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Consulta en Directo | 29 mayo 2026
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00:00:00en directo.
00:00:30Es un gusto que nos acompañe a través de nuestras plataformas, por la señal de Canal 13, por sinardigital.com
00:00:37o bien por Radio Nacional 101.5 FM.
00:00:41Les saluda Ana Lucía Zamora, voy a estar con ustedes en esta hora de programación, donde le invito para que
00:00:47se quede con nosotros para hablar sobre la tristeza funcional.
00:00:50Esto es una realidad en nuestro país y también a nivel internacional, porque cada vez vemos más casos relacionados con
00:00:58afectaciones de la salud mental.
00:01:01Y para que abordemos eso primero, veamos los datos de la Caja Costalicense del Seguro Social.
00:01:07La salud mental se consolida como uno de los principales desafíos de salud pública a nivel mundial.
00:01:12La Organización Mundial de la Salud reportó en 2025 que más de 1.095 millones de personas viven actualmente con
00:01:21algún trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad las condiciones más frecuentes.
00:01:26Según la OMS, hay cerca de 332 millones de personas con depresión y 359 millones con ansiedad en el mundo.
00:01:35Además del impacto emocional, esas condiciones también afectan la productividad y la economía global.
00:01:40La OMS estima que la depresión y la ansiedad provocan pérdidas superiores a un billón de dólares al año y
00:01:47generan la pérdida de unos 12.000 millones de días laborales anualmente.
00:01:51La situación también preocupa en adolescentes y jóvenes.
00:01:54Uno de cada siete jóvenes entre los 10 y 19 años vive con algún problema de salud mental, reflejando la
00:02:01necesidad de fortalecer la atención temprana y el acompañamiento emocional.
00:02:05En Costa Rica, la Caja Costarricense del Seguro Social reporta un aumento sostenido en las consultas por trastornos mentales.
00:02:13Los casos registrados el año anterior fueron de 883.000.
00:02:17Entre los diagnósticos más frecuentes en el país destacan la ansiedad, los episodios depresivos y las crisis emocionales vinculadas al
00:02:24estrés,
00:02:25en medio de lo que especialistas califican como una crisis silenciosa de salud mental.
00:02:33Por eso a veces escuchamos que algunas personas se mantienen ocupadas en lugar de mantenerse solamente tristes.
00:02:40Ellos no dejan de funcionar y por eso queremos hoy abordar más este tema para poderlo entender y encontrar también
00:02:46cuáles son esas señales que nos pueden dirigir
00:02:49o puede ser también que nos podamos sentir identificados con la tristeza funcional.
00:02:54Y para eso se encuentra con nosotros la especialista en psicología, Mónica Segura. ¿Cómo está hoy?
00:02:59Muy bien, Ana, feliz de estar acá y bueno, celebrar con ustedes también.
00:03:04Muchísimas gracias, Sophie. Pareciera que nos pusimos de acuerdo las dos de verde, pero fue solamente coincidencia que hoy estuviéramos
00:03:11del mismo color.
00:03:13Entonces, quiero abordar este tema y por eso le hacíamos también la invitación,
00:03:17porque creemos que vivimos en un entorno donde siempre vamos a estar felices,
00:03:23donde siempre se acerca el fin de semana, por ejemplo, como en ese momento, y siempre es una alegría.
00:03:28Pero no todas las personas tienen esta realidad, principalmente desde la parte interna.
00:03:34Por eso, antes de que empecemos la entrevista, también quiero invitar a que nuestros televidentes nos puedan contactar a través
00:03:39del 21 00 13 13.
00:03:41Lo puede hacer a través de una llamada telefónica o puede enviar un mensaje de WhatsApp,
00:03:47puede ser escrito, puede ser un audio sobre este tema que estamos hablando hoy.
00:03:51Las dudas que usted tenga, puede hacerlas en este momento que estamos en vivo a través del 21 00 13
00:03:5813.
00:03:59Definamos primero la tristeza. ¿Qué es la tristeza, Mónica?
00:04:04En muchas ocasiones relacionamos la tristeza con llorar inmediatamente, pero quiero que usted nos ayude a definir qué es tristeza.
00:04:13La tristeza es una emoción normal que tenemos todo ser humano como parte de que nos invita básicamente a poder
00:04:22reflexionar un poco más sobre algo que tal vez estamos viviendo.
00:04:26Entonces, nos invita a un estado más pasivo, a un estado un poquito más apático.
00:04:31Por eso muchos dicen no tengo ganas, no tengo deseo de hacer algo, quiero estar acostado, quiero estar durmiendo.
00:04:40Y creo que es parte del proceso, ¿verdad? Que la tristeza viene a invitarnos para ponernos en un modo más
00:04:48de introspección,
00:04:50un modo más de revisión, ¿verdad? Una revisión que tiene que ver con nuestro estado interno,
00:04:58cómo yo me siento, cómo estoy percibiendo, cómo estoy tratando, afrontando o respondiendo ante esto que me está pasando.
00:05:07Ahora, bueno, ya escuchábamos un poco de cuál es la definición de tristeza como tal.
00:05:13Hablemos qué es la tristeza funcional, qué es el mensaje que hoy queremos aprender, que queremos identificar.
00:05:20¿A qué nos referimos y de dónde nace también este concepto?
00:05:24Sí, la tristeza funcional es un estado igual de tristeza que tenemos y sentimos para algo que nos está pasando,
00:05:32pero que tal vez no lo estamos demostrando realmente hacia afuera.
00:05:36Tal vez no se refleja únicamente con llanto, como ahora vos decías que lo asociamos con llanto,
00:05:42sino se asocia con estar siempre ocupados, donde tal vez mi funcionalidad en el día a día, en mi rutina,
00:05:48no se ve tan deteriorada.
00:05:50Es decir, la tristeza es funcional porque aparece, porque la percibo, porque la siento,
00:05:55porque tal vez mi ánimo no está en su mejor nivel de energía, sin embargo, no deteriora todavía ni mi
00:06:02nivel de estima.
00:06:03Todavía podría yo estar un día, no sentirme tan bien conmigo misma o conmigo mismo,
00:06:08pero otro día estoy motivándome.
00:06:11Puede ser que mi funcionalidad, aunque no tenga energía, sigo haciendo esos pequeños esfuerzos.
00:06:16Y yo digo, bueno, no quiero comer como antes, porque tal vez no tengo tantas ganas, pero como un poquitito,
00:06:21aunque sea tomo agua.
00:06:22Todavía hay un cuidado presente.
00:06:25La tristeza funcional surge porque a veces creemos que las personas, porque estemos cumpliendo, está todo bien.
00:06:32Y no, realmente hay un mundo interno donde a veces estamos pasando por situaciones que no la estamos reflejando tan
00:06:40visiblemente hacia otros.
00:06:41Pero es funcional porque no nos estanca, no nos deteriora, nos permite seguir estando en un modo para muchos de
00:06:48supervivencia también, ¿verdad?
00:06:49Porque lo asocian más por un estado de, estoy sobreviviendo nada más, estoy sobreviviendo.
00:06:54Pero en realidad nos debería de invitar a podernos acompañar diferente.
00:06:58Ahora que usted utilizó la palabra sobreviviendo, ¿qué significa para el cuerpo también estar en ese momento o en ese
00:07:06estado de supervivencia?
00:07:09Porque no creo que sea un estado de tranquilidad, no creo que sea un estado de bienestar.
00:07:14¿Cómo nos puede afectar también en otras áreas de nuestra vida y de nuestro cuerpo?
00:07:19En el cuerpo usualmente uno lo va a percibir desde el cansancio, un agotamiento físico, un llanto también, un deseo
00:07:29de estar llorando,
00:07:30o bien un aislamiento, un distanciamiento, empieza a haber cambios en el apetito, cambios en el sueño, ya no descanso
00:07:39igual,
00:07:40hay un cambio en mi estado también de ánimo donde no tengo el mismo nivel de energía.
