00:06En MSP transformamos la ciencia en noticia. Por más de 20 años, líderes en salud,
00:12medicina e innovación en Puerto Rico y el Caribe, porque en MSP la ciencia tiene voz.
00:18Cada vez hay más evidencia científica de que el ejercicio o la actividad física impactan de
00:24alguna u otra manera nuestra salud hormonal. Así que para hablar sobre esto tengo una experta a mi
00:30lado, ella es la doctora Andrea Plazas Bedoya, jefe de la unidad quirúrgico-ginecológica del Hospital
00:35Universitario San Ignacio. Doctora, un placer tenerla con nosotros hoy. Hola, muchas gracias por la
00:39invitación. La verdad es que me encanta hablar de sus temas. Muchas mujeres creen que el ejercicio
00:44es algo más estético, algo más o incluso que solo nos puede ayudar. En términos cardiológicos,
00:50hablando, ¿por qué están equivocadas? Mira, el ejercicio, digamos en todas sus formas que
00:56podemos tener ejercicio cardiovascular, de resistencia, fortalecimiento muscular, equilibrio,
01:01flexibilidad. Todas estas, digamos, ramas del ejercicio nos favorecen en diferentes formas
01:07nuestra salud. Claro, mantener el peso es importante, un peso saludable, pero también están otros
01:12beneficios que no se habla mucho. Primero, proteger nuestro corazón y nuestro sistema cardiovascular
01:18de eventos fatales. Claro. Siguiente, la masa muscular es súper importante. El músculo es el
01:23tejido de la vida, es el tejido de la longevidad. Nos va a ayudar a llegar mejor a nuestra vejez,
01:28a no caernos, a proteger el hueso, a mejorar la estuporosis, mejorar el sueño y el estado de alimento.
01:35Doctora, ¿hay evidencia específicamente hablando de que la actividad física, llevar un estilo de vida
01:42un poco más activo? ¿Puede ayudarnos tal vez con el síndrome ovario poliquístico, con endometriosis?
01:48Mira, me encanta que hables de este tema porque cada vez más estás estudiando la salud de la mujer
01:51y en ovario poliquístico es la primera línea de tratamiento. Modificaciones al estilo de vida
01:57que incluyen alimentación, gestión del estrés y por supuesto actividad física. En endometriosis
02:02también está demostrado que puede mejorar el dolor. Cuando hablamos de actividad física y ejercicio,
02:09son todo lo que se nos atraviesa, hay ejercicios en específicos, ¿cómo podemos saber eso?
02:13Mira, la actividad física es cualquier cosa que te rete a ti a moverte. O puede ser cualquier cosa,
02:19caminar, sentarte, hacer un momento de estiramiento, lo que sea. Ejercicio ya es algo mucho más estructurado,
02:26con reglas, con patrones, con cosas diferentes, pero lo importante es mover. Ok, por otro lado,
02:33cuando las mujeres están en embarazo, pues hay muchos mitos alrededor de la actividad física.
02:38¿Cuáles serían estos mitos aprovechando que nos están escuchando?
02:41Mira, me encanta que hablemos de eso porque también hay más evidencia creciente alrededor de este tema.
02:45Siempre creímos que había más riesgo de pérdidas, de parto prematuro y miren que es todo lo contrario.
02:51No solo tiene que seguirse haciendo ejercicio regular durante el embarazo,
02:56sino que se tiene que recomendar, si no se está haciendo, empezar a hacerlo durante el embarazo
03:00porque disminuye las complicaciones asociadas al embarazo.
03:04Cuando ya nos vamos al otro extremo, cargamos mucho peso, nos volvemos supremamente estrictos,
03:10pero sin una recomendación profesional, ¿qué pasa? ¿Cuál es el riesgo, al menos en la salud hormonal?
03:14Me encanta, porque mira que nuestro cuerpo es una armonía perfecta y absoluta.
03:19Las mujeres tenemos que cuidar mucho el ejercicio y la alimentación.
