2주간 진행한 솔루션! 운동과 꾸준한 BNR17 섭취로
눈에 띄게 달라진 도전자의 건강 성적표?!
#건강 #체중 #체중감량 #몸무게 #비만 #고도비만 #과체중 #식습관 #장수 #비결
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00:00포만감이 오래가는 단백질을 출출할 때나 식사 전에 한 잔씩 챙겨 먹기 시작했습니다.
00:12덕분에 식사량이 자연스럽게 많이 줄었다고 하네요.
00:21무릎에 부담이 적은 운동도 꾸준히 실천했습니다.
00:24앉아서 하는 전신 유산소 운동도 시간 대비 칼로리 소비량이 높고 무릎이나 관절에 부담이 적어서 누구나 안전하게 할 수 있습니다.
00:36특히 복부 및 하체 근육을 활성화시키고 심폐지구력을 향상시키는 데 효과적이고 꾸준히 하면 뱃살과 내장 지방 감소에도 도움이 됩니다.
00:48보세요. 땀이 얼마 안 했는데 벌써 몽실몽실 흐르고 있죠.
00:54효과가 아주 좋은데요.
00:57이윤아 씨도 식사 속도를 교정했습니다.
01:01식사를 하시는 속도를 늦출 수가 없다면 젓가락으로 밥을 드시는 것을 권장을 드립니다.
01:08숟가락은 한 잎에 8에서 10g 정도의 밥을 먹게 되지만 젓가락은 상대적으로 낮은 3에서 4g 정도를 섭취하게 되고요.
01:18이로써 자연스럽게 식사 속도를 늦출 수 있습니다.
01:22식사 속도만 좀 늦춰도 칼로리는 덜 섭취하면서 포만감은 더 생겨 다이어트에 도움된다고 하네요.
01:32지금 하시는 필라테스와 더불어 유산소 운동을 좀 더 하시는 걸 권장드립니다.
01:37운동량을 늘리기 위해 실내 자전거를 꾸준히 탔습니다.
01:44이때 페달은 최대한 발 중앙부에 두고
01:46안장은 다리가 살짝 구부러질 정도로 높이를 조절해야 안전하게 탈 수 있습니다.
01:52관절염 환자에서는 실내 자전거 타기가 일반적으로 무릎에 가해지는 충격과 스트레스가 적기 때문에
02:00안전하고 굉장히 무릎에 도움이 되는 운동으로 권장드립니다.
02:07세 사람 모두 장 건강을 개선하고 체중 감량을 좀 더 쉽게 하기 위해
02:11BNR17도 매일 섭취했습니다.
02:132주간 각자에게 맞는 솔루션과 BNR17 섭취를 꾸준하게 실천한 세 사람
02:24과연 긍정적인 변화가 있을까요?
02:33다시 병원에 찾아갔습니다.
02:38김인선 씨의 건강 성적표부터 변화가 있는지 살펴볼까요?
02:43김인선 씨는 체중은 물론 체지방률도 줄어들면서
02:49허리둘레가 1인치 감소했습니다.
02:55연구에서 BNR17은 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 나타났는데요.
03:00체내 지방을 태우는 유전자의 발현을 활성화시켜서
03:04실험주의 백색지방 세포 크기가 약 35% 감소한 것으로 나타났습니다.
03:10뿐만 아니라 인체시험에서도 BNR17 섭취 후에
03:14허리둘레가 5cm 감소하고
03:16체중과 엉덩이둘레, 체질량 지수도 유의미하게 줄어든 것으로 나타났습니다.
03:24체중이 줄어들면서 혈압과 혈당도 2주 전보다 완화됐습니다.
03:28전진아 씨의 건강성적표도 변화가 있을까요?
03:38전진아 씨도 좀 더 우수한 건강성적표를 받았습니다.
03:42체중과 체지방률은 감소한 반면 골격근량은 다소 증가했습니다.
03:46BNR17 섭취는 근육관리에도 도움이 될 수 있습니다.
03:52실제 연구에서 BNR17을 섭취한 실험지 그룹은
03:55전안부와 장단지, 대퇴사두근 같은 주요 근육량이 증가했습니다.
04:00근육량이 증가하면서 달리기 지속시간과 지구력도 좋아진 것이 관찰되었습니다.
04:05BNR17 섭취는 근육관리에도 도움이 된다는데요.
04:12근육단백질을 합성하는 유전자의 발현은 증가시키고
04:15반대로 근육을 분해하는 유전자의 발현은 감소시키기 때문이죠.
04:22뿐만 아니라 전진아 씨도 콜레스테롤과 혈당 수치가 유의미하게 감소했습니다.
04:29이윤화 씨의 건강성적표도 기대가 많이 되는데요.
04:35이윤화 씨도 체중, 체지방률, BMI가 2주 전보다 꽤 유의미하게 줄어든 것을 관찰할 수 있었고요.
04:49콜레스테롤과 혈당 수치도 이전보다 완화된 것을 확인할 수 있었습니다.
04:57달라진 건강성적표에 웃음꽃이 피었습니다.
05:02결과가 좋게 나와서 너무 좋아요.
05:04개선이 된 것 같습니다.
05:06이 옷이 또 안 맞았던 거거든요.
05:08피드님.
05:10그래서...
05:10원래 안 맞았어요?
05:12네.
05:13아예 그냥 뭐...
05:14블룩블룩해가지고...
05:15지금 블룩이 없어졌죠?
05:18어때요?
05:19지방 많은 음식 좀 피하고
05:22술도 좀 이제...
05:25횟수를 줄이는 방법으로
05:27꾸준히 노력해 나가도록 하겠습니다.
05:31이렇게 되니까 옷 입는 기분도 좋고
05:36몸도 가볍고
05:37또 짧은 기간이었지만
05:40나름 열심히 했거든요.
05:43그래서 앞으로도 계속
05:45잘 꾸준히 해볼 생각입니다.
05:47생각입니다.
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