00:07:44Entonces vemos donde el cuerpo empieza a enfermar, hay muchas alergias, las famosas gastritis, colitis, dolores de cabeza,
00:07:52o alergias en la piel, esas inflamaciones, esas hinchazones que llamamos en el cuerpo, no es que todo se debe
00:08:00a que estoy triste,
00:08:02pero a veces las personas al estar en estados de frustración, de estrés, de incomodidad o de dolor,
00:08:08hacen cambios, ¿verdad?
00:08:09Y su cuerpo responde, más cuando yo no elaboro la emoción.
00:08:13Entonces, por ejemplo, tengo una pérdida de algo, un despido, por ejemplo, de un trabajo,
00:08:17y yo me quedo con el enojo, con la tristeza por dentro, no lo expreso, no me acompaño,
00:08:22y eso se va a reflejar en mi cuerpo con insomnio, con algún síntoma donde yo me voy a sentir
00:08:28mal.
00:08:29Tenemos nuestra primera llamada, don Marvin Hernández desde Cartago, están en línea. Buenas tardes.
00:08:36Muy buenas tardes, señorita, muy amable, felicitarlos por el programa.
00:08:41Gracias.
00:08:42Este, una consultita breve, si es que la tristeza, la depresión es un asunto genético, hereditario,
00:08:55o es la misma persona que se mete en su mundo y cree que no tiene salida a su solución,
00:09:05me interesa saber eso, porque cuando uno dice, es que estoy deprimido,
00:09:10yo tengo una hija profesional, inclusive, es abogada, y efectivamente ha tenido situaciones
00:09:18que la han cesado de su trabajo, no por mal trabajadora, sino más bien por eficiencia.
00:09:25Entonces ella me ha tenido que, ella vive conmigo, y yo he tenido que sacarla de donde,
00:09:32que a veces no quiere salir del cuarto, que llora y todo, y inclusive yo le he dicho,
00:09:39mire, hágame el favor, yo creo que usted es muy inteligente, y he tenido que, como dicen,
00:09:45animarla. Entonces, para que la doctora nos diga si eso es un asunto genético, hereditario,
00:09:54lo que muchas familias dicen, es que usted es de una familia también muy nerviosa
00:09:58y que padecen de todo eso.
00:10:01Muy buena pregunta, de verdad que, muchas gracias, don Marvin.
00:10:04Vamos a hacer la diferencia, tal vez, en tres campos, tristeza, tristeza funcional y depresión,
00:10:11¿verdad? La diferencia va a estar en algunos síntomas y con el tiempo.
00:10:16Hay una tristeza donde aparece temporalmente, en la tristeza funcional es un poquito más persistente,
00:10:23y según el DSM-5, que es el diagnóstico, ¿verdad?, que hace el manual de diagnósticos
00:10:30de trastornos mentales, la depresión sí dura al menos mínimo dos semanas, donde ya no es un tema
00:10:37de que está temporal la tristeza, sino que permanece en un estadio más crónico y persistente.
00:10:42Es decir, pareciera que los estadios son más largos. Entonces, ¿por qué es importante aclarar esto?
00:10:47Porque no toda tristeza es un trastorno mental, pero sí se ha identificado que la depresión,
00:10:53sí se sostiene por mucho tiempo, genera un deterioro muy significativo en la persona,
00:10:59y sí, genéticamente podría haber en el ADN un gen donde yo estoy más predispuesto a una depresión,
00:11:09¿verdad? Porque es algo que sí se ha heredado, pero no necesariamente quiere decir que se activa
00:11:15en todas las personas. Puede ser que suceda un evento en mi vida que me lo activa,
00:11:20pero realmente la depresión sí tiene que ver ahora con un trastorno, que tenemos que trabajarlo
00:11:26con tratamiento, y por eso tal vez algunas personas se resisten, pero es que hay que entender
00:11:30que el cerebro no está generando bioquímicamente bien las sustancias como la serotonina,
00:11:36la dopamina, la oxitocina, y todo eso necesitamos regularlo para que no tenga un impacto
00:11:43tan profundo en la persona. Entonces, básicamente, no llamemos a toda tristeza
00:11:48como algo hereditario, pero sí la depresión sostenida a lo largo del tiempo
00:11:54podría generar ese trastorno mental.
00:11:56¿Qué tanta, ahora que usted abordó estos tres conceptos, qué tan cercano estamos,
00:12:01a cuánto, a un paso o cómo le hago la consulta de pasar de una tristeza funcional
00:12:07a una depresión? Cuando realmente, en el tiempo, es algo que se sostiene
00:12:13por más de dos semanas. Es decir, una tristeza profunda, yo puedo tener momentos
00:12:20donde también siento alegría. Es decir, no siempre paso las 24-7, desde conectado
00:12:27con una emoción donde me siento vacío, no me siento consentido, no me cuestiono,
00:12:32no siento que tenga ganas ni siquiera de seguir avanzando en la vida. En la tristeza funcional
00:12:38o en la otra tristeza, primero, el tiempo son como intermitentes, hay momentos buenos,
00:12:45de igual manera, mi cerebro sigue generando todavía alternativas, agradecimientos,
00:12:51reconozco cosas, cosas buenas, lo intento. En cambio, en la parte de una depresión,
00:12:57ya la funcionalidad es muy deteriorada. El sentido de para qué hacerlo no es tan igual
00:13:04como en una tristeza funcional, porque ahí, en verdad, cuesta que encuentren sentido.
00:13:09Los pensamientos son súper negativos, son súper de túnel, como decimos nosotros.
00:13:14Anímicamente la persona se rinde, renuncia y empieza a tomar decisiones que abandona
00:13:19cosas que usualmente hace. En una tristeza temporal y funcional, usualmente se podría decir,
00:13:26hoy no tengo ganas de ir al gimnasio, hoy no tengo ganas de ir a visitar a alguien,
00:13:31pero no es algo persistente que se sostiene por más de dos semanas, meses,
00:13:36o hasta a veces años que se vuelven estilo de vida.
00:13:39Hay personas que tienen un estilo de vida que usualmente ya incorporan dentro de sí renuncias.
00:13:44Bueno, hablemos de esas señales, de esas personas que tienen tristeza funcional
00:13:49para poderlas identificar, porque esa característica que usted me dijo,
00:13:54de que se quejan por todo, pasa mucho.
00:13:57Ahí tenemos alguna persona alrededor nuestro que se queja todos los días
00:14:01e incluso puede contagiar a otros, y tal vez es que no los estamos entendiendo.
00:14:06Entonces, cuéntenos cuáles son esas señales que nos ayuden a identificar
00:14:11que una persona tiene tristeza funcional.
00:14:13Sí, cuando alguien se encuentra triste, usualmente usted va a notar que la persona,
00:14:18la motivación, el ánimo, su nivel de energía no va a estar tan constante.
00:14:22Es una persona que usualmente sí tiene la iniciativa, esta vez va a mostrarse más pasiva,
00:14:28va a decir, no, no, vayan ustedes, no, no, tengo ganas.
00:14:32A nivel de tomas de decisiones va a estar no tan firme.
00:14:37Número dos, va a mostrar cansancio también, agotamiento, va a empezar a decir,
00:14:43este, ay no, es que el día ha sido muy duro, es que me duele la cabeza,
00:14:49es que estoy como agotado, mejor quiero dormir, y empieza como a generar un estado de pasividad.
00:14:56La idea es porque la emoción nos invita un poco a reflexionar,
00:15:00sin embargo, a veces, nosotros trasladamos el estado de reflexión por agotamiento, ¿verdad?
00:15:08Va a presentar también expresiones como llanto, como caras aplanadas, como encorvamiento,
00:15:15como, ¿verdad?, posturas muy caídas, miradas muy tristes,
00:15:21les va a costar como entusiasmarse por algo que usualmente tal vez se hubiera entusiasmado.
00:15:27La tristeza funcional me permite también igual hacer mi rutina,
00:15:30yo voy a poder ir a trabajar, voy a poder, tal vez, ir a estudiar,
00:15:36pero mi nivel de concentración, mi nivel de atención no es igual,
00:15:39necesito más esfuerzo para hacer las cosas, porque usualmente ando como distraído o distraída.
