00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, una semana más en esta sección
00:06para ocuparnos, no preocuparnos de nuestra salud cerebral, de qué manera podemos ampliar
00:13la reserva cognitiva, el plan B que nuestro cerebro puede necesitar cuando tengamos que
00:18hacer un esfuerzo, por ejemplo, cuando estudiamos. El estudio, hay muchísimas técnicas muy diferentes
00:26de estudio y esto es muy importante que lo entendáis. No sólo existe una única forma
00:32de estudiar, sino que depende de nuestro cerebro. Hay personas que son mucho más visuales, necesitan
00:38leer para poder retener, hay personas que son más auditivas, necesitan escuchar para poder retener,
00:44hay personas que son ambas cosas, necesitan leer, escuchar y luego verbalizar. Aquí lo que vamos
00:52a hacer hoy es daros unas técnicas básicas para el estudio que os puede servir a cualquier
00:58edad, esto es importante, desde los más pequeñitos hasta los más mayores, siempre que queramos
01:03mejorar nuestra retención de información y nuestra memoria. Punto número uno, siempre
01:08utilizar el soporte papel. Hoy en día nos dan muchísimas cosas y prácticamente todo online
01:14a través de ordenadores y tablets. Si tenéis que recordar, estamos hablando de memorizar,
01:19es mucho mejor que lo imprimáis y que tengáis colores a vuestro alcance. Os voy a dar unas
01:25técnicas básicas, hay algunos que os va a funcionar más unas u otras. Básico, en formato
01:30papel, segundo punto, lápiz, color, bolígrafo, lo que queráis, para primero dar una primera
01:37pasada leyendo y marcando aquellas palabras o conceptos que os resulten más difíciles.
01:44Segundo, una vez que lo hayamos leído, vamos a escribir las frases o las palabras que queramos
01:49retener. Acto seguido, las vamos a leer en alto. Importante, una vez leídas en alto, tenemos la
01:57opción de volver a escribir o no, en función de cómo estemos y si ya vemos que hemos entendido
02:02el concepto. Y por último, verbalizarlo contándoselo a otra persona. Hay personas que ya esto lo estáis
02:09haciendo, por ejemplo, ya estáis leyendo y subrayáis, bueno, pues leer en alto, grabaros y escucharos.
02:14Tenemos que ir modificando para ver cómo nuestro cerebro reacciona mejor, pero lo más importante es
02:20que no hay una única técnica, sino que cada cerebro es un mundo y lo que tenemos que hacer es
02:24ir
02:25alternando esta secuencia que os he dicho para ver cuál nos encaja y con cuál retenemos más la
02:29información. Siempre después de oxigenar muy bien nuestro cerebro. Recordar, inspirando por nariz es la
02:38mejor manera que el cerebro reciba oxígeno. Vamos con los resultados de la semana pasada, que espero
02:43que disfrutáis mucho del día festivo, que lo hicierais en familia, de modo individual. Aquí tenéis
02:49cuántos hay de cada uno. Aquí os lo he posicionado aquí al lado. Si habéis visto menos, ya sabéis que
02:55tenéis que repetir un par de semanitas necesitaría para que no lo tengáis muy fresco. Y ahora vamos con el
03:02de esta semana que hoy he cambiado un poquito y vamos a hablar de cultura. No vale buscarlo en internet,
03:09por favor. Necesito que con calma, con el tiempo que necesitéis, vayáis respondiendo todas las
03:15preguntas que os marco aquí. Si no sabéis alguna, no pasa nada. Como sabéis, la semana que viene veremos
03:21el resultado y luego ya podréis estudiar en profundidad aquellas cosas que habéis fallado. Que esto no es un
03:27examen. Que esto es entrenar nuestro cerebro, sacarlo de su zona de confort, activar nuevos
03:32núcleos y así es como la reserva cognitiva se ampliará. Que tengáis un día maravilloso. Ya
03:37sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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