00:00대장암을 막는 이것 바로 비타민 D가 되겠습니다. 최근 전 세계적으로 젊은 성인층을 대상으로 이 대장암 발병률이 증가하고 있는데요. 폭스뉴스 등 외신 보도에 따르면요. 헝가리 연구진은 국제영양학학술지에 발표한 논문에서 적절한 비타민 D 수치를 유지하는 것이 대장암 발병 위험을 낮춘다고 밝혔습니다.
00:21연구진은 대장암 환자와 비타민 D 결핍이 있는 성인 130만 명 이상의 데이터를 분석했는데요.
00:29비타민 D 수치가 높은 사람은 낮은 사람보다 대장암 위험이 25% 낮은 것으로 나타났습니다.
00:35특히 비타민 D를 가장 많이 섭취한 여성은 가장 적게 섭취한 여성보다 대장암 발병 위험이 무려 58%나 낮은 것으로 나타났습니다.
00:45비타민 D가 굉장히 중요하다는 얘기 많이 들었거든요. 이게 야외 활동을 좀 하고 햇빛 좀 보고 이래야 생성이 되는 거잖아요.
00:53그런데 요즘에는 다들 실내에서만 생활하니까 이런 연구가 굉장히 활발하다면서요.
00:58네 그렇습니다. 연구진은 비타민 D가 염증을 줄이고요. 또 암세포 사멸을 촉진해서 종양성장을 억제하는 데 역할을 한다고 설명했습니다.
01:09또 장벽을 강화하고 유해 박테리아를 차단하는 데도 도움을 준다고 덧붙였습니다.
01:15이런 효과 덕분에 비타민 D는 대장암 환자의 생존률을 높이고 대장암으로 인한 사망률을 낮추는 데도 긍정적인 역할을 하는 것으로 분석됐는데요.
01:25연구진은 다만 아직 명확한 인과관계를 입증하기 위해서 추가적인 대규모 임상시험이 필요하다고 덧붙였습니다.
01:32보통 비타민 D는 보충제로 많이 섭취하는데 이렇게 좋다는 이야기 나오면 과하게 과도하게 섭취할 것도 걱정이 되긴 합니다.
01:41주의할 점은 어떤 게 있을까요?
01:43비타민 D 보충제는 반드시 의사와 상담 후에 복용하는 것이 안전한데요.
01:49특히 다른 약물과 충돌할 수 있고요. 과다 복용하게 되면 오히려 독성이 생길 수 있기 때문에 혈액검사로 수치를 확인한 다음에 적정 복용량을 정하는 게 좋습니다.
01:59또 일주일에 두 번 이상 오전 10시부터 오후 4시 사이에 5분에서 30분 정도 햇빛을 쬐는 것도 좋은 방법이 되겠고요.
02:09연어나 참치 같은 지방이 많은 생선이나 또 달걀 노른자, 일부 버섯류를 먹는 것도 비타민 D 섭취에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
02:18연어나 참치하고 있어요.
02:33연어 야 배기
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