00:15:45Entonces, ¿logro hacer las cosas? Sí, pero lo siento con mucha carga,
00:15:49me siento muy pesado en el camino, como que siento que tengo que estar recargando más energía,
00:15:54que antes usualmente lo hubiera hecho con más facilidad.
00:15:56Ahora, vamos a leer un par de preguntas que tenemos por acá a través del 2901313 de nuestros televidentes.
00:16:03Nos dice, una televidente, me pasa mucho que me siento a veces muy triste,
00:16:08como si me doliera mucho el corazón, como si llevara un luto,
00:16:12y no sé por qué me, y nos cuenta también que le pasa muy seguido.
00:16:15Sí, es importante comprender aquí dos cosas, somos cuerpo, alma y espíritu.
00:16:22Entonces, cuando uno como psicólogo explora con la persona a ver si hay un evento
00:16:27que tal vez la persona no le ha logrado elaborar,
00:16:30llámese un duelo, una ruptura, una expectativa que tenía y no se cumplió,
00:16:37pero a veces nosotros no trabajamos esas cosas que la vida tal vez no nos da lo que uno espera.
00:16:43Pero si la persona dice, no, Mónica, de verdad que no ha pasado nada,
00:16:48de verdad que yo me siento muy tranquila, de verdad que no ha habido algo que me altere,
00:16:52que me preocupe, no he vivido un evento del cual yo crea que me lo haya detonado,
00:16:57siempre enviamos también a revisar el cuerpo.
00:16:59¿Por qué? Porque a veces falta de suplementación en el cuerpo genera,
00:17:03por ejemplo, la vitamina D, el tema de tiroides,
00:17:06son áreas de nuestro cuerpo que sí trabaja también con el sistema límbico,
00:17:10y si vos no estás bien suplementado, y usted dice,
00:17:13no estoy pasando por una situación emocional, por ningún conflicto, por ningún problema,
00:17:17pero me cuesta mucho tener energía, paso con sueño, paso muy agotado,
00:17:22suplementémonos bien, revisémoslo con un doctor para verificar.
00:17:25De forma anónima también nos dice una persona televidente,
00:17:29me pasa que estoy deseando llegar a la casa desde mi trabajo y acostarme y estar en mi cuarto,
00:17:35no quiero salir ni hacer nada en casa, casi no tengo apetito,
00:17:40nos cuenta que toma fluxetina y no sabe cómo arreglarlo, cómo funciona esto,
00:17:46pero siente tristeza, sigue triste.
00:17:48Acá lo importante es reconocer algo, número uno, que ya hay un tratamiento
00:17:52donde nos están indicando con base a ese tratamiento que ya hay una situación
00:17:56que hay que estar regulando, es decir, que mi estado de ánimo ocupa que mi cerebro genere
00:18:01ese tipo de dopamina y serotonina que tal vez yo no estoy generando en este momento.
00:18:06Entonces, es importante entender aquí que la tristeza me va a acompañar,
00:18:11pero no necesariamente tiene que ser mi tortura de la vida.
00:18:14Yo tengo que ir adquiriendo un compromiso poco a poco, pequeño a pequeño,
00:18:19una pequeña acción para cambiar y transformar el entorno.
00:18:22Por ejemplo, desde tender la cama, desde ponerse una camisa que te guste,
00:18:28desde darse cinco minutos para hablar con alguien,
00:18:31desde hacer algo que a vos te gusta, un hobby, un pasatiempo,
00:18:35aunque tengas pereza.
00:18:36Tal vez no es que vas a ir a jugar fútbol, no vas a ir a un cuadro de pintura,
00:18:40pero por lo menos cinco minutos no renunciar, es decir,
00:18:45tengo que hacer algo por mí que valga la pena, algo que yo diga,
00:18:49me esforcé en demostrarme que puedo hacer algo,
00:18:52porque si no el cerebro va a estar en estado de renuncia
00:18:54y obviamente vamos a albergar más la tristeza,
00:18:57porque no hay sentido de logro, no hay sentido de satisfacción,
00:18:59únicamente es de desconexión.
00:19:01Entonces, primero no abandones su tratamiento,
00:19:04si ves que el tratamiento no te está haciendo muy útil,
00:19:07hay que verificarlo y dos, una pequeña microacción,
00:19:10todos los días.
00:19:11Tenemos una llamada telefónica, doña Yoleni desde Escazú,
00:19:14nos quiere hacer una pregunta, le quiere hacer a usted la pregunta.
00:19:17Buenas tardes.
00:19:19Sí, buenas tardes.
00:19:21Bueno, primero agradecerles por el espacio.
00:19:23Una consultita, yo soy paciente post-hobio y complicado,
00:19:27ese es el diagnóstico que me han dado.
00:19:29Yo tengo cinco, voy para seis años de estar bajo control médico,
00:19:35bueno, tuve mi pérdida de mi papá,
00:19:37pero a las secuelas de no tener un diagnóstico hasta la fecha,
00:19:41después de cinco años de estar con varios médicos,
00:19:45he tocado como depresión,
00:19:47me he encerrado mucho,
00:19:49me han dado cualquier cantidad de medicamentos.
00:19:53Ahorita estoy presentando algo que se llaman psícopes,
00:19:56no se sabe si es convulsión, si es epilepsia,
00:19:58estoy bajo estudio,
00:20:00y eso me ha ajustado mucho.
00:20:02Yo era asistente de pacientes,
00:20:05tenía mi vida estable,
00:20:08siento que tal vez, bueno,
00:20:10la parte de psicología y psiquiatría,
00:20:12ellos me atienden, grandes médicos,
00:20:14y tengo que agradecerles,
00:20:15pero en la parte mía,
00:20:18he tratado como de salir,
00:20:21vivir un día a la vez,
00:20:22pero me ha costado mucho,
00:20:24porque donde me levanto,
00:20:26no sé,
00:20:28vuelvo a caer,
00:20:29me da esa tristeza,
00:20:30ese infierno,
00:20:32siento como que no puedo tener
00:20:33esa libertad de compartir,
00:20:37porque si tengo una actividad
00:20:39de que me dé esas convulsiones,
00:20:41porque pierdo el conocimiento,
00:20:42no me recuerdo de nada,
00:20:43y hasta la fecha es eso,
00:20:46entonces,
00:20:47lo que,
00:20:47como le dije a la psicóloga,
00:20:49lo que siento es que yo me autocritico,
00:20:54que no tengo una vida social,
00:20:56pero el encierro,
00:20:57más bien me está como,
00:21:00como encerrando más,
00:21:02¿verdad?
00:21:02Trato de ser positiva y todo,
00:21:04pero no puedo,
00:21:05o sea, no puedo,
00:21:05y ya son casi seis años
00:21:07de estar bajo este proceso médico,
00:21:10pero sin conclusiones ni nada,
00:21:11como paciente post-COVID,
00:21:15y frustraciones muchas,
00:21:16muchísimas,
00:21:17después de tenerlo todo,
00:21:20convivir en el trabajo
00:21:21que tanto amaba,
00:21:22hoy por hoy vivo como,
00:21:23yo digo,
00:21:24como un periquito,
00:21:25encerrado en mi casa,
00:21:27porque si voy a una actividad,
00:21:28me da miedo
00:21:28que me dé una crisis de esas,
00:21:31tengo una nieta igual,
00:21:32que mi nieta me vea
00:21:33con una crisis de esas,
00:21:35entonces,
00:21:35es una tristeza,
00:21:37me levanto,
00:21:38un día me levanto positiva,
00:21:39y vamos,
00:21:39yo leí un día a la vez,
00:21:41pero vuelvo a caer,
00:21:43trato de leer,
00:21:44trato de tener un bien educado,
00:21:47pero no he podido,
00:21:49trato de ser,
00:21:51de empoderarme,
00:21:52pero no puedo.
00:21:56Muchas gracias.
