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TVTranscripción
00:00A continuación, consulta en
00:07directo.
00:28Gracias.
00:30Son las cinco con un minuto de
00:31la tarde. Hola, ¿qué tal? Muy
00:33buenas tardes. Gracias por
00:34estar con nosotros en
00:35consulta en directo. Este
00:37espacio de Canal 13 que por
00:39supuesto siempre habilitamos
00:40para usted para que usted pueda
00:42hacer su consulta médica
00:43completamente en vivo. Y hoy le
00:46vamos a hablar de un tema muy
00:48importante porque vamos a estar
00:50conversando acerca de salud
00:52mental, que es muy importante
00:54para mantener un bienestar en
00:56general. Por eso hemos invitado
00:57a Mónica Segura, quien es
00:59psicóloga y está conmigo acá ya
01:01en el estudio para poder
01:02desarrollar este tema. Mónica,
01:04bienvenida a consulta en directo.
01:05Muchas gracias, buenas tardes y
01:07qué bueno compartir más hoy un
01:10tema tan importante. ¿Cuál es la
01:11importancia de esa salud mental
01:14para que nos ubiquemos un poco en
01:15el tema? Bueno, la salud mental
01:17es muy importante porque así como
01:19nosotros vamos al doctor cuando
01:21nos duele algo, el oído, el
01:22estómago, la cabeza para
01:24revisarnos, la mente, nuestros
01:27pensamientos, necesitan también ser
01:29llevados a un espacio para poder
01:31ser escuchados porque ocupamos
01:33aprender a reconocer cómo
01:36pensamos, cómo sentimos, ¿verdad?
01:38Necesitamos aprender también a
01:40podernos dar herramientas para
01:42esos momentos donde la vida se
01:43pone tensa. Y es muy importante
01:46porque la salud mental nos prepara
01:48para poder enfrentar la vida, pero
01:50también para construir bienestar
01:51porque no todo se trata de estar
01:53resolviendo conflictos. También se
01:55trata de construir una vida donde
01:56usted se sienta con satisfacción,
01:58con satisfacción personal,
01:59satisfacción laboral, satisfacción
02:01con las personas que usted ama.
02:03Entonces, la salud mental no tiene
02:04que ver con muchos mitos que hay
02:06ahora, ¿verdad, Tami? Ahora hay
02:08muchos mitos que son temas como
02:10las cosas no se tienen que hablar
02:12afuera, ¿verdad? Todo se tiene que
02:13guardar y no, y realmente lo que
02:15estamos cargando es mucho silencio
02:17doloroso. La salud mental es
02:19importante porque te está dando el
02:20espacio de construir amor.
02:22Bueno, y es muy importante recordarle
02:24a usted que tenemos habilitado el
02:2521 00 13 13 para que usted nos
02:28pueda mandar sus consultas. Recuerde
02:30que lo puede hacer a través de un
02:32mensaje de texto, nos puede enviar un
02:34audio que no sobrepase el minuto y
02:36también puede llamarnos para que
02:37ingrese completamente en vivo acá en
02:40el programa. Nos vamos de una vez al
02:42chat porque ya tenemos algunas
02:43preguntitas. Nos dicen, buenas tardes,
02:46doctora, tengo 70 años, tomé mucho y
02:49fumé. Ahora se me olvidan bastante las
02:51indicaciones que me dan. También he
02:53dejado la puerta abierta cuando salgo
02:55a hacer un mandado. A veces busco los
02:57anteojos como pueda y pregunto si no
02:59los han visto. Si no han visto esos
03:01anteojos y me dicen, los tiene puestos.
03:04No puedo responder a preguntas que me
03:06hacen porque se me olvida. Nos dice
03:08doña Lorena que nos escribe desde
03:10Lomas en Pavas.
03:12Bueno, parte de la salud mental es eso,
03:15¿verdad? Reconocer que tal vez ahora el
03:17grado de atención y de concentración no
03:20es el mismo. Y entonces, importante hacer
03:23una revisión clínica, médica, para
03:25valorar si no hay un deterioro cognitivo,
03:28¿verdad? Que tenga que ver ya con una
03:30etapa fisiológica, con algo que tengamos
03:32que poner atención. Y después, a nivel
03:35emocional, yo la invitaría a que a pesar
03:37de que se le olviden las cosas, lo tome
03:40con un sentido del humor, también trabaje
03:42con ciertos ejercicios que le permitan
03:44desarrollar concentración, atención. Y ahora
03:47hay muchos hogares diurnos, ¿verdad? Para
03:49adulto mayor, donde podemos también
03:51desarrollar destrezas, desarrollar
03:53habilidades mentales. Y todo eso va
03:55sumando poco a poco para uno sentirse
03:58mejor y no con tanto temor. Y también
04:01redes de apoyo. Yo creo que está en una
04:02edad donde las redes de apoyo pueden
04:04ser parte de esos refuerzos, pero sí es
04:06importante una revisión clínica también.
04:08Que no lo pase por alto.
04:09Ahí le tenemos entonces los consejos a
04:11esta televidente que nos consultaba. Por
04:13acá en el chat también nos comentan. ¿Por
04:15qué la ansiedad no roba la paz mental? ¿Cómo
04:18puedo controlar esos pensamientos?
04:21Uy, qué bueno, vea. La ansiedad es un
04:23mecanismo que nosotros tenemos, bueno,
04:26¿verdad? Es parte de nuestro sistema de
04:28sobrevivencia. Que es importante entender
04:31de la ansiedad, que no es una enfermedad,
04:32que no es un enemigo, que no es algo que
04:34me lo tengo que quitar. Está en nuestro
04:37sistema de poder estar alertas cuando hay
04:40un peligro real. La situación es que a
04:43veces metemos peligros imaginarios o
04:45falsos, porque todo lo estamos
04:47interpretando desde el temor. ¿Cómo logro
04:49manejar esos pensamientos? Empiece a
04:52escribir en una hoja todos esos
04:54pensamientos que en ese momento le
04:56están batallando. Cuando usted los
04:59escriba en una hoja, porque usualmente
05:01lo que uno va a querer es solo estar
05:02hablando y hablando y para desahogarse, o
05:04estar en silencio y rumiar y rumiar y
05:07rumiar, la idea es que usted logre
05:10darles un espacio a esos pensamientos, que
05:12no los bloqueen ni los nieguen. Pero
05:14cuando ya se los termina de escribir,
05:16procure escoger un pensamiento
05:19distinto que dé otra perspectiva a lo
05:23que usted está narrando en ese momento,
05:25para que el cerebro empiece a darle a
05:27usted opciones diferentes. ¿Y cómo
05:29llego yo a eso? Usualmente hago
05:31preguntas que me permitan desbloquear.
05:33Si no me dejara llevar por esa línea de
05:36pensamientos que acaba de escribir,
05:37¿cómo actuaría realmente? Si no me
05:39dejará llevar por eso. Segunda
05:41pregunta que nos permite desbloquear,
05:42¿qué es lo peor que podría pasar
05:44realmente? Tercera pregunta que nos
05:47podríamos hacer, si esto lo estuviera
05:50viviendo un amigo cercano, ¿qué consejo
05:52le daría yo? ¿Qué recomendación le
05:54podría dar? Y eso nos va a permitir
05:56ampliar un poquito el pensamiento
05:58flexible y darnos alternativas ante
06:01situaciones que estamos viendo como un
06:02peligro real y más bien podría ser
06:05más de situaciones futuristas que no
06:08pueden tal vez ni pasar, que tal vez ni
06:10van a pasar y no sabemos si van a
06:11pasar. Que se anticipan a esas
06:12situaciones, ¿verdad? Y también le
06:14crean como esa angustia. Nos dicen
06:15acá en el chat, muy buenas tardes, una
06:18felicitación por tan importante
06:20programa, muchas gracias. Y nos
06:22comentan que qué le podemos
06:23recomendar para episodios de
06:25ansiedad y crisis de miedo, que tiene
06:2874 años y está sufriendo muchísimo
06:31por eso. Bueno, vamos a empezar por
06:33otra parte también que está en nuestro
06:34cerebro, se llama la amígdala, ¿verdad? No son
06:37de la garganta, son del sistema
06:39parasimpático, el sistema emocional. La
06:42amígdala está en el cerebro y se
06:43activa cuando nosotros sentimos
06:45peligro. ¿Qué podemos hacer? Hay que
06:48bajar el cortisol, así que una buena
06:50respiración profunda, que usted puede
06:52hacer una pausa ahí donde se encuentre
06:54y aunque sus pensamientos estén
06:56batallando con muchas ideas, procure en
06:59ese momento tratar de concentrarse
07:01únicamente en respirar profundo. Ahora
07:03hay muchas guías que se puede
07:06encontrar en internet para poder
07:08distraer su mente, pero desde la
07:10atención plena, es decir, desde la
07:12respiración consciente. Cuando hay más
07:14oxígeno en el cerebro, el cerebro
07:16permite que la amígdala se regule.
