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Estilo de vidaTranscripción
00:00El envejecimiento es un proceso natural que todas las personas experimentamos desde el
00:13día en que nacemos. Pero, ¿habrá alguna forma de detener las señales del envejecimiento?
00:19A partir de los 35 o 40 años, el cuerpo empieza a mostrar pequeños cambios. Disminuye la masa
00:26muscular, la piel pierde elasticidad, aparecen molestias articulares y el metabolismo se
00:32vuelve más lento. La ciencia avanza rápidamente y hoy se sabe que más del 60% del envejecimiento
00:38está influenciado por nuestros hábitos diarios que, sumado a nuevas tecnologías, la realidad
00:44podría cambiar. El envejecimiento saludable. Nuestra cita médica de hoy en Los Doctores con Pablo Campos.
00:52Hola, ¿qué tal? Buenos días. Feliz inicio de semana. Gracias por acompañarnos iniciando
00:59este lunes en Los Doctores con un tema que yo sé que a todos nos llegará el momento,
01:03envejecer. Pero no es solo lo físico, arrugas o canas. Es más allá de eso, lo interno,
01:09de qué manera estamos envejeciendo y también cómo la inflamación acelera el envejecimiento.
01:15Todos los detalles los vamos a tener en esta entrevista a continuación de la próxima hora
01:18con nuestro doctor invitado que vamos a conocer a continuación.
01:26Alan Eman es médico general graduado de la UCMED con un posgrado en Neuropsicología y Demencias,
01:33Anti-Agent y Nutrigenética de la Universidad Europea Miguel Cervantes de España. El doctor
01:39Eman es el primer médico del país en presentar el uso de fibrina rica en plaquetas desde el 2018.
01:46Trabaja en el sector salud desde el 2011, dedicado exclusivamente en clínicas privadas y actualmente tiene la propia.
01:54Y aquí está con nosotros el doctor Eman. Welcome to Costa Rica.
02:01Welcome to the doctor.
02:02Gracias.
02:04Para los que no saben, yo soy gringo.
02:07Gringo tico.
02:08Por eso me pasa ahí vacilando.
02:10Sí, gringo tico.
02:11Bueno, gracias por tener en cuenta.
02:12Doctor, la pregunta que todos nos hacemos y que algunos no queremos, ¿por qué empecemos?
02:15Bueno, es un proceso progresivo en donde los tejidos en cual se presentan en el cuerpo se van degradando o dañando más rápidamente.
02:27Entonces, hay diferentes cosas en cual se va a presentar en nuestra vida que van a provocar esto.
02:33Entonces, uno, que es el más importante, el estrés emocional.
02:40Dos, es el sueño.
02:42Muchas de las personas no se dan cuenta que este sueño se está alterando día a día.
02:47Y también hay que saber que la alimentación, sedentarismo, falta de buenos suplementos van a estar afectándonos.
02:57Y todas las toxinas en cual, o tóxicos que vamos a tener alrededor de nosotros día a día como los microplásticos.
03:06Doctor, ¿cuál es la relación entre la inflamación y el envejecimiento?
03:11Vamos a encontrar lo siguiente. Cuando estamos viendo una persona, tenemos que saber que para que este cuerpo funcione a su máximo, tenemos que tener la inflamación más baja.
03:24Eso provoca regeneración de tejidos y de esa forma no vamos envejeciendo.
03:30La inflamación se encuentra en cáncer, enfermedades y el envejecimiento acelerado.
03:37Doctor, pero cuando hablamos de inflamación es, por ejemplo, las piernas que se nos hacen un poquito más gruesas o a veces hasta las manos.
03:44¿Es de esa inflamación que hablamos o es más una inflamación interna?
03:47Es de todo. Entonces, la inflamación puede ser silencioso y progresivo a través de los años solo porque nosotros no estamos haciendo las cosas bien.
03:57Entonces, un diabético no siempre se manifiesta todo externamente, pero internamente sí se puede ir destruyendo lo que son órganos y tejidos.
04:05Y entonces, es un combinación de todo.
04:09¿Y cómo hago yo para saber que más allá de lo físico, de que se me nota la inflamación externa, por dentro me estoy inflamando o estoy en el proceso de inflamación?
04:18Entonces, uno puede ser lo que son laboratorios.
04:23Lo otro es que uno puede hacer diferentes tipos de medidas.
04:27Entonces, uno puede medir lo que es VELO2 Max.
04:31¿Y qué es esto?
04:32Esto es una forma de poder saber que cuando uno está haciendo ejercicio, cómo está utilizando el cuerpo ese oxígeno.
04:40Desde el pulmón hasta la parte circulatoria, hasta llegar a lo que es la célula y cómo lo va a utilizar hasta llegar a la mitocondria.
04:50Recuerde que tenemos a disposición el WhatsApp 64777778.
04:55La idea es que usted nos envíe preguntas por texto y más adelante en el consultorio las vamos a responder,
05:00subado al número de teléfono que tenemos a disposición.
05:03Doctor, esa inflamación que nosotros, la más notoria, cuando nos levantamos en la mañana,
05:09que a veces la cara la sentimos un poquito más inflamada o hinchada, ¿es parte de esa inflamación de la que estamos hablando?
05:15Exactamente, es igual.
05:17Hay que saber que...
05:18Retención de agua, dicen algunos.
05:20Es que vamos a ir a profundidad.
05:22Cuando estamos hablando en este contexto que uno se va a presentar un poco más inflamado en las mañanas,
05:27hay que ver qué tipo de proceso están llevando y segundo, hay que saber lo siguiente,
05:31el sueño es ese componente, el taller reparador que vamos a tener en la noche.
05:39Así como uno ve en las películas que hay un robot que van enchuflando en la pared,
05:44bueno, lo mismo pasa con nosotros en ese momento.
05:47Nosotros tenemos que poder dormir profundamente para poder tener regeneración de tejidos.
05:54Y si nosotros no nos presentamos así, hay que saber que hay diferentes cosas que van pasando cuando estamos en un estado inflamatorio.
06:03Entonces, uno se va a degradar el componente de ADN, la genética que tenemos, porque se va dañando por la inflamación.
06:12Eso es como decir nuestro libro de recetas, de decir al cuerpo qué hay que hacer y qué no hacer.
06:20Después hay la parte epigenética, que uno está escuchando ya continuamente hoy en día.
06:27La parte epigenética es que se va afectando ese recetario y se va tachando ciertas cosas para que no se pueden manifestar o funcionar bien.
06:37Y entonces uno se le va alterando más el cuerpo.
06:41Lo otro es los telómeros.
06:43Los telómeros es como la forma que uno puede saber qué tanto vamos a vivir.
06:49Entonces, cada vez que tenemos más daño, se va cortando los telómeros.
06:54Es decir, nos va cortando el tiempo que vamos a estar viviendo.
06:58Lo otro es saber que se va acumulando células seniscentes.