00:21:58Uy,
00:21:58verdad,
00:21:59hay situaciones donde uno no puede ser tan ligero,
00:22:03verdad,
00:22:03dar como fórmulas,
00:22:05yo sí creo,
00:22:06importante aquí es reconocer que en medio de todo este proceso,
00:22:10que ha sido desgastante,
00:22:11es aceptar y comprender que,
00:22:13que estás haciendo lo mejor que puedes,
00:22:16verdad,
00:22:16y eso no se trata únicamente de ser positivos,
00:22:19creo que tenemos que acompañar ese positivismo,
00:22:21que es esa actitud de ella,
00:22:24de guerrear con la vida,
00:22:25de no dejarse caer,
00:22:27el cual la felicito,
00:22:29hay que acompañarlo con un proceso de elaboración emocional,
00:22:32es decir,
00:22:33yo creo que hay una,
00:22:34todavía hay un dolor por lo que se vive,
00:22:36hay un miedo muy latente en este momento,
00:22:39de que algo suceda,
00:22:41y ella no tenga como esa red de apoyo,
00:22:43o esa,
00:22:44verdad,
00:22:45esa,
00:22:45esa,
00:22:46esa mano que le ayude en el momento de una crisis,
00:22:49y yo creo que ahí es donde tenemos que trabajar,
00:22:51no esa autoexigencia,
00:22:52de que no puedo provocar,
00:22:54o a través del miedo,
00:22:56una crisis hacia afuera,
00:22:57yo creo que tenemos que trabajar un poquito ese miedo,
00:23:00para que ella pueda ir explorando progresivamente esos momentos,
00:23:05tal vez no voy a irme de un paseo todo un día,
00:23:07pero voy a hacer el intento de un cafecito,
00:23:10aunque sea acompañada de mi hija,
00:23:12de mi hijo,
00:23:13de un familiar,
00:23:14que menciona que tiene una nieta,
00:23:16donde yo voy a decir,
00:23:16bueno,
00:23:17voy a estar dos horas afuera,
00:23:18y probar,
00:23:19si en esas dos horas se sintió bien,
00:23:21porque no puede uno aislarse y encerrarse,
00:23:23somos seres sociales,
00:23:25pero yo también puedo entender que hay todo un proceso ahí,
00:23:28de situación de enfermedad,
00:23:29donde ella necesita también irlo adaptando dentro de sí,
00:23:33para no convertirse rehén,
00:23:34ni definirse por eso,
00:23:36pero sí ver los medios,
00:23:38donde ella sí puede ir adquiriendo un poquito más de alcance y dominio,
00:23:41porque no puede estar evitando,
00:23:42es que estar evitando algo por miedo,
00:23:45es lo que le genera tristeza,
00:23:46porque pareciera que está renunciando a vivir,
00:23:48y aquí es donde quiero hacerle a ella ver eso,
00:23:52o sea,
00:23:53tenés toda la actitud por vivir,
00:23:55pero pareciera que en la práctica renuncias a eso,
00:23:57¿verdad?
00:23:58por miedo y evitación,
00:23:59que es totalmente comprensible,
00:24:01entonces trabajar con los profesionales en salud,
00:24:03ese miedo para que ella pueda progresivamente acercarse a algo.
00:24:06Doña Yolene,
00:24:07igual yo quiero mandarle un gran saludo y un agradecimiento por llamarnos,
00:24:11y tener también ese espacio acá en consulta en directo,
00:24:14de confianza,
00:24:15y expresar lo que usted está pasando,
00:24:17y principalmente que se sienta con esa necesidad de buscar apoyo,
00:24:24creo que eso es muy importante también reconocer eso,
00:24:26estoy pasando por una situación,
00:24:28necesito ayuda,
00:24:30llamo,
00:24:31pregunto para eso,
00:24:32son estos espacios para aprender,
00:24:34para podernos ayudar a sembrar ahí esa duda de que algo me está pasando,
00:24:39y que pueda conseguir pronto ayuda.
00:24:42Ya son las 5 y 25 de la tarde,
00:24:46vamos a hacer nuestra primera pausa,
00:24:48Mónica,
00:24:49ya casi regresamos con más de consulta en directo.
00:24:51Antes,
00:24:52quiero contarle que fuimos a la Asociación Gerontológica Costarricense,
00:24:56para enseñarle un poquito de musicoterapia,
00:24:59entonces al regresar de la pausa,
00:25:00usted va a encontrar que yo me trasladé para allá,
00:25:04para grabar y mostrarle a usted,
00:25:06cómo se hace la musicoterapia,
00:25:09cómo la puede usted disfrutar,
00:25:10y queremos que también usted desde casa lo pueda hacer,
00:25:14y me cuente cómo me va con esos pasos de baile en este espacio,
00:25:18ya casi venimos con más.
00:25:36Gracias.
00:26:06Gracias.
00:26:50Conozca cómo la tecnología y el ingenio humano convierten simples recursos en artículos esenciales que se producen en Costa Rica.
00:26:58Quédese en el 13 y descubra Materia Prima,
00:27:02el programa que explora el proceso de producción de los productos que forman parte de nuestra vida cotidiana,
00:27:08los viernes a las 7 de la noche.
00:27:18¿Qué tal hogares de Costa Rica?
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00:27:24Evacúe sus dudas,
00:27:25haga sus consultas todos los jueves a las 7 de la noche en el programa favorito de ustedes,
00:27:31El Abogado en Su Casa,
00:27:32aquí por Canal 13.
00:27:45Diferentes géneros para distintos gustos.
00:27:48Música para vos.
00:27:49En Canal 13,
00:27:51el medio de todos.
00:28:08Gerontológica costarricense porque queremos mostrarles hoy qué es la musicoterapia para que usted también la pueda impartir en su casa
00:28:17y le traiga beneficios a su salud.
00:28:20Por eso hoy estoy con Raudín Monge, que él es facilitador de musicoterapia acá en Ageco y nos va a
00:28:26explicar un poco sobre qué es la musicoterapia, sus beneficios.
00:28:31Así que préstele mucha atención porque eso usted lo puede hacer desde casa y hoy yo voy a ser su
00:28:36alumna.
00:28:37¿Cómo está Raudín?
00:28:38Bien, ¿y usted?
00:28:39Un gusto que nos haya abierto las puertas de Ageco y bienvenidos también a este espacio de consulta en directo.
00:28:45Muchas gracias, muy complacido de poder participar en la cápsula.
00:28:49Muchísimas gracias.
00:28:51Raudín, cuéntenos un poco qué beneficios tiene la musicoterapia para la salud.
00:28:56Bueno, la musicoterapia se basa en usar elementos de la música como el timbre, el ritmo y la intensidad con
00:29:07fines terapéuticos, ¿verdad?
00:29:10Para, digamos, ayudarnos en aspectos sociales, aspectos cognitivos y físicos, estimular esas áreas.
00:29:17Bien, cuando se habla de aspectos cognitivos y demás, ¿qué son esos beneficios que puede ya visualizar la persona cuando
00:29:26ya empieza a practicar con más frecuencia musicoterapia?
00:29:30Ok, bueno, ¿puede la persona visualizar beneficios con respecto a la forma en que al menos se moviliza, por ejemplo?
00:29:40A nivel físico también, ¿por qué no? La reacción a nivel cognitivo, ¿verdad?
00:29:45Puede mejorar la movilidad, entonces la reacción.
00:29:49La reacción, sí, claro. Y también a nivel social, ¿por qué no? Cuando hay musicoterapia grupal, ¿verdad?
00:29:56También es una forma de socializar y demás y puede beneficiar también.
00:30:00Bien, entonces, para poder entender desde la práctica qué es la musicoterapia, usted trajo hoy varios instrumentos que nos van
00:30:09a ayudar a entenderla.
00:30:12Y por eso yo hoy, como decía, voy a ser su alumna. Entonces, adelante, Raudín, cuéntenos qué vamos a hacer
00:30:18hoy.
00:30:18Bueno, como pueden ver, aquí tengo unos instrumentos musicales formales, por ejemplo, esta maraca, este tonajero hecho con materiales de
00:30:33reciclaje y vamos a hacer una actividad muy divertida también, ¿verdad? Y entretenida.
00:30:41Y sencilla, se ve.
00:30:42Y sencilla.