07:19Entonces, esa sensación de miedo, de que
07:22uno siente que el pecho se le quiere
07:23salir, que el ritmo cardíaco se
07:25acelera, que uno le suda todo, que uno
07:27quiere gritar y salir corriendo, va a irse
07:30regulando primero con una buena
07:32respiración. Número dos, tómese un
07:35tecito caliente, huela algo distinto
07:38que le relaje, todo eso va a entrar a
07:41nuestros sentidos y vamos a bajar esa
07:43falsa alarma de peligro. Y tres,
07:45definitivamente, es la parte donde
07:47nosotros podemos trabajar herramientas
07:49de cómo yo puedo atravesar esos
07:52pensamientos que tal vez me están
07:54haciendo ver algo que no es, ¿verdad?
07:57Que son distorsiones, porque tal vez
07:59tengo mucha sensación de peligro y de
08:01miedo y evitemos consumir contenido
08:04que nos vaya a perjudicar, porque a
08:05veces también estamos viendo contenido
08:07donde todo es malo, todo es
08:09peligroso, cuando en realidad tenemos
08:10que también cuidar lo que consumimos
08:12con nuestra mirada, con nuestra
08:13mente. Bueno, entonces es muy
08:15importante tomar en cuenta todas
08:17estas recomendaciones. Recuerde que
08:18estamos hablando de salud mental hoy
08:20en consulta en directo. Le recuerdo
08:22nuestra línea 21 doble 0 13 13, ahí la
08:25tiene usted en pantalla para que nos
08:26pueda llamar, para que nos pueda poner
08:28un mensaje de texto o también pueda
08:30por supuesto enviarnos sus preguntas a
08:32través de un audio. Seguimos por acá
08:35en el chat, nos comentan, ¿la salud
08:37mental tiene recuperación y con qué se
08:39puede ayudar? Buenas tardes, mi nombre
08:42es Perla, nos dicen. Uy, Perla, bueno, un
08:45gusto y qué buena pregunta. La
08:47Organización Mundial de Salud nos
08:49indica que una de cada cuatro personas
08:52está padeciendo de algún, de alguna
08:55enfermedad de salud mental. Las que están
08:57en el trono de esas enfermedades mentales
09:00es la depresión y la ansiedad, pero
09:03también nos demuestra que hay muchas
09:05herramientas para nosotros poder
09:07regular y darnos un tratamiento
09:09efectivo. Claro que la salud mental se
09:12puede sanar y se puede recuperar en
09:14algunos casos donde obviamente la parte
09:17genética y fisiológica no intervenga,
09:20porque si hay condiciones que tenemos que
09:21tomar en cuenta. Hay ciertos
09:23trastornos, ¿verdad?, que ya vienen con
09:25una predisposición genética y la, y el
09:28objetivo de nosotros es que sean lo más
09:30funcional posible y no tenga tanto
09:32deterioro. Pero si no hay una razón
09:34orgánica, fisiológica, genética, que
09:37esté predisponiendo a la persona, hay
09:40muchos recursos y herramientas para que
09:42uno pueda sentir bienestar. Cambio de
09:44hábitos, a veces creemos que todo es con
09:46una pastilla y no necesariamente, ¿verdad?
09:48O sea, cambio de hábitos. Empecemos desde
09:51que nos levantemos, hablar en positivo,
09:53agradecer por la vida y se va a dar cuenta
09:55que su mente va a ponerse en un ritmo
09:58más alentador, más resiliente, le
10:01llamamos nosotros con mayor fuerza. Cambio
10:04de hábitos, en vez de estar en el celular
10:06mucho tiempo o en redes, escroleando, como
10:09decimos, también caminemos, también
10:12hagamos ejercicio, descansemos,
10:15alimentémonos bien, tengamos rutinas que
10:18nos permitan ser integrales. Así
10:20cuánto también usted no disfruta de algo
10:22que a usted le gusta. ¿A dónde están esos
10:24hobbies? ¿A dónde están esos pasatiempos?
10:27¿A dónde está esa vida social que a veces
10:29nos aislamos demasiado? Así que, Perla, yo
10:31le agradezco por esta pregunta porque sí,
10:33efectivamente, la salud mental se
10:35construye, no es algo mágico y lo podemos
10:37dar con pequeños pasos. Bueno, y me
10:39encanta eso que usted decía, doctora, porque
10:41muchas veces cuando las personas pasan por
10:42este tipo de crisis, lo primero que
10:44piensan es, ¿qué medicamento me tomo, verdad?
10:46Y a veces ahí no está la solución. Nos vamos a
10:49la línea telefónica porque tenemos a doña
10:51María que también quiere consultar en el
10:53programa en vivo. Doña María, buenas
10:54tardes, bienvenida a consulta en directo.
10:56Buenas tardes, que Dios las bendiga, muy
10:59lindo programa. Gracias, muy amable.
11:01Amor, tengo un nietito de cinco años y
11:04cuando él ve que va a llover, él se pone
11:07muy nervioso, se asusta y si no está la
11:09mamá, es peor. Ustedes me pueden decir
11:12qué es. Gracias, muy amable. Muchísimas
11:16gracias, doña María. Si hay miedos que uno
11:19tiene que aprender, ¿verdad? A poder
11:21enfrentar. Usualmente, uno de los errores
11:25más comunes es que evitamos enfrentar
11:28nuestros miedos. Entonces, queremos como
11:30que el niño no sienta, el niño no
11:33sufra, ¿verdad? Que el niño ni siquiera
11:36escuche la lluvia, ¿verdad? Entonces, es
11:39importante que podamos tomar en cuenta
11:41que en este caso, cuando el niño sienta
11:44miedo, nosotros podamos también enseñarle en
11:48ese momento que el agua no solamente
11:50genera sustos, sonidos fuertes, también el
11:53agua es diversión y podemos irle asociando
11:56el agua con juegos. Ven y juguemos carritos, ya
11:59que tiene cinco años, lo ponen una
12:01palanganita y empiezan aún lloviendo, que él
12:04empiece a jugar aún ahí. Le ponen botitas y
12:08obviamente cuando la lluvia no esté tan, ¿verdad?
12:10Con relámpagos ni truenos, sino que esté una
12:13lluvia que moje, pero que se divierta. Le ponen
12:16botas, una capita y juguemos debajo del
12:18agua. Entonces, le vamos asociando al niño que la
12:22lluvia no necesariamente me tiene que generar
12:24siempre miedo. Que sí, que a veces suena feo el
12:27cielo y que a veces me asusta, pero también puede
12:30ser momento de diversión. También le podemos
12:32enseñar que gracias a la lluvia una matita, una planta,
12:35una planta puede ir creciendo y ocupamos del agua para
12:39nosotros poder tener vida. Entonces, es como irle asociando
12:43en diferentes momentos que el agua no necesariamente es
12:47peligro. Que sí, como todo, hay que tener cuidado, pero depende
12:50mucho de nosotros de cómo nos cuidemos.
12:52Perfecto, doctora. Nos vamos a la línea telefónica. Tenemos a
12:55Lucas ahí en la línea. Adelante. Buenas tardes.
12:58Buenas tardes, señorita.
13:00Gracias. Bienvenido al programa.
13:02Muchas gracias. Muchas gracias y muy, muy buen programa
13:06para los viejitos, porque yo tengo 91 años.
13:12Qué bueno, qué gusto tenerlo en el programa. ¿Cuál es su
13:15pregunta para la doctora?
13:18Sí, es que yo estoy en la Marcial Fallas, porque ahí nos
13:29están atendiendo muy bien en eso de salud mental.
13:33Pero, pero, es muy bueno, muy bueno. Ojalá, pues, yo tengo una
13:38hermana que, que, que ahorita, ahorita no, no, no conoce a nadie
13:42ni nadie, y es menor que mí. Y entonces eso me ha estado con más
13:48ganas de, de, de asistir a todas las cosas, porque es una gran cosa
13:52para uno. Y a veces se le olvida, porque yo le digo que ya los 90 años
13:58es mucho, mucho, mucho de, de las cosas que han pasado, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y, y eso me ha hecho
14:11reaccionar más, porque en ninguno me ha golpeado el cerebro, y que todo me ha, me ha golpeado todo el cuerpo, pero menos el cerebro.
14:20Y entonces estoy, me está funcionando bien.
14:24¡Qué bueno!
14:26¡Qué bueno, Lucas! Nos agrada, pues, escuchar su testimonio también, y lo oigo muy lúcido.
14:32Usted, gracias por hacernos ese comentario en el programa. Bueno, doctora, es muy importante
14:36esto que mencionaba el televidente, porque la salud mental no solamente es de una edad,
14:40no vamos a esperar a cumplir 80, 70, si es que Dios nos presta vida hasta ese momento, ¿verdad?,
14:45para empezar a cuidar nuestra salud mental. Esto es de toda la vida.
14:49Totalmente. Eso es una construcción diaria, desde que yo elijo cuál es mi actitud para enfrentar el día,
14:56desde la forma en que yo me hablo, desde la forma en que yo reacciono,
15:00desde la forma en que yo me relaciono con otros, desde el momento en que yo me pregunto de verdad
15:05para qué estoy, qué estoy haciendo, cuál es mi propósito, desde que me pongo metas.
15:12Entonces, es algo que todos los días nosotros empezamos a construir y a cultivar.
15:16Y algo que quiero rescatar de don Lucas es que no se priva de acompañarse en etapas
15:23donde uno tal vez puede darle más temor, puede sentirse más solo.