07:02¿Qué son estos?
07:03Estos son células viejas, inflamatorios, que al final deberían morir y siguen ahí causando inflamación,
07:12afectando a todas las células a su alrededor.
07:14También es importante saber que cuando estamos hablando del componente de poder ingerir cosas,
07:25es decir, las comidas, tenemos que saber que tenemos que evitar, por ejemplo, las comidas ultraprocesadas.
07:33Entonces, todo lo que es manipulado por el humano va a ser inflamatorio a nivel de dieta.
07:39Y uno tiene que saber que entonces en este contexto nosotros vamos a estar alterando la parte de la microbiota.
07:48Entonces, la microbiota nos va a ayudar para que nosotros no estamos en un estado inflamatorio
07:54porque 80% de nuestro sistema inmunológico reside aquí.
08:01Y si tenemos esto inflamado, entonces al final, ¿qué va a pasar?
08:05Nos va a predisponer para enfermedades autoinmunes.
08:09Yo ya había escuchado sobre esto del telómero, por eso descargué esta imagen ahorita,
08:13para mostrarle a la gente eso que usted menciona, porque esto es lo que nos indica cuánto más vamos a vivir.
08:20Correcto.
08:20Hasta pueden decir hasta casi el día y el minuto que vamos a morir con solo los telómeros.
08:28¿Qué son, doctor? ¿Dónde están ubicados?
08:30Entonces...
08:31Para entender de una manera bien didáctica.
08:33Nuestro ADN, nuestra información genética se va guardando en algo que se llama cromosomas.
08:39Y si ustedes ven muy cerca, esto se ve como una cuerda tallada, tallada, tallada, tallada.
08:46Como un rollo de lana.
08:47Exacto.
08:48Pero en sus puntas tiene algo que se llama telómeros.
08:53Y entonces, hoy en día es una forma que nosotros estamos midiendo qué tan largo vamos a vivir.
08:59Entonces, con cada cosa que provoca inflamación o cada vez que los procesos metabólicos se aceleran,
09:07se va acortando estos telómeros.
09:10Pero lo bueno...
09:11Estas puntitas.
09:12Esas puntitas.
09:14Y lo otro hay que saber, así como se puede acortar, también...
09:19Se pueden alargar.
09:19Se pueden alargar.
09:20¿De qué forma yo puedo hacer que esta puntita que está café llegue más aquí?
09:25Más bien sería así.
09:28Ah, ok.
09:28Vamos alargando.
09:29No que se coma lo azul, sino que...
09:31Sí, se alarga.
09:32Entonces, vamos a encontrar que hay diferentes terapias que se han demostrado de alargar lo que son los telómeros.
09:41Entonces, la gente está escuchando hoy en día que hay mucho equipo médico y están confundidos hoy en día si funciona o no.
09:50La cámara hiperbárica, que es tener más oxígeno a altos niveles de presión, provocan que se alargan esto.
09:58¿De qué manera se ha señalado?
10:01Ya antitos de lo que era la pandemia hicieron un estudio en lo que es la Universidad de Tel Aviv.
10:07Y encontraron que utilizando cinco veces a la semana, durante tres meses, una hora por sesión, se alargaban los telómeros.
10:20De tal forma que a nivel mundial, las personas empezaron a comprar lo que eran cámaras hiperbáricas a lo loco.
10:29Entonces, sí es muy poderoso.
10:30Esa es una forma de poder alargarlos.
10:33¿Existe la manera de una buena alimentación o hasta el ejercicio para alargar esos telómeros o mantenerlos?
10:40Mantenerlos, pero alargarlo hay que buscar ciertas comidas que sí nos pueden ayudar.
10:47¿Cómo cuáles?
10:48Cacao.
10:49¿El cacao?
10:50Sí.
10:50A comer chocolate.
10:52Pero no el chocolate comercial.
10:54Hay que saber que el cacao tiene muchas funciones.
10:58Doctor, ¿pero no el chocolate comercial?
11:00No.
11:01¿Por qué eso es por azúcar?
11:02No.
11:03Uno tiene que encontrar que el cacao oscuro va a tener este componente.
11:08¿El puro? ¿100% puro?
11:09Sí, 100% puro.
11:10O por lo menos 70% o más.
11:14Pero que no va a tener azúcar, que tiene un sustituto.
11:17Ok.
11:17Y que tiene por lo menos fibra.
11:19Porque ese 30%, por ejemplo, si es 70%, hay que saber que es ese otro 30% que tiene el cacao.
11:26Doctor, ¿pero en qué grado también para no abusar?
11:28Porque si usted a mí me dice que los telómeros pueden aumentar con el consumo de cacao.
11:32No.
11:32Yo voy a querer comer todos los días.
11:34Pero es mínimo.
11:35Entonces, no va a ser un alargamiento fuerte como lo que estaba hablando yo.
11:40Con las terapias.
11:40Con las terapias.
11:41Ok.
11:41Que eso ya es distinto.
11:43Y entonces, si nos vamos hacia esas terapias, sí vas a encontrar que hay alargamiento.
11:48Pero entonces, para no desviarnos todavía en ese componente de terapias que pueden ayudar con nuestra salud,
11:57hay que saber que además nosotros podemos hacer ejercicio.
12:04¿Correcto?
12:04Entonces, el ejercicio que tenemos que hacer, hay dos tipos, ¿correcto?
12:11Hay el cardiovascular y después hay el de fuerza, ese es el de pesas.
12:17Ok.
12:17Entonces, cuando estamos hablando de la parte cardiovascular, ¿qué nos va a ayudar?
12:21Entonces, nos va a ayudar en la eficiencia cardíaca, la capacidad pulmonar y la función circulatoria.
12:33Entonces, en eso vamos a encontrar que va mejorando lo que es el componente del corazón,
12:38los vasos sanguíneos en sus funciones.
12:40Nos va a ayudar también en los pulmones.
12:44Y hay que saber que va a disminuir lo que es la mortalidad que va a presentar esa persona.
12:48En qué contexto de todas las enfermedades, para que nosotros podamos vivir más largo.
12:54Entonces, eso ya no es como, viéndolo como el componente de telómeros,
12:59es de ver cómo podemos hacer que esta maquinaria que tenemos,
13:03funcione a su tope, pero sin tener lo que son problemas.
13:07Doctor, generalmente uno escucha el término de que si usted duerme mal, se arruga y se envejece.
13:13¿Está relacionado el sueño con el envejecimiento, con la inflamación?
13:18Sí, totalmente. ¿Puedo usar esto para rayar?
13:22Vamos a abrirle una...
13:25Bueno, mientras que lo vas abriendo, hay que saber que durante el sueño es increíble lo que va pasando.
13:31Vamos a encontrar que durante el sueño...
13:36Mira, ¿dónde voy a poder...?
13:38La primera de arriba.
13:39Ok.
