00:004 trucs que tu sais peut-être pas qui te font grossir.
00:03Prendre de la graisse abdominale, du gras au niveau des hanches, sur les pectoraux, peu importe.
00:09Alors, mets cette vidéo en favori, elle te sera très utile.
00:12Premièrement, manger rapidement.
00:14Ton cerveau, il met une vingtaine de minutes à se rendre compte que, bah, ça y est, t'es plein.
00:17Et si tu manges trop rapidement, bah, t'as l'impression que t'as encore faim.
00:21Et tu manges, tu manges, tu manges.
00:22Et du coup, t'es en excès calorique sans même le savoir.
00:24Et du coup, tu comprends pas.
00:25Toi, t'as faim, tu manges.
00:26C'est pour ça que c'est recommandé de manger lentement, bien mastiqué, pas aller trop vite, quoi.
00:30Et en plus, manger rapide, tu peux avoir des reflux gastriques et tout.
00:33Mange tranquille.
00:33Autre truc, pas dormir suffisamment.
00:35On en a déjà parlé, mais je crois que tu m'écoutes pas.
00:37J'avais lu un truc très intéressant.
00:39Les gens qui dorment entre 4 et 5 heures par nuit, ils ont un dérèglement hormonal.
00:42Notamment la ghrelin.
00:43Tu sais, l'hormone de la faim.
00:44Du coup, t'as plus faim sur la journée.
00:46Et là aussi, si on te rend compte, bah, tu manges plus.
00:48Autre chose, sauter les repas.
00:50T'as mangé le matin et tu te dis, bon, bah, je vais pas manger à midi, je vais manger
00:52le soir.
00:53C'est démontré que, bah, on a tendance à manger plus après.
00:55Et c'est pour ça que le jeûne intermittent aussi, c'est peut-être pas adapté à tout le monde.
00:59Parce que là aussi, des personnes comme moi, on a tendance à manger plus.
01:03Sans même s'en rendre compte.
01:04Attention, il y a des personnes qui arrivent à très bien se réguler avec le jeûne intermittent.
01:06Il y a d'autres comme moi, pas du tout.
01:07Mais le pire dans tout ça, ce sont les maladies endocriniennes.
01:10Problème de thyroïde et autres soucis hormonaux.
01:13Et là, beaucoup de gens ne le savent pas et ils ont un souci hormonal.
01:15Et ils prennent du poids, pourtant, ils font tout bien.
01:18À ces personnes-là, je leur recommanderais d'aller voir un endocrino.
01:20Faire des analyses, un petit check-up pour savoir si tout va bien.
01:23Voilà, maintenant tu sais.
01:23À bientôt.
