento médico o por un nutriólogo.
04:04¿Qué nos puedes decir sobre esto?
04:06Fíjate que es muy interesante esto que acabas de mencionar y de hecho quería aperturar el tema con ello,
04:10porque primeramente tenemos que definir, como esa cápsula les quedó increíble como siempre, Mon, gracias,
04:17un suplemento alimenticio no trata de suplir, como su nombre lo dice,
04:23trata de complementar, que es el término más adecuado.
04:26Bueno, desgraciadamente hemos sido bombardeados por mucha mercadotecnia que si bien no mienten,
04:33la información es ambigua, es decir, la dejan muy generalizada y carece a veces de un diagnóstico
04:39para saber y determinar si la ingesta de ese suplemento realmente es necesaria para la persona
04:45y que también ese suplemento cuente con evidencia científica que pueda atribuirle lo que estamos buscando.
04:53Entonces, el consumo de suplementos alimenticios a gran demanda, sin un especialista atrás,
05:01pues en el mejor de los casos puede ser que no tenga ningún efecto,
05:04pero una dosis elevada de alguna suplementación sí podría tener efectos adversos.
05:10Ahora bien, esto hablando de la suplementación general,
05:13porque desgraciadamente no necesita ser deportista para utilizar suplementos.
05:17Algo que me llega muy común en consulta es que cuando una persona está cansada,
05:22lo primero que me pide es un multivitamínico.
05:24Híjole, sí, el típico.
05:25Oye, es que ando muy cansado y necesito que me recomiendes un multivitamínico.
05:29Y entonces, pues para recomendar, podemos recomendar 100 mil.
05:32Pero lo primero que tenemos que hacer y que mencionaron en la cápsula muy importante
05:36es identificar si el paciente está cubriendo con los cuatro pilares de la medicina del estilo de vida.
05:41¿Por qué? Porque si la persona está ingiriendo una dieta deficiente,
05:46no solamente en energía, porque tú puedes tener una dieta hipercalórica,
05:49pero muy restrictiva en nutrientes.
05:52Es decir, comidas muy paladeables como son fritos, capeados, empanizados, azúcares,
05:58y dejar muy por de fuera a los micronutrientes,
06:00que principalmente los vehículos de los micronutrientes son los vegetales y las frutas.
06:05Entonces, podemos consumir muchas calorías, que en teoría es mucha energía,
06:10pero consumir pocos micronutrientes.
06:12Y los micronutrientes tienen una función muy importante en nuestro cuerpo,
06:15ya que son los transportadores, son los que activan.
06:18De nada sirve que tengas la energía si no tienes quien los esté transportando
06:22y haga las funciones correctas en nuestro cuerpo.
06:24Por otro lado, esta energía que muchas veces decimos,
06:28bueno, ya suponiendo que la dieta está correcta, ¿no?
06:30Hacemos una indagatoria y vemos que es buena la nutrición de la persona
06:35que refiere tener este cansancio.
06:37Muchas veces lo que vemos es que la persona duerme poco.
06:40Sabemos que hoy en día el estilo de vida que tenemos es muy ajetreado
06:44y desgraciadamente al primero que le quitamos es al descanso.
06:48Preferimos sacrificar horas de sueño que cumplir con el trabajo,
06:54con la tarea, con el propio ejercicio incluso,
06:57con las relaciones intrapersonales o interpersonales
07:00y vamos sacrificando el descanso con el simple hecho de justificar
07:04que con tres, cuatro horas que duerma aguanto con un cafecito
07:07o lo peor aún, con unas vitaminas.
07:09Creemos que eso va a venir a sustituir o a reforzar
07:13la parte del descanso que nos esté faltando.
07:16Entonces, usualmente lo que yo les recomiendo en consulta
07:18es vigilar el descanso y el descanso tiene que ser mínimo de seis horas,
07:22pero no quiero que se casen con esa idea del mínimo.
07:25Idealmente son siete a ocho horas para que el cuerpo se regenere,
07:28ya que es fundamental para que nuestro cuerpo encuentre esa homeostasis
07:32que en medicina le decimos, bueno, es el equilibrio del cuerpo,
07:35las funciones vitales se lleven adecuadamente.
07:38¿Por qué, Doc?
07:39Porque un cuerpo que no descansa igual es un cuerpo que produce córdoba.
07:42Fíjate que lo que dices es bien importante
07:45y quiero hacer ahí un paréntesis para contarte algo
07:48de los programas previos donde nos habíamos visto.
07:52Fíjate que en Diagnosis metimos una cápsula nueva
07:56en la que denominamos el sondeo
07:58y justo tiene relación con lo que estás diciendo.
08:01A las personas les preguntamos sobre ciertos tópicos,
08:06sobre ciertas cosas que a lo mejor ellos imaginan o piensan
08:09sobre el tema que estamos viendo el día de hoy
08:11y pues te invito a que la veamos.
08:13Por favor.
08:16¿Qué tal?
08:17Soy Santiago Andrade, estudiante de Relaciones Públicas y Comunicación.
08:22Mi nombre es Itzel Hernández Rosas, tengo 24 años.
08:27Hola, yo soy Luis.
08:28¿Qué tal?
08:29Buenas tardes, Gustavo García Alonso, servidor.
08:31Hola, mi nombre es Itzel Hernández Rosas,
08:32y tengo 27 años de edad.
08:34Claro, mi nombre es Mauricio Herrera y tengo 19 años.
08:37¿Sabes qué haces aquí?
08:39Vamos a platicar un poquito.
08:42No.
08:44Transmitir una gran y agradable plática, charla.
08:48Ay, por favor.
08:50No.
08:51No, yo solo iba pasando y pues terminé aquí.
08:55Oh, hay ajá.
08:56Sí, un buen sondeo de unas buenas preguntas
08:59para ver si tengo buena cultura generada.
09:01¿Qué entiendes por suplementos deportivos?
09:04Suplementos deportivos son sustancias que acompañan la alimentación para tener un mejor rendimiento en el área deportiva.
09:12Algún producto que puedes consumir para poder a lo mejor llegar a tus requerimientos o ser más eficiente en cuanto
09:20al deporte o cuando haces alguna actividad física.
09:23Yo entiendo que son las herramientas fit o ejercicio para poder tener un mayor rendimiento en el ejercicio.
09:31Este muchacho me llena de orgullo.
09:34Pues suplemento algo que nos ayuda a la nutrición.
09:38Supongo que es para ayudarte a tener un mejor rendimiento en el deporte.
09:42Te ayuda a tu metabolismo o a tu, o sea, cómo te desempeñas en el deporte.
09:47No soy tanto del gym, ¿verdad?
09:50Nos vamos a entender muy bien.
09:51Pero yo entiendo que son ayudas que te pueden activar para que puedas hacer mucho más ejercicio.
09:59¿Consumes algún suplemento alimenticio o deportivo?
10:03De momento no.
10:04Sí practico deportes, pero no lo utilizo.
10:07Cielos, ¡qué macizo!
10:09Sí, consumo creatina y proteína.
10:13Eso sí es de cáncer, sí, de cáncer.
10:15Pues la proteína justamente para, bueno, debido a mi plan alimenticio me requiere cierta cantidad de proteína al día
10:23que pues muchas veces no es posible cumplir con eso, con los alimentos.
10:27Entonces es cuando llego a consumir, bueno, la proteína.
10:31Y la creatina sí la consumo diariamente precisamente pues para el momento de hacer ejercicio y todo ese tipo de
10:36cosas.
10:37No, antes sí lo consumía, la proteína.
10:41Y se mezclaba en los alimentos del día a día para generar esa complementación de energía al momento de hacer
10:50ejercicio.
10:51Un proteína en polvo, por la edad.
10:54No, ya quisiera, pero por el momento no.