13:39Vamos a encontrar que se va a disminuir a su máximo lo que es la presión arterial.
13:46Nos va a ayudar también con la temperatura corporal.
13:51Vamos a encontrar que la insulina también se va disminuyendo, así como la glucosa.
13:58También vamos a encontrar que se va disminuyendo lo que es la frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria.
14:11Los niveles de cortisol.
14:15Entonces, si nosotros estamos mejorando esto con el sueño,
14:20nos va ayudando para no estar en un estado tan inflamatorio y se va reseteando.
14:25Así como hay que saber que el sistema inmunológico se va a resetear.
14:33Entonces, se va a mejorar.
14:34Porque si usted tiene un sistema que siempre está alborotado, tratando de poder apagar fuegos, es malo.
14:42Pero vamos aquí al cortisol.
14:44¿Qué es lo que vamos a encontrar?
14:46Si usted no durmió bien, y vamos a verlo así,
14:51usted debería dormir entre 7 a 9 horas.
14:54Y durante esas 7 a 9 horas, usted va a tener dos componentes de sueño.
15:02Aquí está el REM, que es movimientos rápidos de ojos y no REM.
15:09No movimientos rápidos de ojos.
15:12Este se divide en tres componentes.
15:14Y este es el más importante, porque este es el sueño profundo.
15:18Este es el sueño reparador.
15:19Entonces, nosotros siempre vamos a pasar el sueño 1, 2, 3 REM, ciclos 1, 2, 3 REM, ciclos de 90 minutos.
15:28Durante esas 7 a 9 horas.
15:31Pero lo que uno tiene de totalidad de este sueño profundo es 1.5 a 2 horas total.
15:38Entonces, si usted, perdón.
15:41No, no, no, adelante.
15:42No, que esta es la etapa más importante, entonces.
15:44Esa es la etapa más importante.
15:45Pero todo el mundo quiere hablar del REM.
15:47Ajá.
15:48Lo que pasa es que esto nos hace creativos.
15:51Y sí es importante.
15:52Por eso, nosotros como humanos, podemos desarrollar cosas diferente a lo que es el desarrollo en los otros animales.
15:59Pero cuando estamos hablando de esto, si nosotros no cumplimos de tener una cantidad buena de sueño profundo, esto se mantiene elevado y usted lo tiene acumulado la siguiente tarde.
16:14Ok.
16:14Porque lo que va pasando es que vamos a amanecer con un poco más de cortisol como para estar activos.
16:19Ajá.
16:20Pero es fisiológico.
16:23Pero cuando usted no duerme bien, entonces vas a tener acumulado hasta como un 25 a 30% de cortisol del día anterior por no dormir bien.
16:32Y si usted va acumulando eso, ¿qué va pasando?
16:36Usted va inflamándose peor y va envejeciendo peor y vas a tener más salud.
16:41Y ahí es donde se puede entonces generar la diabetes, la hipertensión.
16:46Usted lo acaba de decir.
16:48Entonces, las personas que tienen...
16:49Poniendo atención entonces, doctor.
16:50Exacto.
16:51Un check para el estudiante.
16:53Ojalá que todos en casa también.
16:55Recuerden que tenemos a disposición el WhatsApp 64777778 para que envíen sus preguntas por WhatsApp.
17:02Y más adelante en el consultorio vamos a responder todas sus preguntas.
17:04Así que, invitados para que envíen sus dudas.
17:07Doctor, seguimos.
17:08Bueno, vamos a encontrar lo que usted acaba de decir.
17:10Cuando usted ve a alguien que tiene apnea del sueño, entonces tiene una predisposición altísima de desarrollar presión alta.
17:22Entonces, las personas que no duermen bien no se dan cuenta que van teniendo ese problema.
17:26Ahora, para el borrador, ¿cuál es?
17:28Quiere otra.
17:28Sí, quiero otra.
17:29Aquí lo veremos otra.
17:30Excelente.
17:34Ahora, ¿qué vamos a encontrar que se va a poder mejorar durante el sueño?
17:41Vamos a tener que hay consolidación de memorias.
17:47Vamos a tener que el sistema...
17:49¿Han escuchado el sistema linfático?
17:55Entonces, el sistema glinfático está a nivel cerebral.
18:01Entonces, esto va a limpiar todas las toxinas y todas las cosas, las proteínas que se van dando en el Alzheimer's.
18:11Nadie quiere Alzheimer's.
18:13Se van acumulando y entonces en la noche se hace esa limpieza.
18:18Si usted no duerme bien, no vas a poder tener eso.
18:22Lo otro es que las hormonas del cuerpo, vamos a encontrar que un 50 a 75% de ellas se van a producir durante el sueño profundo.
18:35Y si usted no duerme bien, entonces vas a tener problemas donde se ha dicho que no duermes bien, durante una semana se le va a bajar hasta un 25% de testosterona.
18:48Y esto es para hombres y mujeres.
18:50¿Qué? ¿Menos fuerza?
18:51Menos energía.
18:52Más fatiga.
18:53Menos motivado.
18:54Hasta el alivio disminuye.
18:56Las personas entonces no tienen la recuperación que deberían.
18:59No tienen la fuerza.
19:01Al final, la regulación de glucosa se va alterando también.
19:05Así como lo que es el sistema inmunológico.
19:09También vamos a encontrar que las personas no van a poder reparar los tejidos nerviosos ni los vasos sanguíneos, los que llevan toda esa sangre y oxígeno.
19:17Y hasta la hematopoiesis, que es la producción de glóbulos rojos, los responsables de transportar oxígeno.
19:27Entonces, todo esto se va a lograr con solo la testosterona.
19:30Doctor, muchas veces a uno le cuesta dormir.
19:33Es complicado.
19:35Más la situación a veces de que nos toca vivir.
19:39¿Recuperar el sueño en la tarde puede ser válido para mejorar estas condiciones o no influye?
19:44Sí, influye.
19:46Los estudios demuestran que cuando uno no durmió bien la noche anterior, si usted se tomó una siesta y el tiempo ideal es entre el 2 y 4 pm para que usted pueda tomarse la siesta.
20:01Si usted durmió más o menos, media hora está bien.
20:05Pero si usted no durmió toda la noche, hasta puede dormir uno o dos horas.
20:10Lo que pasa es que lo que dicen los estudios es que cuando usted se levanta, te vas a sentir todavía dormido.
20:20Entonces, eso se llama momentum del sueño porque usted sigue ahí todavía con esa sensación.
20:27Entonces, se dice que deberías tomar como café, pero no deberías tomar algo tan fuerte que no te permite dormir.
20:34Entonces, quería entonces explicarle otro componente de eso del sueño.
20:38No sé si me puedes borrar aquí.
20:40Claro.
20:42A sus órdenes, doctor.
20:43Ahora, vamos a encontrar que todo el mundo está hablando de la melatonina.
20:49Todos los días.
20:50Esto es tan importante para la gente.