15:27Y a pesar de las caídas, ahí está, al pie del cañón, queriendo explorar, no se intimida,
15:33no se mete como en una tortuga, en un caparazón.
15:36Y yo creo que progresivamente tenemos que ir haciendo un estilo de vida
15:40donde uno no se sienta en un caparazón metido, pero sí también disfrutar de la vida.
15:46Porque llegar a 90 años, Dios mío, estamos superando estadísticas.
15:51Qué bonito vivirlo con esa lucidez y con esas ganas.
15:54Claro que sí.
15:54Nos dicen acá en el chat, doña Carla nos pregunta,
15:57¿es normal sentirse triste o ansioso de vez en cuando?
16:01¿O eso ya es una señal de algún problema mental?
16:04No, tenemos que reconocer que somos seres humanos y lo que nos distingue son las emociones.
16:10El sistema de sobrevivencia o ese instinto de protección que nosotros tenemos
16:14trabaja con cinco emociones base.
16:17Alegría, tristeza, enojo, miedo, vergüenza y asco.
16:22Y en la vida el cerebro es como un disco duro que recibe bastante información.
16:28Entonces a veces no ocupo ni siquiera tener un vínculo con alguien
16:31para yo reaccionar con base a lo que esa información que estoy recibiendo
16:36con mis sentidos, con la vista, con el olfato o con el oído me genera.
16:41Entonces puede ser que yo estoy en la calle y huelo algo feo
16:45y mi reacción va a ser de resistencia, de incomodidad.
16:49Puede ser que vaya a la calle y vea dos personas en un estado de violencia
16:53que me va a generar miedo y susto y voy a querer evitar.
16:58O puede ser que también vaya por la calle y haya un nivel de presas
17:02y alguien me pite y me provoque un enojo que es lo que vemos lamentablemente
17:06común en las carreteras.
17:08Entonces entendamos que las emociones están presentes durante el día.
17:13Son intensas, son frecuentes, son variables porque son respuestas
17:18a la información que estamos recibiendo.
17:20Bueno y por acá tenemos una pregunta que me parece pues bastante común
17:24que nos pasa yo creo que a todos. Yo voy a dar una vuelta a la refrigeradora
17:28a ver qué me como y cuando llego ya no me recuerdo a qué iba.
17:31Sí, bueno eso es parte de la atención y la concentración.
17:35A veces estamos mucho en el futuro, mucho en el pasado y es parte de lo que hay que entrenar.
17:41Cuando en realidad aunque mi cuerpo esté ahí, mi mente está pensando ya en cosas
17:46que vienen del fin de semana, de la próxima semana o tal vez en algo que me sucedió
17:51y me dio cólera y en realidad no estoy consciente en ese momento de lo que quiero hacer.
17:56Voy como en automático.
17:58Entonces es que es importante empezar a desarrollar momentos de conciencia
18:01y decir voy a ir a la cocina, hablo en voz alta porque necesito esto
18:06y concentrarme en eso y disfrutarlo.
18:09Hemos dejado de disfrutar mucho el presente por estar siempre más adelante
18:13o bien recordando un pasado que tal vez ya ni podemos cambiar.
18:16Bueno, recuerden que estamos hablando hoy de salud mental en el programa
18:20que tenemos habilitado el 21 00 13 13 para que usted nos pueda llamar
18:24y hacer su consulta o bien dejarnos un mensaje de texto o un mensaje de audio.
18:28Vamos a hacer nuestra primer pausa comercial pero ya regresamos con más de consulta en directo.
18:32Siéntase seguro de manejar por donde quiera.
18:48Con el seguro voluntario de automóviles, su vehículo siempre estará protegido.
18:52Popular Seguros
18:53Foros y debates
18:56Temas que nos importan como seres humanos y sociales
19:00Una mirada
19:03Los lunes a la una de la tarde
19:05Aquí en Canal 13
19:08Nuestro canal
19:09Qué dichosos nosotros que vivimos en este país
19:13Que es un paraíso
19:16En donde se respira paz
19:18Y tanta buena vibra
19:20Vivimos en un país donde estamos a un brinco de esto
19:25Donde siempre hay un lugar nuevo por conocer y sentir
19:29Que simplemente nos cambie la vida
19:33Este es el país donde vivís
19:38Salí a conocerlo
19:39Descubrimos el proceso completo de elaboración de bolsitas de té
19:48Gracias a una empresa 100% costarricense
19:52Tradición, innovación y bienestar en cada sorbo
19:56Materia prima
19:58A las 7 de la noche
20:00No se pierda Cinético
20:07Especial El Fauno
20:09Cortesía del Centro de Cine
20:11Parece que anda rotando en la zona un cognitivo
20:13Víctor es un ermitaño
20:15Quien duda de todos
20:17Por eso le digo que hay que estar atento
20:19Porque en qué momento nos pueden hacer daño
20:21La llegada de su nieto Ricardo
20:23Empeora la situación
20:24¿Qué va a pasar con ese muchacho?
20:26¿Quiere disparar?
20:27Río Sucio
20:28Un filme sobre los fantasmas del pasado
20:31Y el temor a afrontarlos
20:33Siempre la toca para molestarme
20:35Este sábado 11 de octubre
20:39A las 7 de la noche
20:40Continuamos con más de Consulta en Directo
20:52Hoy estamos hablando de la salud mental y su importancia
20:55Y ahí está con nosotros la psicóloga Mónica Segura
20:58Para ayudarnos a tratar este tema
21:00Recuerde que tenemos habilitado el 21 00 13 13
21:03Para que usted pueda hacer su consulta completamente en vivo
21:07Doctora, seguimos acá en el chat
21:09Porque tenemos demasiadas preguntas que contestarnos
21:11Dicen buenas tardes
21:13Apreciarías si me ayudan con entender
21:15Porque tengo un trastorno mixto de ansiedad y depresión
21:18¿Qué puedo hacer?
21:19Muchas gracias
21:20Bueno, básicamente lo que te está diciendo es que hay dos emociones que hay que poner en equilibrio
21:26El miedo y la tristeza
21:29¿Por qué?
21:29Porque el miedo anticipa, salta a conclusiones y te pone un estado de angustia
21:34Del cual anticipas tal vez negativamente
21:37Y la tristeza está ahí presente porque hay un grado tal vez o de dolor o de insatisfacción en la vida
21:44Por cosas que has pasado y que no han sido sanas
21:47Entonces un trastorno mixto de ansiedad y depresión
21:51Es un tratamiento que no solamente requiere fármacos
21:54Sino también un apoyo con un terapeuta
21:56Para poder entender mejor ese pasado
21:59Y también entender mejor la forma en que estás proyectando el futuro
22:02Para que te den herramientas, te den esa forma de pensar distinta
22:07Pero también reconozcas esos patrones de pensamiento que te meten ahí
22:11Para que puedas ver la realidad sin tanta distorsión
22:14¿Verdad?
22:15Y cuando llamamos distorsión es sin ver esas sombras
22:19Cuando en realidad puedes disfrutar más
22:21Porque tal vez no hay ese nivel de peligro
22:23Y tener la capacidad de superar ese dolor
22:25Doña Giselle está en la línea telefónica
22:27Muy buenas tardes
22:28Bienvenida a Consulta en Directo
22:29Le escuchamos
22:30Buenas tardes
22:32Era para hacer una consulta sobre mi persona
22:35Es que yo últimamente he sentido
22:37Que cuando yo recibo noticias buenas o malas
22:41Mi corazón se acelera
22:43Y me duele mucho
22:46Yo tengo un problema de salud mental
22:49Que se llama trastorno efectivo bipolar
22:52No sé si tiene algo que ver con eso
22:56Y tomo un medicamento que se llama cronocerpán
22:58Muchísimas gracias doña Giselle
23:01Ya le vamos a ayudar con esa consulta
23:03Sí efectivamente es entender un poquito
23:06La forma en que yo usualmente voy a percibir la información
23:10O la voy a narrar
23:11Cuando yo recibo una noticia sea buena o no
23:14Mi mente en este momento está predispuesta a anticiparlo
23:18Tal vez de una forma más negativa
23:20O ansiosa
23:22Es decir ocupo saber que es para saber que estoy bien
23:24Para sentirme segura y estable
23:26Entonces ¿Qué podemos hacer en esos momentos?
23:30Es poder aprender a darse auto instrucciones
23:33¿Y cuáles son esas auto instrucciones?
23:35Es decirle mira
23:36No me acuerdo el nombre de la persona
23:39Pero mira María
23:40Vamos a escuchar
23:42Y vamos a tratar de comprender
23:44Lo que la otra persona está diciendo
23:46Giselle
23:46Muchas gracias
23:47Mira Giselle
23:48Vamos a escuchar más
23:49No vamos a anticipar
23:51Mi objetivo nada más va a ser escuchar
23:53Lo que la persona me quiere decir
23:55Y es irse poniendo pequeñas pausas
23:58Para que el cerebro vaya no anticipando tanto
24:01Y es importante porque estoy viendo que hay muchas preguntas relacionadas a la ansiedad
24:05A ese miedo ¿Verdad?