10:56Un buen de suplementos, no es cierto, no se crean.
10:58Este, no, yo no consumo nada, ya que tengo varias enfermedades, no tan gachas,
11:04pero pues tengo prohibido acercarme a eso, ¿no?
11:07¿Crees que estos suplementos favorecen tu salud a largo plazo?
11:12Depende.
11:13Yo considero que todo radica en el uso que se le dé,
11:16porque si abusas o no hay un acompañamiento de un profesional,
11:20ahí ya puede haber consecuencias negativas.
11:23Pues, no sé, espero que sí, pero pues realmente por lo que me he informado,
11:32pues no tienen alguna consecuencia negativa.
11:34Obviamente, pues si no los consumes en exceso y de una manera desmedida,
11:38pues no tendría que haber algún tipo de problema.
11:41Muchísimas gracias, doy clases los jueves, no cobro mucho.
11:44Sí y no, porque se supone que los suplementos deberían de ser los naturales.
11:48Más sin encambio, yo creo que, como su nombre lo dice, suplementos,
11:52hace que tenga una forma adicional de mejorar nuestra forma alimenticia.
12:00Salud.
12:01No, hombre, a veces soy una cosa pero bárbara.
12:04Sí, por supuesto.
12:05No lo creo, siento que pueden llegar a perjudicar.
12:08Pues yo creo que no, el exceso de todo hace daño como siempre.
12:12Yo creo que moderarlo y estar atento con un doctor,
12:15yo creo que sería lo más probable, ¿no? Lo mejor.
12:18¿Verdadero o falso?
12:20La cafeína mejora la capacidad de esfuerzo y retrasa la fatiga muscular.
12:25Vamos a decir que es verdad.
12:27Siento que es verdadero.
12:31Mmm, una peluquita.
12:40Si tomo proteína, conseguiré músculo más rápido.
12:46Falso.
12:47No creo.
12:58La creatina afecta los riñones.
13:04Yo digo que es verdadero.
13:11Mmm.
13:16Mmm.
13:30¡Muchas gracias!
13:31Eso no lo tomen, corten, corten, corten.
13:39Muchas gracias a la producción por esta cápsula, la verdad.
13:42Aldito, ¿cómo viste el sondeo? ¿Te gustó?
13:44Guau, me gustó mucho esta nueva mecánica.
13:46Me gustó porque puedo identificar que la gente allá afuera
13:49tiene un poco de más conocimiento del que yo esperaba
13:52y eso me da mucho gusto y me hace pensar
13:55de que si hay conocimiento, ¿por qué lo hacen?
13:58¿Por qué no se acercan?
13:59Sí, ¿qué les pasa? ¿Por qué no se acercan con los profesionales?
14:03¿Por qué nos automedicamos?
14:05Fíjate que yo rescato algunas cuestiones del sondeo
14:07que quiero que me aclares.
14:10Primordialmente es, ¿qué son los suplementos?
14:13¿Qué son en sí?
14:15El suplemento está hecho precisamente para poder complementar
14:19o para poder introducir algún nutriente o algún macronutriente
14:24dependiendo de la persona.
14:26Entendemos si hay alguna, hablamos en general,
14:28una patología que tuviera alguna mala absorción
14:31o si hablamos en cuestiones sociales, pues bueno, a veces, insisto,
14:36nuestro día a día nos imposibilita por cuestiones de tiempo
14:39ingerir algunos alimentos o por accesibilidad, ¿no?
14:42Si en donde estamos no podemos conseguir ciertos alimentos,
14:45podría suplementarse.
14:46Entonces, la finalidad es que encontremos ese equilibrio
14:50a través de una gran herramienta que son los suplementos alimenticios.
14:54Igual tengo la maestría de nutrición vegetariana.
14:56Sabemos que hay muchas personas que no consumen ciertos alimentos
14:59y que tal vez los necesitan en mayor medida
15:01y ahí podemos valernos de ellos, ¿no?
15:05Insisto, igual el día a día tengo personas que trabajan todo el día
15:08y que pues no pueden ir a comer a casa o no tienen donde preservar
15:10sus alimentos.
15:11Podemos hacer uso de algún suplemento.
15:13Precisamente esto es más personalizado.
15:15No podemos generalizarlo a la población más específico.
15:20Ahora, ¿cuáles son los deportes que tienen mayor consumo
15:24o índice de consumo de suplementos?
15:27Pues mira, fíjate, ahora sí ya seccionando un poquito el tema,
15:30hablando de la suplementación deportiva, ya no la general,
15:34no es el deporte como tal.
15:36Vuelvo a lo mismo.
15:37Tenemos que aterrizar con el equipo,
15:40si es un reporte en conjunto o preferentemente en la persona como tal.
15:46Entonces, en este sentido, si hay una buena estructura
15:50en el programa de alimentación y todas las herramientas como es tiempo,
15:54preparaciones, accesibilidad, gustos del propio paciente,
15:59nos puede permitir consumir la comida completa,
16:03entonces ahí no tendríamos que hacer uso de suplementos alimenticios.
16:06Entonces, el uso de un suplemento alimenticio en un paciente deportivo
16:12va a estar siempre direccionado por el experto en salud,
16:16en este caso el nutriólogo sería la persona adecuada.
16:19Y vamos a priorizar que el 90% del éxito en el performance deportivo,
16:25en el rendimiento deportivo,
16:26se le va a atribuir principalmente al entrenamiento,
16:30a la alimentación completa, insisto, al descanso y al manejo del estrés.
16:36Y únicamente, en el mejor de los casos, mejor llevado,
16:39entre el 10 y el 15% nos va a dar ese extra, una suplementación.
16:43Porque a final del día, para eso es, para mejorar lo que está bien hecho,
16:47¿me explico?
16:48Para optimizar, no para sustituir.
16:50Y a veces nos vamos con la falsa idea de que,
16:52como a uno le funciona,
16:54queremos que a todos les va a funcionar,
16:56pero a veces no es necesario.
16:59Y tú lo vas viendo en los números.
17:01Por ejemplo, si son deportes en los cuales va sobre una marca,
17:05en este caso los corredores, los ganadores,
17:08que van con un tiempo,
17:10ahí podemos identificar qué efecto tiene con la preparación
17:14y podemos determinar si es necesario o no.
17:18Pero así, ¿qué deporte utiliza más?
17:20No.
17:20Yo creo que sería en base a la persona.
17:23Ok.
17:23Hay que hacerlo individualizado.
17:25Justo creo que lo que rescato de lo que nos dices
17:27es mucho el tema del paciente, ¿no?
17:30O sea, hacer tratamientos individualizados.
17:33Ahora, amigo, también la gente decía en el sondeo,
17:36¿qué onda si tomo proteína?
17:38¿Qué pasa si tomo creatina?
17:40Creo que son de las dos sustancias más frecuentes.
17:42Incluso cuando tú vas a cualquier gimnasio grande,
17:45chiquito, en tu colonia,
17:47o te vas a la plaza,
17:48al gimnasio,
17:48siempre es,
17:50no, pues,
17:51el coach, ¿no?
17:52Te dice,
17:52toma proteína,
17:53vas a tomar creatina,
17:54vas a tomar óxido nítrico.
17:56Bueno, infinidad.
17:57Efectivamente.
17:59Afortunadamente,
18:00mira,
18:00esto es suplementación basada en ciencia.
18:03Hay un instituto australiano del deporte
18:06el cual se da la tarea
18:08que tiene sus nutriólogos deportivos,
18:10los colegas,
18:11en los cuales hacen estudios
18:13para evaluar si realmente el efecto
18:15en el performance,
18:16ya sea, como decían,
18:17en fuerza, potencia, resistencia,
18:21concentración,
18:22nos ayudan algunos suplementos.
