00:00아침에 얼마나 개운하시겠어요.
00:05지금 노래 선곡이 기분을 말해주는 것 같아요. 굉장히 경쾌하네요.
00:11춤추면서 집안일도 하시고 흥이 아주 넘치십니다.
00:16설거지 시간보다 춤추는 시간이 더 길 것 같은데요.
00:20일단 신은 나네요. 너무 좋네요.
00:24아침 루틴이에요.
00:25음악도 이러면서 춤추면서 이렇게 하면 즐겁게 즐겁게 할 수 있고.
00:31춤추면서 스트레스도 풀고 집안일도 하고 일거양극입니다.
00:36저도 한 수 배웠어요.
00:39청소 끝!
00:43염증 때문에 어렸을 적부터 하여튼 잇몸 염증부터 시작해서
00:49나이 먹으니까 스트레스 많이 받아서 암까지 오고
00:53그러니까 고생을 정말 몇 심도는 했어요.
00:59잇몸에 염증이 많다는 건 건강 전반에 문제가 있다는 신호이기도 하거든요.
01:04고등학교 다닐 때 치과 가서 갈아내고
01:08거기다 타이를 메꾸는 걸 크라운이라고 지금 그러더라고요.
01:12이빨을 다 쐈었어요.
01:13그런데 이게 관리한다고 나름대로 하긴 했는데
01:16이게 막 냄새가 너무 많이 나고
01:20그리고 잇몸도 막 굽고 염증 나고 피나고
01:23아 진짜 엄청 고생했죠.
01:27치주염은 만성 염증 질환이죠.
01:30이렇게 만성 염증이 계속되면
01:32암이 발병할 위험도 커질 수 있습니다.
01:35잇몸 만족고 면역력 떨어졌을 때
01:39유방암 진단까지 받아가지고
01:42처음 수술했는데
01:431년 반 만에 또 재발이 돼 있더라고요.
01:47그러니까 면역력이 왕창 바닥이었었나 봐요.
01:50아무래도 치주염이 심하면 먹는 것도 힘드니까
01:53면역력도 떨어지기 쉽습니다.
01:57일어나자마자 추후로 땀 쫙 빼고
01:59이제 양치하러 가셨네요.
02:03자는 동안에 세균이 많이 생기는데
02:06그냥 밥 먹으면 세균이 다 몸속으로 들어가잖아요.
02:10구강 관리하고 잇몸이 건강해지니까
02:13몸이 덜 아파서
02:14많이 신경을 쓰게 되더라고요.
02:18밤새 입 안에 쌓인 세균과 플라그가
02:21잇몸 염증의 주범이거든요.
02:23평소 염증이 잘 생기거나
02:25잇몸이 약한 경우에는
02:26아침에 첫 양치가 정말 중요합니다.
02:30맞아요. 양치 안 하고 식사부터 하면
02:33구강 내의 나쁜 세균까지 그대로 삼키게 됩니다.
02:37그런데 지금 뭘 드시는 거죠?
02:39구강 유산균인데
02:40우리 치아도 유산균이 중요하다고 하더라고요.
02:43입 안에 유익균을 늘려서
02:45튼튼하게 해주고
02:47잇몸이 붙지 않도록 도와준다고 하니까
02:49아침에 양치한 직후
02:52그리고 저녁에 자기 전
02:54양치 안으로 이렇게
02:55하루 두 번 꼭 챙겨서 먹고 있어요.
02:59이렇게 양치로 입안을 깨끗하게 정리한 상태에서
03:02구강 유산균을 섭취하면
03:04건강균이 안정적으로 입안에서 잘 잡는 데 도움이 되거든요.
03:13양치도 꼼꼼하게 하시고
03:15구강 유산균도 섭취하고 계신데
03:17치아나 구강 건강이 얼마나 잘 관리되고 계신지 궁금합니다.
03:22잇몸 상태도 매우 양호합니다.
03:26그리고 염증 소견이나 부종 소견도 보이지 않네요.
03:30저는 치과 갈 때마다 그렇게 무섭더라고요.
03:33저는 그래요.
03:34오늘 좀 잇몸 상태 좀 설명 좀 드릴 건데요.
03:37왼쪽 앞쪽에 임플란트를 심은 게 있는데요.
03:41뼈 상태를 보면 임플란트 뿌리랑 뼈 높이가 딱 맞아서
03:45잇몸에 염증이 없이 잇몸 상태가 매우 양호합니다.
03:50입안에 치태, 치석도 거의 없는 상태로 관리를 잘 하시고 계신 것 같습니다.
03:58충치 위험이 낮다는 건 그만큼 고강 환경이 안정됐다는 거고요.
04:04영양 유발균 비율도 낮아서 잇몸에 염증 없이 상당히 건강한 것으로 보입니다.
04:13날씨 참 좋네요.
04:16이런 날 운동하면 체력도 키우고 스트레스 푸는 데도 참 좋죠.
04:22열심히 걷다 보니까 혈액순환이 잘 돼서 그런지
04:25잇몸도 굉장히 건강해졌어요.
04:28그래서 제가 열심히 만보이상씩 걷고 있어요.
04:32확인시켜 드릴까요?
04:35정말 주말 빼고 매일 만보이상 걸으셨어요.
04:39이렇게 꾸준히 유산소 운동을 하면 만성염증 완화에 도움이 됩니다.
04:50우리 시누이가 다 보내준 채소들이에요.
04:53염증 때문에 신경 쓰여서 채소 반찬 많이 해먹고 있어.
04:57이게 다 이비능이에요.
04:59저런 시누이 필요하죠.
05:01이런 거 돈 주고 못 사는 거잖아요.
05:06식이섬유가 풍부한 나물은 씹는 과정에서 치아 표면의 플라그 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
05:17쭈꾸미가 끝물이라서 아쉬워가지고 샤오샤바 한번 해먹으려고요.
05:22원래 좋아했는데 잇몸 안 좋고 치아 안 좋을 때는 못 먹었는데
05:27요새는 자주 먹어요.
05:30아무래도 쭈꾸미는요.
05:31질감이 있어서 오래 씹어야 하는데요.
05:34치아나 잇몸이 안 좋으시면 드시기 힘든 음식이죠.
05:37그런데 오래 씹으면 침 분비가 촉진되거든요.
05:40그래서 잇몸 건강에 도움을 주기도 합니다.
댓글