00:005월 비만의 덫 이것만은 주의하라 보겠습니다.
00:04자 뱃살의 덫 역류성 식도염입니다.
00:08그런데 역류성 식도염이 있으면 뱃살이 좀 늘 수 있는 거예요?
00:12그럼요. 사실 역류성 식도염은 현대인들의 새로운 고질병이라고 할 정도로 정말로 많은 빈도로 늘어나고 있거든요.
00:20그런데 역류성 식도염 겪어보신 분들은 아실 거예요.
00:23그냥 속이 막 쓰린 게 아니라 식물이 막 올라오거든요.
00:26그러면 이 식물 올라오는 걸 누르려고 음식을 계속 먹는 경우들이 많아요.
00:30입덧할 때도 먹덧하는 것처럼 매스커리움이나 식물을 누르기 위해서 더 많이 먹으니까 총 섭취연량이 늘어나게 되겠죠.
00:36그러면 체중과 뱃살 증가로 이어질 수 있고요.
00:39또 하나가 역류성 식도염 있으신 분들이 가장 많이 갖고 계시는 습관이 야식이에요.
00:43반대로 야식이 역류성 식도염을 부르기도 하거든요.
00:46그런데 주로 이렇게 밤늦게 먹게 되면 에너지로 소비를 못하니까 역시나 몸에 계속 쌓이게 돼서 살이 더 잘 찌고
00:52특히 복부 지방으로 많이 쌓이게 되는 거죠.
00:55또 역류성 식도염을 악화시키는 이 역류성 식도염을 갖고 있는 사람들이 굉장히 좋아하는 음식들이 대부분 살이 잘 찌는 음식들입니다.
01:03기름진 음식이 악화시킬 수 있고요.
01:06술이나 아니면 디저트 같은 음식들 또 탄산음료 이런 애들이 굉장히 역류성 식도염의 증상을 악화시키니까
01:12갖고 있던 증상을 더 악화시키게 되고 또 칼로리가 높으니까 살이 찌기도 쉽겠죠.
01:17또 마지막으로 하나 생각을 하셔야 되는 게 이런 여러 가지 역류성 식도염이 갖고 있는 특징 때문에 뱃살이 많이 늘어났어요.
01:23이 뱃살이 또 역류성 식도염을 더 악화시킵니다.
01:26왜냐하면 복압이 올라가잖아요.
01:28뱃살이 생겨서 복압을 누르게 되면 당연히 역류하기가 더 쉬워지겠죠.
01:34그래서 사실 과체중이나 복부 비만이 역류성 식도염 증상의 대표적인 위험요인 중에 하나거든요.
01:40그 말인즉슨 이 체중 증가와 역류성 식도염 증상은 서로가 서로를 더 악화시키는 악순환의 관계에 있다고 보셔야 돼요.
01:47그런데 생각해보면 5월에 외식 많이 할 때 평소보다는 자극적인 음식들을 많이 먹게 되잖아요.
01:55혹시 이것도 역류성 식도염을 더 악화시킬 수 있나요?
02:00그렇죠. 우리가 가족 모임이나 회식 자리 이런 모임 가서 생각해보시면 먹는 메뉴도 보면 계속 반복되고 있는데
02:06굉장히 맵고 자극적이고 또 기름지고 이런 음식들이 있는데
02:10거기에 또 그걸 좀 낮춰야지 입을 좀 헹궈줘야지 하면서 또 술과 탄산음료 이런 것들을 같이 먹게 되면
02:17그 자체가 굉장히 많은 위산의 분비를 부르게 되죠.
02:19위산이 많아지는데 그 상태에서 이 음식들이 위하고 식도에서 역류하지 못하게 막아주고 있는 과략근을 또 약화를 시킨다.
02:27그러니까 원래 내려가야 되는 것들이 상승해서 위쪽으로 그러니까 식도 쪽으로 올라가게 되는
02:33그런 역류성 식도염 기념에 많이 유발을 하게 되죠. 그런데 그중에서도 특히 나쁜 게 뭐냐면
02:37늦은 저녁 모임입니다. 저녁 모임 중에서도 좀 늦게 하면 음식을 먹고 소화시키고 음주 가물을 누릴 수 있는
02:45그런 시간이 되게 적잖아요. 그러다 보니까 아무래도 이런 것들이 바로 눕거나 자는 거로 연결이 되게 되고
02:50이것이 바로 역류성 식도염의 대표적인 위험 요인으로 꼽히게 됩니다.
02:54그러니까 저희 또래들은요. 예전에는 뻑한 회식이었어요. 그러니까 밤 늦게까지 먹고 집에 가서 그냥 자거든.
03:01이렇게 비스듬히 하고 있어야 되는데 그냥 누워버려요.
03:05그러니까 이게 역류성 식도염에 걸릴 수밖에 없는데
03:07역류성 식도염을 방지하려면 그럼 어떻게 해야 됩니까?
03:11제일 중요한 건 외식할 때도 정신을 바짝 차리고 과식하지 말고 좀 나눠서 드시는 게 가장 좋은데
03:18어렵겠죠. 그러면 식사 후에 제일 좋은 건 좀 걸으시는 거예요.
03:23그래서 소화를 좀 할 수 있도록 하는 게 좋겠고 도저히 못 걷겠다. 그러면 적어도 이것만은 지켜주세요.
03:28바로 늦지 말고 적어도 두세 시간 정도는 앉은 자세로 있는 게 좋습니다.
03:32또 앞서서 계속 반복해서 설명드리고 있는데 소화불량 역시도 위 배출 속도를 느리게 만들어서
03:38오히려 더 역류가 많이 올라오게 되는 원인이 되거든요.
03:41그래서 소화불량을 개선하면 위 안에 남아있는 음식물의 정체가 줄어들겠죠.
03:46그러면 당연히 역류성 식도염 증상도 완화될 수 있습니다.
03:49그러니까 너무 역류성 식도염 자체만 몰두하시는 것보단 여기에 소화불량을 함께 개선을 했을 때
03:55더 효과를 잘 볼 수 있다는 걸 기억해 주시면 좋겠어요.
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