20:53Ustedes saben que esto no es lo más importante para el sueño.
20:57Lo más importante se llama adenosina.
21:00Este sí es el que deberíamos buscar.
21:04Entonces, ¿qué es adenosina?
21:06Han escuchado de ATP.
21:09Esto es nuestra energía que se produce.
21:11Esto es nuestras baterías que tenemos en nuestro cuerpo.
21:13Sin esto no se puede movilizar el cuerpo.
21:15Entonces, cuando vamos gastando ATP, se libera adenosina.
21:23Entonces, esto se reconoce como presión del sueño.
21:29Esa sensación que se está cayendo uno antes de dormir, si yo salgo a manejar, voy a chocar.
21:37Yo lo sé.
21:38Es dado por esto.
21:39Entonces, ¿cómo vamos a poder acumular más adenosina?
21:43Más ejercicio.
21:44Y uno se cuestiona más cuando sabe que he dormido hasta 10 horas y uno dice, dormí 10 horas y a pesar de eso, tengo sueño o me siento cansado.
21:53Como que no descansé.
21:54Ah, es que eso tiene que ver con calidad de sueño.
21:57Pero acabas de abrir otra cosa tan importante.
22:02Yo te dije que deberías dormir entre 7 y 9 horas.
22:05Si no cumplimos con estas horas, se aumenta la mortalidad para toda enfermedad.
22:12¿En qué contexto?
22:14Menos de 5 horas, si no duermes lo suficiente, vas a poder aumentarlo un 40%.
22:22Y si dormimos más de 9 horas, los estudios médicos demuestran que llega a un 74%.
22:31El riesgo.
22:32¿Y por qué así?
22:33Y uno dice, si duermo más, ¿por qué es un peligro?
22:36No somos bebés.
22:37El bebé está en crecimiento.
22:39Entonces, tiene que dormir más.
22:40Si uno está durmiendo más de 9 horas, es porque internamente hay algo que está mal y tenemos que arreglarlo.
22:47Entonces, esto es otra forma de poder identificar si estamos en un estado inflamatorio.
22:52Uy, se hablaba del ejercicio y la relación con la adenosina.
22:56¿Qué tipo de ejercicio, doctor?
22:57Cualquier tipo.
22:59Cualquier tipo que está gastando energía.
23:01Caminar, correr, pesas.
23:03Pesas, todo.
23:03Máquinas.
23:04Hasta, vamos a decir lo siguiente, leer.
23:08Entonces, yo siempre le trato de decir a los pacientes, vea, antes de dormir hay una regla de tres.
23:15¿Ok?
23:16Regla de tres componentes.
23:18Tres horas antes de dormir no podemos comer.
23:24Tiene que pasar un lapso de tres horas totales.
23:27No sé si me están entendiendo.
23:29No dentro de ese lapso.
23:30Ya, ya, a las dos horas antes de dormir comí.
23:33Tiene que pasar tres horas.
23:35Entonces, si no pasa eso, se aumenta lo que es la insulina en el cuerpo y se disminuye la hormona crecimiento.
23:42Eso es el que nos ayuda a reparar.
23:44Entonces, queremos eso para no envejecer.
23:47Y lo otro es que se aumenta la frecuencia cardíaca.
23:50Recuerda que dije, se disminuye a su máximo.
23:53Cuando estamos en sueño profundo, está haciendo lo opuesto.
23:56Entonces, no nos permite llegar al sueño profundo.
23:59Dos horas antes de dormir, tenemos que ir evitando los líquidos.
24:04Porque si usted se levanta a orinar, vas a interrumpir el sueño.
24:08Y ese sueño, como yo les dije, son esos ciclos.
24:11Y lo vas partiendo.
24:12Y una hora antes de dormir, hay que evitar lo que son los celulares, las pantallas.
24:20No por la luz azul, como se decía anteriormente.
24:23Es porque te va activando el cerebro a estar viendo todos estos componentes.
24:28Entonces, vamos aumentando lo que son niveles de serotonina, de dopamina, que deberían estar disminuyéndose.
24:34Entonces, ¿qué recomiendo una hora antes de dormir?
24:37Leer.
24:37Y si leemos, se nos va a aumentar el uso de ATP y vamos a aumentar adenosina.
24:45Adenosina. Por eso, cuando uno está leyendo, antes de acostarse, ¿qué pasa? A los 15 minutos, cae.
24:50Doctor, y ya como hay suplementos de melatonina, ¿hay suplementos de adenosina?
24:55El ejercicio. Eso es su suplemento.
24:57Ah, ok. Suficiente. Barato desde la casa.
25:00Por eso, la gente, cuando ustedes están en su momento más activo, ese día, ustedes le pusieron, ¿qué van a hacer cuando lleguen a la casa?
25:07Caen de una vez. Y es por esto.
25:10Sí. Doctor, nosotros le preguntamos a la gente en la calle qué conocen ellos sobre el envejecimiento.
25:15Generalmente, uno lo relaciona con las arrugas o con las canas, como yo decía inicialmente.
25:20Vamos a ver qué opina la gente.
25:21Para usted, ¿qué significa envejecer?
25:28Experiencia, sabiduría también, pasarla en familia, apreciar más también los años que va uno pasando, o sea, que va viviendo, apreciar más a la familia, a las amistades, a todo, apreciar más a la vida.
25:43Honestamente, yo soy pensionada por invalidez y vieras cómo aprecia uno ya después de los años que va viviendo.
25:49Bueno, envejecer no es para mediosos, porque no es fácil. Cada persona que va a envejecer va a luchar con diferentes síntomas, ¿verdad?
26:04Porque es algo que pasa en ese proceso. Entonces, no es algo así, like, fácil.
26:12Es una época de la vida, mi alma bonita, muy linda. Al final de cuentas, vemos crecer los hijos, vemos muchas cosas lindas que han pasado y que siguen pasando.
26:24Bueno, yo creo que todo lo relaciona, ¿verdad? Generalmente con ese tipo de términos.
26:38Y algo que uno nota cuando ve las fotos del pasado es que uno se ve como más gruesito. Y uno dice, es grasa. Pero si uno se pone a ver, generalmente también es como inflamado que uno se ve.
26:50Es más inflamado que lo que es la grasa. La gente siempre va opinando que están sobrepeso. Y si uno empieza a cambiar todos los hábitos, dentro de un mes empieza a decir, ¿por qué perdí tanto peso?
27:03No. Es agua. Es agua. Es inflamación. Y lo puedo decir porque lo veo todos los días. Para mí es súper común de ver eso. Y otra cosa que quería hablarle es el estrés.
27:15Eso es el componente más importante. Porque antes las personas no se estresaban tanto. Vivimos una vida social como ahorita, que yo salía a las calles.
27:24Sí, ahorita está terrible.
27:25Y estaba de locos. Entonces yo dije, fue puña. Mi estrés era llegar a tiempo. Y entonces es un estresor que no debería existir.
