00:00Il fait chaud et certains d'entre vous ont l'impression d'avoir les jambes lourdes, les jambes gonflées.
00:05Vous allez nous expliquer pourquoi, Brigitte Millot ?
00:07Déjà, on va revenir à ce qui se passe en temps normal, la circulation.
00:11Vous savez que toutes nos cellules ont besoin d'oxygène pour fonctionner.
00:15Et l'oxygène, il arrive par où ? Il arrive par les artères.
00:18À chaque contraction du cœur, le cœur envoie le sang dans les artères, le sang oxygéné dans les artères,
00:25qui va déposer l'oxygène à toutes les cellules et qui repart par les veines pour aller rechercher de l
00:32'oxygène au niveau des poumons.
00:34Voilà ce qui se passe normalement.
00:36Alors, vous comprenez bien que quand il doit remonter des pieds, c'est plus compliqué qu'ailleurs.
00:41Il y a un sacré boulot quand même.
00:42Et plus vous avez les jambes longues, plus c'est difficile.
00:46Donc, il faut arriver à remonter tout ça.
00:49Et pour ça, on a plusieurs systèmes, essentiellement trois.
00:52On a une éponge veineuse qui est sous les pieds, donc qui fait qu'à chaque fois que vous marchez,
00:56le sang remonte.
00:58Et c'est très important de marcher.
01:00On va y revenir.
01:01Ensuite, comme on va le voir sur ce schéma, on a aussi les muscles du mollet.
01:05Vous voyez, quand ils se contractent, ça aide le sang des veines à remonter.
01:10Et après, on a aussi là, vous le voyez, des petites valvules, toutes petites en blanc, des valvules en fait
01:16anti-reflux.
01:17C'est-à-dire qu'en fait, une fois que le sang est passé, hop, c'est très bien fait.
01:20C'est un balai incroyable.
01:22Une fois que le sang est passé, hop, elle se referme pour éviter que le sang ne redescende.
01:27Vous voyez comme c'est bien fait.
01:28Mais qu'est-ce qui se passe quand il fait chaud ?
01:31Eh bien, quand il fait chaud, comme il faut que nous restions, on en parle depuis le début de la
01:35semaine, à 37 degrés,
01:36il y a plusieurs moyens.
01:38Il y a la transpiration, bien sûr, mais il y a aussi la dilatation des vaisseaux.
01:43C'est-à-dire les vaisseaux qui vont s'ouvrir pour évacuer de la chaleur, afin de refroidir la température
01:50interne.
01:51Et quand les vaisseaux vont s'ouvrir, vous imaginez bien que le sang va avoir encore plus de mal à
01:57remonter.
01:58La circulation veineuse va se ralentir.
02:01Et comme on va le voir sur cet autre schéma, quand les vaisseaux s'ouvrent, vous voyez bien,
02:06à droite, on a mis un petit morceau qui est ouvert.
02:09Les valvules, elles ne sont plus hermétiques, elles ne peuvent plus faire leur boulot.
02:13Donc, en fait, le sang, au lieu de monter, non seulement il a du mal à remonter parce que c
02:18'est ouvert et la circulation ralentit,
02:20mais en plus, il reflue, il retombe.
02:22Donc, le sang stagne.
02:26Le liquide sort aussi des vaisseaux.
02:29Donc, vous allez avoir les jambes qui vont gonfler.
02:31C'est ce qu'on appelle de l'œdème.
02:32Vous aurez les chevilles gonflées aussi.
02:36C'est vrai qu'on porte rarement des chaussettes, nous, on était.
02:38Mais pour les hommes qui sûrement en mettent encore, vous avez la marque des chaussettes.
02:42Vous voyez ce que je veux dire ?
02:43C'est de l'œdème.
02:44Mais ça, ce sont les symptômes pré-accident cardiaque, non ?
02:48Alors, ça, c'est autre chose.
02:49Quand les chevilles gonflées, quand les chaussettes marquent.
02:53Vous avez raison.
02:53Pof.
02:56Mais, pof.
02:57Essoufflement, fatigue, œdème.
03:01Ça, c'est vrai.
03:01Mais ça, c'est quand ça gonfle beaucoup en quelques jours.
03:05Mais vous avez raison de le souligner parce que c'est un des signes, effectivement, de l'insuffisance cardiaque.
03:09Là, c'est vraiment plutôt en fin de journée, dû effectivement à la chaleur et à la stagnation du sang.
03:17Donc, voilà pourquoi le soir, on a les jambes gonflées.