24:07Quiero nada más explicarles un poco sobre esto
24:09El miedo es una emoción protectora
24:14Porque nos quiere poner a salvo
24:15Pero no podemos abusar del miedo
24:18¿Cómo abusamos del miedo?
24:20Cuando nosotros saltamos a conclusiones anticipadamente
24:23Cuando nosotros pensamos negativamente
24:25Cuando nosotros creemos que lo que va a pasar va a suceder
24:29Y entonces nos creemos, nos tratamos, adivinamos todo lo del futuro
24:33Y es importante ir cambiando esos patrones
24:36Donde usualmente vamos a hablar como que ya todos lo sabemos
24:40Y esperamos el peor resultado
24:42Entonces es ir reprogramando el cerebro con pensamientos un poco más positivos
24:48Más pacientes y más de espera
24:50Entonces uno se da autoinstrucciones
24:51Antes de pensar lo que quiero pensar y creerlo
24:55Voy a ver qué otras formas lo podría haber
24:58Y es hacerse como preguntas ¿Verdad?
25:01Voy a escuchar más que anticipar
25:03Y aunque la mente lo va a hacer siempre
25:05Es darse una pausa y escribirlo
25:07Para ver si realmente eso te beneficia o no
25:10Tengan siempre un papel y un lápiz
25:12Eso les va a ayudar mucho a que todo ese desborde mental
25:15Lo puedan sacar
25:17Pero también elegir con cuál pensamiento
25:20Les beneficia más o no
25:21Bueno y pongan muchísima atención
25:23Porque aquí la doctora nos está dando muchas recomendaciones
25:26De ejercicios que podemos hacer para mejorar esa salud mental
25:30Tenemos a Onorlando en la línea telefónica
25:32Muy buenas tardes
25:33Bienvenido a Consulta en Directo
25:34Buenas tardes
25:35La pregunta es para
25:36¿Qué produce?
25:40O sea, el bipolar
25:42¿Qué lo produce?
25:44¿Qué síntomas da?
25:45Porque yo padezco de eso
25:46Pero nunca me han explicado
25:48¿Por qué me proviene eso?
25:51¿Y qué síntomas me da?
25:54Muchas gracias
25:55Muchísimas gracias a usted
25:56Onorlando
25:56Si este trastorno bipolar
25:59¿Verdad?
25:59Se ha registrado que hay factores genéticos
26:02Del cual la persona podría tener una cierta predisposición
26:06¿Y qué significa ese trastorno?
26:08Que el estado de ánimo
26:10Por un tiempo va a pasar en un estado muy activo
26:15Donde tal vez yo me siento con mucha energía
26:17Y mis emociones se sienten muy intensas
26:21Por un periodo mayor de 3, 6 meses
26:24Pero también voy a pasar por otro estado de ánimo
26:28Donde me voy a sentir muy pasivo
26:30Muy decaído
26:31Y tal vez voy a ver la vida sin tanta esperanza
26:35Entonces voy a estar con emociones intensas
26:39En dos periodos del año
26:41Llamémoslo así
26:42O en dos estaciones
26:44En dos periodos de tiempo largos
26:46Donde yo tengo que tener control un poco de mis bioquímicos
26:50¿Por qué?
26:51Porque el cerebro tiene hormonas
26:53Que nos dan estabilidad emocional
26:55Y tal vez esas hormonas no están con tanto equilibrio
26:59Y por ejemplo en el trastorno bipolar
27:02A veces recomiendan mucho
27:03O es parte del tratamiento más bien es litio
27:05Porque es para nosotros regular
27:07Esa parte emocional orgánica
27:10Que se tiene que ir produciendo en el cerebro
27:12Entonces a veces estoy como muy bajo
27:14¿Verdad?
27:15Rendimiento
27:16Porque mis hormonas están muy caídas
27:18O a veces estoy muy acelerado
27:20Entonces el tratamiento nos permite mantener los estados de ánimo
27:23Lo más estable posible para no estar en estos picos
27:26De montaña rusa
27:28Y mantenernos más bien
27:30En comportamientos más funcionales
27:32Bueno, nos preguntan para acá en el chat
27:34Buenas tardes
27:35Tengo estrés y duermo muy poco
27:37Gracias por el programa
27:39Y la recomendación que puedan hacerme
27:41Porque no sé si esto puede estar relacionado con salud mental
27:44Claro que estar relacionado con salud mental
27:46Porque es parte de lo que
27:47Deteriora nuestra calidad de vida
27:49El estrés es porque tienes mucho cortisol en este momento dentro de vos
27:54Y eso va a provocar ese insomnio
27:56O que te levantes a las 3 de la mañana
27:58Así
27:58Y te despiertas como asustada
28:01¿Qué tenemos que hacer?
28:03Cambiar nuestro estilo de vida
28:05Revisa tus cargas
28:06¿Qué tantas demandas estás teniendo?
28:09Hay muchos deberías
28:10Y hay una fuerza tuya de adaptación
28:13Para tratar de cumplir con tanto
28:15Y como no se está logrando
28:16Cada vez te exiges más
28:18Te exiges más
28:19Revisa si estás haciendo ejercicio
28:21Porque el cortisol sale liberando energía
28:24Entonces ocupamos caminar
28:25Ocupamos darnos tiempo
28:27Descanso
28:28¿Cuánto tiempo estás durmiendo?
28:30¿Estás padeciendo trastornos del sueño?
28:32Entonces empecemos también a mejorar nuestra alimentación
28:35El estrés con buenos hábitos
28:38Con cargas reguladas
28:39Nos va a permitir afrontar la vida
28:41De una mejor forma
28:43Y tener mayor calidad de vida
28:44Nos dicen en el chat
28:46Doctora, mi nombre es Estela
28:47Pero en varias ocasiones
28:49Siento que no puedo tragar
28:51Y me da miedo morir ahogada
28:53Sí, esos son miedos anticipados
28:55Donde tal vez no hay una evidencia
28:58Si no tal vez pude escuchar una noticia
29:00O un familiar le pasó algo
29:02O realmente tal vez en algún momento
29:04Se me quedó a mí un alimento atorado
29:07Y me asusté
29:08Entonces, ¿qué hay que hacer?
29:09No es evitar
29:10Porque tenemos que comer
29:11Ve poco a poco
29:13Acercándose a ese miedo
29:14Con precaución
29:15Voy a masticar más
29:17No me voy a meter
29:18Pedacitos de comida
29:19Grandes
29:20¿Verdad?
29:21Y también voy a estar
29:22Atenta a lo que estoy haciendo
29:25Pero no desde el miedo
29:26Sino desde el disfrute
29:28Le voy a poner atención a esa comida
29:30A lo rico que me sabe
29:31A lo colorida que se ve
29:33Y voy a estar ahí
29:34En un ambiente armonioso
29:36Si estoy acompañada
29:37Conversando de la vida
29:39Y no concentrarme tanto
29:41En esa sensación de miedo
29:43Sino más bien
29:44En disfrutar el momento
29:45Y también nos dicen
29:46A mí me cuesta rezar sola
29:48Mis pensamientos
29:49No me dejan concentrarme en el rezo
29:51Me cuesta mucho
29:52Hasta terminar un ave maría
29:53¿Me ayuda doctora?
29:54Por favor
29:55Bueno, la recomendación
29:57La puede ver muy sencilla
29:59Pero es utilísima
30:01Porque cuando usted escribe a mano
30:02Muchas neuronas
30:04Muchas áreas de su cerebro
30:05Se están activando
30:06Y le va a generar ayuda
30:07A esta corteza prefrontal
30:09Que está detrás de su frente
30:10Para que pueda ver
30:12Las alternativas
30:13Ante una situación amenazadora
30:15O angustiante
30:16¿Qué tiene que hacer?
30:17Escriba el rezo
30:18Empieza a escribir el rezo
30:20Y usted se va a dar cuenta
30:21Cuanto se distrae
30:22No importa
30:22Prosiga
30:23Prosiga
30:24Hasta que logre tener concentración
30:25Y luego lo lee
30:26Eso le va a ayudar
30:28Para tener regulación de pensamiento
30:30Pero escríbalos
30:31O escriba en una hoja
30:32Todo lo que piensa
30:33Y así que lo tiene escrito
30:35Empieza a rezar
30:36Y ore para que esos pensamientos
30:39Se menguen un poco
30:41Y se va a concentrar más
30:43Por aquí nos dice
30:44Don Jesús
30:44Quezada Rosales
30:46Un saludo también para usted
30:47Don Jesús
30:47Que nos manda saludos
30:48Aquí a través del chat
30:49Dice que
30:50La consulta de él sería
30:52He notado que se me olvidan
30:53Palabras en mis conversaciones
30:55O datos que antes tenía
30:56Muy presentes
30:57¿Qué puedo hacer?
30:58Muchas gracias
30:59Ya le contestamos
31:00Don Jesús
31:00Sí, creo que es como
31:03Entender que a veces
31:04Nuestra memoria
31:06Nuestra atención
31:07No está en su mejor momento
31:09Entonces lo que podemos hacer
31:11Para desarrollar eso
31:12Son muchos ejercicios preventivos
31:14Haga sopa de letras
31:16Ojalá pueda leer todos los días
31:18Haga crucigramas
31:20Cuando esté atento
31:22En esa conversación
31:23Procure no estar distraído
31:24Con el celular
31:25Procure mirar a la persona
31:28Trata de tener la idea clara
31:30Antes
31:30Y decir
31:31Tengo que decirle esto a Mónica
31:33Le voy a decir esto a Mónica
31:35Y ojalá que sean frases cortas
31:38Y si se le olvida una palabra
31:39No se preocupe
31:40Pregúntele a la persona
31:40Ay, ¿cómo se dice esto?