00:30:43Eso digo yo.
00:30:44Por cada instrumento musical que yo suene, como podemos ver, todos suenan diferentes.
00:30:51Vamos a hacer un movimiento específico. Para eso nos vamos a poner de pie.
00:30:55Ok, vamos a ponernos de pie.
00:30:57Ok.
00:30:58Y en casa muy atentos, sí.
00:31:00Bueno.
00:31:00Usted lo puede hacer desde la casa, póngase de pie.
00:31:02Ok, voy a dejarlos aquí un momento.
00:31:05Cuando suene la maraca, vamos a hacer este movimiento.
00:31:10Manos.
00:31:11Y siempre vamos a caminar en el mismo lugar, ¿verdad?
00:31:15Siempre caminando y cuando suene la maraca, estos círculos, vamos a hacer.
00:31:21¿Está bien?
00:31:22Mucha atención en todo el proceso.
00:31:26Cuando suenen estas claves, vamos a hacer pasos al frente.
00:31:32Uno, dos.
00:31:35Ok.
00:31:36Uno.
00:31:36Uno, dos.
00:31:38Exacto.
00:31:39Cuando suenen, las claves.
00:31:41Y cuando suene este zonajero chiquichiqui, vamos a hacer lo siguiente.
00:31:50Ok.
00:31:51Manos en la cintura y círculos.
00:31:54Muy bien.
00:31:55Como pueden notar, este tipo de actividades nos relajan, estimulan.
00:32:01También, por ejemplo, uno de los beneficios es directo el equilibrio, el equilibrio y también el control de nuestros movimientos.
00:32:11Muy bien.
00:32:12¿Puedo repasar, profe?
00:32:14Sí.
00:32:15Entonces, maraca.
00:32:16¿Cuál movimiento?
00:32:17¿Ya se me olvidó?
00:32:19Maraca.
00:32:20Maraca.
00:32:22Ese.
00:32:23Exacto.
00:32:24Movimiento.
00:32:24Este es un punto muy importante.
00:32:26Estas actividades también son para estimular la concentración.
00:32:31La concentración.
00:32:32La concentración.
00:32:32La concentración.
00:32:33La concentración.
00:32:33La concentración.
00:32:34La concentración.
00:32:34La concentración.
00:32:45Exacto.
00:32:46Moviendo las piernas.
00:32:46Exacto, caminando.
00:32:47Ok.
00:32:47Claves.
00:32:48Claves.
00:32:50Claves.
00:32:50Adelante y atrás.
00:32:52Adelante y atrás.
00:32:53Casi que como bailando.
00:32:55Y después.
00:32:56Este otro.
00:32:57Muy bien.
00:32:57Ajá.
00:32:58Moviendo la cintura.
00:32:59Exacto.
00:33:00Moviendo la cintura.
00:33:01Ajá.
00:33:02Exacto, exacto.
00:33:03Muy bien.
00:33:03Entonces, listos en casa.
00:33:05Listo usted, por favor.
00:33:07Y vamos cambiando y realizando los movimientos con los sonidos.
00:33:11Muy bien.
00:33:12Ok, ya estamos listos.
00:33:13Vamos a empezar.
00:33:15Vamos a detenernos.
00:33:16¿Para la maraca es?
00:33:17¿La maraca es?
00:33:19Para el...
00:33:20Ajá, ok.
00:33:22O sea, me hacía falta movimiento de caderas.
00:33:24Exacto, vamos.
00:33:25Ay, vamos de nuevo, a ver.
00:33:29Mucho movimiento.
00:33:33Alto.
00:33:34Muy bien, un aplauso en casa para ustedes.
00:33:36Muy bien.
00:33:37¿Cuánto me saqué?
00:33:37Muy bien.
00:33:38¿Qué se hace?
00:33:39Además, esta fue como una pinceladita, me imagino, de lo que se hace en este taller.
00:33:44¿Qué más se puede aprender?
00:33:46Ok, cantamos.
00:33:48Es muy importante cantar.
00:33:49De hecho, se lo recomiendo en casa.
00:33:51Es súper estimulante a nivel cognitivo, hasta a nivel físico.
00:33:55Es importante también a nivel emocional.
00:33:58El cantar, el movernos también.
00:34:01Vamos a movernos bastante.
00:34:03Más allá de bailar, es que haya movimiento, ¿verdad?
00:34:06Con diferentes tipos de música.
00:34:08Utilizamos este tipo de instrumentos, hechos, o material reciclaje.
00:34:15Raúl, muchísimas gracias por recibirnos acá en Ajeco.
00:34:18Vamos a dejarles también el número, por si ustedes quieren hacer una llamada telefónica.
00:34:23Lo puede usted visualizar en pantalla.
00:34:25Y también pueda preguntar por este curso de musicoterapia, o bien por el que usted así lo desee.
00:34:31Tenemos una sede en Liberia, Guanacaste, una en Alajuela Centro y la sede central en Barrio Escalante, San José.
00:34:38Ustedes tienen el gusto.
00:34:40Pueden hacer la matrícula presencial o a nivel virtual a través de la plataforma Cloud Campus.
00:34:46Bueno, es parte de lo que queríamos mostrarles para que ustedes tengan también una posibilidad de hacer algo en casa
00:34:51y también una posibilidad de algún taller, si a ustedes así lo desean.
00:34:56Así que seguimos con más de Consulta en Directo.
00:35:05Ahí me vieron con los pasos prohibidos, decimos nosotros acá.
00:35:10Y esperamos que también usted pueda aprender un poco de esto,
00:35:12porque como decíamos, la idea es mejorar la memoria, la movilidad y también la concentración,
00:35:19haciendo algo divertido desde casa, haciendo algo sencillo y nos puede ayudar muchísimo en nuestro bienestar.
00:35:27Hoy estamos hablando sobre la tristeza funcional.
00:35:31A veces hay situaciones que nos hacen entrar en ese estado y por eso hoy está con nosotros Mónica Segura,
00:35:38que ha estado respondiendo a las preguntas que usted ha enviado a través del 21 00 13 13.
00:35:43Se le invito para que usted lo pueda hacer también por medio de una llamada telefónica o un mensaje de
00:35:49WhatsApp
00:35:49y vamos a estarlos leyendo por acá.
00:35:51Adriana desde Barba nos pregunta, bueno, primero nos cuenta que ha pasado llorando todo el día sin motivos
00:35:58y quiere saber si se tiene que ver algo también con la menopausia.
00:36:02Ella tiene 55 años.
00:36:04¿Qué le podemos decir, Mónica?
00:36:05Sí, acá importante es eso, reconocer si efectivamente a veces queremos como investigar mucho por qué quiero llorar,
00:36:15pero yo creo que tenemos que entender algo.
00:36:18Nosotros somos seres que estamos muy ajetreados y a veces acumulamos mucho estrés,
00:36:24mucha preocupación, mucha inquietud,
00:36:26o bien tenemos estados en nuestro cuerpo como la perimenopausia, la menopausia o hasta el ciclo menstrual,
00:36:35que eso nos pone un poco más sensible el sistema nervioso.
00:36:39Acá no es ver el llanto como un problema.
00:36:42Si yo estuve con sensible, como más vulnerable ese día,
00:36:47me apapacho, me chineo,
00:36:49lo importante es que yo esté monitoreando si al día siguiente me volví a sentir igual,
00:36:53si hay alguna razón, porque a veces estamos acostumbrados a sostener problemas
00:36:58y más bien normalizamos el estar aguantando y el estar soportando,
00:37:02pero si en realidad es un día y ya pasó o fue algunos días,
00:37:07pero no todo el día y estoy con mi periodo del ciclo menstrual,
00:37:11o estoy en una perimenopausia, en una menopausia,
00:37:13es estar como monitoreando, eso es como la presión, ¿verdad?
00:37:16O el azúcar, a veces no todos los días la tengo igual,
00:37:19pero es importante entender si yo esto no me está perjudicando en mi funcionalidad,
00:37:24no me está generando una renuncia, un deterioro, una evitación,
00:37:29sino que es algo más esporádico.
