00:00근데 아침에 이렇게 이제 먹는 것도 중요하지만 잘못 먹는 것도 있잖아요. 좀 피해야 될 음식. 그런 게 뭐가 있는지도 한번
00:08알아보겠습니다. 민혜연 선생님.
00:09네. 우리가 의외로 아침 식사로 드셨을 때 별로 좋지 않은 음식들 제가 준비를 해봤거든요. 소세지에 베이컨, 고구마, 그리고 블랙커피, 귤류,
00:18마지막은 버터예요. 희경 씨 딱 음식 보면 어떠세요? 아침 식사로.
00:22이거 뷔페 가면 먹는 거잖아요. 저희들. 아침 식사로 가장 사랑받는 것들 아니에요? 맞아요. 여러분들 실제로 많이 드시고 계실 거고 저도
00:31지금 이 소세지와 베이컨 냄새가 너무 좋은데 아침 식사로는 비추입니다.
00:36우리가 보통 아메리칸 블랙퍼스트라고 해서 카페나 아니면 브런치 메뉴로 많이 드시죠. 소세지나 베이컨 같은 경우는 물론 탄수화물 비율보다는 단백질의 비율이
00:46더 높기도 하고 또 이 안에 있는 고열량, 아침에 힘을 내기도 좋은 음식들이긴 해요.
00:52그런데 가공육이잖아요. 그렇다 보니까 포화지방산의 함량과 트랜스지방산의 함량이 너무 높고요. 또 나트륨의 함량까지도 너무 높습니다.
01:00게다가 이거 그냥 드시지 않잖아요. 짜니까 하얀 식빵이랑 보통 같이 많이 드시게 되는데 하얀 식빵은 여기에 탄수화물까지도 올리게 되겠죠.
01:07혈당까지 높아지고 소화불량도 일으킬 수 있어서요. 굳이 드신다고 하면 소량의 통밀빵을 드시는 게 좋습니다.
01:14통밀빵으로 좀 바꿔라. 그런데 저희 고구마는 정말 건강한 아침 식사가 아닐까 싶은데 왜 안 돼요?
01:20실제로 다이어트할 때도 많이 드시고 이거 건강에 좋지 않나라고 생각하실 수 있겠지만 사실 고구마에는 탄닌과 악유질 성분들이 많이 있어요.
01:28이게 공복 상태의 위벽을 자극을 하기 때문에 위산이 많이 나오게 해서 속쓰림 유발할 수 있고요.
01:33또 혈당이 좀 많이 오를 수 있어서 당뇨 환자들에게는 주의가 필요합니다.
01:37저는 고구마보다는 차라리 위벽을 보호할 수 있는 감자를 더 추천드려요.
01:41저희 남편은 아침마다 무조건 공복에 블랙커피 한 잔 마시거든요.
01:46그런데 이거는 정말 뭔가 있어 보이는 아침 식사가 아닌가 싶은데 이거 왜 안 돼요?
01:51저희 남편도 그렇게 먹는데 제가 진짜 못 먹게 해요.
01:54공복에 커피 드시면 똑같이 위산이 나옵니다.
01:56위벽을 더 많이 자극을 하게 되겠죠.
01:59게다가 우리가 카페인을 먹게 되면 오히려 아침에 콜찌 호르몬의 영향을 주면서 혈당이 더 올라갈 수 있거든요.
02:04또 그냥 블랙커피도 이렇게 안 좋은데 여기에 설탕까지 넣어 먹는다?
02:09더 안 좋아지겠죠.
02:10혈당 더 많이 올라가게 될 수 있고요.
02:12귤이나 오렌지 같은 경우도 파인애플도 비슷해요.
02:15산도가 높기 때문에 위 점막을 자극해서 소화불량을 유발할 수가 있어서 피하시는 게 더 좋습니다.
02:21알겠습니다. 아침에 피해야 될 식당까지 알아봤습니다.
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