00:06오, 지금 뭐 드시는 거예요?
00:08색깔이 베타카로틴 색인데요.
00:11이거 당근 착즙 주스예요.
00:14이렇게 착즙 주스로 마시니까 굉장히 소화하기도 쉽고
00:18시원하게 잘 마실 수 있는 것 같아요.
00:20당근이 이 몸의 염증을 완화시켜준다고 해서 굉장히 좋다고 하더라고요.
00:25그래서 저는 이렇게 당근을 착즙 주스로 마시고 있어요.
00:31아우, 시원하다.
00:42어? 그림 그리신 건가요?
00:50지금 제가 하고 있는 거는 미나예요.
00:54친구가 맨날 집에만 있지 말고
00:57그림 그리러 한번 가볼래?
01:00이렇게 해서 처음에 시작을 했어요.
01:03우와.
01:05우와.
01:15전문가 선생님 계시는데 저 그림이 너무 부끄럽네요.
01:18저는 웬만하면 다 좋다고 합니다.
01:19아, 네네.
01:23되게 재밌어요.
01:25하면서 약간 그림이 점점 예뻐지는 게 보이잖아요.
01:29그러면 얼마나 기분 좋은데.
01:33제가 이런 작업을 하면서 스트레스를 풀면서 좀 염증 같은 것도 안 쌓이게 그렇게 하는 게 중요한 것 같고
01:42즐겁게 살려고 그림을 그리고 있어요.
01:46아우, 눈 아프다.
01:49선배님.
01:50어?
01:51왔어요?
01:52저 왔어요.
01:52작업하고 계셨구나.
01:54네.
01:55지금 막 몸이 너무 굳어서 운동하고 있었어요.
01:58한 번 하시면 막 3, 4시간씩 집중해서 하시니까.
02:01음, 맞아요.
02:02저를 가장 많이 아는 동생이죠.
02:05네.
02:05안녕하세요.
02:07장윤정의 10년째 밥 친구 김현정입니다.
02:16또 한 번 작업하시면 식사를 매번 건너뛰시고 너무 집중하세요.
02:21그래서 같이 맛있는 거 먹으려고 왔습니다.
02:23현정실에서 내가 도시락을 싸웠으니까.
02:25좋아요.
02:25음, 시원하고 여기서 먹어요.
02:26좋아요.
02:28뜨거우니까 조심해야 돼.
02:29우와.
02:29아직 따뜻하네.
02:32어? 저거 뭐예요?
02:37내가 좋아하는 재료를 다 넣었거든요.
02:39여기 보면 막 생선도 있고, 야채도 있고, 해물도 있고, 그렇죠?
02:43너무 맛있겠죠?
02:45여름이라서 시원한 샐러드 먹을 줄 알았어요.
02:47이렇게 쪄서 먹으면 위에 부담도 안 되고 소화도 잘 되고 그렇대요.
02:51또 몸속에 있는 독소를 빼주는데 도움이 된대요.
02:55제가 먹어야겠네요.
02:57나도 먹어야 돼요.
02:58짜잔.
03:00당근 주스.
03:01생으로 그냥 간 거라서 되게 진하고 맛있어요.
03:15자기 좋아하는 야채를 이렇게 같이 찌면
03:18집에서 해볼 수 있을 것 같아요.
03:20맛있어요.
03:24저는 이거 당근 주스 먹고 되게 좋아진 게 많아요.
03:28눈에도 되게 건강에도 좋다고 그러고.
03:30맞아요. 이거 눈에 좋다고 어릴 때 배우잖아요.
03:33몸에 그 염증 완화에도 도움이 된대요.
03:35약간 좀 밤에 나 좀 가려워하고 그러는 거 있었거든요.
03:38저희 엄마도 그러시다고 하더라고요.
03:40추천해드려야겠다.
03:46연어와 새우를 스팀에 쪄서 섭취하게 되면 기름기 없이 담백하게 요리가 되잖아요.
03:52그래서 영양을 채울 수 있어 위장에 부담감을 주지 않는 장점이 있습니다.
03:56특히 해산물에 풍부한 양지 단백질은 세포막을 보호하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 주고요.
04:02특히 갱년기에는 근육량이 굉장히 줄어들기 때문에 양지 단백질이 근육량을 채우는 데 도움을 줄 수가 있죠.
04:09디저트를 먹어봅시다.
04:10디저트도 있어요?
04:11디저트도 제가 준비를 했습니다.
04:12풀코스네.
04:13풀코스지.
04:14뭐야?
04:15짜잔.
04:18당근 주스를 얼음에.
04:24저런 게 있어요?
04:30저 애들쯤에 좋아하겠다.
04:32이거 천연 샤벳이에요.
04:36엄청 시원해.
04:37여름에 이렇게 먹으면 수원할 것 같죠?
04:40다이어트 할 때도 왜 매일 아이스크림 땡긴다고 먹을 수 없잖아요.
04:44근데 이런 거는 바로 그냥 얼음만 있으면 즉석에서 만들 수 있으니까 좋은 것 같아요.
04:48맞아요. 맞아요.
04:49건강하게 운동 열심히 하고 스트레스 받지 않고 그리고 내가 정말 좋아하는 일 하면서 살아가 보도록 합시다.
04:57우리도 건강하게 오래오래.
04:59네.
04:59일도 열심히.
05:00잘 먹었습니다.
05:01잘 먹었습니다.
05:07저에게 아무르바디란 저한테 다시 찾아온 두 번째 인생이라고 얘기하고 싶어요.
05:14열심히 운동을 하고 또 열심히 배우고 즐겁고 아주 행복한 제 2의 인생을 살고 싶은 그런 마음입니다.
05:25진짜 장윤정 씨 일상을 보니까 하루 24시간이 모자라게 사시네요.
05:31진짜.
05:32예전에는 영화관 같은데 혼자 못 갔거든요.
05:35이제는 혼자 가서 볼 수 있는 용기도 생기고 이래서 저를 위해서 좀 살려고 많이 노력을 하면서 있습니다.
05:43그런데 우리가 이 여름철 면역에 대해서 이야기를 나눴는데 당근이 우리 건강에는 어떤 도움을 주나요.
05:51정확히.
05:52우리가 흔히 여름철에 기력이 떨어지거나 그럴 때는 삼계탕이나 이제 고기 같은 고지방 음식을 보양식으로 많이 찾으시잖아요.
06:01그런데 문제는 60대에서 70대 중장년층이 되어 갈수록 우리 몸 속에 소화의 소가 점점 그런 어느 순간에 급격하게 메마르게 됩니다.
06:10그런 상태에서 고지방 고단백 음식을 무리하게 섭취하게 되면 오히려 소화불량을 일으키기 쉽고요.
06:19장내에서 소화되지 못한 음식이 독소를 배출하면서 부패되고 결국 만성염증을 유발하는 원인으로 작용할 수 있습니다.
06:28이제 자기소화를 대해서도 놀고 Batman, 어깨가 온 워스위벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌벌이
06:28ob us-
댓글