27:32La gente del campo, ellos están más relajados. Entonces, ¿qué pasa con el estrés? Es que nos va a afectar un sistema.
27:40Se llama el sistema nervioso autónomo. El sistema eléctrico que va manejando las funciones de nuestro cuerpo.
27:48Entonces, cuando nosotros tenemos este sistema, lo vamos a ver así. Nuestro sistema nervioso autónomo se divide en dos componentes.
27:56Entonces, vamos a tener el parasimpático.
28:01Y este es el que va a controlar la mayoría de las funciones normales del cuerpo.
28:09Y esto es dirigido por el nervio vago, que es cero vago.
28:13Porque ahí tiene que manejar todas esas funciones.
28:16Después está el simpático.
28:17¿Y qué vamos a encontrar con esta parte?
28:21Este va a contrarrestar las funciones del parasimpático y es nuestro sistema de pelear o huir.
28:32Es nuestro sistema de sobrevivencia.
28:37Entonces, ¿qué es lo que pasa acá?
28:39Cuando uno está viendo el cuerpo, ¿por qué entra en un sistema de pelear o huir?
28:44Para los peligros eminentes de nuestra vida que nos va a matar.
28:49Si hay una inundación, si hay un terremoto, que lamentablemente escuché en Japón, uno fuertísimo, como 7.6, que todos están con ellos.
29:00Un animal o una persona los quiere matar, se activa esto.
29:04La frecuencia cardíaca y respiratoria se aumenta para poder salir corriendo.
29:09La agudeza visual y auditiva mejora.
29:11Las fuerzas y reflejos mejoran.
29:13¿Pero qué es lo que pasa?
29:14Este botón, que no está rojo, pero yo siempre lo identifico como rojo, se activa también por el estrés.
29:22Ahora, imagínese tener este botón apretado semanas, meses y años.
29:27Uno pierde este tono y termina autopiloto, pelear o huir.
29:32Entonces, si yo hablo con las personas que viven en la ciudad, más de 50% están en este estado.
29:40¿Y qué es lo que se altera estando ahí?
29:43¿Me puedes regalar otra hojita?
29:44Ok.
29:44Ahí está.
29:49Entonces, vamos a tener que las personas van a tener alteraciones del sueño.
29:55Van a terminar con ansiedad.
29:57Después, depresión.
30:02Después, fatiga crónica.
30:04Todo eso por culpa del estrés.
30:06Todo por el estrés.
30:07Después, vamos a tener dolores crónicos.
30:12Después, vamos a tener lo otro es que bruxismo.
30:15Rechinar los dientes en la noche.
30:17También, vamos a tener dolores de cabeza.
30:23Después, vamos a tener que el otro que vamos a encontrar es alteración hormonal.
30:31También, tinnitus.
30:34¿Qué eso es?
30:35Escuchar el pitillo en los oídos.
30:38Vértigo, que es marearse.
30:42Incontinencia urinaria, que es depresión.
30:47Que cuando uno está haciendo ejercicio, o se ríe, o tose.
30:50Que pasa más frecuente en las mujeres.
30:53O tose y sale un poco de orina.
30:56O donde la vejiga está sobre estimulado.
30:59Uno tiene que ir al baño más frecuentemente durante el día comparado a los demás.
31:03También, gastritis.
31:06Y síndrome intestino irritable, que es el colitis.
31:11Y continúa todas estas situaciones.
31:13Doctor, y ahora que lo veo notando esto, es cierto.
31:16Porque cuando uno está muy estresado, le ocurre todo esto.
31:19No duerme bien.
31:20Siente ansiedad porque quiere que las cosas funcionen bien.
31:23En algunos casos, si avanza la ansiedad, se convierte en depresión.
31:27Fatiga.
31:27También, fatiga porque uno amanece con pereza.
31:30No quiere ir al trabajo.
31:31No quiere hacer los hábitos diarios.
31:34Dolores de cabeza.
31:35Bruxismo.
31:36Que esa ansiedad y todo eso en la noche le ocurre.
31:39Dolores crónicos, alteración hormonal, tinitos.
31:44Todas esas cosas, la gente va a todos los especialistas.
31:47Entonces dicen, Dave, voy a ayudar con la alteración del sueño, aunque tengo todo lo demás.
31:51Fijo, es solo el sueño.
31:53Y no es así.
31:54Es su sistema nervioso autónomo.
31:56Son las 10 y 33 de la mañana.
31:58Deberíamos irnos a corte comercial en este momento, doctor.
32:00Pero quiero de manera puntual, para los que están en casa, tres cambios que podamos hacer hoy, a partir de hoy,
32:07para mejorar y reducir la inflamación y de esa manera reducir también el envejecimiento.
32:13Ok.
32:14Número uno.
32:15Vamos a ir todas las tardes, ustedes ocupan, tomar 20 minutos, sea solos o con su pareja, a caminar, despejar la mente.
32:27Esos tres.
32:27Sin celular.
32:28Sin celular.
32:29Sin música.
32:30Y si pueden ir al campo donde hay zonas verdes, aún mejor.
32:34Ok.
32:35Segundo, el sueño.
32:37¿Qué es lo más importante?
32:39Lo que Pablo está haciendo en este momento, tenemos que evitar el celular.
32:43Eso tenemos que evitarlo porque tenemos que ver que en la noche hacemos un detox celular.
32:52Y lo otro es que siempre estamos viendo cómo suplementarnos bien.
32:59Porque ya las comidas que uno está consumiendo ya no tienen los mismos vitaminas, minerales, fitoquímicos que antes tenían.
33:08Y nosotros también, como nos vamos alterando tanto con todo lo que es el cuerpo expuesto al humo de carros, los microplásticos,
33:17entonces uno siempre tiene que buscar suplementos que son súper importantes y que son comprobados por terceros.
33:24¿Qué significa eso?
33:25Que hay un laboratorio que comprueba que ese suplemento tiene exactamente lo que está indicando.
33:31Perfecto, doctor. Muchas gracias porque yo creo que eso es como la solución para empezar a mejorar este problema que nos afecta a todos.
33:40Correcto.
33:40Son las 10 con 34 minutos de la mañana.
33:42Vamos a ir a una pequeña pausa, pero al volver les vamos a abrir el consultorio para que usted haga sus preguntas.
33:48Antes vamos a ver esta cápsula del Mundo en la Ciencia Hoy.
33:52Un estudio publicado por la revista científica Salt Press reveló que el cuerpo humano no envejece de manera uniforme.
34:06Según la investigación, distintos órganos y sistemas tienen ritmos diferentes de desgaste.
34:11Y existe un momento en la vida adulta en el que ese deterioro se acelera de forma más marcada.
34:17Alrededor de los 50, los investigadores analizaron muestras y datos biológicos de miles de personas para determinar cómo cambia el organismo con el paso del tiempo.