18:24Y estos que acabas de mencionar
18:25que son los más comunes
18:26que encuentras, pues,
18:27como dices,
18:27en los gimnasios
18:28o si vas al supermercado,
18:30hasta incluso ya en el súper
18:31los encuentras, ¿no?
18:32Son la proteína,
18:34llámese de suero de leche,
18:36de albúmina,
18:36vegetal,
18:38este,
18:39la que sea,
18:40¿no?
18:40Este,
18:41a base de carne.
18:42Si es una proteína
18:44en el cual el laboratorio,
18:45porque aquí vienen muchos temas,
18:47vienen muchos subtemas
18:48que quiero abordar,
18:49suponiendo que es una proteína
18:51de buena calidad
18:52de elaboración,
18:53que realmente tuvo
18:54buenas técnicas de manufactura,
18:56el suero de leche,
18:58bueno,
18:58la proteína es considerada
18:59como una proteína
19:00de el grupo A.
19:02Este instituto divide
19:04a los suplementos
19:05en cuatro grupos.
19:06Los A,
19:07vamos a llamarle
19:07que son los que cuentan
19:09con toda la evidencia científica,
19:10se han hecho
19:11una cantidad enorme
19:12de estudios
19:13para poder determinar
19:14que su efecto,
19:16vamos a decir que es
19:17acorde a lo que se le atribuye,
19:19o sea,
19:19si se le ve un efecto
19:20en el deportista,
19:21si se llega a introducir
19:22adecuadamente.
19:23El grupo B
19:24son aquellos suplementos
19:26que se sospecha,
19:28se tiene cierta cantidad
19:29de evidencia,
19:30pero no al 100%
19:31para poder atribuirle
19:32el efecto
19:34que presume tener.
19:35Entonces,
19:35vamos a llamarle
19:36que es como
19:36una vía de desarrollo
19:39de más investigaciones
19:40porque no son tan necesarios,
19:41pero podrían tener.
19:43El tipo C
19:44es el que no cuenta para nada,
19:45o sea,
19:45estás tirando tu dinero
19:46y el tipo D
19:47son aquellos,
19:48pues ya que hasta incluso
19:49no de que te van a ayudar,
19:51sino que afectan tu salud.
19:53Entonces,
19:54son esos cuatro
19:55y la creatina,
19:56las proteínas,
19:57en este caso
19:58la cafeína,
20:00la betalanina,
20:01la citrulina malato
20:03y algunas vitaminas,
20:05porque eso que acabamos
20:06de mencionar,
20:06por ejemplo,
20:07el multivitamínico
20:07que es el san multivitamínico,
20:09no es cierto,
20:10realmente él está
20:12en el grupo B,
20:13o sea,
20:13realmente no le podemos atribuir
20:14porque como sabemos,
20:16lo mencioné,
20:16una dieta adecuada,
20:17variada,
20:18no tendríamos
20:19por qué utilizar
20:20un multivitamínico.
20:21¿Por qué suplementarnos?
20:22Justo,
20:22creo que le diste al clavo.
20:24Amigo,
20:25creo que está muy interesante esto,
20:27te invito a que hagamos
20:27otro paréntesis
20:28y también
20:29a que me acompañes
20:30a ver otra cápsula.
20:31Por favor.
20:36Isra,
20:37hay diferentes tipos
20:38de suplementos
20:38según su función,
20:40algunos ayudan
20:41a la recuperación
20:41y el crecimiento muscular,
20:43otros mejoran
20:44la fuerza
20:44y el rendimiento
20:45y algunos más
20:46te dan energía
20:47para entrenar
20:48o apoyan
20:48la hidratación,
20:49siendo la proteína,
20:50la creatina
20:51y los pre-entrenos
20:52los más usados
20:53para mejorar
20:54el desempeño.
20:55Pero entonces,
20:56¿cuál es la diferencia
20:57entre cada uno de ellos?
21:02Muchas gracias,
21:03Monse,
21:03por la información.
21:05Y bueno,
21:05amigo,
21:05creo que esto
21:06tiene mucha relación
21:07con lo que ya nos platicabas,
21:08o sea,
21:09hay varios subtipos
21:10y tienen diferencias
21:12y tienen varios mecanismos
21:13incluso
21:13para que hagan su función
21:15dentro de nuestro cuerpo.
21:16Síguenos contando,
21:17por favor.
21:18Precisamente,
21:19algo que mencionaban
21:20igual aquí
21:20que estaba yo pasando
21:21es la hidratación.
21:23Creo que de ahí partimos,
21:24porque a veces
21:24le damos mucho peso
21:25a la parte
21:27del músculo
21:28de quema de grasa,
21:29energía,
21:29por ejemplo.
21:30La creatina
21:32junto con la cafeína
21:33son los dos suplementos
21:34más estudiados
21:35del mundo,
21:36más seguros,
21:36que inclusive
21:37la creatina
21:38la puede tomar
21:40preferentemente
21:40en el deporte
21:41porque es cuando
21:41se desarrolla,
21:42pero hasta ya
21:43hay estudios nuevos
21:44que ayudan
21:44al sistema
21:47neurológico,
21:47en el caso de
21:48incluso Alzheimer,
21:49este tipo de padecimientos
21:51también se puede utilizar.
21:51Pero regresándonos
21:52un poquito,
21:53la creatina
21:53es de los suplementos
21:55más utilizados,
21:56más efectivos
21:57y no es porque
21:57te dé energía
21:58como tal,
21:59o sea,
21:59no sientes
22:00que tienes más energía
22:01en este momento,
22:02no,
22:02eso se hace
22:03a nivel fisiológico
22:04en el músculo,
22:05¿me explico?
22:06Entonces hace que nosotros
22:07tengamos una energía,
22:09una recuperación
22:10más rápida
22:11entre la realización
22:12de una actividad
22:13y otra,
22:13es decir,
22:14una contracción
22:14del músculo,
22:16ahí es donde tu cuerpo
22:17se cansa,
22:18libera energía
22:19y necesita retomarla
22:20y donde lo opines
22:21de la dieta
22:21o de la suplementación,
22:23entonces es de las mejores.
22:24La cafeína
22:25que ya se utiliza
22:26igual como un suplemento,
22:27en este caso
22:28nos ayuda más
22:29a la energía
22:30y que tengamos
22:31más foco,
22:31más atención
22:32para que podamos
22:33estar más despiertos,
22:34entonces también
22:35es de los suplementos
22:36más utilizados,
22:37pero algo muy importante
22:38es la hidratación,
22:39los electrolitos,
22:40debido a que
22:40pues muchas actividades físicas
22:42desde que corremos,
22:44bicicletas,
22:44los que hacemos ciclismo,
22:45los que hacen
22:46Ironman,
22:47maratones,
22:48en fin,
22:48todo ese tipo de boxeo,
22:50pues hay mucha sudoración
22:51que es una característica
22:52que cuando nosotros
22:53hacemos actividad física
22:54se eleva la temperatura,
22:55transpiramos para que
22:56el cuerpo regrese
22:57a su temperatura normal
22:58y no caigamos
22:59en algún detalle
23:00de temperatura
23:02o algo por el estilo,
23:04entonces también
23:04perdemos electrolitos
23:05y como lo mencioné
23:06en un inicio,
23:07los microutientes
23:08como son los electrolitos,
23:09el cloro, magnesio,
23:10sodio, potasio,
23:12son los que tenemos
23:12que estar consumiendo
23:14constantemente
23:15y a veces
23:15la hidratación
23:17con agua natural
23:18no es suficiente,
23:19entonces ahí
23:20sí se justifica.
23:21No nos vayan a fumar,
23:22no vayan a fumar.
