00:0099% des gens qui souhaitent maigrir font cette erreur et le pire c'est qu'au début ils sont
00:03tout
00:04excité parce qu'ils perdent du poids assez rapidement mais ils reprennent tout par la
00:07suite voire le double de ce qu'ils ont perdu il ya une grosse nuance qu'il faut que tu
00:10comprennes
00:11entre perdre du gras et perdre du poids et moi je suis là pour t'aider pour pas que tu
00:14fasses les
00:14mêmes erreurs que les gens ou les mêmes erreurs que tu as déjà fait 90% des gens quand ils
00:18souhaitent
00:18perdre du poids qu'est ce qu'ils font ils augmentent de ouf leur activité physique notamment le cardio
00:22on a beau vous le répéter une diète hypocalorique restrictive plus beaucoup de sport ça va pas
00:27fonctionner surtout sur le long terme et si tu en surpoids est en train de faire ça tu es peut
00:31-être
00:31dans un processus de dénutrition dans un processus de perte de poids le choix des aliments est super
00:36important et les gens qui font des diètes trop restrictives choisissent souvent des aliments
00:40très peu nutritifs et en plus de ça ils font des cheat meals des repas de triches et au lieu
00:43de se
00:43dire pendant tant d'années j'ai triché là maintenant pendant quelques mois je me concentre sur moi et je
00:48vais choisir de bons aliments et mettre de côté tous ces aliments transformés qui ne servent à rien qui
00:52sont très très pauvres nutritivement parlant on a tellement abusé toute notre vie à un moment donné on
00:56peut se concentrer sur nous le problème en faisant ces diètes très restrictive et beaucoup beaucoup
01:00de sport en plus du risque de carence tu vas toucher à ton métabolisme basal parce que ton
01:05organisme s'habitue il s'acclimate à ce que tu lui donnes comme source d'énergie tu lui donnes
01:10moins il va te dire ok tranquille je dépense moins et en plus de ça avec ce genre de comportement
01:14tu
01:15apprends à ton corps à économiser de l'énergie du coup à stocker du gras bon la solution le cardio
01:20ne
01:21l'arrête pas c'est important marche fais de la natation du vélo cours ce que tu aimes mais de
01:24façon modérée
01:25les exercices de force et de résistance musculaire sont très importants tu dois les inclure dans
01:29ton programme sportif je sais je me répète mais le faut bon sommeil ça va de soi propos et une
01:34alimentation riche en fibres protéines et bonne graisse les glucides je sais que vous n'allez
01:39pas en manquer moi tu me redonne mes 50 kg qu'est ce que je fais je mange des aliments
01:43nutritifs par
01:44contre à l'époque j'avais quelques soucis avec l'alimentation du coup il aurait fallu que je
01:47refasse un petit rééquilibrage alimentaire juste avant et j'augmente légèrement petit à petit mon
01:51activité physique jusqu'à obtenir mon physique athlétique et merci pour vos bananes et banana