00:37:30Doña Lucía nos manda un mensaje desde su experiencia,
00:37:34dice que hace varios años ella se sentía como la señora que nos llamó,
00:37:39como Doña Yorleni, dice que gracias a Dios y al Espíritu Santo
00:37:42se metió en unos grupos de iglesia y ahora es otra persona,
00:37:46nos cuenta que ella vive sola, con la ayuda de Dios ha superado todo,
00:37:51ya que no tuvo hijos ni esposo y ya sus padres fallecieron.
00:37:56Yo creo que eso me parece muy importante cuando van pasando los años
00:37:59y esas personas que están tan cercanas a nuestras vidas,
00:38:04por alguna razón se alejan o bien ya fallecen,
00:38:07¿podríamos entrar en algún momento en ese estado debido ya a tantos lutos que hemos pasado?
00:38:14Sí, claro, podríamos generar sensaciones de tristeza o estados de tristeza
00:38:20porque vamos a querer compartir, extrañamos,
00:38:24porque son personas que para nosotros significaron algo importante,
00:38:27pero rescatemos algo, no podemos quedar mirando la vida con el vacío,
00:38:31con lo que ya no está.
00:38:33También la vida es bondadosa y qué importante lo que está diciendo esta persona.
00:38:36Doña Lucía.
00:38:37Doña Lucía, que la fe ha sido para ella una fuente nuevamente de sentido,
00:38:43de significado, de fortaleza, de poder compartir y de hacer otra red de apoyo,
00:38:48porque también en las comunidades espirituales o religiosas podemos generar fuentes de apoyo y de servicio.
00:38:54Y yo siempre he dicho, las personas que usualmente a veces no saben qué hacer con su vida,
00:39:00yo digo, hay mucha necesidad, métanse en hacer un voluntariado,
00:39:04en lo que a usted le gusta, le interesa, en lo que a usted vea que puede ser útil,
00:39:08porque todos somos útiles.
00:39:09En realidad hay personas que son súper carguísimas ordenando
00:39:13y tal vez la parroquia, la iglesia, un albergue,
00:39:17alguien necesita, o una vecina o un vecino necesita que usted le pueda ayudar.
00:39:21Alguna asociación en la comunidad.
00:39:22Exacto.
00:39:23Una que está empezando y necesita personas, manos.
00:39:27Correcto.
00:39:27Muchas manos, muchas cabezas para pensar.
00:39:30Es como encontrar esa razón y creo importante también mirar no solamente lo que tal vez ya no está
00:39:37o lo que no hemos alcanzado, porque esa es la tristeza, nos va a hacer como mirar mucho el vacío,
00:39:42pero no para que uno quede atrapado ahí, es para que uno le ofrezca alternativas a la vida.
00:39:46¿Qué voy a hacer con ese tiempo que tengo?
00:39:48Hay personas que dicen, es que tengo mucho tiempo.
00:39:50Ve que doña Lucía puede haber dicho, estoy sola, no tengo ya ningún familiar,
00:39:55¿ahora qué voy a hacer con mi vida con tanto tiempo y yo sin hacer nada?
00:39:59Y al contrario, encontró un motivo para invertir su tiempo,
00:40:02para poder construir vínculos nuevamente y volver a reconectar.
00:40:06Y eso es lo más importante.
00:40:08En la tristeza no podemos perder la conexión, ni con nosotros mismos, ni con los que nos rodean.
00:40:12¿Cuáles son los principales errores o los más comunes incluso,
00:40:16en los que podemos caer, que nos va a costar salir de esa tristeza funcional?
00:40:24Primero, definirnos por lo que sentimos.
00:40:26Mi identidad no depende si hoy yo no tengo ganas o ánimo,
00:40:30o si hoy tal vez hasta estoy pensando negativamente.
00:40:33Puede ser que hoy yo no hable de la mejor manera.
00:40:37Pero si yo me culpo y me defino por lo que estoy sintiendo, es un grave error.
00:40:41Yo no puedo definirme.
00:40:42Las emociones no son siempre verdaderas en el aspecto que dan el mejor mensaje.
00:40:48Usualmente son instintos de sobrevivencia que reaccionan bajo una situación.
00:40:53Entonces, no se defina ni se identifique por lo que usted siente.
00:40:57Eso sí, reconozcalo, válídalo, dele ese espacio, ese lugar,
00:41:02para que la emoción pueda ser canalizada y no acumulada.
00:41:06Número dos, necesitamos reconocer cómo nos sentimos,
00:41:10porque usualmente no le ponemos nombre a ese sentido de nuestra vida.
00:41:14Es, ay, no sé ni qué siento, ay, tengo ganas de apagarme, ay, no quiero saber, ay, qué pereza.
00:41:19Sí, lo que hace es evadirlo, evadir completamente la situación o lo que estoy sintiendo.
00:41:24Correcto, entonces, pongámosle nombre para que usted pueda darle su sello de compromiso.
00:41:30No lo evadamos, no hay que evitarlo, perdón, no lo evitemos,
00:41:35porque en realidad entre más usted lo evita, más va a persistir,
00:41:39porque su cerebro lo va a tener como un punto de alerta, de señal dependiente,
00:41:44de que hay algo que puede ser peligroso ahí.
00:41:46Entonces, le va a provocar al final otros síntomas también físicos.
00:41:50Lo importante aquí es ofrecerle propuestas.
00:41:53Número tres, el diálogo interno.
00:41:55Yo creo que en los momentos más críticos de nuestra vida, a veces somos muy duros.
00:42:00Ana, a veces nos exigimos demasiado, nos criticamos demasiado,
00:42:04queremos hacerlo por nosotros mismos o vemos todo tan negativo.
00:42:09Es más, puede haber una persona alrededor que nos ofrezca ayuda y uno la rechaza.
00:42:14Entonces, es importante revisar nuestro diálogo interno,
00:42:17porque a veces nos tratamos muy, muy mal.
00:42:21Y número cuatro, creo que es algo muy importante, no nos aislemos.
00:42:25Yo sé que hay momentos en nuestra vida que no podemos decírselo a todas las personas,
00:42:29personas, pero haga un filtro, va a haber una persona o dos,
00:42:34que usted sabe que esa persona no lo va a juzgar y que por lo menos lo va a escuchar.
00:42:39Entonces, no se deje de apoyar, no se aísle, no se distancie.
00:42:43Usualmente busquemos cómo también encontrar apoyo y otra perspectiva de otra persona,
00:42:49porque a veces solo nos quedamos con la nuestra.
00:42:51Ahora que usted dice, esa perspectiva de otra persona va de la mano de encontrar una conexión segura
00:42:59o una red de apoyo que nos pueda apoyar, valga la redundancia, en este tipo de situaciones.
00:43:07A veces escuchamos mucho la palabra, mi red de apoyo, mi red de apoyo.
00:43:11Definamos un poco de qué se trata eso y quiénes son esas personas que nos pueden llegar a dar una
00:43:18conexión segura
00:43:19para este tipo de casos.
00:43:20Esa red de apoyo es esa persona o esas personas, porque hay situaciones donde no solamente contamos con una persona,
00:43:30podemos contar con varias, pero es esa red de apoyo, es ese grupo o esa persona que al final,
00:43:36tal vez no es un terapeuta en ese momento, pero es un amigo que te escucha y no te juzga.
00:43:41O es esa comunidad como la espiritual donde yo puedo ir y yo puedo compartir con ellos la rutina normal
00:43:51del grupo,
00:43:52que vamos y servimos, que vamos y cantamos, que vamos y recibimos palabra,
00:43:56pero encuentro en ellos un apoyo en que pueden orar por algo que me está pasando,
00:44:00porque usualmente preguntan, ¿alguno tiene alguien algo por qué orar?
00:44:03Entonces puedo encontrar en esa comunidad un apoyo de oración también.
00:44:08A veces la red de apoyo puede ser también algo de mi hobby o mi pasatiempo,
00:44:12donde al final me invitan y me dicen,
00:44:15¿qué Mónica? Este fin de semana vamos a ir a caminar, vamos a ir a hacer ejercicios,
00:44:20hoy es jueves o hay bailoterapia, hoy la comunidad hace esto, hoy tenemos la reunión aquel.
