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채널A Life


근력 운동은 기본! 유산소까지 접수
운동 후 허기 달래는 김송표 두부바

#아모르바디 #김송 #근육

몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분

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00:00자 이리 와봐 너를 위해서 내가 딱 세팅해놨어
00:10제 쌍둥이 동생이 저랑 지금 너무 누나예요 일한 쌍둥이
00:14제가 왜 같이 왔냐면요 송이가 요즘 근력운동에 너무 열심히 해갖고요
00:22살을 많이 뺀다던데 근력도 중요하지만
00:25유산소 운동도 꼭 필이 필요한 거기 때문에 탁구라는 게 전신코어 운동이기 때문에 제가 추천을 하려고 데리고 왔습니다
00:35자 송이야 일단 탁구는 자세가 중요해 그래 잘 봐
00:39다리를 어깨 넓이보다 약간 더 벌려주고 그다음에 자세는 낮춰줘 처음에는
00:47그다음에 허리를 이렇게 움직여줘야 돼
00:51그렇지 지금 더 허리를 더 움직여줘 그렇지 그렇지 이거 완전 100점이네
00:59자 그럼 너가 왼쪽이니까 내가 이렇게 날려줄게
01:03나한테 너래
01:05가르쳐 줄 생각이 없는 거 아니에요
01:12그러니까요 지금 이길 생각으로 가르치신 거 아니에요
01:17아 이거 웃겠는데요
01:21이거 언제 했어?
01:22나?
01:23너 몰라 초등학교 3학년 때 간 거 마지막으로
01:27내가 너를 믿고
01:28아니 그러니까 한번 해봐 진짜 근데 이거 봐 벌써 땀나는 거 봐
01:32땀은 난다
01:34그러니까 꽉 잡아야 돼
01:37잘하시네
01:38잘하시네
01:39잘하시네
01:40아니야
01:42아
01:43아 저희 초등학생 아들보다도 못 하시려고 하시네요
01:48아우 이제 아우
01:49아 근데 근데 중요한 건 진짜 유산소 제대로
01:52유산소 운동 제대로 전신운동이에요
01:55땀이 땀이 땀이 땀이
01:57땀 흘리면 일단 운동 되는 거잖아요
02:01그렇지 송이야 우리 운동 너무 힘들고 너무 지금 허기지거든
02:05빵 먹으러 우리 가을까? 카페에 갈까?
02:08빵이야 빵이이나 빵 끓어진 지 오래됐어
02:10써와봐
02:11크림 빵子 요즘에 크림 빵이 Yakon
02:12이거는 뭔데
02:14짜자잔 짠
02:16빵?
02:16아니
02:17두부
02:20두부꽃인데
02:21감자 전분에 카레는 두부여?
02:23이거 너가 만든 거야?
02:24당연하지
02:25이걸 어떻게 만들었는데
02:26이거 감자 전분에 카레가루로 같이 해서 섞었어
02:28두부를 씻어서
02:30물기를 다 제거한 다음에 칼로 딱 예쁘게 짤라서
02:33이렇게 막 묻혀
02:34묻혀. 그다음에 계란을 한번 덮고 팬에다 구웠어.
02:40건강한 다이어트를 하는데 정말 부지런해야 되는 것 같아요.
02:44그럼 빵 대신 이걸로 먹는다?
02:45그렇지. 단백질 무조건.
02:47이거 카레맛도 나는데?
02:49어 카레가루 넣었어.
02:51이거 안에는 다 두부잖아?
02:52어.
02:55맛있지.
02:55아 너무 담백한데 이거?
02:57그렇지? 완전 맛있지?
02:58아니 하드 같아. 핫바 핫바.
02:59진짜 핫바 같네.
03:00음.
03:01짠.
03:04비타민 아니야?
03:05아니야.
03:06유산균.
03:07이게 하나.
03:08유산균.
03:09잡석.
03:10제 동생은요. 몸에 좋다는 건 다 먹어요.
03:19이게 BNR17이라는 건데 유산균이야.
03:22체지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 완전 도움을 주는 거예요.
03:28다이어트에서 가장 중요하다고 생각하는 게 뭐가 있을까요?
03:31유지하는 거요.
03:33지속 가능한 다이어트가 가장 중요한 건데 이 BNR17을 꾸준히 지속적으로 먹으면서 저는 이제 저의 루틴을 찾은 거죠.
03:42아모르바디.
03:43본인 몸을 사랑하는 방법은 좀 뭐라고 생각을 하실까요?
03:46어떤 의미인가요?
03:47저는 예전에는요.
03:49제 자신을 사랑하지 않았어요.
03:53자기애가 없었어요.
03:54매일매일 습관적으로 일괄성 있게 꾸준히 하면서 제 몸을 사랑하게 되고 몸도 건강 마음도 건강해질 수 있는 두 배의 효과를 이제 얻은 것 같아요.
04:05저는 이 본박을 잡고 있는 increased
04:13모든 liqu이 발생하는 것 같아요.
04:17그리고 그 시 Zac 피곤에서 계속 이äg이 지났습니다.
04:19네, 이런 거고 있는 것 같아요.
04:20이준의 셈의 셈의 셈의 셈의 셈의 셈의 셈의 셈의 셈에 셈의 셈의 셈의 셈이
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