00:00집에서 발견하기 쉽지 않은 운동기구인데요.
00:03로잉 머신이라고 하는 운동기구인데요.
00:06예전에 비해서 절반도 안 되는 체력으로 많이 떨어져서
00:09다시 조금씩 유지할 겸 천천히 다시 올려보려고 운동을 하고 있습니다.
00:15암에서 회복을 할 때 세포가 열심히 에너지를 사용하거든요.
00:20그래서 체력이 많이 떨어질 수밖에 없습니다.
00:23힘을 쓰시면서 자꾸 이를 앙 담으시는데요.
00:26이렇게 치아에 힘을 주면 마모나 균열이 생길 수가 있습니다.
00:30잇몸에 부담이 되기도 하고요.
00:35아무리 오버트레이닝을 해도 3일에서 5일이면 충분히 회복이 됐는데
00:40빈봉으로 운동을 해도
00:43이렇게 근육통이라든지 체력 회복이 2주 넘게 가더라고요.
00:48빨리 체력을 회복하고 싶은 욕심이 당연히 드시겠죠.
00:52그래도 무리하지 않는 게 좋습니다.
00:53그런데 숨 돌릴 틈도 없이 빨래를 개고 정말 부지런하시네요.
01:00제가 최소한의 할 수 있는 것 정도는 하면서
01:03와이프도 좀 도와주는 게 저는 좋다고 생각을 해서 하고 있습니다.
01:09응당해야 된다고 생각하고 있고요.
01:11제 모습을 보면
01:11그럼요. 그러셔야죠.
01:13가정의 평화를 지킬 줄 아는 지혜로운 분이십니다.
01:19어? 아내분이 오셨나 본데요?
01:22어...
01:23뭐 사가지고 왔어?
01:25국밥, 양배추랑 고기...
01:28두고붙이...
01:29어, 맛있겠다.
01:30응, 퍼플, 뭔들어, 일단...
01:33일단 체력 회복이 중요하니까
01:35골고루 잘 드시는 게 좋아요.
01:38좀 편단하게 침, 야채 침 할 거예요.
01:43수술하시고 시간이 좀 지났어도
01:46두강 점막이 여전히 자극에 예민할 수 있거든요.
01:49지나치게 맵거나 자극적인 음식은 피하는 게 좋습니다.
01:52남품도 오래 살기를 위해서
01:56달도 오래 먹기를 위해서
01:59이렇게 하면 좋을 것 같아요.
02:04메뉴가 아주 좋아요.
02:07고기와 채소를 충분히 익혀서 조리하면
02:09씹거나 삼킬 때 부담이 없겠죠.
02:13맞습니다. 소화도 편하고요.
02:15단백질과 식이섬유를 섭취하니까
02:17영양 보충면에서도 좋습니다.
02:20아우, 건강식이네요. 맛있겠어요.
02:23아내의 사랑이 정말 듬뿍 담긴 밥상입니다.
02:27사실 서람 수술 후에는요.
02:30혀를 움직이거나 음식을 삼키는 기능이
02:33예전보다 떨어진 상태가 되거든요.
02:35그래서 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는 게
02:38정말 중요합니다.
02:39수술 후에 혀의 감각 이전이랑은 조금 달라가지고
02:44처음에 밥 먹다가 이렇게 혀를 좀 자주 씹었었거든요.
02:48그래서 지금은 어느 정도 더 익숙해질 때까지는
02:52조금 천천히 씹는 버릇을 드리려고 하고 있어요.
02:55먼저 스티미나 아니면 야채 그리고
03:01믹스기로 블렌딩하고에는
03:04그때 좀 물처럼 마셨어요.
03:07스무집? 이렇게 해서 스무집처럼.
03:12그래도 이 정도면 굉장히 식사를 잘하시는 편이세요.
03:15정말 다행입니다.
03:17식사하신 다음에 입 안에 남은 음식물을 제거하는 게 정말 중요한데요.
03:22지금 보니까 근데 바로 양치질을 하는 게 아니네요.
03:26이렇게 양치 전에 음식물이나 이물질을 미리 제거하면
03:29칫솔이 더 잘 닿을 수 있습니다.
03:32요즘은 세정, 구강세정기랑 치실 없으면
03:35식사 후에 굉장히 불편해요.
03:38어...야 마무리로 가글까지
03:40제가 봤을 땐 정말 완벽한 것 같은데요?
03:46글쎄요. 지금 치과 수술이나 영증이 생겼을 때
03:50일시적으로 사용하는 가글을 사용하셨거든요.
03:53이건 좀 생각해 볼 필요가 있습니다.
04:02저는 너무 잘하고 있는 것 같은데
04:04뭐 어떤 문제점을 좀 보셨나요?
04:07네. 일단 운동하실 때 힘이 드니까
04:10순간적으로 이를 악물게 되거든요.
04:13이렇게 순간적으로 강한 힘이 반복되면
04:15치아 마모나 미세한 균열이 생길 수가 있고요.
04:19치아와 잇몸 주변 조직에 반복적인 자극이 가해지면서
04:22구내 염증 환경에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
04:26그리고 소독용 가글을 지금도 사용하시는데요.
04:30입 속에는 해로운 균만 있는 게 아니라
04:33점막을 보호하고 또 구강 내 산도를 조절하는
04:36유익균도 함께 존재합니다.
04:39강한 소독 성분의 가글을 너무 자주 사용하면
04:42유해균뿐 아니라 유익균까지 함께 줄어들 수 있습니다.
04:47저는 문제가 되는 나쁜 세균을 조금 관리하고
04:50없애고 싶은 마음으로 꼼꼼하게 했는데
04:52오히려 구강 건강군까지 사라지게 되면
04:56혹시 어떤 문제가 생길 수 있을까요?
04:58네, 이 구강 건강균, 유익균까지 사라지게 되면
05:02구강 내 세균 균형이 무너지게 되고요.
05:06입안이 쉽게 건조해지고
05:07점막 자극이나 구치, 미각 변화 등이 나타날 수 있습니다.
05:11장기적으로는 점막 회복력이 떨어지면서
05:14만성적인 염증 환경이 지속될 가능성도 큽니다.
05:17약속 que 구ав料에 gran greater 도로해줍니다.
05:18감사합니다.
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