00:00그런데 우리 팔팔 주민께서 이 왕의 보양식을 진액 상태로 지금 계속 드시고 계시잖아요.
00:05괜찮은 방법일까요. 한의학 물원 속에 흑염소에 대해서 살펴보면요.
00:10뿔은 뼈 마디 속에 풍증과 두통 산후통을 다스리고요.
00:15볼수는 술에 타서 먹으면 양기 부족에 좋고
00:18쓸개는 청맹을 다스리고 눈을 밝게 하고 놀라는 것을 그치게 하고
00:23오래 먹으면 심장도 안정시켜주고요.
00:26기를 증가시킨다고 되어 있어가지고요.
00:28뼈부터 살까지 정말 버릴 게 하나도 없는
00:32그래서 육고를 통째로 먹으면 더 좋다라고 합니다.
00:36자 굉장히 혈관 건강을 지키는 방법 한양촌에도 있습니다. 한양촌에
00:40정말 건강 지킴이 우리 선생님 오늘 또 어떻게 우리 몸을 깨워볼까요.
00:45오늘의 체조는 흑염소 뒷발 톡톡 체조입니다.
00:48흑염소 뒷발 톡톡 체조 이름부터 너무 궁금합니다.
00:52먼저 두 발을 골반 너비로 벌리고 서주시고요.
00:55오른발 뒤꿈치를 약간 왼쪽 엉덩이로 보낸다고 생각하시고
00:59살짝 돌리시면서 왼손은 오른발을 찾아가세요.
01:03반대편 왼발이 뒤로 가면서 오른손이 틀어질 때
01:07하나 둘 셋 넷 다섯
01:14몸의 옆구리 쪽도 돌아가면서 동시에 하체와 상체가 모두 쓰실 수 있는 거예요.
01:20그래서 혈당 조절에 매우 좋습니다.
01:353주가 지났습니다. 혈관 건강에 어떤 변화가 있었을지 궁금합니다.
01:39다행히 오늘은 누워 계시지는 않습니다.
01:43예전에는 혈당 관리를 어떻게 하는지를 몰랐거든요.
01:48근데 먹는 것뿐만 아니라 움직이는 것도 중요하다고 해서
01:52요즘은 집에서도 틈 날 때마다 혈당 관리에 도움이 되는 운동을 따라 하고 있어요.
01:58맞습니다. 이렇게 몸을 움직여서 근육이 포도당을 소비를 해야 혈당이 내려가죠.
02:04사실 제일 문제가 밥상이었는데 어떻게 바뀌었을까요.
02:08드디어 간단한 한 끼가 아니라 제대로 밥상을 차리셨어요.
02:12웬만하면 되도록 혈당도 좀 생각해서
02:14간식을 줄이고 그렇게 먹으려고 노력하고 있어요.
02:20야금야금 간식을 드시는 것보다 이렇게 제대로
02:22한 끼 식사를 하시는 게 영양 섭취에도 좋고 혈관 건강에도 훨씬 도움이 됩니다.
02:28팥죽 드시는 것보다 훨씬 속이 든든하실 것 같아요.
02:31당연하죠. 혈당이 제자리를 찰을 때까지 팥죽 호박죽 이거 피하세요.
02:41식사가 아직 안 끝났나요. 뭘 또 꺼내시는데
02:44설마 간식 아니겠죠. 불안해지는데요.
02:47계란 걱정을 하시는 거 있으면 좋겠습니다.
02:50이건 흑염소 진액인데요. 갱년기를 지나면서 예전보다 몸이 좀 쉽게 지치고 기운이 떨어진다고 느낄 때가 있었는데
02:59요즘은 제 몸을 위해 꾸준히 챙겨 먹으려고 해요.
03:04간식이다 생각하고 드시면 괜찮을 것 같아요.
03:07혈관 건강에 도움을 주는 간식인 거잖아요.
03:11꾸준히 근력도 키우시고 식습관도 바꾸려고 노력을 많이 하셨네요.
03:17고생하신 보람이 좀 있어야 할 텐데요.
03:20이제 3주간의 변화를 확인할 차례입니다.
03:22이때 참 떨려요.
03:24맞아요.
03:26다행입니다. 일단 공복 혈당이 감소한 게 가장 눈에 띄는데요.
03:30아직 당뇨 전 단계인 만큼 이대로 꾸준히 관리를 잘하시면 혈관 건강 되찾으실 수 있을 겁니다.
03:40일단 박수를 한번 보내드릴까요.
03:43사실 혈당이 짧은 시간이긴 합니다만 제자리를 좀 찾아가는 게 보이고 있어요.
03:50저도 응원의 박수 보내드립니다.
03:52지금처럼 관리 잘하시면 합병증 걱정 크게 안 하시고 더 활기차고 건강하게 노후를 보내실 수 있을 거라 믿습니다.
03:59그럼 마지막으로 흑염소 진액 섭취할 때 어떻게 하면 좀 똑똑하게 섭취할 수 있을까요.
04:05흑염소 진액은 따뜻한 성질의 일반 식품이기 때문에 열이 많은 체질은 전문의와 상의하시는 게 좋고요.
04:11과다 섭취에는 복통이라든지 설사를 유발할 수 있으니까 권장 섭취량을 지켜서 드시는 것이 중요합니다.
04:18그리고 알레르기가 있거나 수유부 임산부는 반드시 전문의와 상의 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
