00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Ahora sí, damos la bienvenida a este mes de octubre que viene cargadito
00:09de trabajo para activar nuestro cerebro.
00:12Hay una pregunta que me hacéis constantemente en las últimas semanas. Cata, ¿cómo puedo mejorar mi concentración?
00:20Estoy intentando realizar una actividad y me distraigo muy fácilmente, no importa la edad que tengamos. Esto pasa exactamente igual
00:29en niños, adolescentes, adultos.
00:31Cualquier persona puede tener distracciones cuando tiene mucha sobrecarga. Estamos muy habituados a hacer muchas acciones a la vez y
00:39el cerebro necesita hacer una acción tras otra de manera ordenada.
00:44Y también lo hemos mal acostumbrado al uso de las tecnologías que nos lo resuelve todo. Una operación matemática, calculadora,
00:51teléfono, ordenador, por ejemplo, una guía, un camino a un lugar, GPS sin pensar dónde voy.
00:58Todo eso hace que nuestro cerebro no se esfuerce. Y al no esforzarse, al no sacarlo de su zona de
01:04confort, se acomoda y hace que se lentezca todo el proceso de la información.
01:09Por eso la concentración nos cuesta más. Lo que tenemos que hacer es sacar desde el mismo a nuestro cerebro
01:16de su zona de confort.
01:17Vamos a hacer un reto, por lo menos una vez a la semana, hacer algo que esté completamente distante de
01:24lo que hacéis normalmente.
01:25Si siempre hacéis una operación matemática con un ordenador, pues ahora intentar hacerlo manual.
01:31Si normalmente vais siempre por el mismo camino cuando uno va al trabajo, al colegio, a la universidad, cambiarlo radicalmente.
01:39Necesitamos que el cerebro se acostumbre y se entrene en áreas distintas.
01:44No os olvidéis que la píldora de la eterna juventud es la curiosidad y la curiosidad nos lleva a investigar,
01:50a leer, a buscar, a observar.
01:53Tenemos que estar más conectados en el momento presente de lo que estamos y no dejarnos llevar por la corriente
01:59como solemos hacer.
02:00Por tanto, si queremos mejorar la concentración, necesitamos poner orden y hacer cosas también que nos saquen de nuestra zona
02:07de confort.
02:08Que aunque al principio nos choquen un poco, es el mejor de los regalos que podemos darle.
02:13Vamos con el resultado de la semana pasada.
02:16Posiciono el dibujo.
02:18Aquí lo tenéis marcado.
02:20Teníais que marcar las tres diferencias.
02:23Bueno, pues están aquí.
02:24Lo que tenéis que hacer es apuntar la duración.
02:27Como esta ejercicio de atención sostenida, vendría muy bien que anotéis cuánto tiempo habéis tardado y lo comparéis en los
02:35próximos que hagamos.
02:36Y ya veis como cada tres, cuatro meses vais haciendo una mejora notable y considerable.
02:41Hay personas que mejoráis muy rápido y otras os cuesta un poquito más.
02:44Lo importante es que se mejora siempre.
02:46El cerebro siempre puede mejorar.
02:48Y posiciono el reto de hoy, que vamos a trabajar el cálculo.
02:54Lo que he hecho es poner varios ejemplos para que veáis cómo se llegan estas cifras.
03:00¿Qué hago?
03:01Daros una pista.
03:02Si yo ya tengo aquí que es 36, despejamos y ya sabréis cuál es la estrella.
03:07Pues el mismo ejercicio lo tenéis que hacer con toda la secuencia que os pongo a continuación.
03:12Y aquí me tenéis que decir qué cifra es la correcta.
03:16Tomaros el tiempo que necesitéis.
03:19El cálculo no requiere de presión de tiempo, sino de pensar.
03:22Y ya os he dado muchas pistas que normalmente no hago, pero me lo pedís mucho cuando hago estos ejercicios
03:28donde el cálculo, el razonamiento y la lógica se entremezclan.
03:32Sin prisa, inspirando.
03:37Tomároslo con calma.
03:39Es mucho más fácil de lo que parece.
03:41Siempre el cálculo os da un poquito más de impresión, pero ya veréis como poco a poco iréis mejorando de
03:46manera asegurada.
03:48Tener un día maravilloso y una pedazo de sonrisa.
03:51A sonreír, que es la mejor medicina.
03:53¡Chao!
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