03:23Cuando te pasas al otro lado de que restringes mucha alimentación, haces demasiado ejercicio,
03:28se puede ver comprometido el porcentaje de tu grasa corporal.
03:31Nuestras hormonas femeninas vienen de la grasa, entonces si tienes un porcentaje demasiado bajo,
03:37definitivamente vas a tener problemas hormonales.
03:40De otro lado, que es el otro lado de no hacer nada de ejercicio,
03:43también puede ayudarte a acumular muchísima grasa que también afecta a las hormonas.
03:47Lo más importante es el equilibrio.
03:49¿Cuáles vendrían siendo esas consecuencias a nivel ginecológico, a nivel hormonal?
03:53¿De llevar una vida sedentaria, un poquito también descontrolada incluso con la comida?
03:57Mira, lo hemos venido diciendo, el aumento del porcentaje de grasa y la disminución del músculo
04:02hace que, digamos, nuestras hormonas no actúen bien, se afecta nuestra ovulación,
04:07se afecta la densidad de nuestro hueso, se afecta, digamos, que a nivel cardiovascular,
04:12las mujeres en general, los estrógenos que son nuestras hormonas,
04:14nos protege el corazón, nos protege nuestros vasos,
04:17y después de la temporada en que se llevan las hormonas, que es la menopausia,
04:21empezamos a tener problemas cardiovasculares que se disparan y elevan la mortalidad de las mujeres.
04:26Así que, llegar a ese momento de la vida preparado con ejercicio cardiovascular,
04:30con masa muscular, con flexibilidad, con todo eso,
04:33nos va a prevenir todo este tipo de complicaciones.
04:35Doctora, finalmente, ya también en contexto de este mes de la mujer,
04:40en este mes que es importante hablar sobre la salud femenina, cuidarnos a nosotras mismas,
04:44¿cuál sería el mensaje para las personas que nos están viendo?
04:47Bien, para mí el movimiento es una demanda, Bioluf, definitivamente es algo que no se negocia,
04:54que debe existir en nuestras vidas, pero siempre hacerlo, con responsabilidad,
04:59de pronto bajo supervisión, pero siempre hagan algo que a ustedes les guste,
05:03porque definitivamente, no todo es para todo el mundo,
05:06pero seguro van a encontrar algún tipo de ejercicio de actividad física que los enamorca.
05:09Yo creo que también aquí, me gustaría ya, para finalizar ahora sí,
05:14¿cuál es la importancia de hacer ejercicio, llevar dietas, lo que tú quieras,
05:18pero de la mano de un profesional?
05:19De que definitivamente no todos somos iguales, no todos tenemos el mismo estado de salud,
05:25y sí, es muy bueno que la gente empiece a hacer o hacer ejercicio,
05:28pero recuerden que también existen riesgos asociados al nivel de ejercicio que uno pueda realizar.
05:33Hemos visto desenlaces desafortunados en carreras atléticas en las que personas sin preparación
05:39empiezan a hacer ejercicio y pueden fallecer en un momento de la carrera porque no están asesorados.
05:44Definitivamente siempre es importante que cuando se empieza desde ceros,
05:47y a medida que avanza la edad, siempre, después de los 35 años,
05:51tenemos chequeos de rutina y valoración por un experto en el deporte.
05:54Doctora, muchísimas gracias por esa información tan valiosa,
05:57y sobre todo para las mujeres que nos están viendo,
05:59el mensaje hoy es la prevención, es cuidarnos.
06:02Muchísimas gracias por estar con nosotros.
06:05Para la revista Medicina y Salud Pública, reportando Caterina Ardila.
06:09En la revista de Medicina y Salud Pública,
06:11transformamos el conocimiento científico en información clara y responsable.
06:16Desde hace más de dos décadas hemos sido el referente número uno en ciencia y bienestar en Puerto Rico y
06:21el Caribe.
06:21Síguenos en nuestras redes como arroba revista MSP y visita revista MSP.com.
06:28Pioneros, trayéndote ciencia.
06:32Caterina y Salud Pública.
06:32Kondos.
06:32Caterina.
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