23:22Ya iba para allá,
23:24ahí se justifica
23:26la utilización
23:27de,
23:28esto hablamos del deporte
23:28de 100%,
23:29la utilización
23:30de una bebida
23:32que tenga electrolitos
23:33porque la misma demanda
23:35de la actividad física
23:36nos está pidiendo
23:37que volvamos a administrar
23:39esos electrolitos
23:40en el cuerpo
23:40y por otro lado
23:41como mencionaban
23:42los pre-entrenos,
23:43los pre-entrenos
23:43que aquí hay una confusión
23:45porque un pre-entreno
23:46que usualmente
23:47se le conoce
23:48como los famosos
23:48óxidos nítricos,
23:49pues bueno,
23:50la betalanina
23:51su función
23:52va a ser dilatar
23:53porque recordemos
23:55que a través
23:56de nuestras arterias
23:57llevamos a cabo
23:58pasa la sangre
23:59la cual lleva
24:00todos los nutrientes
24:01hacia los músculos,
24:02entonces lo que hace
24:02este suplemento
24:03es vasodilatar,
24:05es decir,
24:05que se engrose
24:06el calibre
24:07de las arterias
24:07para que haya
24:08un mayor flujo sanguíneo
24:09hacia nuestros músculos.
24:10¿Esta sustancia
24:12tiene una contraindicación?
24:14Sí,
24:14claro que sí,
24:15por eso es bien importante.
24:16Aquí va a depender
24:17la historia clínica
24:17del paciente,
24:18por ejemplo,
24:18personas hipotensas,
24:20les das eso
24:21y los mandas
24:22pero al hospital,
24:23¿no?
24:23O personas que tienen,
24:25¿cómo identificamos
24:26igual que desgraciadamente
24:27tienen pocas horas
24:28de sueño?
24:29Aquí hay una confusión
24:31porque a lo que creemos
24:32decimos,
24:33es que el pre-entreno
24:34me da energía,
24:35no precisamente
24:35porque el pre-entreno
24:36tiene betalanina
24:38junto con cafeína
24:39y otros neuroestimulantes,
24:40entonces,
24:41desgraciadamente,
24:42aunque tú sientas
24:43que vas,
24:44te va a dar energía
24:45por la cafeína,
24:46te puede jugar en contra
24:47porque la función esencial
24:49es vasodilatar,
24:50entonces,
24:50aquí podemos causar
24:51un choque,
24:52por eso es bien importante
24:53y siempre les digo
24:54a las damitas,
24:55¿no?
24:55Que se cuidan mucho
24:56que la vejez
24:58y que no se oxiden,
24:59pues,
24:59¿qué creen?
25:00El pre-entreno
25:00usualmente oxida
25:01porque acelera
25:02las reacciones metabólicas
25:04en tu cuerpo,
25:04entonces,
25:05siempre es como
25:06el pre-entreno
25:08sí nos va a dar
25:09esa energía,
25:09sí nos va a dar
25:10ese plus,
25:10pero insisto,
25:11ya cuando realmente
25:12tu disciplina
25:14la demanda,
25:14si tienes un control,
25:15ya la suplementación
25:17puede quedar
25:17un poquito más resagrada.
25:19Ok,
25:20pues,
25:20súper entendido,
25:21amigo,
25:21fíjate que está,
25:22estamos creo que
25:23llevándolo de la manita
25:24para entender
25:25este mundo
25:26muy grande
25:27de la suplementación
25:28en el deporte
25:29y antes
25:30quiero hacer
25:30otro paréntesis
25:31e invitarte
25:32a ver una cápsula,
25:33por favor.
25:40Isra,
25:40ahora hablemos
25:41sobre los mitos
25:42que rodean
25:43a los suplementos,
25:44como que la proteína
25:46sobrecarga los riñones
25:47o que la creatina
25:49causa retención
25:50de líquidos
25:51e incluso
25:52que los suplementos
25:53sirven para adelgazar.
25:55Entonces,
25:56¿en qué deberíamos creer?
26:04Muchas gracias,
26:05Monse,
26:06por la cápsula
26:06y bueno,
26:07amigo,
26:07ya así bien clarito,
26:08la gente en la cápsula
26:10nos está diciendo,
26:11oye,
26:12¿esto le hace daño
26:13a mis órganos?
26:15Puntualmente
26:15a esta gran fábrica
26:18que nos ayuda
26:18a filtrar
26:19las sustancias
26:20que es el riñón,
26:21¿sí le hace daño
26:22o no le hace daño?
26:23Todo depende,
26:24insisto,
26:24esto es personal.
26:25Vamos a hablar
26:25de lo más común
26:26que preguntan
26:27y esa en consulta
26:28siempre es una constante.
26:31Las proteínas,
26:32principalmente que mencioné,
26:34que ya dije
26:35que son del grupo A,
26:36que tienen toda la evidencia,
26:37dañan los riñones,
26:39sí y no,
26:40todo depende
26:40de la hidratación,
26:42principalmente.
26:43Si hay un paciente
26:44que no toma líquidos,
26:45que no está acostumbrado
26:46a tomar una cantidad
26:48de agua suficiente,
26:49sí podría afectar,
26:50¿me explico?
26:50porque entonces
26:51si sumamos la ingesta
26:52que él consume
26:53más la de la proteína
26:54no se recomendaría.
26:56La creatina,
26:57pero insisto,
26:58si hay un buen conteo,
27:00hay un programa
27:01bien estipulado,
27:02no tendría por qué
27:03causar un efecto.
27:04Entendamos esto,
27:06la proteína
27:07usualmente viene
27:08o de la leche
27:09o del huevo,
27:10de la carne
27:11o de la soya
27:12o chícharo.
27:13Entonces son alimentos
27:14que nosotros consumimos,
27:16simplemente que están,
27:18llevan un proceso
27:20físico
27:20en el cual
27:21retiramos
27:22algunas fracciones
27:23que no nos interesan
27:24como grasas,
27:25azúcares
27:26y dejamos meramente
27:27la proteína
27:28para poder introducir
27:29lo que queremos
27:30que en este caso
27:30es la proteína.
27:32Por otro lado,
27:33la creatina,
27:34hay dos posturas,
27:36insisto,
27:37esto es para un deportista sano,
27:38un deportista sano,
27:39una persona sana
27:40no tendría por qué
27:41afectar los riñones,
27:43sin embargo,
27:44en donde tenemos
27:45que quitar
27:45el uso de complementos
27:47o suplementos alimenticios
27:48es en una persona
27:49que ya tiene
27:50alguna enfermedad renal,
27:52en ese momento
27:53no es que afecte,
27:54va a incrementar
27:55la afección,
27:56incluso hablamos
27:57que el mismo alimento,
27:58yo soy nutriólogo
27:59igual en enfermedades renales,
28:01no necesitas un suplemento
28:02para afectar tu riñón,
28:03si tu ingesta proteica
28:05de carne,
28:05pollo,
28:06res,
28:07empiezas a incrementarla,
28:09no necesitas el suplemento
28:09para seguir afectando
28:10tu riñón.
28:11Fíjate que amigo,
28:12aquí tienes toda la razón
28:13y es bien importante
28:14también
28:14que quien quiera
28:16empezar a hacer
28:17un deporte
28:17ya sea a nivel medio,
28:19intermedio,
28:20avanzado,
28:21quien lo practique,
28:22siempre tiene que tener
28:23los estudios adecuados
28:24para determinar
28:26justo lo que estás diciendo,
28:27a veces el riñón
28:28ya puede estar enfermo
28:29y con la carga alimenticia,
28:31nada más
28:31le puedes generar
28:33una enfermedad
28:34severa
28:34al paciente.
