고칼로리 안주와 함께 마시는 술!
알코올 해독 때문에 내장 지방으로 전환될 수 있다?!
#아모르바디 #박경림 #진미령 #가수 #BNR17 #생활습관 #식습관 #비만 #다이어트 #노화 #가속노화
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00우리 복부에 쌓이는 내장지방
00:03이 내장지방이 건강에 정말 위험하다 이런 말 다들 들어보셨죠?
00:07그 이유는 그 내장지방이 단순히 쌓여만 있는 게 아니기 때문인데요
00:13스스로 독성 염증물질을 뿜 뿜어내는 겁니다
00:18그 결과 혈관은 노화되고 혈압과 혈당은 높아지고
00:24신진대사 시스템이 완전히 망가지게 되는 거예요
00:27그 사례를 이 가수를 통해 알 수 있을 것 같은데요
00:31사진 속 인물은 아메리칸 아이돌 출신의 맨디사입니다
00:36맨디사, 예 맞아요
00:37지난 2024년 4월 47세의 나이로 자택에서 숨진 채 발견됐는데요
00:43그래요?
00:44친구의 죽음으로 엄청 슬픔에 잠겨있던 터라
00:47사인에 대해서 여러 말이 있었어요
00:49근데 부검 결과 3단계 비만의 합병증으로 밝혀졌습니다
00:55이 3단계 비만 합병증이라는 건 심각한 수준의 비만 때문에 발생하는 병들을 통증하는 말인데요
01:05살아생전 그녀는 우울감을 음식으로 달랬고
01:09그래서 이제 심각한 비만을 겪게 된 거죠
01:13사망 당시 그녀의 체중은 220kg
01:17경만도 못 움직였겠네요
01:20비만이 신체를 빠르게 망가뜨렸고 신체 노화를 급격하게 촉진시켰던 겁니다
01:27비만은 결국 세포랑 혈관을 다 늙게 하고 고혈압, 제2형 당뇨병, 지방간, 이상지질혈증 같은 심각한 성인병을 초래하게 됩니다
01:38결론적으로 우리가 살을 쪘다는 건 그냥 체중이 늘어났다 보기에 안 좋다 이것뿐만이 아니라 생체 시계가 남들보다 빠르게 돌아가고 있다
01:48이 경고 신호라고 볼 수 있습니다
01:51그래서 노화 시계를 멈추려면 이 몸 안에서 지방을 덜어내는 게 가장 강력한 안티에이징 방법이라고 알고 계셔야 됩니다
02:00체지방을 차곡차곡 쌓는 건 노화 가속 페달이다
02:05살이 찌면 자연스럽게 세포랑 혈관도 늙는 거잖아요
02:09이게 너무 무섭네
02:10무서워요
02:11저 지금 들으면서 고민스러운 게 저는 술을 잘 안 하거든요
02:15분기에 한 번 정도 마셔요
02:16근데 그 분기에 한 번 먹는 게 연말에 다 몰려있어요
02:19이제 또 막 잘해야지
02:22그래도 연말에 소소한 나에게 주는 행복인데 안 해야 되나 이게 좀 고민스러워요
02:28그것도 위험할 수가 있어요
02:30어머
02:31우리 알코올 1g이 7칼로리 가지고 있어요
02:347
02:35탄수화물 단백질보다 1.7배 정도 더 높다
02:39술은 독성 물질이기 때문에 간에서 끊임없이 알코올을 해독해야 되거든요
02:45자 이때 술만 안 드시잖아요
02:47삼겹살, 전, 탄수화물 음식 온갖 고칼로리 안질을 먹다 보면 간에서 이제 못 받으니까 어디로 가겠습니까
02:55지방 세포로 다 갑니다
02:57더불어 이제 술 자체가
02:59일상 롤러코스터를 되게 일으키거든요
03:02어떻게 보면 살도 찌고 당뇨로 가는 세포 가속노화의 시발점이 될 수밖에 없는 것입니다
03:10갑자기 뭘 관리한다고 되는 게 아니라
03:13일상 속에서 꾸준히 관리하는 게
03:15꾸준히 관리하면서 노화 속도를 늦추는 게 제일 중요하겠다는 생각이 드는데
03:20이 노화 속도를 뭘 어떻게 하면 늦출 수 있는 겁니까? 뭘 어떻게 해야 되는 거예요?
03:25어떻게 하는 것도 중요한데 저는
03:27이걸 국가가 해주면 어떨까?
03:30국가 차원에서 국민의 가속노화를 막은 사례
03:34휘바 휘바 하면 생각나는 나라
03:36핀란드
03:37핀란드에서도 동쪽 끝에
03:39노스카렐리아라고 하는 그런 마을이 있었습니다
03:42이 노스카렐리아는
03:44불과 50년 전에
03:45끔찍한 별명으로 불렸다고 합니다
03:48끔찍한 별명
03:50과부의 땅
03:51과부의 땅
03:52과부의 땅이요?
