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채널A Life
  • 3개월 전


세포 노화 막는 홈트레이닝
유방암 이겨낸 참고인의 운동 루틴!
중강도 운동의 효능은?

'처벌'대신 '처방'을! 新개념 건강재판쇼!
[헬스판사] 매주 월요일 오후 1시 20분 방송

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00:00두꺼운 것도 쓰시네요. 잘 돌리시네. 제가 직장을 다니고 있기 때문에 시간이 많지 않거든요. 대신 이 기구들을 이용해서 플라워크로 열을 내주고 밴드로 근력운동을 해준 다음에 스테퍼로 유산소와 근력운동 같이 해서 꾸준히 하고 있습니다.
00:19유산소뿐 아니라 중강도 수준의 근력운동도 포함하고 있어서 세포 노화를 막는 좋은 운동입니다.
00:25일주일에 중강도의 운동을 150분 정도 해야 한다고 말씀드렸는데 실제로 10년 동안 60대 이상을 대상으로 추적 관찰한 결과
00:34일주일에 180분 정도 유산소 운동을 한 그룹과 운동을 안거나 90분 이하로만 운동하는 그룹을 나눠 뇌혈관을 비교했더니
00:44운동을 한쪽은 젊은 성인의 뇌혈관과 유사한 것으로 나타났습니다.
00:51나도 플레어프는 잘 돌리는데. 잘한다. 몸이 너무 예뻐요.
01:00히트박스. 왜 이렇게 가볍지? 가벼워. 가벼워.
01:06제가 유방암 수술을 했거든요. 그래서 가슴이랑 어깨랑 많이 약해져서 상체 근력운동을 이 밴드를 통해서 하고 있거든요.
01:15팔에서 종양을 많이 제거했어요. 그래서 한동안 팔을 거의 못 썼는데
01:20지금 이 밴드를 통해서 팔 근육 강화 운동을 꾸준히 하고 있습니다.
01:26아 저 밴드. 우리 집에도 밴드 있는데
01:33그 전에 아팠다는 게 하나도 믿어지지가 않네요.
01:36진짜.
01:43아 명상. 예.
01:46야 운동하시고 마무리 명상까지.
01:49그냥 물이 아닌 것 같은데.
02:00뭘 마시는 거죠.
02:03이게 약간 오늘의 약간 그 주제가 아닌가 싶은데
02:09마지막에 지금 명상하고 나서 물을 드셨잖아요.
02:12네.
02:13물에 분명히 뭘 탔어. 그렇죠?
02:15뭘 드신 건가요? 참고히.
02:18후쿠이단이에요.
02:19사실 후쿠이단 가루가 따로 있어요.
02:22원래는 가루만 따로 먹는데
02:25습관적으로 꾸준히 마셔주려고 운동할 때나 외출할 때
02:29물에 저렇게 후쿠이단 가루를 타서 챙겨 먹어요.
02:32아 후쿠이다.
02:34후식 같은 거예요?
02:35후쿠이다.
02:36후쿠이다.
02:39후쿠이다.
02:40근데 저도 뭔지 모르겠거든요.
02:42후쿠이단이 뭔가요?
02:44네.
02:45참고인께서 황산기로 세포를 회복하신다고 했잖아요.
02:48그 황산기의 주요 원천이 되는 게 바로 이 후쿠이단입니다.
02:52왜냐하면 후쿠이단은요.
02:54천연 황산화 물질이라고 불릴 만큼
02:56황산기가 굉장히 풍부하거든요.
02:58그런데 이 황산기가요.
03:00단순히 가속노화로 지친 세포를 회복시키는 것뿐만 아니라
03:04평소 우리 몸 건강을 지키는 데도 꼭 필요한 성분이라고 볼 수 있습니다.
03:08그 이유가 뭡니까?
03:10뭐 의학적인 증거가 있습니까?
03:12네.
03:13의학적 사실에 따르면 우리 몸에는 황산염 기반의 다당체가 반드시 필요한데요.
03:18왜냐?
03:20연골에 들어있는 이 콘드로이친, 그 다음에 피부나 혈관, 뼈, 세포 표면에 있는
03:26뭐 해파람, 피보글리칸 등등이 모두 다 이 황산염으로 이루어져 있기 때문인데요.
03:32즉 우리 몸을 이루는 세포가 황산염을 기반으로 버티고 있다고 봐도 무방합니다.
03:38그렇기 때문에 이 황산염의 주 성분인 황산기를 보충하는 건 세포와 조직을 회복시켜서 우리 몸 방어체계를 튼튼하게 다지는 데 큰 도움이 될 수 있다는 겁니다.
03:51근데요 천연 황산화제 후코이단 이건 어디서 왔고 어떻게 만들어진 거예요?
03:59원료도 뭔지 모르는 걸 우리 피고인에게 먹일 순 없잖아요.
04:03맞아요.
04:04절대 아직 먹지 마요.
04:05좋다면 먹는 거죠.
04:07원료가 뭔지 그게 뭐가 중요해 좋으면 좋은 거지.
04:10후코이단 챙겨 먹으면서 이렇게 건강하게 회복까지 한 참고인의 몸 상태가 덜 가잖아요, 결과.
04:16그럼 먹을게요.
04:18좋습니다.
04:19저도 솔직히 궁금하긴 합니다.
04:22피고측 주장을 인정해서 후코이단의 정체를 알아보겠습니다.
04:27참고인.
04:28후코이단을 먹는 제 일상을 보면 아실 겁니다.
04:40문어 맛있겠다.
04:42미역.
04:43미역.
04:44미역이 좋은가 보네 몸에.
04:45미역.
04:46미역이랑 문어랑.
04:47음.
04:48되게 잘 어울릴 것 같다.
04:49미역하고 문어.
04:50맛있겠다.
04:51밥을 먹었으면 또 먹어볼까.
04:52자자 뭘 꺼냅니다.
04:54자자 뭘 꺼냅니다.
05:25아 그냥 저렇게 가루로 드시네요.
05:27황산기를 위해서 섭취하는 후코이단입니다.
05:31이건 미역기에서 추출한 거예요.
05:34미역기가 항암 관리할 때 몸에 좋다고 들었는데 미역만큼 솔직히 자주 해 먹기는 어렵잖아요.
05:43그런데 이 후코이단이 미역기에서 추출했으면서 또 황산기가 많다고 해서 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다.
05:52고맙습니다.
05:53com
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