31:43Que quería decirte
31:45Que es así
31:45Y le da las características
31:47Para que la persona
31:48Le pueda también apoyar
31:49Con el concepto
31:50Y ahí se lo graba
31:52Pero haga mucho ejercicio
31:53Donde usted pueda
31:54Ejercitar su memoria
31:56Doctora, ¿cuáles son
31:57Esos signos más comunes
31:59Para uno definir
32:00Que de verdad
32:00Tiene un problema
32:01De salud mental?
32:04Bueno, vieras que
32:05Eso es muy importante
32:06Porque a veces creemos
32:07Que salud mental
32:08Solamente tiene que ver
32:09Con un trastorno
32:10¿Verdad?
32:11Y yo creo que
32:12Desde el hecho
32:12En que usted no tenga
32:13Ganas
32:14Por hacer las cosas
32:16Apatía
32:17Estrés
32:18Normalizamos demasiado
32:19El estrés
32:20Pero el cortisol
32:21Hace mucho daño
32:22En realidad
32:23Cuando no lo regulamos bien
32:24Nos provoca
32:25Deteriorar nuestra calidad
32:26De vida
32:27Síntomas
32:28Que usted sepa
32:29Que su salud mental
32:30Está deteriorado
32:31Cuando no duerme bien
32:32Cuando no se está
32:33Alimentando bien
32:35Cuando sus pensamientos
32:36Lo despiertan
32:38Y no logra
32:39Avanzar
32:40Porque todo lo ve negativo
32:42Cuando no tienes metas
32:44Cuando dejas de disfrutar
32:46De ser creativo
32:47Ante la vida
32:48Cuando empiezas a aislarte
32:50Cuando empiezas a no querer
32:52Relacionarse con otros
32:53Cuando ves la vida muy negativa
32:56Y crees que no tienes oportunidad
32:58Cuando te comparas
32:59Constantemente con otros
33:01Y te sientes inferior
33:02Cuando en realidad
33:03Cargas con tanto dolor
33:04Y no lo hablas
33:06Y pasas irritable
33:07Y pasas enojado
33:08Cuando no sabes
33:09Cómo reaccionar
33:10Y usualmente
33:11Puede ser explosivo
33:12Y sabes que eso
33:13Te mete en conflicto
33:14Con otros
33:15Cuando en realidad
33:16Hay mucha tristeza
33:17Dentro de ti
33:18Y no logras sanar
33:20Y eso te hace
33:21Ni siquiera darte oportunidades
33:23O intentarlo de nuevo
33:24Nos dice doña Rocío
33:25En el chat
33:26¿Cómo puedo mejorar
33:27Mi salud mental día a día?
33:29Uy, hay hábitos importantísimos
33:32Ojalá usted se despierte
33:34Y desde que se despierta
33:35Pueda tener un pensamiento
33:37Donde conecte con la gratitud
33:40Levántese
33:41Y agradezca por tres cosas
33:43Trate de reconocer
33:44Tres beneficios
33:45Que usted tiene en la vida
33:46Número dos
33:48Trate también
33:50De hacer pausas
33:51En el día a día
33:52Regule lo urgente
33:53Con lo importante
33:54A veces no nos da tiempo
33:56Ni de tomar agua
33:57Ni de comer bien
33:58Porque tenemos
33:59Muchos deberías
34:01En la agenda
34:02Regulemos esa agenda
34:04A veces todo creemos
34:05Que es urgente
34:06No, también aprendamos
34:07A levantar la mano
34:08Pidamos ayuda
34:09No nos sobrecarguemos tanto
34:11Y déle espacio
34:12También a su cuerpo
34:13Para que pueda movilizarse
34:15Para que pueda estar bien
34:16No asuma el dolor
34:18Como parte de su vida
34:20El dolor no puede ser
34:21Una constante
34:22No puedo decir siempre
34:23Que tengo un gorila
34:24No puedo estar acostumbrado
34:26A que me duela
34:26Siempre la espalda
34:27Yo tengo que entender
34:28Que mi cuerpo
34:29Necesita también
34:30Sentirse bien
34:31Me doy mis espacios
34:33De descanso
34:33Me establezco metas
34:35Una vida sin metas
34:37Sin nada que proponerse
34:40Es también una vida
34:41Que nos da salud mental
34:43Porque me hace sentir
34:44Sin esperanza
34:45Y no todo tiene que ser
34:47Estudios formales
34:48Puede ser
34:49Desde una receta nueva
34:50Puede ser
34:51Desde organizar
34:52Mi cuarto mejor
34:53Puede ser la meta
34:54Hasta de poder
34:56Hacer un poquito
34:57Más de ejercicio
34:57Tomar agua
34:58O reducir los carbohidratos
35:00Así que propónganse
35:02Siempre metas
35:02Tenemos a doña Lidna
35:04En la línea telefónica
35:05Buenas tardes
35:06Adelante
35:07¿Cuál es su consulta?
35:08Sí
35:09Buenas tardes
35:10Buenas tardes
35:10Adelante
35:11Este
35:12Vea la pregunta
35:14Yo padezco de Parkinson
35:17Y mira que tengo
35:19Tengo un problema
35:20Que yo para tragar
35:22Líquido
35:23Me cuesta mucho
35:24Me cuesta mucho
35:24Yo me echo agua
35:26O algo en la boca
35:27Y yo veo
35:29Que no me voy a tragar
35:31Y tengo que tomar pastillas
35:33Muchísimas gracias
35:37Por su consulta
35:38¿Qué le podemos hacer?
35:40Creo que esto
35:41Se sale un poquito
35:42Del tema de hoy
35:43Porque estamos hablando
35:43De salud mental
35:45Pero tal vez
35:45Ella tiene como
35:46Hay algún trastorno
35:47¿Verdad?
35:48A la hora de que
35:49Consume sus alimentos
35:50¿Verdad?
35:50Creo que podríamos decirle
35:53Que si a la hora
35:54De tomar pastillas
35:55Se le dificulta
35:57Usemos otros mecanismos
35:59Partamos
35:59La hora
36:00Y picadero
36:01De pastillas
36:02Entonces
36:02No me voy a tomar
36:03Una entera
36:04Me voy a tomar
36:04La mitad
36:05Y la otra mitad
36:06Después
36:06¿Verdad?
36:07En el mismo momento
36:08Pero no completa
36:09A un solo instante
36:11Y este
36:12Hazlo apoyada
36:13En este momento
36:14Que un adulto
36:15Te supervise también
36:16Para que te dé
36:17Esa confianza
36:18Y pueda guiarte
36:19En el momento
36:19Que tengas que
36:20Tomar el medicamento
36:21Yo sé que hay situaciones
36:22Donde a veces
36:23Nuestro cuerpo
36:24Ya no responde
36:26Como antes
36:26¿Verdad?
36:28Pero ahora
36:29Hay que tomar
36:29Herramientas
36:30O adaptaciones
36:31Para poder salir
36:32En lo que te nos toca
36:33Claro que sí
36:34Nos dicen
36:34Buenas tardes
36:35Quisiera saber
36:36Por qué mi hija
36:36Se asusta
36:37Por absolutamente
36:38Todo
36:38Por ejemplo
36:39Un carro pita
36:40Y ella reacciona
36:41Con susto
36:41Algo se cae
36:43Y ella se asusta
36:43Todo le asusta
36:44Ella pega brincos
36:45De cada ruido fuerte
36:46Que escucha
36:47¿Qué me recomienda hacer?
36:48Si no dice la edad
36:50¿Verdad?
36:51No dice la edad
36:52Sería bueno
36:53Conocer la edad
36:53Porque dependiendo
36:54De la edad
36:54Uno puede dar
36:55Más recomendaciones
36:56A veces estamos
36:57Mucho en estado
36:57De alerta
36:58Y la forma
36:58En que percibimos
36:59Las cosas
37:00Es en constante
37:01Peligro
37:02Hay mucho miedo
37:03Por eso
37:03No sé si es una niña
37:05¿Verdad?