28:35Es correcto,
28:36entonces es importante
28:37que aunque a veces
28:38nos digan
28:40una sugerencia,
28:41siempre,
28:42siempre ver
28:42y algo muy importante
28:44es que
28:45desgraciadamente
28:45y esto que acabas de decir
28:47me
28:49me enfurece
28:50porque a final del día
28:52nosotros cuando utilizamos
28:53un suplemento alimenticio
28:54lo hacemos
28:56con el
28:57esa finalidad
28:58de ayudarnos,
28:58de mejorar,
28:59nadie va a gastar
29:00dinero
29:02para que no tengas
29:03un efecto benéfico,
29:04estamos en México,
29:05en México nos clonan
29:06todo,
29:07desgraciadamente,
29:08entonces no tienes
29:09una idea
29:09de suplementos
29:11que clonan,
29:12que tú piensas
29:12que estás comprando
29:13no sé,
29:14una proteína
29:14y están rellenas
29:15de maltodextrinas
29:16con saborizantes,
29:17creatinas que son
29:18maltodextrinas
29:19que inclusive
29:20deja que no te hicieran daño,
29:22que si pueden jugarte
29:22en contra,
29:23tengo personas
29:24que tienen problemas
29:25de resistencia
29:26a la insulina
29:26y le recomiendo
29:27utilizar una proteína
29:27porque está perdiendo
29:28músculo
29:29y de repente
29:29esa proteína
29:30es de dudosa procedencia,
29:32entonces realmente
29:33te puede hasta afectar
29:34y entonces en vez
29:35de buscar ese efecto
29:36benéfico
29:37sale peor
29:37y no digamos
29:38que tenga estudios,
29:39suponiendo que tiene estudios,
29:40siempre cuidar
29:41de dónde vienen
29:43los suplementos alimenticios,
29:45se le llama
29:46trazabilidad,
29:47siempre esta sugerencia
29:48general
29:49que si van a utilizar
29:49un suplemento
29:50vean el laboratorio,
29:53vean si realmente
29:54es eficiente,
29:54pregúntenle
29:55a su profesional
29:56porque eso
29:57nos va a quitar
29:58de estar gastando dinero
29:59y obteniendo nada
30:00porque lo hacemos
30:01con la fe del mundo,
30:02oye ya escuché
30:02que es buenísima
30:03para esto
30:03y que no tengas
30:04ese efecto
30:05incluso te juegue en contra,
30:08ahí es donde
30:08tenemos que tener cuidado.
30:09Esta certeza
30:11de que lo que estamos
30:12consumiendo
30:13nos va a beneficiar
30:14es fundamental,
30:15hablas de la trazabilidad
30:16del suplemento,
30:18del origen
30:19del laboratorio
30:19y obviamente
30:20otra vez
30:21estar llevados
30:23de la mano,
30:23acompañados
30:24por un profesional
30:25de la salud.
30:27Ahora,
30:27también rescato
30:29un poquito
30:29quiénes
30:31realmente
30:32lo requieren,
30:34quiénes
30:34sí lo deben
30:35de utilizar
30:36sí o sí
30:37en el deporte.
30:39En el deporte
30:40específicamente hablando,
30:42vamos a ver
30:43regresar
30:44historia clínica
30:45y vamos a buscar
30:46un objetivo.
30:47Si lo que queremos
30:48es más potencia,
30:50tenemos que buscar
30:50suplementos
30:51como la cafeína
30:52o el óxido nítrico
30:53que nos van a ayudar
30:54a incrementar
30:56un poquito
30:56esa potencia
30:57llevado de todo
30:58lo que tenemos
31:00bien hecho.
31:01¿Quiénes
31:02no deben
31:02de utilizar
31:03quien no tenga
31:03un plan de alimentación
31:04establecido,
31:05quien no haya
31:06una medición,
31:07porque si tú
31:08no tienes
31:09una medición
31:09no hay cómo
31:10comparar
31:11qué efecto
31:11estás teniendo.
31:13Insisto,
31:13podemos tener
31:14mejores resultados
31:15durmiendo,
31:16comiendo,
31:17entrenando
31:18más fuerte
31:18que utilizándolo
31:20solamente
31:21el suplemento.
31:21El suplemento
31:22viene a reforzar.
31:23Entonces,
31:24¿podríamos utilizarlo
31:25todos?
31:25Sí.
31:26Nadie también.
31:28Aquí va a depender
31:28de las características
31:29del deporte
31:30y principalmente
31:31del entorno
31:33del paciente
31:34o del deportista.
31:35Bajándolo
31:36a un nivel
31:37más común,
31:38una persona
31:38que busca
31:39subir masa muscular,
31:40bajar la grasita,
31:41que es lo que
31:41usualmente es más común,
31:43pues primeramente
31:44interiorizar,
31:45¿no?
31:45O sea,
31:46si los deportistas
31:47que estoy mencionando
31:48están en tela
31:50de juicio,
31:50si lo dejamos o no,
31:51si es pertinente o no,
31:53imagínate tú
31:54que no eres
31:55una persona
31:56con un desempeño
31:57deportivo
31:57por las nubes,
31:59entonces,
31:59si lo tuyo
32:00es estético
32:00y nada más,
32:00quieres mejorar
32:01un poco más,
32:02primero hay que echar
32:03la mano,
32:04echar una revisada
32:05que estás comiendo,
32:07cómo está estructurado
32:07tu día a día
32:08para que tu responsabilidad
32:10no se la quieras otorgar
32:11a un bote,
32:12a una cápsula
32:13o a una pastilla.
32:15Creo que eso está
32:17genial
32:18y además
32:18es muy real,
32:20o sea,
32:20lo que acabas de decir
32:21es muy real,
32:21amigo.
32:22Y justo de esas dudas
32:24tiene nuestro público
32:25y sabes que
32:26dentro de Diagnosis
32:28pues tenemos
32:28este apartado
32:29donde Monse nos ayuda
32:31con las preguntas
32:33del público
32:33y obviamente
32:34tú nos vas a ayudar
32:34a responderlas
32:35el día de hoy.
32:36Para eso quiero
32:36que le demos
32:37la bienvenida.
32:37Monse,
32:37Monse,
32:38¿cómo estás?
32:39Muy bien,
32:39Isra,
32:40estoy muy contenta
32:41de que el nutriólogo
32:42Aldo nos acompañe
32:43para responder
32:44las siguientes preguntas.
32:45Así que comencemos.
32:47La primer pregunta es
32:48¿la proteína en polvo
32:50es necesaria
32:51o puedo obtener
32:52lo mismo
32:53solo con la comida?
32:55Aquí va a depender
32:56mucho de la persona.
32:58Sí puede ser
32:58con la comida,
32:59pero también
33:00el objetivo
33:01de la persona.
33:02Si lo que queremos
33:02es cubrir
33:03las proteínas
33:04claro que lo podríamos hacer
33:05pero pongo un ejemplo
33:06imagínate que esa persona
33:08quiere subir músculo
33:09de baja grasa
33:09y también sabemos
33:10que la carne,
33:13la leche,
33:14perdón,
33:14los lácteos
33:15tienen un poquito
33:15de grasa
33:16y de azúcares
33:17y resulta que
33:18a la persona
33:18no le gusta comer
33:19tantas carnes
33:20porque dice
33:21soy vegetariana
33:21o dice yo no soy,
33:22no soy intolerante,
33:23me inflaman.
33:24Entonces ahí se justificaría
33:25o como mencionaba
33:26inclusive si nosotros
33:28en nuestro día a día
33:30nos impide
33:30la preparación
33:31de ciertos alimentos
33:32o el consumo
33:33si estamos en este caso
33:34en el consultorio,
33:35en la oficina,
33:37en alguna clase,
33:38pues ahí podríamos
33:39echar mano
33:39de la suplementación
33:40para poder equiparar
33:42el resultado.
33:43Entonces,
33:44bien llevado
33:44sí podría ser necesario
33:46pero no indispensable.
33:47Ok,
33:48muchas gracias
33:48por la respuesta amigo.