34:27Descubrieron que órganos como el corazón, los riñones, el sistema inmunológico y el cerebro muestran una pendiente de envejecimiento más pronunciada cuando se llega a esta edad.
34:38Lo que explica por qué a partir de los 50 aumentan ciertos riesgos de salud.
34:53Lunes 8 de diciembre. Gracias por continuar en Los Doctores e iniciamos el consultorio.
34:59Este espacio para ofrecerle a usted la oportunidad de hacerle preguntas al doctor y que él las pueda responder.
35:04Así que ahí en pantalla aparece el número de teléfono 2290-6247 o puede enviar sus preguntas también por WhatsApp al 6477-7778.
35:14Doctor, y tengo esta primera pregunta que dice, doctor, si yo soy una persona que se acuesta temprano, tipo 8 de la noche,
35:22pero me despierto a la 1 de la mañana y ya no puedo dormir más y luego en el día sí puedo dormir,
35:27¿qué pasa? ¿Eso es malo que uno duerma durante el día o es normal?
35:31Hacer una siesta es recomendable a toda persona. Los estudios médicos han demostrado que deberíamos hacerlos todos.
35:39Como mencioné, entre las 2 y 4 pm es como el horario que podemos hacerlo y tratar de buscar solo hacer media hora y no sobrepasarnos eso todos los días.
35:53En este caso dice que duerme de 8 de la noche a 1 de la mañana, es decir, duerme como 5 horas y durante el día siente sueño.
36:00¿Está durmiendo mal, no?
36:01Es que vamos a ver lo siguiente. No es la cantidad de horas que es lo más importante, aunque yo les expliqué así.
36:09Es la calidad de sueño.
36:11El no rem.
36:12Entonces, si al final se despierta con toda la energía del mundo, entonces el sueño está bien.
36:20El problema llega donde una persona llega a dormir, se despierta y dice, estoy cansadísimo.
36:26Entonces, no tuvo buen sueño profundo.
36:30Entonces, es importante eso.
36:31Pero de ahí, hay que ir más a fondo.
36:34¿Por qué no duerme bien?
36:35Porque de ahí son muchos componentes en los cuales nosotros podemos descubrir que la causa es que las personas no están durmiendo bien.
36:43Hay otra pregunta que dice, ¿qué pasa con las personas que se levantan muchas veces en la noche interrumpiendo su sueño?
36:50Ok.
36:50Porque usualmente la causa principal es de, tomó demasiado agua antes de dormir.
36:58Entonces, como les había mencionado, darse ese lapso de no tomar.
37:03Y lo segundo es que tienen ansiedad.
37:06Entonces, las personas se despiertan porque están pensando en muchas cosas.
37:11Entonces, es manejar ese sistema nervioso autónomo, que fue el último que estábamos hablando,
37:15que sí hay formas de manejarlo fuertemente para que sales de ese estado de pelear o huir.
37:25Tenemos a doña Ana de Palmares.
37:27Buenos días, doña Ana.
37:32Doña Ana.
37:33Sí, mi amor.
37:34Hola, buenos días.
37:36Sí.
37:36Bienvenida a los doctores.
37:37¿Cuál es su consulta?
37:39Sí, mi amor.
37:39Mi consulta es la siguiente.
37:40Es que hace 27 años yo sufrí de Guillain-Barré.
37:47Ajá.
37:48Y a través de eso ya adquirí una secuela muy fuerte.
37:53Ahorita ya voy para 65 años y ya mi vida ha sido más complicada.
38:00Porque me dio fibromialgia, tengo osteoporosis.
38:04Entonces, ya mi calidad de vida es bastante difícil.
38:09Ajá.
38:10Porque ya tengo mucha pérdida de músculo y no puedo hacer casi ejercicio, ¿verdad?
38:17Porque mi condición no me lo permite.
38:20Gracias a Dios puedo caminar y hacer mis quehaceres diarios.
38:25Bueno.
38:27En mi lugar.
38:28Te digo, bueno, a como me den las energías, ¿verdad?
38:35Pero tengo bastante miedo a una caída o tantas cosas que pueden suceder, ¿verdad?
38:42Por mi discapacidad y a la vez por la edad que ya tengo.
38:47Ajá.
38:48Pero sí, no sé qué me aconsejaría para mejorar mi condición de vida.
38:55¿Y si duerme bien?
38:56Bueno, por mi edad, un poquito.
38:59No duermo tan bien, pero sí, sí.
39:01Unas ocho horas y duermo.
39:03Doctor, ¿usted quiere hacerle alguna pregunta?
39:05Sí.
39:07Quisiera hacerte preguntas.
39:09Usted ha controlado hábitos de evitar comidas procesadas.
39:14Todo lo que se ha manipulado por lo humano y solo comer comidas que Dios ya puso en la tierra.
39:20Eso es uno.
39:22Dos.
39:23¿Tratas de hacer ejercicio por lo menos tres a cinco veces a la semana?
39:30Tres.
39:31Ese sueño que estás hablando es un sueño que usted siente que es reparador.
39:38¿Y por qué lo pregunto así?
39:40Porque muchas personas dicen, es que yo duermo ocho horas.
39:44Pero yo siempre le pregunto, ¿cómo te sentís cuando te levantas?
39:48¿Cansado o full de energía?
39:50Porque si te sentís cansado, no fue buena calidad de sueño.
39:54Y entonces se va acumulando.
39:56Con solo los tres que mencioné, ya se va acumulando mucha inflamación.
40:00Porque su enemigo principal en este momento es la inflamación.
40:04Si bajamos de esa inflamación, todas esas enfermedades no se van a ir manifestando y se puede dar una remodulación mejor ósea para que esos huesos sean más fuertes.
40:17Pero nada más son cosas que tal vez no tienes que contestarme, pero son cosas que usted tiene que pensar porque si no lo estás llevando a cabo, entonces progresivamente va a haber más daño celular.
40:30Y hay ciertas situaciones donde las enfermedades son tan fuertes por severa inflamación que algunas veces hay que hacer terapias que uno tiene en las clínicas para mejorar porque ya la inflamación es muy alta.
40:46¿Entendido, Ana?
40:48Muy amable.
40:49Sí, doctora, entiendo.
40:50Pero sí, lo que veo es que no puedo hacer un ejercicio como lo hace una persona que no tiene una discapacidad, ¿verdad?
41:02Ya tengo más de un 70% de discapacidad, entonces sí, es limitado el ejercicio que puedo hacer.
41:09Pero sí puedes buscar una piscina para poder meterse en la piscina para hacer movimientos.
41:16Con solo el hecho de entrar, no necesito ni nadar.
41:19Sí, pero solo es tratar de movilizarse porque ya te va a dar esa capacidad de mover el cuerpo.
41:27El movimiento, si usted deja hacerlo, va a ser uno de sus enemigos principales.
41:33No puedes dejar de moverse.