37:05La hija
37:06Tengamos mucho cuidado
37:07Los adultos
37:08Con el entorno
37:09Que le brindamos
37:09A los niños
37:10Porque a veces
37:10Hablamos mucho
37:11Desde una prevención
37:14Pero es negativo
37:15Tenga cuidado
37:15Porque esto pasó
37:16Vea que eso sucedió
37:17Vea que el chiquito tal
37:18Vea que esto
37:19Y al final
37:19Lo saturamos
37:20Con tanta información
37:21Que no saben ellos
37:22Procesar
37:23Que la hora
37:24De responder
37:25Ante cualquier
37:26Situación
37:27Del ambiente
37:28Es con una reacción
37:29De alerta
37:30De peligro
37:31Entonces no sé
37:32Qué va tendrá la niña
37:32Pero es importante
37:33Que le podamos regular
37:34El ambiente
37:36Para que la niña
37:36Pueda tener más confianza
37:38Fortalecerle sus habilidades
37:39Doctora nos dice
37:40Que 23 años
37:41Nos acaba de escribir
37:42Por el chat
37:43Es una adulta
37:43Entonces es importante
37:44Que ella pueda
37:45Llevar un proceso
37:47Para poder
37:48Tener desarrollo
37:49De habilidades
37:49Y reforzar también
37:51En qué cosas
37:51Ella pueda afrontar
37:53Si ella ahorita
37:54Está en un estado
37:55Que por todo reacciona
37:56Puede ser que está
37:57En un estado
37:57De mucha alerta
37:58De mucho estrés
37:59De mucha reactividad
38:00Y ocupa pausas
38:02Ocupa descansos
38:03Pero también reforzar
38:04Las habilidades
38:05Que tiene
38:05Para alguna situación
38:06Para resolver conflictos
38:07O afrontarlo
38:08También nos consultan
38:10Por acá
38:10Paso toda la noche
38:11Soñando
38:12Lo que no me permite
38:13Descansar
38:14Bueno
38:15Esto es
38:16Cuadros ansiosos
38:17A veces estamos
38:18Con mucha ansiedad
38:19Porque creemos
38:20Que lo que está pasando
38:22Se sale de nuestras manos
38:24Y el ser humano
38:25Tiende mucho
38:26A tener ansiedad
38:27Porque quiere tener
38:28El control
38:28De todo
38:29Entonces es bueno
38:30Que ella pueda tener
38:31Algunas suplementaciones
38:33También
38:33No solamente
38:35En la parte mental
38:36Y emocional
38:36De poder conocer
38:37Cómo está
38:38Enfrentando
38:39Su día a día
38:40Sino también
38:41A veces
38:41Con algunos suplementos
38:43Podemos descansar mejor
38:45Y en eso también
38:46Es bueno
38:46Que ella tenga alternativas
38:48Pero es bueno
38:48Que ella pueda
38:49Darse la oportunidad
38:50De revisar
38:51Cómo está percibiendo
38:52Su día a día
38:53Si desde un peligro
38:54Si desde un control
38:55El que quiero anticipar
38:57Para que nada malo pase
38:58Y eso me está generando
38:59El no descansar bien
39:01Recuerde que estamos
39:02Hablando de salud mental
39:04Hoy en consulta
39:05En directo
39:06Que tenemos nuestra
39:07Línea habilitada
39:07El 21 00 13 13
39:09Vamos a hacer
39:10Una pequeña pausa
39:11Pero ya regresamos
39:12Con más
39:12Votar es creer
39:24Es fortalecer
39:25Lo que más valoramos
39:27Nuestra democracia
39:28Vote para honrar
39:29Lo que hemos construido
39:31Juntos
39:31Una Costa Rica
39:33En paz
39:33Su voto
39:34Es un acto
39:35De compromiso
39:35Con un país
39:36Justo y pacífico
39:37Este primero
39:38De febrero
39:39Elija con propósito
39:40Su voto
39:41Es su poder
39:42Votar es construir
39:43Hacer
39:44Aportar
39:45Crea en el poder
39:46De su voto
39:47Tribunal Supremo
39:48De Elecciones
39:49No se pierda
39:54Cinético
39:55Especial El Fauno
39:57Cortesía del Centro de Cine
39:59Parece que anda
40:00Rotando en la zona
40:01Un colectivo
40:02Víctor
40:02Es un ermitaño
40:04Quien duda de todos
40:05Por eso le digo
40:06Que hay que estar atento
40:07Porque en momento
40:08Nos pueden hacer daño
40:09La llegada de su nieto
40:10Ricardo
40:11Empeora la situación
40:12¿Qué va a pasar
40:13Con ese muchacho?
40:14Quiere disparar
40:15Río Sucio
40:16¿Qué hace ahí?
40:17Un filme
40:18Sobre los fantasmas
40:19Del pasado
40:20Y el temor
40:21A afrontarlos
40:21Siempre la toca
40:22Para molestarme
40:23Este sábado
40:2611 de octubre
40:27A las 7 de la noche
40:29Los atletas nacionales
40:33Sus diferentes disciplinas
40:35Sus esfuerzos
40:37Todo en
40:38Semanario Olímpico
40:41Los domingos
40:42En Canal 13
40:43Nuestro canal
40:45Somos un noticiero comprometido
40:49Con el servicio
40:50Y la actualidad nacional
40:52E internacional
40:53Brindamos información útil
40:56Para que usted tome
40:57Las mejores decisiones
40:59Véanos por Canal 13
41:01De lunes a viernes
41:02A las 11 y 30 de la mañana
41:04Todos los días
41:05En nuestra edición estelar
41:07A las 6 de la tarde
41:08O en nuestra edición nocturna
41:10De lunes a viernes
41:12A las 11 de la noche
41:1313 Noticias
41:15Gracias por acompañarnos
41:27En consulta en directo
41:28Hoy estamos hablando
41:29De salud mental
41:30Así que usted puede
41:31Hacer sus consultas
41:32A través del
41:3321 00 13
41:3413
41:35Y doctora
41:35De una vez
41:36Nos dice sus contactos
41:37Porque aquí me están
41:38Preguntando en el chat
41:39Que la doctora
41:40Mónica Segura
41:41Nos diga
41:41Sus contactos
41:42Para poder
41:43Hacer sus consultas
41:44Ya de una manera
41:45Más personalizada
41:46Claro
41:46Con gusto
41:47Al whatsapp
41:488830
41:501038
41:51Puede enviarme
41:52Su mensaje escrito
41:53O bien también
41:54Un audio
41:55Que no supere
41:56Los 3 minutos
41:57Y ponemos esto
41:58Porque a veces
41:59Nos extendemos mucho
42:00Y va a ser más difícil
42:01Poder captar
42:02Toda la idea
42:03Igual
42:04En redes sociales
42:05Tanto en Instagram
42:06Como en Facebook
42:06DRA
42:07De doctora punto
42:08Mónica Segura Córdoba
42:09Ahí también me pueden encontrar
42:10Nos comentan por aquí
42:12Buenas tardes
42:13Siempre me acuerdo
42:14De cosas del pasado
42:16Y me pregunto
42:17¿Por qué hice
42:17Talas cosas
42:18Y me siento mal?
42:19¿Qué puedo hacer
42:20Doctora?
42:20Muchas gracias
42:21Si yo creo que podría
42:23Recanalizar esa pregunta
42:24En vez de preguntarse
42:26El por qué lo hice
42:27Que es algo
42:28Que ya no puedes cambiar
42:29¿Por qué no te preguntas
42:31Un poco diferente?
42:33A eso que yo viví
42:34¿Qué puedo yo aprender
42:36Para mejorar?
42:38¿O para no repetir?
42:40¿Qué cosas de ese pasado
42:41Podría hoy yo
42:43Hacer distinto
42:44Y me ha brindado
42:45Esa sabiduría
42:46Para ser mejor persona?
42:48Porque también
42:48A veces no queremos
42:50Fallar
42:51Y vemos todos los errores
42:53Como algo negativo
42:54Pero los aciertos
42:55Y los desaciertos
42:56Nos hacen
42:57El yo que soy ahorita
42:58El yo sabio
42:59El yo compasivo
43:01El yo también
43:02Que se tiene que cuidar
43:02Porque sabe que puede ser
43:03Impulsivo
43:04Y puede herir
43:05El yo que tiene que aprender
43:06A expresarse
43:07Porque tal vez reconoce
43:08Que al no expresarse
43:09Como debía
43:10Ha lastimado
43:11O bien
43:12También es una voz interna
43:14Que ha sido muy juiciosa
43:15Y se ha hecho sentir
43:16Inferior o diferente
43:17Entonces mira el pasado
43:19Como un aprendizaje
43:20Y trate de ponerlo
43:21Funcional en este presente
43:23En vez de estarse cuestionando
43:24Por algo que no puedes cambiar
43:25Es resistirse
43:26A algo
43:27Que te va a someter
43:28A frustración y sufrimiento
43:29Bueno
43:30Y que también
43:30De todos
43:31Se aprende alguna lección
43:32Que vamos a hablar
43:33Más adelante de eso
43:34Nos vamos a la línea
43:34Telefónica
43:35Doña Hilda
43:36Está esperando
43:37Buenas tardes
43:37Bienvenida a consulta
43:38En directo
43:39Buenas tardes
43:40Los felicito
43:41Por este programa
43:42Tan maravilloso
43:43Muy bonito
43:43Siempre pongo cuidado
43:45Porque es bonito
43:46Sí
43:46Bueno
43:48Yo más que nada
43:48Quiero darle mi testimonio
43:50Yo soy una adulta
43:51De 70 años
43:52Pero un consejo
43:53Al mismo tiempo
43:54Para todos los adultos
43:55Que viven en la ciudad
43:56Que viven en San José
43:57Que ya están pensionados
43:59Este
44:00Yo
44:01Mi experiencia es
44:02De que la ciudad
44:03No es para vivir
44:05Una vejez
44:05Feliz
44:06Tranquilo
44:06En realidad
44:08La ciudad
44:09Es para
44:09No sé
44:10Siento que
44:10Es como para el que estudia
44:12Para el que trabaja
44:13Pero la gente
44:14En la ciudad
44:14Quieren vivir
44:16Una vejez
44:16Felices
44:17Busquen el campo
44:18Yo vivo en el campo
44:20A mí me hace falta el día
44:21No tengo tiempo
44:22Para pensar
44:23En qué pasó ayer
44:24En lo que ha pasado
44:26Que ya sufrí
44:27Que ya no sé qué
44:27No
44:28Yo cuando amanece
44:30Desayuno
44:31Me tomo mi cafecito
44:32Me voy a sembrar
44:33Mi yuca
44:33Me voy
44:34Que ya tengo que deshiervar
44:35De cierta forma
44:36Es un ejercicio
44:37Al día siguiente
44:38Tengo planeado
44:39Agarro la bomba
44:40Me la pongo a la espalda
44:41Me voy a quemar el monte
44:43Para tener limpio
44:44Tengo un vivero
44:45Tengo planeado
44:46Todo el programa
44:47Me voy al vivero
44:48Dos días
44:48Y de ahí
44:49Ya cuando llega la noche
44:51Bueno como decir ahora
44:52Me pongo a vertele un ratito
44:53Y ya para
44:55Como dicen
44:55Y ya a las
44:56Mucho mucho
44:57Ocho de la noche
44:58Yo estoy que ya me duermo
44:59Me busco la camita
45:01Y tranquila
45:02Duermo toda la noche
45:03Hasta el día siguiente
45:04Me despierto
45:05Porque ya
45:05Como dicen
45:06Estoy con ganas
45:07De ir al baño
45:07Porque no
45:08No abrí nada
45:08En toda la noche
45:09Entonces mi consejo
45:11Es que los que están
45:12Pensionados
45:13No se queden
45:14En la ciudad
45:15No se queden
45:16Sentados
45:17Ahí en una silla
45:17¿Por qué?