00:44:26Entonces tal vez no van a trabajar directamente conmigo en el problema,
00:44:29pero sí me van a motivar a no rendirme y a no aislarme.
00:44:33Entonces por eso es importante que usted conecte mucho con su vida.
00:44:37Doña Hilda desde Escazú tiene una pregunta para usted, Mónica. Adelante.
00:44:43Quería hacerle la pregunta respecto a lo que están ustedes ahorita hablando.
00:44:50He sido una señora muy activa, yo me levanto y yo tengo deseos de hacer todo, ¿verdad?
00:45:02Y hago todo lo que puedo, pero cuando son la una de la tarde yo siento el cuerpo como que
00:45:09me ha pasado un tren por encima.
00:45:11Yo quería preguntarle si eso sería normal o si es de depresión, porque he pasado por muchas situaciones difíciles.
00:45:25Pero, ¿verdad? Es importante entender aquí que a veces uno exige al cuerpo mucho, ¿verdad?
00:45:31Que a veces uno quiere como hacer todo en un solo día y es cansancio físico, no necesariamente es emocional.
00:45:37Si acá ella al terminar sus labores no se siente que no valió la pena, no se siente triste, no
00:45:43se siente con un estado de ánimo
00:45:45en el cual considera que perdió el sentido, entonces no es un tema emocional, tal vez puede ser un poquito
00:45:51más físico.
00:45:52O a veces también, a veces no conectamos con lo que realmente a nosotros nos hace sentir bien.
00:45:59Es decir, yo puedo estar ocupada todo el día, pero no todo lo que yo hice en el día me
00:46:04llena.
00:46:05Por ejemplo, si hablamos ahora detrás de cámaras, yo podré cocinar, pero voy a cocinar solo por un tema de
00:46:12responsabilidad.
00:46:14Pero eso no me va a llenar igual a que si yo me siento y hago algo que a mí
00:46:18sí realmente me gusta, porque el nivel de satisfacción va a aumentar.
00:46:22O incluso cuando solo hago los favores a los demás y ayudo a los demás, pero no lo que me
00:46:28llena a mí.
00:46:28Y no lo que yo necesito. Entonces es importante entender que tener la agenda ocupada no significa necesariamente que yo
00:46:35estoy satisfecho con todo lo que hice.
00:46:37No es tampoco calidad. Entonces ve valorando eso y a veces es que exigimos mucho a nuestro cuerpo y nuestro
00:46:44cuerpo también va cambiando de ritmo.
00:46:47Antes uno podía tal vez hacer cinco o cuatro cosas a la vez. Ahora es mejor ir más pausado, disfrutar
00:46:53y no todo urge.
00:46:54Es momento de hacer nuestra segunda y última pausa acá en Consulta en Directo.
00:46:59No se vaya, ya casi regresamos con más de este espacio.
00:47:13Vean, los símbolos nacionales se escogen, vean, se escogen con, digamos, con cosas que son muy significativas de un país.
00:47:22Como por ejemplo un animal que es muy significativo, por ejemplo una montaña, un árbol, qué sé yo, un pez
00:47:30del mar, cosas por así.
00:47:33Entonces ahí se va poniendo el nombre de símbolos nacionales. Por supuesto que hay unos muy bonitos que ya se
00:47:39los vamos a decir.
00:47:39Tradiciones, cultura popular y mucho humor en la tertuliatica. Todos los sábados a las 4 de la tarde.
00:47:46Conozca cómo la tecnología y el ingenio humano convierten simples recursos en artículos esenciales que se producen en Costa Rica.
00:47:55Quédese en el 13 y descubra Materia Prima.
00:47:58El programa que explora el proceso de producción de los productos que forman parte de nuestra vida cotidiana.
00:48:05Los viernes a las 7 de la noche.
00:48:14¿Qué tal hogares de Costa Rica?
00:48:16Este y todos los jueves a las 7 de la noche por Canal 13.
00:48:20Evacúe sus dudas, haga sus consultas todos los jueves a las 7 de la noche en el programa favorito de
00:48:27ustedes.
00:48:27El abogado en su casa aquí por Canal 13.
00:48:42Diferentes géneros para distintos gustos.
00:48:44Música para voz.
00:48:46En Canal 13, el medio de todos.
00:49:01Que gusto saber que continúa con nosotros en Consulta en Directo.
00:49:05Muchísimas gracias por su compañía en este momento de la tarde.
00:49:09Quiero contarle que si usted quiere ser parte de la comunidad de Consulta en Directo,
00:49:12lo puede hacer escribiéndonos un mensaje a través del 21 doble 0 13 13.
00:49:17La intención es enviarles a ustedes cuáles son los temas diarios de consulta en directo para que nos pueda sintonizar
00:49:24y también pueda hacer las preguntas que usted desee a través de nuestro WhatsApp.
00:49:29Y recordarle que a las 5 de la tarde estamos en vivo para que también, si usted lo gusta, pueda
00:49:35llamar y también hablar con el especialista que invitamos a este espacio.
00:49:40Entonces, a través del 21 doble 0 13 13, envíeme un mensaje.
00:49:45Solamente tiene que poner, quiero ser parte de la comunidad de Consulta en Directo para que sea integrado a un
00:49:52grupo en el cual les vamos a estar enviando la información
00:49:54y también les vamos a enviar los enlaces donde usted puede ver cada una de las emisiones de los programas
00:50:01y de esta forma también repasar las recomendaciones de nuestros especialistas que con todo el gusto y todo el cariño
00:50:08vienen acá a la Uruca
00:50:10a escucharle a usted y a brindarle una recomendación con el tema en el cual tienen experiencia.
00:50:18Hoy estamos hablando sobre la tristeza funcional y por eso Mónica está con nosotros y está haciendo lo que yo
00:50:24estaba contando
00:50:24de los especialistas, dándole a ustedes recomendaciones con respecto a cada una de las preguntas que ustedes nos han enviado
00:50:31a través del 21 doble 0 13 13.
00:50:33Antes de seguir me preguntan si usted atiende, tiene consultorio, Mónica, y cómo la pueden seguir en redes sociales.
00:50:41Sí, atiendo en Sabana Sur por la Contraloría de la República y me pueden seguir en redes sociales como
00:50:48dra.monicaseguracórdoba o al WhatsApp 88301038.
00:50:58Vamos a poner ya casi en pantalla el número de Mónica, lo vamos a dejar un ratito más para que
00:51:04usted lo pueda apuntar
00:51:05y si quiere hacer una pregunta, sacar una cita, lo puede hacer por ese medio.
00:51:10Por acá tenemos mitos y realidades, Mónica, que me gustaría mucho que hablemos antes de que cerremos nuestro programa.
00:51:18Mito número uno, si sigo trabajando y cumpliendo con mis responsabilidades, no puedo estar pensando ni pasando por un problema
00:51:25emocional.
00:51:26Mito o real?
00:51:26Mito, mito totalmente. Yo puedo estar cumpliendo con una rutina porque no necesariamente está deteriorada, ¿verdad?
00:51:34Pero puede ser que estoy cargando con problemas que no estoy expresando a nadie, que los estoy guardando para mí
00:51:40mismo.
00:51:40Entonces, que yo pueda disimular lo que esté pasando no quiere decir que no lo estoy viviendo.
00:51:48Y aquí se asocia mucho a que la gente cree que el que está deprimido no pueda sonreír, ¿verdad?
00:51:54Hay personas que están en una depresión y muestran sonrisa y muestran todavía hasta ánimo,
00:52:00pero no quiere decir que por dentro luchen con su estado de mantenerse firmes.
00:52:06Este me parece un poco fuerte. A veces tendemos a confundir un poco cómo se sienten las personas.
00:52:12La tristeza funcional es solo mala actitud.
00:52:16Mito total, ¿verdad? No es mala actitud.
