00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala fala da importância de praticar atividades físicas. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:12Ultimamente, muito tem se falado da importância dos músculos para a gente viver mais, viver melhor.
00:19E para ganhar músculo, claro, a atividade física é fundamental, principalmente aquela atividade física que tenha resistência ao movimento, como
00:27a musculação.
00:28E aí, vem uma outra informação dizendo que você teria que fazer qualquer tipo de movimento até a falha, até
00:37aquele momento onde você não conseguisse executar mais uma repetição.
00:42E aí é que a gente sabe que isso não se sustenta.
00:47O mais importante é que durante o treino que você tenha de musculação ou qualquer outro treino resistido, você tenha
00:54um bom volume de treino.
00:57E o que é isso?
00:58Uma boa quantidade de repetição e várias séries.
01:01Esse volume de treino é que vai determinar, claro, desde que você faça com regularidade, um bom ganho de massa
01:09muscular.
01:09E vai treinar também com segurança, sem precisar ir até a falha.
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