45:18Porque yo he visto ancianos
45:19Que hay que ayudarlas
45:20Hasta pararse
45:21De una silla
45:21Porque se pasan
45:22Todo el día
45:23En la televisión
45:24O sea
45:25Eso es
45:25Cosa de cada quien
45:27¿Verdad?
45:27Y yo respeto eso
45:28Pero yo siento
45:29Que eso es un problema
45:30Para la vejez
45:31¿Por qué?
45:32Porque eso no
45:32No tiene ningún tipo
45:33De ejercicio
45:34Si andan buscando
45:36Gimnasio
45:37El mejor gimnasio
45:37Es el campo
45:38Vea yo
45:39Yo me agacho
45:40Con 70 años
45:41Yo siembro la yuca
45:41Yo voy y arranco la yuca
45:43Aquí vienen los vecinos
45:44¿Qué sé yo?
45:44Yo no tengo
45:45Pero no sopita
45:46Claro
45:46Tome
45:47Venga
45:47Vamos
45:48Aquí hay frutas
45:49Vea
45:49Tome
45:49Yo comparto
45:50Con todo
45:50El que no tiene
45:51Y yo
45:52Pero yo paso una vida feliz
45:53No paso pensando
45:54En el futuro
45:55Y no crean
45:55Que es que yo viví
45:56Una niñez feliz
45:57O una
45:57Una juventud
45:58Fui feliz
45:59No
45:59Yo fui la persona
46:00Que sufrió más
46:01En este mundo
46:02Pero le doy gracias
46:03A mi señor
46:03Porque hoy día
46:04Soy la anciana
46:05Más feliz
46:06Me siento
46:07Más feliz
46:08Del mundo
46:09El pasado
46:10No crean
46:11Que no se me ha muerto
46:11Nadie
46:12Se me ha muerto
46:12Hijo
46:13Nieto
46:13Mi mamá
46:14Familiares
46:14Varios
46:15Pero todo eso
46:16Ya cada quien
46:17Está en su lugar
46:18Yo no voy a vivir
46:19Del pasado
46:20Atormentándome
46:21Por algo
46:21Que no puedo resolver
46:22Yo
46:23No
46:23Yo estoy viviendo
46:24El presente
46:25El presente soy yo
46:27Y si nadie me quiere
46:28Que no me quiera
46:28Pero me quiero yo
46:29Entonces mi consejo es
46:31Que la vejez
46:32Lo mejor de todo
46:34Es que se pensionó
46:35Busca en el campo
46:36Así sea un lote
46:37De 500 metros
46:37Que tengan
46:38Pasan entretenidos
46:39Sembrando
46:40Así como hago yo
46:41Yo soy feliz
46:42Pero yo no ando
46:43Buscando que grupos
46:44Que para aquí
46:45Para allá
46:46Y que es que ya
46:46No puedo estar en la casa
46:47Dedicarse a la televisión
46:49Comer
46:50Y ya están
46:51Tullidos
46:52Que no pueden estirarse
46:53Ni pueden hacer nada
46:54No
46:54Mi movimiento
46:55Gracias a Dios
46:56Me siento como
46:57Cuando yo tenía 20 años
46:58Esa es mi experiencia
47:00Y ese es mi consejo
47:01Para el que
47:02Digamos
47:02Vive en la ciudad
47:03Y que se pensiona
47:04Que no se quede ahí
47:05Tullidos
47:06Pensando en lo que ya pasó
47:07Y lo que no se pudo hacer
47:08Hay que vivir
47:10El presente
47:11Y esta es la forma
47:11Y esta es la forma
47:11Más preciosa
47:13No tienen idea
47:14Tal vez
47:14Lo que es de maravilloso
47:16Vivir una vejez
47:17En el campo
47:18Es algo
47:19Es bueno
47:20Algo maravilloso
47:21Maravilloso
47:21A mi en este momento
47:22Me dicen
47:23Le doy una casa
47:24De unos 100 millones
47:26En la ciudad
47:26Por el terreno
47:27Que usted tiene
47:28Les digo muchísimas gracias
47:29Les agradezco
47:30Pero no
47:31Muchísimas gracias
47:32Y a ver si le sirve
47:37De algo
47:37Mi experiencia
47:38Y lo que he vivido
47:39Yo de consejo
47:40Buenas noches
47:42Muchas gracias
47:43Doña Hilda
47:44Bueno
47:44Ahí nos contaba
47:45Doña Hilda
47:45Su experiencia
47:46Y que bien
47:47Porque con 70 años
47:48Se la oigo demasiado activa
47:49De todo
47:50Doña Hilda
47:50Pero bueno
47:51También tenemos que entender
47:52Que no todo el mundo
47:52Tiene las posibilidades
47:53De hacer un apague
47:54Vámonos
47:55Y mover para el campo
47:56Y que tal vez
47:57Lo que le hace feliz
47:58A Doña Hilda
47:58No sea lo que sea
47:59La realización
48:00Para otras personas
48:01¿Verdad doctora?
48:01Entonces
48:02Sí
48:02Depende de cada caso
48:04Sí
48:05Definitivamente
48:06Pero algo que sí podemos rescatar
48:07Que nos mencionó Doña Hilda
48:08Es
48:09Ningún ser humano
48:10Puede quedarse
48:11Vegetando
48:12Hay que ponerse una meta
48:14Y un propósito
48:15Responda lo que tiene sentido
48:16Para usted
48:17A veces pasamos
48:18Involucrados
48:19En problemas
48:19De nuestros hijos
48:20Adultos
48:21De nuestros nietos
48:22Y no estamos viviendo
48:24Como dice ella
48:25Su presente
48:26Su día a día
48:27Y sí
48:28Yo creo que
48:29Pasar un día
48:30Sin un propósito
48:31Que lo haga sentir
48:31Sentirse útil
48:32No va a ser tan satisfactorio
48:35Y yo creo que a veces
48:36Creemos que en una etapa
48:37De adulto mayor
48:38Pareciera como que
48:40Los sueños caducan
48:41Y no
48:41Usted puede seguir siendo
48:43Un agente
48:45De inspiración
48:45Para otros
48:46Y por cierto
48:47Yo vi un
48:48Un anuncio
48:50O bueno
48:51Un espacio
48:51Donde había una adulta mayor
48:53De 92 años
48:54Que tenía más de 30 años
48:56De ser voluntaria
48:57Como recepcionista
48:59En Ajeco
49:00¿Verdad?
49:01Y ella expresaba
49:02Lo que le daba vida
49:03Entonces
49:04Yo creo que también
49:05No podemos
49:05Jubilarnos
49:07Y jubilar nuestros sueños
49:08Podemos tener una etapa
49:10De disfrute
49:10Pero también productiva
49:11Bueno y algo muy importante
49:13Que nos decía Doña Isla
49:14Para rescatar ahí
49:15También es que no nos podemos
49:16Quedar en el pasado
49:17Ya los errores del pasado
49:18Son errores del pasado
49:19Hay que seguir adelante
49:20Porque la vida continúa
49:21Si le hizo falta decirnos
49:23Donde vive para ir a comer yuca
49:24Nada más
49:25Eso fue lo que le faltó
49:26Doña Isla
49:27Pero muchas gracias
49:27Por el ejemplo
49:28Nos antojó de la yuca
49:30De la sopa y todo
49:31No nos dijo
49:31Donde era
49:32Eso es cierto
49:33Nos dicen acá en el chat
49:34Ni yo lo esperé
49:36Cuando uno está ansioso
49:37No puede escribir
49:38Sus pensamientos
49:39Que le están alterando
49:40El sistema nervioso
49:42Correcto
49:42¿Qué otra alternativa hay?
