00:00활성산소가 오래 지속되면 지속될수록 암으로 갈 확률은 높아지는 거죠.
00:07활성산소 빌드업 3단계 이런 거예요?
00:10그러니까요. 그런 거지. 왜냐하면 지금 그 활성산소가 세포부터 시작해서 장기까지 다 갉아먹는 거잖아요.
00:17그렇다면 지금부터는 우리 몸에 보이지 않는 척 그 활성산소를 어떻게 물리칠 수 있을지 그 방법을 좀 알아봐야 될 것 같아요.
00:26이 활성산소가 우리 몸 세포를 여기저기 공격을 해도 100세까지 건강하게 사시는 분들도 계시잖아요.
00:35그 이유가 바로 우리 몸에는 활성산소에 맞서 싸우는 방어시스템이 있기 때문이거든요.
00:42그 정체는 바로 간에서 생성되는 천연 활성산소 제거제 글루타치온입니다.
00:49글루타치온.
00:50글루타치온은 활성산소를 만나면 이걸 무력화시키고 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는데요.
00:56말 그대로 우리 몸에서 만들어지는 이 활성산소를 제거하는 천연 해독제인 거죠.
01:03글루타치온은 원래 의약품으로 활성산소 제거 목적으로 사용이 됐었는데
01:07활성산소를 제거하니까 이 피부 톤이 밝아지고 염증 수치가 떨어지는 게 확인이 된 거예요.
01:14이 때문에 한때는 미백주사 등 이런 미용 용도로 주로 알려졌지만
01:18글루타치온의 본질은 사실 활성산소를 제거하는 핵심 방어 물질인 거죠.
01:24그런데 이게 몸에서 저로 만들어지는 거면 그냥 걱정 안 해도 되는 거 아니에요?
01:30제가 분위기를 너무 업 시켜놨네요.
01:33그런데 안타깝게도 이 천연 활성산소 제거제인 글루타치온도요.
01:38나이가 들면 서서히 감소하게 됩니다.
01:41남는 게 없구나.
01:42나이가 먹으면.
01:43네, 이 글루타치온은요.
01:4520대의 정점을 찍은 다음에 10년마다 약 15%씩 감소를 합니다.
01:5160대 이후에는요.
01:5220대의 절반 수준으로 뚝 떨어집니다.
01:55그래서 외부에서 이 글루타치온을 보충하지 않으면
01:59중년의 나이부터는 활성산소의 공격에
02:02무방비로 공격을 당할 수 있다라고 보시면 됩니다.
02:05그래서 요즘은 사실 활성산소를 제거하기 위해서
02:10글루타치온을 챙겨 드시는 분들이 제 주변에도 많거든요.
02:14그러니까 이게 섭취하는 것도 좋은 방법이죠?
02:16네, 맞습니다.
02:17그런데 거기에 한 가지 함정이 있습니다.
02:20왜요, 또?
02:21섭취를 해도 흡수가 너무 어렵다는 것입니다.
02:25흡수가 어렵다.
02:26알약이나 캡슐로 먹게 되면 위산과 소화유소에 의해 대부분 파괴되어 버립니다.
02:33장까지 도달한다고 해도 흡수율이 급히 저조하고요.
02:38그런데 이 글루타치온에 제가 관심을 많이 갖고 먹기 시작했거든요.
02:43글루타치온이 흡수가 잘 되는 게 있더라고요, 선생님.
02:46그래서 이거를 꾸준히 챙기고
02:48혈액검사 결과도 좋고요.
02:50그다음에 면역력도 올라가고요.
02:51그다음에 피부가 되게 밝아져.
02:53환해진다거나 할까?
02:55다른 사람들이 그런데 예전 같대요, 제 모습이.
02:58진짜로요.
02:59변하지 않는데요.
03:00잠깐만.
03:02뭔가 이렇게 자신만만하게 지금 말씀을 하시는 거 보니까 더욱더 궁금해지고 있습니다.
03:08지금부터 윤예희 씨의 일상을 통해서 보이지 않는 적과 싸워서 이기는 방법을 한번 배워보도록 하겠습니다.
03:15함께 만나보시죠.
03:21우와, 되게 자연이 좋은 데 사시는구나.
03:24그렇죠.
03:25공기가 좋은 곳에 살아야 돼요.
03:29어디 놀러 가신 게 아니고 원래 집이 저기신 거예요?
03:31네, 저 옆이에요.
03:33저희 집은 아니고.
03:34진짜 꽃길에 사시네.
03:38그냥 일찍 일어나서 평균 5천 보고 정도는 기본적으로 걷자.
03:42라고 제가 마음을 먹었기 때문에 열심히 걸어요.
03:46그러면 보통 1시간인데.
03:48그 정도는 걸어요.
03:49하나, 둘, 셋.
03:51국민체조.
03:52국민체조.
03:57아, 절인가 보다.
04:03저희 엄마가 여기 절에서 하는 요양원에 한 8년 좀 넘게 계셨어요.
04:10작년에 6월에 가셨지만 엄마 품 같은 그런 장소예요.
04:16아, 8년이나 계셨구나.
04:19아, 네.
04:21엄마가 꿈에 보였어요.
04:24그래가지고.
04:25엄마 왜 왔어?
04:26그랬더니.
04:28자기 잘 있다고 걱정하지 말라고.
04:55우리 엄마는 내 걱정만 하고 있는데 건강하게 잘.
05:01나이 들어야겠다.
05:03그리고 내 관리 잘하고 체크 더 잘하고.
05:12그래서 집도 저기에 지내시는구나.
05:20우와, 맛있겠다.
05:21완전 건강식인데요?
05:23아몬드 넣고 요거트.
05:25이게 좀 황산화 작용에 도움이 된다고 해서 좀 잘 챙겨 먹고.
05:32커피도 저렇게 직접 내리시는 거예요?
05:35아침을 되게 잘 먹어야 하루가 굉장히 활기차요.
05:40제가 삼시세끼를 다 먹어요.
05:42그게 좋대요, 오늘.
05:43네.
05:48너무 분위기 있게 맛있네.
05:51귀찮더라도 아침을 저렇게 챙겨 먹는 게 건강에 당연히 좋겠죠?
05:55아침 식사는 이 뇌와 몸을 깨우는 첫 신호예요.
06:00이 영양소가 공급이 되면서 이 활성산소가 억제가 되고요.
06:03또 면역력이 높아지면서 하루의 컨디션을 안정적으로 유지를 할 수가 있는 거죠.
06:08그러니까 오늘의 선생님은 이 삶을ثر 하는데요.
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