00:02비가 시원하게 내리고 있는데요. 88주민은 지금 어딜 가시는 거죠?
00:08설마 이 비를 맞으면서 산에 등산하는 건 아니시겠죠?
00:13비 오면 집에서 꼼짝하기도 싫잖아요. 정말 부지런하신데요.
00:18저는 365일 비가 오나 눈이 오나 매일 오거든요.
00:22왜냐하면 비가 오는 날에는 먼지 같은 게 잔여 물질이 싹 식혀가는 기분이라서
00:28더 청정한 피톤 칠의 향이 매우 많이 더 나는 것 같아요.
00:34맞습니다. 이 미세먼지나 꽃가루가 빗물에 씻겨 내려가서 공기는 훨씬 맑을 겁니다.
00:40아 공기 너무 좋다.
00:42비 오는 날은 습도가 높아서 코나 기관지 점막이 쉽게 마르지가 않거든요.
00:47그래서 숨쉬기도 한결 편안합니다.
00:51몸이 안 좋을 때는 운동을 못했죠. 평지만 그래도 숨이 헉 숨 차고 그랬었어요.
00:57그럴 수밖에 없는 게요. 일단 암 때문에 폐를 일부 절제하는 수술을 받으셨잖아요.
01:03당연히 숨이 차실 수밖에 없습니다.
01:07유치원 원장으로 있으면서 청결에 신경 써야 되니까
01:11먼지 틀면서 먼지가 많이 나는데 그때 기침도 많이 심했던 것 같아요.
01:17그러면서 청결에 신경 써야 하니까 계속 했죠.
01:20화장실도 화학제품을 많이 썼는데 냄새가 나더라도 참고했죠. 그냥
01:26음식을 만드는 걸 좋아했고 그래서 가스레인지에서 있는 시간이 저녁 시간에는 많았었어요.
01:35그런데 그게 아마도 폐 건강에 나쁜 영향을 미치지 않았을까.
01:40자 이제 집에 오신 것 같은데요. 지친 기식이 하나도 없어요.
01:46줄어든 폐 기능을 건강하게 잘 보완을 하신 거겠죠.
01:50그런데 지금 뭔가를 드시려고 하는 것 같은데 뭐죠?
01:53이게 복근 맥문동 진액이에요.
01:57목이 마르고 칼칼할 때 마시면 갈증도 해결되고
02:00또 폐도 촉촉해지는 기분이 들어서 좋아요.
02:04그리고 복근 맥문동 진액이 폐 기능에도 도움이 된다고 해서 꾸준히 마시고 있어요.
02:11맞아요. 동의보감에서도 맥문동은 폐를 윤택하고 기침을 먹게 하며
02:17또 진액을 보충해주는 약제라고 설명하고 있습니다.
02:23그럼 과연 팔팔 주변에 폐 기능은 지금 어떤 상태일지 그게 제일 궁금하거든요.
02:29보나마나 건강하지 않겠어요.
02:31폐 기능 검사를 했는데 전에 우리 폐암 수술 하셨잖아요.
02:34폐암 수술하고 나면 폐를 일부러 절제하니까 폐 기능이 많이 감소할 수 있는데
02:39다른 분들 막 수술자에 절제하신 분들 그리고 이 정도 좀 제거하신 분들 치고는
02:43굉장히 안정적으로 잘 유지되고 있으시거든요. 아주 좋으세요.
02:48폐가 얼마나 제 역할을 하는지 확인할 수 있는 객관적인 지표인데요.
02:53정상 기준보다 높게 나왔습니다.
02:55그래서 호흡 기능을 아주 잘 유지한다고 볼 수 있겠습니다.
03:03골골 주민에게 그렇게 열어달라고 주문을 외웠던 창문이 드디어 열렸습니다.
03:09제 속이 다 시원하네요.
03:10비가 와도 먼지나 곰팡이 이런 세균들이 많잖아요.
03:15그래서 확류를 해서 새로운 공기를 받아들여야 해서 환기는 매일 하고 있죠.
03:24맞습니다. 폐는 우리가 마시는 공기에 직접 영향을 받는 만큼
03:28실내 공기를 깨끗하게 유지하는 게 정말 중요하죠.
03:31식물도 실내 공기 때문에 키우시는 것 같아요.
03:35그럼요. 실내 식물은 습도를 적절하게 유지하는 데도 도움을 줘서
03:39폐 건강에 긍정적인 역할을 합니다.
03:45산만 열심히 타시는 게 아니라 요가도 꾸준히 하시나 본데요.
03:49저렇게 가슴을 열어주는 동작은 흉곽의 움직임을 늘리고 호흡을 깊게 유지하는 데 도움을 줍니다.