49:45Ninguna
49:45Úsela
49:46Esa es la mejor alternativa
49:48Obviamente está la respiración
49:50Respire
49:51Si usted ve que está
49:52Muy alterado
49:53Muy alterada
49:54Empieza a generar
49:55Respiraciones profundas
49:56Hay ejercicios guiados
49:58En YouTube
49:58O en otros canales
50:00De comunicación tecnológicas
50:02Entonces
50:02Trate de usar
50:03Respiración profunda
50:05Después de respirar
50:06Escriba
50:07Porque voy a seguir
50:08Insistiendo en la escritura
50:09Porque ahí es donde
50:10Usted va a encontrar
50:11La posibilidad
50:12De tener control
50:14De ese momento
50:15Y de no irse
50:16Por los síntomas
50:18Que está sintiendo
50:19De lo contrario
50:20Le va a poner
50:20Toda la atención
50:21A la respiración
50:23Al pulso
50:24Al sudor
50:25Al ahogamiento
50:26A la taquicardia
50:28Y se va a asustar más
50:29Cuando usted escribe
50:30Usted va a tener
50:31Más dominio propio
50:32Para poderse dar
50:33Instrucciones
50:34Y a la mente
50:35De guiar
50:36Todo lo que quiere decirle
50:38Escríbalo
50:39Desde esa oportunidad
50:40Porque está activando
50:41El lóbulo frontal
50:42Esto es lo que nos diferencia
50:43De los animales
50:44Esta capacidad lógica
50:46Y de análisis
50:47Usualmente
50:48En una ansiedad
50:49Usted no quiere analizar
50:49Usted solo quiere
50:50Desahogarse
50:51Que alguien la revise
50:52Que un doctor la mire
50:53Usted necesita entender
50:55Que no está en peligro
50:56Porque si usted sigue
50:57En ese estado
50:57De alarma
50:58Su sistema nervioso
50:59Va a seguir alterado
51:00Hay que aprenderlo
51:01Regular
51:01Escriba todo
51:03Aunque le cueste
51:03Aunque la letra
51:04No se le entienda
51:06Va desarrollándolo
51:07Poco a poco
51:07Hasta que usted
51:08Se da cuenta
51:08Y dice
51:09Mira
51:09Todo lo que escribí
51:11Nada pasó
51:12Y ya su cerebro
51:13Empieza a comparar
51:14Y al final
51:15Me siento mejor
51:16Y ya tomé agua
51:18Y ya
51:18Pero tienen que escribir
51:20Perfecto
51:22Nos vamos a la línea telefónica
51:23Porque está doña Zulema
51:24Bienvenida
51:25Buenas tardes
51:26Adelante
51:26Muy buenas tardes
51:28Mi consulta
51:30Es la siguiente
51:30Yo también padezco
51:33De estos
51:34De esas
51:35Ansiedades
51:36De esas cosas
51:38Y me he tratado
51:40Por diferentes partes
51:41Pero
51:42No
51:42No
51:43No me quitan
51:44Me despierto
51:45Con este susto
51:46Con este miedo
51:47Que me duele el pecho
51:49Que me tumban los oídos
51:50Es una cosa fea
51:53Y
51:53Estoy medicada
51:55Pero como
51:56Siento que no me hacen nada
51:57Entonces
51:58Como un consejo
51:59Yo camino
52:00Pero
52:02Amanezco a veces
52:03Desanimada
52:04De viaje
52:04Que no quiero nada
52:05Nada
52:05Nada
52:06No tengo como irrupción
52:09Por la vida
52:09En otras palabras
52:10No hayo como salirme
52:12De esto
52:12Muchas gracias
52:13Gracias
52:15Gracias a usted
52:15Doña
52:15Por compartir
52:16Su caso
52:17Con nosotras
52:17Si yo creo
52:18Si yo creo que
52:19En esta situación
52:19Aquí hay una combinación
52:21Verdad
52:21No solo es un tema
52:22De miedo
52:23Sino también
52:23De una tristeza
52:24Profunda
52:25Que se está reflejando
52:26Yo le invitaría
52:27Aña Zulema
52:28Que se dé la oportunidad
52:29De llevar un proceso
52:30Terapéutico
52:31Psicológico
52:32Para que personalizadamente
52:34Uno pueda darle
52:34Las herramientas
52:35Yo lo que le puedo decir
52:37En este caso
52:38Es
52:38Hay momentos
52:40En que nosotros
52:41Necesitamos hacer un alto
52:42Y si se requiere
52:44Un tratamiento
52:45Farmacológico
52:46Cuando es algo
52:47Que ya es crónico
52:48Pero también
52:49Verifique la forma
52:51En que usted está
52:51Narrando su día a día
52:53Si su cerebro
52:54Está alterado
52:55Su sistema nervioso
52:56Pero usted dice
52:57Hoy es un día
52:58Donde no tengo peligro
53:00Estoy en mi casa
53:01Estoy haciendo algo
53:02Que siempre hago
53:03Entonces
53:04Busque
53:05Conectar
53:06Con lo que para usted
53:07Tiene sentido
53:07Ponga una música
53:08Un programa
53:10Ponga un mensaje
53:12Ponga
53:13Algo que usted
53:14En realidad
53:15Haga que se concentre
53:16Realmente
53:18No en esa sensación
53:19Sino más
53:20En un mensaje
53:21Que la pueda cambiar
53:22La perspectiva
53:23Pero en este caso
53:24Yo sí creo que
53:25Por dicho está
53:25Con tratamiento
53:26Pero que sí es necesario
53:27Que lleve un proceso
53:28Personalizado
53:29Para darle herramientas
53:30Bueno doctora
53:31Prácticamente que se nos va
53:32El tiempo
53:33Pero quiero cerrar
53:34Con esta pregunta
53:34Don Carlos
53:35Que nos dice
53:36¿Cómo podemos apoyar
53:37A alguien cercano
53:38Que está pasando
53:39Por una crisis emocional
53:40Sin ser profesionales?
53:43Sí
53:43Muy importante
53:44Y qué buena pregunta
53:45Yo creo que
53:45Lo que más
53:47Se rescata
53:48En esta pregunta
53:49Es la empatía
53:50Entonces a veces
53:51Yo creo que
53:52Queremos
53:53Verdad
53:54Como llenarnos
53:55Llenar a la persona
53:56De consejos
53:56De recomendaciones
53:57Y lo más importante
53:58Es que usted pueda estar ahí
54:00Un buen escucha
54:01¿Cómo nos cuesta
54:02Escuchar a alguien
54:03Sin intervenir?
54:05Escúchalo
54:05Dile
54:06Aquí estoy
54:07¿Qué te está pasando?
54:08Y deje que la persona
54:09Se exprese
54:10Cuando la persona
54:11Se expresa
54:11Hágale esta pregunta
54:13Clave
54:13¿Qué puedo hacer
54:15Por ti?
54:16Porque usualmente
54:17Nos damos esa pregunta
54:18Usualmente decimos
54:19Pero eso no es nada
54:20Pero tranquilo
54:21Pero déjeselo a Dios
54:23Y empezamos a ceremoniar
54:24Y empezamos a aconsejar
54:26Y la persona tal vez
54:27Y hasta a juzgar
54:27Doctora
54:28Que es peor
54:28Y a criticar
54:29Y a darle
54:30Y hasta regañar
54:31Entonces yo creo que
54:32Lo mejor que usted puede hacer
54:33A alguien es
54:34Darle un espacio
54:35Donde se sienta escuchado
54:37Sin sentirse enjuiciado
54:39Y sobre todo
54:40Ofrecer ese servicio
54:42Y esa disposición
54:43De decir
54:43¿Qué puedo hacer por ti?
54:45Sin querer
54:46Cermonear
54:47Y regañar
54:48Y deje que la persona
54:49Se sienta
54:49Lo más seguro
54:50Le va a decir
54:50Gracias por escucharme
54:51Esto me ayudó mucho
54:53Y listo
54:54¿Verdad?
54:54Y luego motiva a la persona
54:56A buscar ayuda
54:56Muchísimas gracias doctora
54:58Por estar con nosotros
54:59Hoy en consulta
55:00En directo
55:01Verdad que aprendimos
55:01Muchísimo sobre este tema
55:03Y muy importante
55:04Cuide su salud mental
55:05Y haga lo que
55:06Este a su alcance
55:07Por ser feliz
55:08Y liberar también
55:09Ese estrés
55:10Con el que vivimos a diario
55:11Muchas gracias a todos
55:12De verdad
55:13Y para servirles
55:13Le invitamos
55:15Para que nos acompañe
55:16El lunes
55:17En consulta
55:17En directo
55:18Porque vamos a tener
55:19Un tema muy interesante
55:20Así que muy buenas tardes
55:22Y gracias por su compañera
55:23Descubrimos el proceso
55:46Como
55:46Gracias.
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