33:50Bueno,
33:50¿me apoyas por favor
33:51con otra pregunta?
33:52Claro que sí.
33:53La siguiente pregunta es
33:54¿puedo tomar varios suplementos
33:56al mismo tiempo
33:57o es peligroso?
33:59Aquí va a ser igual.
34:01Si en este caso
34:02el especialista
34:03dice sabes que
34:04este monce
34:05necesitas tomar creatina,
34:07este hierro,
34:10en este caso igual
34:11un suero de leche,
34:12pues va a depender
34:13de la estructura.
34:14No es que los tengas
34:15que tomar juntos.
34:17Vuelvo a lo mismo,
34:18depende el horario
34:19que hagas ejercicio,
34:20el objetivo
34:20que estés buscando,
34:22incluso a qué hora
34:23te estás durmiendo.
34:24Entonces,
34:25necesitamos estructurar
34:26y si todo coincide
34:27tomarlos en conjunto
34:28y que no choquen,
34:29sí podríamos tomarlos
34:30siempre y cuando
34:31con un profesional
34:31no tomar por tomar
34:33porque sí he tenido pacientes
34:34que llegan la primera vez
34:36a consulta
34:36que no han visitado nunca
34:38a un nutriólogo
34:38y resulta que ya están
34:40consumiendo alrededor
34:40de 7, 8 suplementos.
34:42¿Por qué?
34:42Porque escucharon
34:43en el TikTok,
34:44le dijo el amigo,
34:45le recomendaron en el gimnasio
34:46y cuando se hace
34:46un acúmulo
34:47ya no saben ni para qué
34:49se lo están tomando
34:49pero se lo siguen tomando.
34:50Y digo,
34:51sí puedes ver
34:53las redes sociales,
34:54eso es una realidad,
34:55sí se puede ver
34:56pero también hay que tener
34:57cuidado de a quién ves.
34:59Justamente.
34:59No, pero bueno.
35:00Bueno,
35:01¿nos puedes apoyar por favor
35:02con otra pregunta?
35:03Claro que sí.
35:04La tercera pregunta es,
35:05¿las mujeres
35:06pueden tomar
35:07los mismos suplementos
35:08que los hombres?
35:09Así es,
35:10dependiendo incluso
35:12la estructura
35:13de su programa
35:13pero también
35:14hay ciertos suplementos
35:16que en el caso
35:16de una mujer
35:17que tiene ovario poliquístico
35:19es muy comúnmente
35:21que mandemos inositol.
35:22Por otro lado,
35:23también en este caso
35:25los caballeros
35:26que somos los que más
35:27queremos
35:28ganar esa masa muscular,
35:30ese famoso punch
35:32en el ejercicio,
35:33suelen utilizar más
35:34estos vasodilatadores
35:37que como lo mencioné
35:38hace un ratito
35:39en mujeres
35:40no lo veo tan viable
35:41porque también
35:41hace que el envejecimiento
35:43sea mayor.
35:44Entonces,
35:44aquí no hay suplementos
35:45para hombres
35:46y para mujeres.
35:47Creo que hay patologías,
35:49situaciones u objetivos
35:50que son más comúnmente
35:52en hombres o en mujeres
35:53y por eso
35:54direccionamos un poquito más
35:56hacia un género
35:57pero no quiere decir
35:58que estén peleados
35:59los suplementos
36:00entre hombres y mujeres,
36:01que no puedan
36:02llevarse de la mano.
36:03Ok,
36:04muchas gracias amigo
36:04por la respuesta.
36:05Bon,
36:06¿me puedes apoyar por favor?
36:07con otra pregunta.
36:08Claro que sí,
36:09la siguiente pregunta es
36:10¿los suplementos
36:12pueden llegar a causar
36:13acné o caída del cabello?
36:15Pues mira,
36:16acné sí puede ser
36:17porque el periós
36:19va a ser de las personas
36:20que ya tienen
36:21predisposición al acné.
36:22En este caso
36:23sabemos que los lácteos
36:24principalmente
36:25es de los alimentos
36:26que generan más acné
36:28y al saber,
36:29por ejemplo,
36:29hay una proteína
36:30que es la más común,
36:31el famoso suero de leche,
36:33entonces esta sí
36:34es muy común
36:34que las personas
36:35que tienen predisposición
36:36predisposición al acné
36:37les genera acné,
36:38por eso tenemos opciones
36:39como son proteínas
36:40vegetarianas,
36:41proteínas a base
36:42de albúmina
36:42o de carne,
36:43entonces eso sí
36:44podría generar acné
36:45y también los multivitamínicos,
36:47principalmente el complejo B,
36:48el complejo B
36:49es un factor primordial
36:51para que haya
36:52un brote de acné,
36:53insisto,
36:54en las personas
36:54que tienen predisposición
36:56al acné
36:57y por otro lado
36:58la caída del cabello,
36:59se decía
37:00que la creatina
37:01tenía esta relación,
37:02ya se desmitió,
37:02entonces ya la caída
37:04del cabello pues creo
37:05que ya es un problema
37:06ya más dermatológico
37:07que incluso muchas veces,
37:09este es un dato
37:09bien interesante,
37:10tengo pacientes
37:11que empiezan a hacer dieta
37:13y dicen
37:13ya se me está cayendo
37:14el cabello,
37:15increíblemente
37:15que es cuando más nutrientes
37:16se están metiendo,
37:17entonces no hay un suplemento
37:19que cause caída
37:20de cabello como tal,
37:21sin embargo,
37:22esto ya es más genético
37:23y tendríamos que visitar
37:24a un especialista
37:25para que un dermatólogo
37:26podría determine
37:27si realmente
37:28nuestros folículos
37:29son los adecuados
37:30o estemos perdiendo
37:31por la propia fase
37:33del envejecimiento
37:34como tal.
37:35Ok,
37:36pues excelente respuesta,
37:37muy completa amigo
37:38y bueno,
37:39Mon,
37:39tenemos otra pregunta
37:40para Aldo.
37:41Claro que sí,
37:42la siguiente pregunta es,
37:44¿es cierto que los suplementos
37:45crean dependencia?
37:47Fíjate que sí
37:49crean dependencia
37:50porque hay un factor
37:52neurológico
37:53que es como
37:54le atribuimos
37:55a ese suplemento
37:57el performance,
37:58que sí hay ciertos
37:59suplementos que lo dan,
38:01pero en el momento
38:02aquí hay una línea
38:03muy delgada
38:03que llega al consumo
38:06tan común
38:07de este suplemento
38:08que ya no nos vemos
38:10llegando a esos
38:11límites,
38:12pesos,
38:12levantamientos,
38:13performance
38:14sin el uso de ellos,
38:15entonces creo que
38:17no es que el suplemento
38:19como tal
38:19lo necesites
38:22para siempre,
38:23creo que es más
38:23la dependencia
38:25emocional,
38:25que ya si no me tomo
38:27la creatina
38:28no puedo levantar,
38:29si no me tomo
38:30la proteína
38:31no voy a poner fuerte,
38:32si no me tomo
38:33la cafeína
38:34no despierto,
38:35entonces creo que
38:36ya es más
38:37como una parte
38:38emocional
38:38que nosotros mismos
38:39le vamos atribuyendo
38:40y ahí sí podría
38:41causar una adicción,
38:42pero no por el suplemento
38:43que te causa adicción,
38:44sino por nosotros
38:45lo que le atribuimos
38:46al suplemento.
38:47Ok,
38:48muchas gracias amigo,
38:49es bien interesante
38:50lo que dices
38:50porque también decirles
38:52que siempre que se lleva
38:53un proceso
38:54cualquiera que sea,
38:55a veces en procedimiento
38:55quirúrgico,
38:57algún procedimiento
38:57médico,
38:58ahora en un procedimiento
39:00de nutrición
39:00debe de haber
39:01un acompañamiento
39:02psicológico,
39:03eso también
39:03lo que mencionaste
39:04es fundamental.
