00:00Trois erreurs, enfin plutôt trois biais qui font que tu restes gros.
00:03Et mets cette vidéo en favori parce que je vais te révéler comment moi j'ai réussi à perdre 50
00:07kilos.
00:07Première des erreurs, t'as commencé une diète, tu fais pas mal de sport, tu manges bien, tu évites les
00:13burgers.
00:14Du coup si tu évites des choses, c'est que tu penses bien manger.
00:17Toute la semaine t'es en restriction, en gros déficit calorique et le week-end tu défonces tout.
00:22Qu'est-ce qui se passe ?
00:23Et bien quand on fait la moyenne des calories que t'as mangé sur la semaine,
00:26on se rend compte que t'es soit en diète de maintien ou t'es en surplus calorique, tout simplement.
00:31C'est pour ça que des gens te disent ouais je suis en diète et je grossis je comprends pas.
00:34La frustration c'est pas bon, essaye de trouver un équilibre.
00:37Parce que si tu fais ça t'es en plein dans le biais de la restriction et ça c'est
00:40pas bon.
00:40Et deuxième des erreurs qui revient souvent, tu classifies les aliments par bon et mauvais.
00:44Et tu t'interdis même de manger des fruits, manger des bananes, n'ayez pas peur.
00:48Ah mais ça contient du sucre dedans !
00:50Je sais que certains spécialistes vous font peur avec le sucre, ça renforce votre biais de la moralisation.
00:55Tu classes les aliments par bon ou mauvais alors que ça n'existe pas, il n'y a que des
00:59aliments nutritifs ou peu nutritifs.
01:02Je suis tombé dans ce piège et quand tu sors de là et que tu étudies un tout petit peu
01:07la nutrition,
01:07tu comprends bien que ce qui t'empêche de perdre ton gras c'est pas les fruits, au contraire.
01:11Et troisième et dernière erreur qui est pour moi la plus grave, c'est que t'essayes de perdre du
01:15poids et non du gras.
01:16Parce que c'est le gras qui te gêne.
01:18En te focalisant sur le poids, tu risques de perdre du muscle et ce qui est un des pires trucs
01:22pour ta santé.
01:23Ta santé c'est important.
01:24Et si à la place t'essayais de plutôt prendre tes mensurations,
01:27si comme moi tu aimes être à l'aise dans tes vêtements,
01:30que ça te fait te sentir mieux dans ta tête,
01:32beaucoup plus important qu'un chiffre sur la balance,
01:34au lieu de viser 10, 15, 20 kilos, pourquoi tu vises pas une taille de vêtement ?
01:38Pourquoi dès aujourd'hui tu t'achètes pas un joli t-shirt comme le mien et tu te dis
01:42ça c'est mon objectif, moi ça a été une de mes solutions.
01:46Et toutes les erreurs que je viens de te citer, je les ai faites.
01:49Et c'est pour ça que je veux te partager mon expérience.
01:51Donc alors si tu as compris et que tu restais jusqu'au bout,
01:53mets-moi un joli t-shirt en commentaire.
01:55Et dites-moi ce que vous en pensez de ce qu'on m'a offert.
01:58A la bientôt !