41:35No, sí, yo camino normalmente, ¿verdad?
41:38Con mis dolores y él cada día.
41:42Pero sí, eso de la piscina sí no lo hago.
41:45Sí, pero lo voy a empezar a hacer.
41:49Sí, porque el caminar todos los días no es lo mismo que ir a hacer ejercicio y tomar ese tiempo porque al final es totalmente distinto para el cuerpo.
42:02¿Ok?
42:02Muchísimas gracias, doña Ana.
42:05Un abrazo, un saludo hasta Palmares.
42:10Doctor, aquí hay otra pregunta que estaba googleándola.
42:13Dice, ¿qué piensa usted, doctor, del suplemento muy popular NAD resvatrol?
42:18Resvatrol.
42:19Ok.
42:19Que vi que es muy popular en redes sociales.
42:21Recuerda que estábamos hablando del ATP, que es la energía.
42:26Entonces el NAD es el precursor.
42:28Entonces la sustancia que va a permitir que tienes más energía.
42:32Yo antes de venir aquí al programa, más bien me tomé, no NAD, me tomé NMN, que es el precursor de NAD para que hay más NAD y más energía.
42:41Entonces, si usted va a tener NAD de suplemento, no existe un NAD bueno en suplemento.
42:49¿Qué es una cápsula?
42:50En cápsula, al menos que lo haces intravenoso porque si llega a la vena.
42:55Porque se va a degradar lo que es el NAD dentro del intestino, todo el tracto intestinal, gastrointestinal.
43:02Pero si estamos ya hablando de forma intravenosa, se está brincando eso y lo puedes llegar.
43:06El resveratrol va a mejorar la funcionalidad de todo lo que es la célula, incluso la mitocondria, donde se va produciendo ese componente que es ATP.
43:19Entonces esos dos altamente los recomiendo y es recomendado por el doctor David Sinclair, que es el que habla más sobre el resveratrol
43:28y ha hecho estudios en muchas ratas donde hasta hicieron un estudio donde encontraron con resveratrol y también con el NBN que hubo mucho más capacidad de poder ejercerse en ejercicio a largo plazo
43:44comparado a las ratas que no tenían envejecido su cuerpo y también el pelaje cambió, se rejuvenecieron.
43:55Entonces esto ya se ha demostrado en humanos, nada más estoy dando una demostración en donde él descubrió y se quedó muy asombrado.
44:03Para la gente que está escuchando el producto, doctor, ¿cómo lo recomiendo a usted consumir? ¿Con qué frecuencia?
44:08Ok, es algo que yo trato de decir, es importante hacerlo todos los días, pero también hay que cuidar la inflamación porque recuerda que si estamos desbalanceados
44:19y solo estamos tirando a mucha energía, sin tener lo suficiente inflamación disminuido, vamos a también tener que cuidarnos que no estamos causando daño.
44:29Entonces si están cuidando su salud con alimentación, ejercicio, sueño y otros suplementos, entonces todo bien.
44:36Pero recordar, si tenemos más energía, también tenemos que tener todo lo que son los minerales y vitaminas que nos permite a formar esa energía también.
44:45Aquí hay una pregunta bastante interesante porque está relacionado a algo más natural y preguntan, quiero saber si tomar té de cúrcuma ayuda a desinflamar el cuerpo.
44:55Sí, sí ayuda, pero tienes que agregarle pimienta negra para que su absorción se aumenta un 2000 por ciento.
45:02Porque si usted no tiene ese componente incluido, es gastarlo porque nosotros a nivel intestinal no tenemos la capacidad natural de absorber lo que es el cúrcuma por sí mismo.
45:13Pero el cúrcuma dentro del sistema es súper, súper fuerte para desinflamar.
45:19A mí me lo han recomendado mucho también, doctor.
45:21Y entonces uno lo puede también combinar con la preparación de las comidas, la pimienta negra y la cúrcuma.
45:27Sí, lo puedes hacer. Muchas personas lo hacen.
45:29¿Tiene la misma función?
45:30La misma función porque la idea es que los dos se van a topar dentro del tracto gastrointestinal.
45:36Y hay que saber que esto también va a ayudar a disminuir el helicobacter pylori.
45:42Que también lo he escuchado.
45:43Hicieron un estudio comparando cúrcuma con omeprazole y encontraron que tenía la misma capacidad.
45:53Sí, y recomendado a la gente porque cuando uno utiliza, por ejemplo, cúrcuma o pimienta negra, a veces ni necesita sal o comida porque le da un sabor muy rico.
46:03Correcto.
46:04Hay, por ejemplo, ciertos lugares que tratan de meter eso en la comida, en los restaurantes, porque ya se están haciendo conscientes de que tienen que apoyar a la salud de las personas y no solo ser una venta.
46:17Y así evitan el consumo de sal que también inflama, ¿no?
46:19Correcto.
46:20Entonces, sí es importante de siempre tener todo balanceado como lo te estaba diciendo.
46:24Y una de las cosas que siento que faltó de hablar era las células madre, porque era parte de esto del envejecimiento.
46:34Nosotros tenemos células que les dice a todas las otras células qué hacer.
46:39Esta célula hay que morir porque está muy viejo.
46:41Hay que reparar esta célula.
46:43Hay que modificar esta.
46:45Hay que liberar ciertas hormonas o producir ciertas cosas.
46:48Pero ese ser la madre, que es el general, se va envejeciendo con nosotros, dependiendo cómo lo vamos cuidando.
46:57Entonces, si no cuidamos bien el cuerpo, ese ser la madre no nos puede cuidar bien para reparar y para dirigir toda esa orquesta.
47:07Tenemos vía telefónica a las 10 y 49 minutos de la mañana desde Desamparados a Doña...
47:13Georgina.
47:15Georgina.
47:16Georgina, bienvenida a los doctores.
47:18Muchas gracias.
47:19Muchas gracias.
47:20Mi preguntita es más que todo con respecto al sueño.
47:25Tecno, niño, TEA, TDHA y trastorno de conducta explosivo intermitente.
47:32El toma de risperidona, ritalina y fluoxetina de 20 miligramos.
47:40Este, más melatonina, más es que ha estado presentando que no me duerme en las noches, no me duerme en las noches, dice que pasa muy agotado durante el día, quiere dormir tres, cuatro, cinco horas seguidas y no hay forma como de despertarlo.
48:05Ya le hemos hecho exámenes, no tiene anemia, pero sí, sí nos presenta ya muy seguido ese desenchufe del sueño.
48:20Ok.
48:21Le estamos dando un T, que es, es que tiene un nombre raro, ashwag...
48:30Ashwagandha.
48:31Ashwagandha.
48:32Este mismo, este mismo lo estamos dando, pero no hay forma y pasa con mucha ansiedad durante el día, mordiendo cobijas, mordiendo ropa, mordiéndose las manitas, se rompe de tanta ansiedad que le produce.
48:52Ok.
