00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, una semana más dando comienzo además a un mes precioso que es el
00:08mes de mayo
00:09hemos pasado hace unos días un día muy bonito que es el día de la madre, espero que hayáis disfrutado
00:14muchísimo
00:14hoy en nuestro pequeño espacio que ya sabéis que tenemos todos los miércoles con el hola
00:19vamos a dedicarlo a aprender a cuidarnos un poquito más allá
00:23ya sabéis que siempre os doy pequeños trucos y consejos Neurofitness
00:27y hoy lo voy a dedicar a algo que creo que a todos nos preocupa y no se ocupa
00:31cuando sentimos nuestro sistema inmunológico un poquito más bajo, estamos más cansados
00:36venimos arrastrando pues muchas gripes o catarros o incluso el coronavirus nos ha dejado algo tocados
00:43porque es verdad que nos deja muy debilitados, esta técnica os puede venir fenomenal
00:47tener en cuenta que nuestro cerebro tiene que tener una conexión absoluta con nuestro cuerpo y nuestro cuerpo con nuestro
00:53cerebro
00:53por tanto cuanto más trabajemos eso más vamos a poder prevenir o avisar antes de tiempo para poder reaccionar
01:00¿qué hay que hacer? esta es una técnica que se llama la técnica de estimulación o activación del timo
01:06el timo es una pequeña, muy pequeñita, glandulita que tenemos justo al final del esternón
01:12no se palpa, no se nota pero está ahí debajo
01:15vais a notar una sensación rara cuando apretéis como os voy a decir ahora
01:19no es dolor solo que es muy sensible porque tiene dos funcionalidades
01:23tiene la funcionalidad de equilibrar estados emocionales y también elevar nuestro sistema inmunitario
01:29por tanto esta técnica que es a través de una respiración os puede venir fenomenal
01:34yo la aplico conmigo misma y la he estado aplicando muchísimo sobre todo estos días que he estado algo malita
01:39dedo índice y dedo corazón lo posiciono, lo voy a posicionar aquí arriba aunque es un poquito más abajo
01:45pero para que lo veáis bien ¿vale? posiciono, inspiro por nariz, podemos cerrar ojos si queremos más calma
01:53y aprieto, expiro
01:57y empiezo a dar apretando círculos en sentido de las agujas del reloj
02:03estoy así, puedo estar 30 segundos, un minutito, el tiempo que necesite
02:08lo importante es hacerlo diario y mientras sigo inspirando
02:15esto va a hacer que haya una conexión directa entre la glándula timo y la epífisis o glándula pineal
02:21por tanto va a haber una conexión de cerebro con cuerpo
02:24ahora sí, vamos al resultado de la semana pasada que lo voy a posicionar
02:28aquí lo tenéis, si recordáis teníais que empezar haciéndolo
02:32os di varias alternativas para que aprendierais una técnica nueva de esta atención sostenida
02:38el resultado correcto es la letra E
02:40y como hemos estado trabajando y muy bien la atención sostenida
02:44hoy os voy a poner un complemento de atención selectiva
02:49es algo diferente, sostenida es sostener, selectiva es seleccionar
02:53por tanto aquí sí me encantaría que lo pudierais hacer en el menor tiempo posible
02:57después de ver este vídeo, el ejercicio, no lo hagáis ahora mientras me estáis viendo
03:02porque si no ya sabéis que la concentración se dispersa
03:04bueno, tenéis aquí toda una serie de imágenes
03:07me tenéis que decir cuántas hay de cada uno y de cuál hay mayor cantidad
03:12si lo podéis hacer con crono mejor, si no ya sabéis que no pasa nada
03:16pero cuanto más presión, sé que no os gusta mucho pero mejor es para vuestro cerebrito
03:20que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír que es la mejor medicina
03:25chao
03:30chao
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