03:23Est-ce que c'est dangereux ?
03:23On a des poteaux, on ne peut plus rentrer dans ses chaussures.
03:27On est tout d'accord.
03:30Attention, là, on dirait sur ce plateau qu'il y a que les filles qui répondent.
03:33Mais ça concerne les âmes aussi.
03:34Mais, Brigitte, c'est dangereux ou pas ?
03:37Alors, non, ce n'est pas dangereux.
03:38Quand c'est vraiment lié à la chaleur, c'est lié à ce phénomène, ce n'est pas dangereux.
03:42Après, quand c'est plus important et qu'on aboutit à des varices, là, il faut évidemment aller voir, consulter
03:48un angiologue ou un flébologue, un spécialiste des vaisseaux.
03:50Mais là, quand c'est juste lié à la chaleur, des petits conseils tout bêtes.
03:56Qu'est-ce qu'on va faire ?
03:57Alors déjà, contrairement à une idée reçue, on pourrait se dire, il y a de l'eau qui sort un
04:01peu partout, je vais arrêter de boire.
04:02Pas du tout.
04:03Au contraire, il faut continuer à boire de l'eau, parce que l'alcool, ça déshydrate.
04:09Je précise.
04:11C'est une simple précision.
04:14Et autre ennemi, qu'est-ce qui attire l'eau ?
04:17Le sel, ça favorise la rétention.
04:20Donc, fini les apéros.
04:22Tout ce qui est cacahuètes, tout ce qui est chips, tout ce qui est charcuterie, saucisson, plus l'alcool, on
04:27l'a dit, qui déshydrate, on oublie.
04:29On est plutôt tomate cerise.
04:30On est plutôt, voilà.
04:33Mais c'est vrai qu'on voit tout le monde aux terrasses de café en ce moment.
04:37Il faut se priver un peu d'apéro si on a les jambes qui gonflent.
04:41Après, marcher, on l'a dit tout à l'heure, il y a cette éponge.
04:43Véneuse.
04:44Donc, à chaque fois que vous allez marcher, vous allez aider le sang à remonter.
04:47Dès que vous en avez l'occasion, Romain, les jambes en l'air.
04:51Vous mettez sur le canapé où vous voulez.
04:54Pas très pratique, votre histoire.
04:56Bah si, sur le canapé le soir.
04:57Oui, sur le canapé, oui.
04:58Voilà.
04:59C'est ce que vous faites ?
05:00Bien sûr.
05:01Très important.
05:03Vous massez les jambes de base en haut.
05:06Vous savez, il y a des gels exprès pour la circulation sanguine.
05:11Terminez la douche par une petite, un petit jet frais.
05:14En fait, le froid va faire le contraire du chaud, évidemment.
05:16Et donc, ça va un peu aider à resserrer les vaisseaux.
05:19De toute façon, en ce moment, on en a tous envie.
05:21Il y a une petite douche fraîche sur les mollets.
05:23C'est très bien.
05:24Et puis après, si vraiment c'est trop important, les bas de contention.
05:27J'avoue qu'en été, ce n'est pas top.
05:28Mais c'est très efficace pour aider vraiment au retour veineux.
05:33En quelques mots, on va parler de l'alimentation, comme tous les matins.
05:37On parle d'alimentation, on mange quoi docteur ?
05:39Il y a des boissons ou des aliments qu'il faut manger particulièrement en ce moment ?
05:43Il y a ce qu'il faut manger, ce qu'on a dit hier, tout ce qui est hydratant.
05:47On en a déjà parlé hier ou avant-hier.
05:49Mais il y a surtout, pour bien dormir, ce qu'il ne faut pas consommer.
05:54Il ne faut pas boire de café.
05:56Il ne faut pas, parce qu'en ce moment, on dort tous mal.
05:58On l'a encore vu hier.
06:00Pas de thé, pas de café, pas de boissons énergisantes.
06:04L'alcool, on y revient.
06:05C'est un faux ami, l'alcool.
06:07Parce qu'en fait, vous vous endormez tranquille.
06:10Mais après, vous vous réveillez le soir.
06:13Après, on vous répète toute la journée de boire, de boire, de boire.
06:16C'est vrai qu'il faut boire, mais jusqu'à une certaine heure.
06:19Sinon, ce n'est pas la chaleur qui vous réveillera, c'est l'envie de faire pipi.
06:21Donc, il faut faire attention aussi à tout ça.
06:26Sous-titrage Société Radio-Canada
06:29Sous-titrage Société Radio-Canada
Commentaires