03:55제가 폐 건강을 위해서 아침에도 하고 꾸준히 30분씩 자주 하고 있어요.
04:03요가 동작에 복식 호흡까지 해주면 호흡 근육을 사용하는 데도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
04:10이렇게 바쁜 하루가 지나고 이제 저녁 먹을 시간이네요.
04:13균형 잡힌 식습관도 폐 건강에 상당히 중요합니다.
04:17뭘 드시려나 궁금하네요.
04:21식재료가 골골 주민과 비슷한 것 같은데요.
04:23제가 생선을 좋아해서 고등어 찜을 한번 해보려고 합니다.
04:28중요한 건 조리 방법이죠.
04:30굽는 과정에서 발생하는 미세먼지를 줄이려면 이렇게 조림이나 찜으로 드시는 게 좋습니다.
04:37구이하고 이럴 때는 연기가 많이 나잖아요.
04:40근데 그게 몸에 안 좋은 줄 몰랐어요.
04:43그래서 요즘은 조림이나 찜 이런 거 생채수를 이용해서 주로 먹고 있어요.
04:50그러니까 찜이나 조림처럼 연기가 적은 조름법이 폐 건강에는 훨씬 더 유료합니다.
04:56아 맛있겠다.
05:05고등어 조림에 든 무가 저는 그렇게 맛있더라고요.
05:08많이 드세요.
05:10이 무나 브로콜리처럼 수분과 비타민이 풍부한 채소는요.
05:14호흡기를 촉촉하게 해서 폐 건강에 도움을 줍니다.
05:18그리고 채소에 또 풍부한 게 항산화 성분이잖아요.
05:21충분히 섭취하시면 활성산소를 줄여서 폐를 또 보호해 줄 수 있습니다.
05:26크게 아파 보니까 지금은 폐 안 좋은 음식은 멀리하고 좋은 음식으로 방향을 바꿔서 먹고 있어요.
05:35간단하게 설명을 좀 하자면 연기를 줄이고 대신 영양소를 살리는 조리법을 선택하신 겁니다.
05:43일상 속에 작은 습관을 바꾼 게 폐 건강으로 이어진 셈이라고 봐야 될 것 같습니다.
05:50음 맞아요. 저도 고등어 조림만 있으면 밥 한 그릇 정말 뚝딱 먹을 수 있거든요.
05:55잠깐만요. 지금 밥을 다 드시고 또 뭔가 드시려나 본데요.
06:00볶음 맹문동 진액이에요.
06:02폐암 수술하고 나서 먹는 게 신경을 많이 쓰는데 폐에 좋다는 음식을 골라서 먹거든요.
06:09그래서 폐암이 다 난 지금도 폐 건강을 유지하기 위해 꾸준히 섭취하고 있어요.
06:16활용 점점이죠.
06:18이 폐 건강을 돕는 볶음 맹문동 진액으로 식사를 마무리하셨는데요.
06:23정말 활기가 넘치는 팔팔주민의 일상을 만나봤습니다.
06:29저는 비가 오는데도 너무 행복하고 건강한 표정으로 이렇게 산을 오르시는 모습을 보면서
06:36야 이게 다 이유가 있구나라는 생각이 들었습니다.
06:40네 사실 폐암 수술 후에는 폐기능을 유지하는 게 쉽지가 않습니다.
06:44그런데 팔팔주민의 경우에는 수술 후에 호흡 재활을 꾸준히 잘 하셨고
06:49일상생활에서도 폐 건강 관리를 아주 잘 하셨던 걸로 보입니다.
06:52일상생활만 봐도 골골주민이랑 차이를 확실하게 알 수가 있었는데요.
06:58먼저 실내 환기를 꾸준히 하시면서 폐가 유해물질에 노출되는 시간을 줄였고요.
07:03무엇보다 중요한 것은 조리 습관인데요.
07:06굽거나 튀기는 요리보다는 이렇게 찌고 삶고 데치는 조리법을 실천하면서
07:11이 조리 과정에서 발생하는 유해물질을 최소로 줄이신 것도
07:16이 폐 건강을 지킨 비결이라고 할 수 있겠습니다.
07:19그런데 저는 아무래도 한의사라 그런지 폐 건강을 위해서 섭취하신
07:24그 복궁맥문동 진액이 여기 눈에 딱 들어오더라고요.
07:29특히 한의학에서 맥문동은요.
07:30여름철에 땀을 많이 흘리고 나서 우리 몸에 체액이 산성화됐을 때
07:34체액을 중화시켜주고 그리고 폐 진액을 보충해줘서
07:39폐 건강에 도움을 주는 약재로 사용되고 있습니다.
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