00:00이리 와!
00:02별일 없었지?
00:04허팝 금팔하고 가수거든요.
00:07그 저 스튜디오 사진 찍는 거 해봤어?
00:11뭐야, 가발 쓰고 선글라스 끼고 하는 거 아니야?
00:13맞아, 맞아, 맞아.
00:15맞아, 맞아.
00:16우리도 찍어보자.
00:17두 분 다 잘 관리를 하셔가지고
00:20옷이 너무 잘 살아납니다.
00:23안경은
00:26이걸 끼고
00:30괜찮아?
00:32어울려요.
00:34오렌지 오렌지.
00:36들어가 보자.
00:43곧 시작됩니다.
00:47어떻게 보면 2, 30대처럼 지금.
00:53평소에도 잘 찍으시는 거 같아요.
00:56신기하네, 신기해.
00:58거꾸봐.
01:00이런 경험을 어디서 해?
01:01히히.
01:02어머, 잘 나왔네.
01:03히히히.
01:04아니, 이름을 가끔 찍어요?
01:06핸드폰으로 찍어서 가지고 있는 것보다는
01:08이렇게 사진 인화된 걸 가지고 있으면
01:12옛날 느낌 나잖아.
01:14요새는 전부 핸드폰이잖아.
01:16핸드폰으로 사진 찍어도 잘 안 보게 되고
01:18안 봐.
01:19그래야 좋은 경험을 했네.
01:20오, 잘했지?
01:21이거 커피 타고 타고 하면 안 되겠다.
01:23그래, 그래, 그래.
01:24밥이나 먹으러 가요.
01:25가자, 가자, 가자.
01:29아, 이제 드디어 뭘 드시는 거예요?
01:31네, 이제 먹어야죠.
01:32이렇게 찍어 놓으니까 이것도 남잖아.
01:35그치?
01:36남는 거 좋은데 이거 나중에 보고 밥이나 먹자고요.
01:39메뉴를 시킵시다, 빨리.
01:41나왔다.
01:43좋아, 좋아.
01:44어머.
01:45수육인가요?
01:46수육, 수육.
01:47오, 맛있겠다.
01:49음, 맛있겠다.
01:51누나는 가만히 보면 이렇게 바깥에 나와서 드실 때 보면
01:57튀기거나 굽거나 하는 것보다는 이렇게 수육이나 이렇게 삶는
02:03이것들 음식들을 좋아하는 것 같더라고요.
02:05굽거나 튀기면 맛있지.
02:07맛있죠.
02:08그런데 나이가 들수록 단백질도 보충을 해야 되잖아.
02:14꼭 필요해.
02:15그러니까 젊었을 때부터 신경을 많이 쓰게 돼.
02:19관리를 하는구나.
02:20어, 당연하지.
02:22그러니까 평상시에 조금 조금씩 하고 나가야지 뭘 해야지라고 하면 잘 안 되잖아.
02:27저 식사하시면서 이렇게 대화하시는 게 너무 좋은 것 같아요.
02:33그러면 소화도 더 잘 되는 것 같아요, 사실.
02:49아, 밥 드시려면 많이 드셔.
02:51아, 이건 먹으면.
02:52그것만 드시면 된다고?
02:53이렇게 조금씩 조금씩 먹었다가는 나 같으면 굽불질 또 할 것 같은데.
02:58배가 좀 허전할 때가 있잖아.
03:01그럴 때는 굽불질 하고 싶지.
03:03그런데 그거를 계속 참고 노력하는 거야.
03:07조금만 먹고.
03:08조금만 먹고.
03:09맛만 보고 노력하는 거야.
03:11그러니까 누나가 항상 보면 대단한 게 40년이 됐지만
03:14항상 그때 그 시절 같아.
03:17항상 유지하는 게 그건 존경을 받아야 되고
03:21우리 후배들도 배울 점이야.
03:23그리고 다이어트다, 다이어트다, 소식이다, 운동이다.
03:28막 열심히 하지만 또 하나가 있지.
03:31또 하나가 있어.
03:33근데 왜?
03:34어, 뭐 드시는 거예요?
03:35어, 뭐 드시는 거예요?
03:36뭐예요?
03:47이게 비엔나의 식질 유산균인데요.
03:50다이어트에 도움이 되는 유산균이라고 해요.
03:53탄수화물 흡수를 막아서 체지방 관리에 도움이 된다고 하더라고요.
03:58그래서 혈당 관리에도 도움이 되니까 꾸준히 비엔나의 식질 유산균 먹고 있어요.
04:05아니 댄스, 스포츠 추시는 모습이 너무 인상 중이었어요.
04:17맞아요.
04:18어떻게 몸이 그렇게 가벼우세요?
04:20제가 나이 들면서 잔근육, 나잇살을 방지하려고 근육 운동을 열심히 하는데
04:27어떤 게 좋을까 하다가 이제 스포츠 댄스를 하게 됐어요.
04:30이제 열 달이 넘었는데 자세 흐트러지지 않고 하니까 너무 마음에 들어서 열심히 하고 있습니다.
04:37근데 이렇게 춤을 추시고 나서 단백질을 챙겨 드시더라고요.
04:41그렇죠.
04:42그게 되게 도움이 됐을 것 같아요.
04:43아, 도움이 되고 말고요.
04:45우리 나이 되면 운동을 해도 근육이 잘 안 생긴다고 하잖아요.
04:49근데 근육도 이제 빠지는데 건강한 몸을 위해서 계속 단백질을 꼭꼭 챙겨 먹고 있어요.
04:55진짜 잘하고 계신 거예요.
04:57왜냐면 단백질이 누구에게나 중요한 거 아시잖아요 다들.
05:00그렇죠.
05:01근데 특히 중장년층 이상부터는 더 중요한 게
05:04맞아요.
05:05단백질이 근육을 합성하는 것뿐만이 아니라
05:08혈당도 조절하고 이런 역할이 굉장히 많거든요.
05:11근데 말씀하신 것처럼 40세부터 점점 근육량이 줄어들어요.
05:16줄어들어요.
05:17그래서 필요한 게 단백질 섭취거든요.
05:19맞아요.
05:20한 연구에서 70세 이상 성인을 대상으로 연구를 한 결과
05:24단백질 섭취를 평소에 많이 한 사람일수록
05:27근육량이 높게 유지된 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
05:31근데 아까 식사하실 때도 보니까
05:33단백질 위주로 많이 드시려고 하시는 것 같더라고요.
05:36근 손실을 받기 위해서 식사 때도 이렇게 신경 쓰시는 모습이 좀 인상적이었던 것 같아요.
05:42네.
05:43네.
05:44네.
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