00:52:19La tristeza funcional es que algo me está pasando que me dolió porque tuve una pérdida,
00:52:25porque no salió algo como yo esperaba, porque tenía una expectativa,
00:52:28o porque realmente tuve un evento que me impactó, sea el que sea el evento.
00:52:33No podemos estarlo justificando hacia los demás, pero créame que no es una mala actitud.
00:52:38Es un tema de que estoy lidiando con el manejo de ese impacto emocional
00:52:43y que necesito herramientas, obviamente, para poder expresarlo de una mejor manera
00:52:48y tal vez no de una forma en que lo mostramos, con irritabilidad, con cansancio
00:52:52o con algo que nos genera conflicto con otros.
00:52:55Si sonrío y me veo bien, significa que estoy bien.
00:52:58Mito.
00:52:58¿Verdad? A veces podemos estar hacia afuera sonriendo, pero por dentro estar rotos.
00:53:05Y aquí lo importante es buscar ayuda y no permanecer en ese estado.
00:53:10Tiene mucho que ver este cuarto mito o esta cuarta frase, y usted nos dirá si es así.
00:53:15La tristeza funcional no necesita atención profesional.
00:53:19La tristeza funcional requiere atención cuando usted sabe que por más que ha intentado estar mejor,
00:53:26no lo logra porque hay pensamientos todavía intrusivos, porque todavía hay heridas que no logra sanar
00:53:32y porque a veces te cuesta escucharte y comprenderte y te exigir demasiado
00:53:36y ocupas una perspectiva distinta y más sanadora.
00:53:40¿Sólo las personas con depresión dejan de funcionar?
00:53:43No.
00:53:43O sea, dejamos de funcionar con el estrés, por ejemplo.
00:53:48Dejamos de funcionar mucho cuando nos sentimos desanimados.
00:53:52Dejamos de funcionar.
00:53:53Y cuando decimos dejamos de funcionar, no es que estamos desechables,
00:53:56es que nos perjudica nuestro rendimiento y nuestro bienestar.
00:54:00Entonces, hay muchos factores que ponen en riesgo nuestro bienestar.
00:54:04Desde una adicción, como desde mi mal manejo de la ira,
00:54:09como también pueden ser mis niveles de estrés y exigencia,
00:54:12como no tomar un descanso, como en realidad no reconectar ni siquiera con lo que yo quiero en la vida
00:54:18y para mí es importante.
00:54:19Hablar de lo que siento me hace ver débil.
00:54:23Mito, totalmente.
00:54:24Hablar de lo que siento te hace sentir humano,
00:54:27te da la apertura que otros puedan tener empatía también,
00:54:30pero más importante es saber a quién lo expresas para que no entres en estados
00:54:35también de conflicto porque no todos saben entender las emociones y acompañarlas.
00:54:40La tristeza funcional siempre tiene una causa evidente.
00:54:43No necesariamente.
00:54:45Puede ser que tal vez sea algo que no lo logro identificar,
00:54:49pero que me permite comprender que necesito tal vez revisar,
00:54:53reflexionar y ver qué puedo modificar de mi vida.
00:54:56Si tengo momentos de alegría, no puedo estar viviendo tristeza funcional.
00:55:01No, la tristeza funcional no es algo que persiste 24-7.
00:55:05Me va a permitir también tener momentos de respiro y de descanso
00:55:09donde yo puedo también mostrar y reconocer que otras cosas buenas tengo a mi alrededor.
00:55:14Gracias por responder esta serie de frases que tiene que ver con mitos,
00:55:19muchas y de las cuales podemos ir derribando acá en este espacio.
00:55:24Un mensaje final para esa persona que se sintió identificada en este momento
00:55:27con este tema y que quiere dar el paso pero aún no se atreve.
00:55:31La tristeza es una emoción que tiene como mensaje que usted pueda darse la oportunidad de vivir diferente.
00:55:38A veces queremos resolverla evitando hablar de eso,
00:55:42haciendo que eso no está pasando en nuestra vida,
00:55:45haciéndonos los fuertes, como decimos.
00:55:47Acá lo importante no es que usted se exija ser fuerte,
00:55:50es que usted se permita comprender lo que está viviendo
00:55:53para darse una oportunidad de una mejor ayuda a su vida
00:55:56porque a veces no sabemos cómo salir de ahí.
00:55:59Así que nunca descarte ese apoyo y sobre todo no renuncie.
00:56:03Haga una microacción todos los días que le dé a usted un sentido de logro
00:56:06y eso puede ser de detener la cama, puede ser hasta de bañarse,
00:56:10puede ser hasta de comer diferente, de chinearse en algo,
00:56:15pero no se rinda paso a paso.
00:56:17Mónica, muchísimas gracias por estar con nosotros,
00:56:20por hablar de este tema tan interesante
00:56:22y también ayudarnos a responder todas esas preguntas de nuestros televidentes.
00:56:26Con todo gusto, buen fin de semana.
00:56:28Muchísimas gracias a usted también por acompañarnos acá en Consulta en Directo.
00:56:33Yo lo espero el próximo lunes.
00:56:34Recuerde, nuestro horario es a las 5 de la tarde en vivo
00:56:37y a las 8 de la mañana de la repetición de Consulta en Directo.
00:56:41Que tenga un lindo fin de semana.
00:57:00En Cinético, especial El Fauno, cortesía del Centro de Cine.
00:57:05Clara posee una extraña cualidad con la que puede sanar a la gente.
00:57:10En el pueblo la ven como una santa y su mamá la controla.
00:57:13Con una cirugía, usted le va a dar mejor calidad de vida a Clara.
00:57:18Es que no quiero operar.
00:57:20Dios me la mandó así, así yo me la voy a dejar.
00:57:22¿Usted que trabaja? ¿Qué hace?
00:57:24May, sí que trabajo para Dios.
00:57:26Pero pronto, ella va a buscar la libertad.
00:57:29Clara Sola, este 30 de mayo a las 8 de la noche,
00:57:32por Canal 13, el medio de todos.
00:57:35Hola, ¿qué tal?
00:57:37En Costa Rica vivimos presos por las presas.
00:57:40Eso usted, yo lo sabemos, lo vivimos a diario.
00:57:44De hecho, un estudio del Índice Global de la Plataforma Numbeo
00:57:47dice que San José es la segunda ciudad con peor tráfico del planeta.
00:57:52Imagínese.
00:57:53Sí, pero esto tiene solución.
00:57:56Lo que pasa es que como país, pues tenemos que centrarnos
00:57:59a discutir formalmente el tema y a buscar soluciones
00:58:01que involucran a todas las partes,
00:58:04tanto a la ciudadanía como al Estado, a las municipalidades
00:58:06y a los diferentes sectores productivos del país.
00:58:09De eso vamos a hablar en Una Mirada esta semana.
00:58:12No se lo pierda porque le interesa bastante.
00:58:24El Magazine del Medio Ambiente.
00:58:26Observando los problemas medioambientales,
00:58:29pero también las soluciones que se aplican
00:58:31para conservar los ecosistemas, la flora y la fauna.
00:58:44Los esperamos en Asamblea Legislativa Noticias.
00:58:47Para hacer un repaso de lo más importante
00:58:50acontecido en el primer poder de la República.
00:58:53Porque hay cosas buenas que decir.
00:59:01Bienvenidos a Cultura Arte,
00:59:02el espacio donde la cultura costarricense cobra vida.
00:59:06Descubre lo mejor de la escena artística de cada semana.
00:59:10Un recorrido por el talento nacional.
00:59:12Cultura Arte, donde el arte se encuentra con vos.
00:59:15Los domingos a las 3 de la tarde.
00:59:20Los atletas nacionales, sus disciplinas
00:59:23y el esfuerzo que los impulsa llegan a su pantalla.
00:59:27Conozca sus historias en Semanario Olímpico los domingos a las 3 y 30 de la tarde.
00:59:34Por Canal 13, el medio de todos.
00:59:41Nuestro país, su naturaleza, su deliciosa comida, sus montañas y playas.
00:59:49Y cómo disfrutarlas en Sin Escalas, los sábados a las 12 y 30 de la tarde.
00:59:55En Canal 13, el medio de todos.
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