39:05Bueno,
39:05tenemos otra pregunta
39:06para Aldo.
39:07Claro que sí,
39:08la última pregunta es
39:09¿cómo afectan
39:10los suplementos
39:11al equilibrio
39:12hormonal del cuerpo?
39:14Ok,
39:15mira,
39:16bien llevado
39:16un suplemento
39:17alimenticio
39:18no tendría
39:19por qué afectar,
39:20a menos,
39:22eso sí,
39:23por ejemplo,
39:23las pacientes
39:24que tienen
39:25ovario poliquístico
39:26que ya traen
39:26un desorden
39:27hormonal previo,
39:29pues de entrada
39:29le quitamos
39:30los lácteos
39:31porque puede
39:32coadyuvar
39:32a que este desorden
39:33se exacerba,
39:35entonces si hay
39:35suplementos
39:36que están hechos
39:38a través de la leche
39:39como el suelo de leche,
39:40pues la sugerencia
39:41es tratarlos
39:42de quitar,
39:43otro punto
39:43es que por ejemplo
39:44pacientes
39:45que tienen
39:46hipotiroidismo
39:47y tenemos
39:48proteínas
39:49a base de soya,
39:51ese es otro criterio
39:52para no meterlo
39:53porque ahí sí
39:53podría afectarnos,
39:54entonces por eso
39:56es importantísima,
39:57esta es la venta
39:58vez que lo mencionó,
39:59una buena historia
40:00clínica
40:00con un profesional
40:01para poder determinar
40:02que tú no seas
40:03esa excepción
40:04y que lejos
40:04de que te ayude
40:05el suplemento
40:06esté jugando
40:06un poco en contra.
40:08Ok,
40:09amigo,
40:09pues muchas gracias,
40:11la verdad es que
40:11todas las respuestas
40:13bastante completas,
40:14bastante informativas
40:15y espero que
40:16ahí en casita
40:17pues les hayan
40:18sido de utilidad.
40:19Amigo,
40:20esa era la última
40:20pregunta y pues
40:21vamos a darle
40:21la despedida,
40:22Montse,
40:22Montse,
40:22muchas gracias
40:23por haber estado
40:23con nosotros.
40:24Nos vemos
40:24en la próxima,
40:25Isra.
40:26Muchas gracias
40:27y bueno,
40:28pues sigamos
40:28con esto
40:29de la suplementación.
40:31A veces
40:32confundimos
40:34por ahí,
40:35tuve la oportunidad
40:36de hablar
40:37en algún foro
40:38también sobre
40:39el uso
40:40de esteroides,
40:40a veces confundimos
40:41los suplementos
40:42con los esteroides,
40:44son dos cosas
40:44bien,
40:45bien,
40:45bien distintas,
40:46opuestas
40:47una de la otra.
40:48¿Puedes marcarnos
40:49la diferencia
40:49a nivel
40:50de nutrición
40:51de estas dos cosas?
40:52Así es,
40:53mira,
40:54como mencioné,
40:54los suplementos
40:55alimenticios,
40:56incluso como nutriólogo
40:58estamos facultados
40:59para recomendarlos
41:00porque a final del día
41:00están hechos
41:02de alimentos,
41:03los que tenemos
41:04lo que hacen
41:04es simplificarnos,
41:06mejorar la preservación,
41:08la ingesta,
41:08el consumo,
41:09como mencioné.
41:09ya el tema
41:11del uso
41:13de anabólicos
41:15esteroideos,
41:17ese ya es un tema
41:18aparte
41:18que incluso
41:19los únicos
41:20que realmente
41:21están facultados
41:22o capacitados
41:23para dosificar
41:24porque es un fármaco,
41:25es un médico,
41:26pero incluso
41:27un médico
41:28endocrinólogo
41:29porque ahí
41:30sí estamos hablando
41:31de que las dosis
41:32que se utilizan
41:33normalmente
41:34para obtener
41:35estos efectos
41:36que buscamos
41:37porque es un hecho,
41:38por eso incluso
41:39están consideradas
41:40como sustancias
41:42dopantes,
41:42un deportista
41:44que utiliza
41:45algún esteroide
41:47como tal
41:47pues tiene
41:48una ventaja
41:49muy por encima
41:50de una persona
41:51que no
41:51y por ende
41:52por ejemplo
41:53en las olimpiadas
41:53lo puedes ver
41:54estas son sustancias
41:56dopantes
41:56que si hacen
41:57la prueba
41:58y sale positivo
41:59le quitan
41:59ese mérito
42:00porque si nos quita
42:02efectos secundarios
42:03aguas
42:04porque algo
42:05que dijo Montes
42:05el ratito
42:06el eje hormonal
42:07es algo bien
42:08importante
42:08peligroso
42:09y peligroso
42:10y debes estar
42:11capacitado
42:12y tener
42:13toda la experiencia
42:14del mundo
42:15para poderla
42:16recetar
42:17y responder
42:18porque al final
42:19del día
42:19no es
42:20vaya
42:22o sea
42:22un endocrinólogo
42:24que llevó
42:25seis años
42:25de medicina
42:26tres de especialidad
42:28y es una
42:29subespecialidad
42:30o sea
42:30te gustan
42:3212, 15 años
42:33para poderlo
42:34llevar
42:34es algo
42:35delicado
42:36que incluso
42:37por eso
42:37existen
42:38de hecho
42:38los esteroides
42:39anabólicos
42:39existen
42:40porque están
42:40fueron creados
42:42para
42:42para
42:43patologías
42:44porque como todos
42:45hay patologías
42:46hay gente
42:46que no produce
42:47la suficiente
42:47testosterona
42:48estrógenos
42:49que se yo
42:49y el experto
42:50lo que hace
42:51es dosificarla
42:51pero ya para utilizarla
42:52para un rendimiento
42:53deportivo
42:54los efectos adversos
42:55son diversos
42:56principalmente
42:57en órganos de
42:58ana
42:58como son
42:59riñón
42:59hígado
43:00y corazón
43:01entonces
43:02una disfunción
43:04de estos órganos
43:05no tiene sentido
43:06sacrificar
43:08un performance
43:08deportivo
43:09por tu salud
43:11el binomio
43:12no es bueno
43:13entonces
43:13son cosas diferentes
43:15el cuerpo
43:16cambia
43:17obviamente
43:17se hacen
43:19personas
43:20se acelera
43:20todo en el cuerpo
43:21pero incluso
43:22hasta las células
43:22pero son otras
43:24entonces
43:24realmente
43:25es un experto
43:27los efectos
43:28secundarios
43:28debemos tener cuidados
43:29porque incluso
43:30hay una forma
43:32de minimizarlos
43:32hay fármacos
43:33que se utilizan
43:34o sea es un fármaco
43:35tras fármaco
43:35y pues bueno
43:37pues eso es otra cosa
43:39totalmente
43:40un esteroide
43:41anabólico
43:42y un suplemento
43:44alimenticio
43:45justo
43:45quería hacer
43:46este apartado
43:47o esta diferencia
43:48porque hay deportes
43:50puntualmente
43:51hay un deporte
43:52de la alterofilia
43:53o el físico
43:54culturismo
43:55donde se utilizan
43:56de manera
43:57yo diría
43:58indiscriminada
43:59sin conocer
43:59a veces
44:00o conociendo
44:01mucho
44:01sus efectos
44:02secundarios
44:02y es totalmente
44:04diferente
44:04al hecho
44:05de la suplementación
44:06a nivel
44:07deportivo
44:08entonces esto va
44:09a mi última
44:10pregunta
44:11¿quién debe
44:12de ir
44:13al nutriólogo
44:14deportivo?
