00:044h30, 7h, Jérôme Florin, c'est RTL Petit Matin
00:08C'est le moment que vous attendez tous, conseil santé et puis l'astuce du jour
00:12Julie, j'ai pas bien compris tout à l'heure, vous oubliez, je vais vous aider à aller au jardin
00:16gratuitement
00:17Évidemment si vous avez un jardin, vous y allez gratuitement
00:18Mais je vous proposais une activité pour profiter de votre jardin
00:24Et c'est cette activité qui est gratuite
00:26Ah d'accord, on prend un peu mieux, on va développer tout ça dans un instant
00:29Mais d'abord Aline Perrodin, vous allez faire plaisir à toutes celles et ceux qui aiment rester sous la couette
00:34le week-end
00:35C'est votre cas Julie
00:36Selon une nouvelle étude, la grâce matinée serait bonne pour la tension
00:40C'est sérieux, ça marche vraiment ?
00:42Oui ça marche, on dit souvent que la grâce matinée le week-end est une mauvaise habitude
00:46Car elle peut dérégler notre horloge biologique
00:49Mais une nouvelle étude présentée lors du dernier congrès de la Société Européenne de Cardiologie à Munich
00:56a montré que dormir un peu plus le week-end était associé à un risque le plus flèble d'hypertension
01:02artérielle
01:03Donc faire la grâce matinée aurait aussi de bon côté
01:07Un grand sourire sur le visage de Julie qui adore faire la grâce matinée le week-end
01:10Je suis ravie, j'adore rester sous la couette
01:11C'est parce que vous me l'avez dit, j'en ai pas été témoin directement, je rassure nos auditeurs
01:14Je l'ai confié, donc on est d'accord, ça réduit beaucoup le risque
01:18Alors dans l'étude menée par des chercheurs sud-coréens
01:21Sur plus de 40 000 adultes quand même, on a pu observer que les personnes en dette de sommeil
01:26qui récupéraient le week-end avaient globalement 6% de risque en moins d'avoir de l'hypertension
01:32Et les experts ont mis en évidence une durée optimale de sommeil supplémentaire
01:37Chez ceux qui dormaient 1h30 de plus par rapport à la semaine, le risque était même inférieur de 9%
01:44En revanche, au-delà de 4 heures supplémentaires, l'association devenait défavorable
01:49Alors même si moi je suis pour à 100%
01:51Mais comment on explique que récupérer le week-end, ça puisse agir sur la tension en fait ?
01:55En fait, vous savez, le manque de sommeil, c'est un véritable stress pour l'organisme
01:59On sait qu'il augmente le risque cardiovasculaire, notamment le risque d'hypertension artérielle
02:04Quand nous dormons, la pression du sang dans les vaisseaux diminue
02:08Et lorsque nos nuits sont trop courtes, cette baisse nocturne est moins importante
02:13Notre cœur et nos vaisseaux travaillent donc davantage
02:15Alors le fait de dormir un peu plus le week-end
02:18Permet de récupérer et de compenser en partie la dette de sommeil et ses méfaits sur l'organisme
02:24Dormir un peu plus mais se réveiller à midi, non
02:27Effectivement Jérôme, récupérer un peu de sommeil le week-end, ça peut faire du bien
02:31Mais de trop longues grâces matinées peuvent être néfastes
02:35Comme l'a souligné le docteur Loris Alexandre Mazelin, médecin du sommeil
02:39Au-delà de 2 heures de décalage
02:42On risque de perturber notre horloge interne qui règle le sommeil
02:46Mais aussi nos hormones et notre métabolisme
02:50En résumé, la grasse matinée peut être bénéfique
02:53Si on ne se décale pas trop par rapport à ses horaires en semaine
02:56Elle peut aider les gens à compenser une dette de sommeil
02:59Contribuer à mieux réguler sa tension
03:02Sans avoir des conséquences négatives sur ses rythmes biologiques
03:05Alors ce week-end, ne culpabilisez pas si vous restez un peu plus longtemps sous la couette
03:18Merci beaucoup Aline
03:19Julie elle est ravie parce qu'elle sait qu'elle va pouvoir faire la sieste
03:22Je vais vous dire que demain j'y suis...
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