00:00네, 네 번째 문은 좀 깁니다.
00:02건강하게 늙으려면 이것을 마실 것.
00:05이거 너무 궁금한 키워드인데 뜸 들이지 말고 바로 답부터 알려주세요.
00:10뭘 마셔야 돼요?
00:11궁금하실 것 같은데 되게 흔한 겁니다.
00:14뭐 어때?
00:14건강하게 늙으려면 마셔야 하는 이것 바로 커피.
00:17그래요?
00:19특히 커피가요.
00:20중년 여성의 정신적, 신체적 건강, 노화에 도움을 준다는 연구 결과가 최근 나왔습니다.
00:28미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀은 1984년부터 미국 여성 4만 7천여 명의 데이터를 30년간 추적해서 관찰해 얻은 결과를 발표했는데요.
00:41이 연구에 따르면 하루 평균 315mg 분량의 카페인을 커피로 섭취한 여성은 암이나 뇌졸중 등 주요 만성질환에 걸리지 않고요.
00:51또 인지 기능과 정신 건강, 신체 기능이 유지된 상태로 노화할 확률이 높았습니다.
00:58여기서 하루 평균 315mg의 카페인 양은 작은 커피 잔으로는 3잔 정도 분량이고요.
01:04우리가 보통 톨 사이즈 아메리카노로는 2잔 정도가 되겠습니다.
01:09어제 질병관리청에서 발표한 자료에 따르면 우리나라 성인이 가장 많이 마시는 음료가 바로 아메리카노라고 합니다.
01:16커피 없이 못 사는 저에게도 굉장히 반가운 소식인데 사실 커피뿐만 아니라 음료나 다른 차에도 카페인이 포함되는 경우가 많거든요.
01:25이런 경우에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있을까요?
01:28그렇지 않았습니다.
01:30디카페인 커피나 차, 탄산음료는 건강한 노화와 유의미한 연관성이 없거나 오히려 부정적인 상관관계를 보이기도 했습니다.
01:40특히 콜라와 같은 탄산음료로 카페인을 섭취한 경우에는요.
01:44한 잔을 추가로 섭취할 때마다 건강한 노화 가능성이 20에서 26%까지 낮아지는 것으로 나타났습니다.
01:52연구팀은 카페인이 단독으로 건강한 노화에 기여한다고 보기는 어렵다면서 카페인이 커피의 다양한 생리화물과 상호작용하는 방식에서 이점이 나타나는 것으로 보인다 이렇게 설명을 했습니다.
02:05하지만 또 커피를 만병통치약으로 여기고 과도하게 양을 늘려서는 안 된다고도 강조했습니다.
02:11그럼요. 뭐든 과하면 안 돼요.
02:14그리고 커피가 또 술 잘 마시는 분이 있고 술 못 마시는 분이 있는 것처럼 카페인이 몸에 받는 분이 있고 받지 않는 분이 있으니까 개인의 상황 고려해서 드시길 바랍니다.
02:25무조건 다 좋은 건 아닐 거예요.
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