48:53Ok.
48:54Y orina, hay varias cosas que tenemos que hablar.
48:58Uno, los medicamentos que usted mencionó, aunque se dieron para mejorar la forma en su comportamiento diario, hay que saber que va a alterar el sueño.
49:11Ese sueño profundo que yo estaba hablando, esos medicamentos lo acortan aún más.
49:17Entonces, no permite el descanso adecuado y esto se va acumulando día a día.
49:24Entonces, eso es un problema.
49:27Segundo, hay que ver si en el caso de la dieta hay suficiente fibra en su dieta, si hay suficientes frutas y vegetales y fibra para que podamos alimentar esa microbiota para poder controlar y balancear esos niveles de serotonina y dopamina y GABA.
49:53Que eso es lo que se va liberando a nivel intestinal cuando uno tiene fibra.
49:58Pero digamos, al final es dieta y sueño, pero una de las cosas se está alterando por esos suplementos y también en el estado de estar dando medicamentos altera otros neurotransmisores.
50:10Entonces, no es un balance apropiado por el cuerpo.
50:14Entonces, sería bueno de hablar con los médicos tratantes de ver si les puede ayudar para poder modificar estos medicamentos para que pueda llegar a tener un sueño más profundo.
50:29Porque al final, si estamos hablando de todo lo que usted está mencionando, no va a permitir que duerme bien y va empeorando su comportamiento y va a estar más irritable.
50:39Muchas gracias, doctor. Y muchas gracias a la televidente por hacer esta consulta.
50:43Ojalá que todo mejore y que también pueda seguir el lineamiento de lo que indican los médicos que también tiene su tratamiento.
50:49Vamos a ir a una pequeña pausa comercial, pero antes vamos a ver qué se conmemora hoy en la ciencia.
50:54Cada 8 de diciembre se celebra el Día de la Genética, una fecha dedicada a destacar la importancia del estudio del ADN y su impacto directo en la salud, la investigación y la medicina moderna.
51:15La genética es una de las áreas científicas que más ha avanzado en las últimas décadas, permitiendo comprender mejor cómo se desarrollan muchas enfermedades y cómo prevenirlas o tratarlas de manera más precisa.
51:27Gracias a los resultados genéticos, hoy es posible detectar condiciones hereditarias antes de que aparezcan los síntomas, identificar riesgos individuales, personalizar tratamientos y desarrollar terapias innovadoras.
51:4510.55 minutos de la mañana, gracias por continuar con nosotros.
51:57¿Mito o verdad? El envejecimiento es solo cuestión de genética.
52:01Mito, porque al final es un porcentaje muy bajo en cual vamos a tener como factor para lo que es el envejecimiento.
52:09Número 2, ¿mito o verdad? El estrés emocional envejece igual que una mala alimentación.
52:15Mito, el estrés emocional es mucho más fuerte que la parte…
52:20Tres, ¿mito o verdad? Dormir poco afecta a la edad biológica.
52:25No, afecta a un montón.
52:28Sí, eso es verdad.
52:29Ah, vamos acá.
52:31Ok.
52:32Mito número 4, ¿verdad? Hacer ejercicio en exceso también puede envejecer.
52:38Sí puede, si no hay suficiente descanso. Entonces, es como depende.
52:45Ok. Doctor, cuando habla de descanso, ¿cuánto es eso? Por ejemplo, las personas que van al gimnasio.
52:50Vamos a ponerlo así. Hay mucha gente que hace tri, hacen un montón de ejercicio, se van a tomarse sus birritas, duermen muy mal y siguen haciendo eso todos los días.
53:00Entonces, no hay una buena reparación o regeneración de tejidos. Entonces, todo eso, lo que están haciendo, están causando más daño.
53:07Ok.
53:08Mito número 5, los antioxidantes ayudan a frenar el envejecimiento celular.
53:14Sí.
53:15¿Como cuáles?
53:15Vitamina C, vitamina E, después está el glutatión, el hidrógeno molecular, entre otros.
53:24Sí, que yo se lo probé, el hidrógeno molecular y es muy bueno.
53:27Y hasta, hasta extantina, que es el más poderoso de todos.
53:30El 6 mito, ¿verdad? El cuerpo no puede recuperarse después de los 50 años.
53:35Claro que sí, se puede.
53:36Sí.
53:37Sí.
53:38Entonces, sí.
53:39El mal no está hecho.
53:40¿Cómo?
53:41El mal no está hecho.
53:42¿Cómo el mal? No, usted puede repararse.
53:45Ok, ¿es verdad entonces?
53:46Es verdad.
53:47¿Qué hay que hacer después de los 50 para recuperarse un poquito?
53:50Todo lo mismo que estábamos hablando.
53:52¿Hace qué?
53:53O el doble, hacerlo pero el doble, no.
53:55De ahí, si usted lo hace el doble, vas a tener mejor efecto, obvio.
53:58Más rápido.
53:59Más rápido.
53:59Ok, vamos.
54:00Y ese es el 7.
54:02¿Va a ser solo cardio es suficiente para envejecer bien?
54:05No.
54:07¿Qué hay que sumarle?
54:10Sueño, alimentación, cuidar el estrés,
54:13estar bien con los suplementos, cuidar la microbiota, etcétera.
54:19A eso que usted menciona, ¿qué le podemos sumar?
54:22¿Otras terapias que le podamos sumar para envejecer de una manera más lenta
54:26o más saludable, por decirlo de alguna forma?
54:28Uno, mencioné la cámara hiperbárica.
54:30Ajá.
54:31Después está hidrógeno molecular, que es un antioxidante y antiinflamatorio
54:34que uno puede ir inhalando.
54:36La luz roja, que es el componente de rayos que vas a encontrar del sol,
54:40que va a ayudar a aumentar ATP y va a ayudar a la regeneración de tejidos.
54:44También es importante hacer sauna.
54:47El sauna lo que va a hacer es desintoxicar y aumentar el V2 Max,
54:52que habíamos hablado desde el inicio.
54:53También existen los intravenosas, dependiendo de la situación que tiene la persona,
55:00se va a dirigir a cada uno distinto.
55:03Nesa, que va a ayudar al sistema nervioso autónomo,
55:06que yo les estaba diciendo cuando está alterado.
55:09Y también existen otros.
55:11Pero esos son unos potentes que uno puede ser todos los días.
55:16Doctor, thank you so much por estar con nosotros.
55:19Es un gusto.
55:20Como siempre.
55:20Un placer.
55:21Gracias por su excelente trabajo y también por su conocimiento,
55:24que siempre les gusta compartirlo con los demás.
55:26Gracias a ustedes.
55:27Se lo pasan bien.
55:28Siga con Teletica, porque ya venimos con Calle 7 Informativo.
55:32Gracias por acompañarnos.
55:33Los esperamos mañana a partir de las 10 con más de Los Doctores.
55:36Lindo día.
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