03:53남편들이 너무나 일찍 죽었대요
03:55그래서 이 마을에 과부만 가득했던 때가 있었다고 합니다
03:59이게 도대체 어떻게 된 일일까
04:021970년대 초 노스카렐리아 지역의 남성들이
04:06길을 걷다가 갑자기 쓰러지는 거예요
04:09북엄을 해보니까 심장마비였다는 거예요
04:12그럼 무엇이 수명을 갉아먹고 있었을까
04:16흡연은 지금
04:20흡연이구나
04:21집에서
04:22그거를 또 더 키워주는 게 식탁 위에 있었어요
04:25버터를 크림처럼 발라볼 수 있었고
04:28소시지가 주식이었고
04:30채소를 찾아볼 수가 없대요
04:32그래서 나라에서 막아야 되겠다 이렇게 생각을 하고
04:36인류 역사상 가장 대담한 건강 프로젝트
04:39전쟁과도 같은 다이어트 프로젝트를 진행을 합니다
04:43그리고 이걸 또 자랑하게끔 하면 너무 좋잖아요
05:01그래서 마을끼리 건강 콘테스트를 열어가지고
05:03배틀이야?
05:04네 배틀을 묻혔어요
05:06콜레스테롤 수치를 가장 많이 낮춘 마을에는 상을 주고
05:09또 다이어트를 하나의 즐거운 경쟁과 게임으로 만들었던 겁니다
05:14이 결과가 궁금하지 않습니까?
05:16궁금해요
05:17궁금해요
05:1870년대 시작돼가지고
05:201997년에 프로젝트가 종료했는데
05:23굉장히 길게 했네요
05:252012년까지 근로연령의 남성의 심혈관 질환 사망률이
05:30무려 82%가 내려갔고요
05:33여성들은 84%나 감소했다고 합니다
05:36어마어마하구나
05:37과부의 땅은 옛말이 됐고요
05:39대대로 건강한 마을이 된 게 바로 이 노스카렐리아
05:42이 노스카렐리아
05:44천천히 생활습관을 바꾸는 게 맞지만
05:48맞아요
05:49사실 인내가 너무 필요하잖아요
05:51그 사이에 포기하는 경우가 너무 많은데
05:54이 빨리빨리 빼려는 분들이 사실 굉장히 많잖아요
05:57좀 급하잖아요
05:58네 맞습니다
05:59왜 그럴 수밖에 없냐면
06:00건강에서 빼면
06:01본인이 건강을 해치하는 법인에서
06:02시간을 가지고 하지만
06:04미용을 위해서는 남에게 보여주려고 하니까
06:06급속하게 합니다
06:08그게 이제 다이어트 가속
06:10가속 다이어트인데요
06:11가속 다이어트는 가속 노화의 지름길입니다
06:16아
06:17급해 연결이 되는구나
06:19왜 급하게 살을 빼면 급하게 넘는 걸까요
06:23우리가 나이가 되면서 반드시 지켜야 될 게 뭐죠
06:26근육
06:27근육입니다
06:28자 우리 몸이 갑작스러운 영양부족 상태에 빠지게 되면
06:31지방뿐만 아니라
06:33생존에 필수적인 근육까지 분해해서 에너지원을 사용하게 되거든요
06:37얼굴과 몸의 탄탄한 라인을 잡아주는 근육까지 사라지니
06:40피부는 더욱 힘없이 처지고
06:42그렇죠
06:43쭈글쭈글해질 수밖에 없는 거죠
06:45결국
06:46빠른 시간 안에
06:47급격하게 체중을 감량하는 가속 다이어트는
06:50체중은 줄었지만
06:52세포는 넓어버린 상황이 초래되는 것입니다
06:57그렇다면 건강한 다이어트 속도는 어느 정도일까요
07:00일주일에 0.5kg
07:02한 달에 2kg 내에까지는 용인이 된다
07:06우리 몸이 변화에 적응할 시간을 충분히 주면서
07:09체중 운동을 하면서 근육을 지켜내고
07:12양질의 영양소를 골고루 채워주는 것
07:14이것이 바로 가속 노화를 막고
07:16진짜 저의 몸을 지키는 유일한 다이어트 방법임을
07:19꼭 기억하셨으면 좋겠습니다
07:22맞아 맞아 맞아
07:24너무 마음껏
07:25너무 마음껏
07:26너무 마음껏
07:27너무 마음껏
07:28정말 마음껏
07:29너무 마음껏
07:30주머리는 거에요
07:31너무 마음껏
07:32너무 마음껏
07:33너무 마음껏
07:34너무 마음껏
07:35너무 마음껏
07:36너무 마음껏
07:37여섯 번째 연결
07:39그리고
07:40customers
07:42지난보다
07:44잠 paints
07:45그리고
07:46아무것도
07:47참가
07:47아름다 stretches
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