44:15¿es solo
44:16para deportistas
44:17de alto rendimiento
44:18o como yo
44:19que me voy a caminar
44:20que me voy a trotar
44:21también debo
44:22de ir al nutriólogo
44:23deportivo?
44:24platícanos
44:24pues mira
44:25la nutrición
44:26deportiva
44:26es una rama
44:28de la nutrición
44:29clínica
44:29en el cual
44:30precisamente
44:31como se me lo indica
44:32idealmente es para
44:34personas deportistas
44:35sin embargo
44:35una cosa es el deporte
44:37y otra cosa
44:37es ser físicamente
44:38activo
44:38y hacerlo
44:39lúdicamente
44:40por ganancias
44:41no competitivas
44:42¿no?
44:43que es la ganancia
44:43de masa muscular
44:44el rentaje
44:45de grasa
44:45entonces a nivel
44:46amateur
44:47pues está interesante
44:49que te acerques
44:49con un profesional
44:50puedo decir
44:51que desde un nutriólogo
44:52clínico
44:53tiene el conocimiento
44:54suficiente
44:54para poder abordar
44:55a este paciente
44:56que es físicamente
44:57activo
44:57ya así tu objetivo
44:59porque lo que me encanta
45:00del deporte
45:01que es muy adictivo
45:01y te va pidiendo más
45:03y pidiendo más
45:04tal vez ya cuando tú
45:04consideres
45:05que tu performance
45:07lo quieres aumentar
45:08tus números
45:08todo
45:09valdría mucho la pena
45:10que te inclinaras
45:10por esta rama
45:11de la nutrición
45:12que es la nutrición
45:13deportiva
45:14pero te estoy honesto
45:15en mi experiencia
45:16te puedo decir
45:17que el 5%
45:17de mis pacientes
45:18son deportistas
45:19como tal
45:19competitivo
45:20el 5%
45:21la gran mayoría
45:23son amateurs
45:24es gente que
45:25su competencia
45:26es contra el mismo
45:27que quiere verse mejor
45:28para estar mejor
45:29para sus actividades
45:30con su pareja
45:32con su familia
45:32con sus amigos
45:33por el mismo
45:34entonces realmente
45:35ya no necesitamos
45:36ser deportistas
45:37como tal
45:37para poder llevar
45:38pues al máximo
45:40potencial nuestro cuerpo
45:41porque no hay
45:43mejor cosa
45:44que tener
45:45que tu casa
45:46donde habitas
45:46que es tu cuerpo
45:47te guste
45:48que la tengas funcional
45:49que te lleve
45:50te traiga
45:50siempre les pongo
45:50este ejemplo
45:51a mis pacientes
45:52cuando llegas
45:53a tu casa
45:54que es lo que quieres
45:55compras el jarroncito
45:56el espejo
45:57el silloncito
45:58porque te gusta
45:58que la gente
46:00que vas a casar
46:01te sienta a gusto
46:02cómoda
46:02tu coche
46:03lo tienes limpio
46:05compras el mejor
46:06que puedes
46:06le pones el mejor aceite
46:08para que dure
46:09y tratas
46:10para que disfrutes
46:12tu viaje
46:12que te vean
46:13y que sea cómodo
46:14que esté limpio
46:14pues adivina
46:15que tu cuerpo
46:18es tu transporte
46:19es el que te va a acompañar
46:20todo este viaje
46:21que se llama vida
46:22entonces
46:22creo que es bien importante
46:24que lo cuidemos
46:25que lo procuremos
46:26que le demos lo mejor
46:27y hablo
46:29nutricionalmente hablando
46:29los mejores nutrientes
46:30el mejor cuidado
46:31la mejor suplementación
46:33en caso de ser necesario
46:34entonces
46:36me da mucho gusto
46:37que la gente
46:38así como
46:38desgraciadamente
46:39hay mucha gente enferma
46:41porque somos el primer lugar
46:42en muchas enfermedades
46:43sobrepeso
46:44obesidad
46:44diabetes
46:45enfermedades renales
46:46también hay mucha gente
46:47que está empezando
46:48a cuidar
46:48que le importa ya
46:49no solamente
46:50verse bien
46:51sentirse bien
46:51ser más funcional
46:52y eso
46:53por nada se compra
46:54eso
46:55eso es esto
46:55cultiva
46:56no pues creo que fue
46:57el mejor cierre amigo
46:58fíjate que ya estamos
46:59por terminar el programa
47:00y como siempre
47:01te agradezco
47:02tu presencia
47:03te agradezco
47:04tus conocimientos
47:05aquí en diagnosis
47:05y como dices
47:07no
47:07es nuestra casa
47:09nuestro cuerpo
47:09es nuestra casa
47:11y hay que generar
47:12esta cultura
47:13de la prevención
47:14esta cultura
47:15de la buena alimentación
47:16esta cultura
47:17de los check-ups
47:18a tiempo
47:19estos buenos hábitos
47:20alimenticios
47:21higiénicos
47:22dietéticos
47:23amigo pues nuevamente
47:24muchas gracias
47:24por haber estado
47:25con nosotros
47:25y te quiero contar
47:27que en diagnosis
47:28tenemos una nueva cápsula
47:30al final del programa
47:31que se llama
47:32la botica
47:33y pues antes
47:34de que te vayas
47:35quiero que la veas
47:36con nosotros
47:37y también a ustedes
47:38los invito
47:39a que no se pierdan
47:39la boticara
47:40y también decirles
47:41que nos vemos
47:42el próximo viernes
47:44en punto
47:44de las 6 de la tarde
47:46por el 13.1
47:47de Suma TV
47:48aquí en su casa
47:50Diagnosis
47:50muchas gracias
47:53¿te ha pasado
47:54que te agachas
47:55y tu espalda
47:56suena como una bolsa
47:58de papitas
47:58o te levantas
47:59y sientes que ya
48:00necesitas refacciones?
48:02el dolor de espalda
48:04el dolor de espalda
48:04es súper común
48:05y muchas veces
48:06empieza por hábitos
48:07que repetimos
48:08todos los días
48:09mala postura
48:11pasar horas sentado
48:12trabajar encorvado
48:14cargar peso mal
48:15o usar el celular
48:17como si siempre
48:18estuvieras viendo el piso
48:19también puede estar
48:21relacionado con estrés
48:22tensión muscular
48:23falta de ejercicio
48:25sobrepeso
48:26lesiones
48:27o problemas
48:28más específicos
48:29como hernias de disco
48:31o desgaste
48:32en la columna
48:33o sea que
48:34no siempre es
48:35porque dormiste chueco
48:37a veces
48:37tu cuerpo
48:38te está mandando
48:39señales claras
48:40y claro
48:42cuando aparece
48:43el dolor
48:43todo cambia
48:44sentarte
48:46pararte
48:47agacharte
48:48dormir
48:48y hasta ponerte
48:50los zapatos
48:50se vuelve
48:51todo un reto
48:53algo que puedes hacer
48:54para cuidar
48:55tu postura
48:56es levantarte
48:57y moverte
48:57cada cierto tiempo
48:59fortalecer la espalda
49:00con ejercicio
49:01estirarte
49:02y evitar
49:03cargar peso
49:04de forma incorrecta
49:05tu espalda
49:06no está diseñada
49:07para estar
49:08todo el día
49:09en modo estatua
49:09y si el dolor
49:11es constante
49:12muy intenso
49:13baja hacia las piernas
49:15aparece con hormigueo
49:16debilidad
49:17o no mejora
49:18con el tiempo
49:19no lo ignores
49:20acude a una consulta
49:22para revisar
49:23qué está pasando
49:24porque tu cuerpo avisa
49:25tú decides
49:26y el médico
49:27te guía
49:29no lo ignores
49:55no lo ignores
49:58no lo ignores
49:58Gracias por ver el video.
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